一、情緒化是什么意思

情緒化是指一個人的心理狀態，容易因為一些微不足道的原因發生較大較明顯的情緒波動(dong)(dong)，也(ye)可以(yi)(yi)理解為(wei)是人在(zai)(zai)不(bu)(bu)理性的(de)(de)(de)情感(gan)(gan)下所產生(sheng)的(de)(de)(de)行為(wei)狀態(tai)。情緒(xu)化泛指人類、動(dong)(dong)物(wu)類、氣候類的(de)(de)(de)變(bian)化無常。在(zai)(zai)這里情緒(xu)化的(de)(de)(de)屬性應該(gai)把情緒(xu)激動(dong)(dong)、情緒(xu)低落、盲目、無所適從、偏激、過激、敏(min)感(gan)(gan)詞(ci)匯、敏(min)感(gan)(gan)語言、敏(min)感(gan)(gan)、麻木不(bu)(bu)仁、高興、生(sheng)氣……凡(fan)是一切與心情有關(guan)的(de)(de)(de)大起大落或是麻木不(bu)(bu)仁的(de)(de)(de)狀態(tai)，可以(yi)(yi)統統歸(gui)類于情緒(xu)化的(de)(de)(de)范(fan)疇來(lai)進行表述描寫。

二、情緒化的人有哪些特征

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1、行為的無理智性

人的(de)(de)行為應該是有(you)(you)目的(de)(de)、有(you)(you)計劃、有(you)(you)意識的(de)(de)外部活動。人區別于其它動物之(zhi)一，就(jiu)在(zai)于人的(de)(de)行為的(de)(de)理智(zhi)性。但(dan)是，人的(de)(de)情緒(xu)化行為的(de)(de)一個重要(yao)特征，往(wang)往(wang)缺(que)乏(fa)這一點：不僅“跟著感覺(jue)走(zou)(zou)”，而(er)且“跟著情緒(xu)走(zou)(zou)”。行為缺(que)乏(fa)獨立思考，顯(xian)得不夠成熟，浮于表(biao)面，輕信他人，而(er)且有(you)(you)時還(huan)依賴于他人。

2、行為的沖動性

人的(de)(de)(de)(de)行為(wei)本應受意(yi)志的(de)(de)(de)(de)控制聯(lian)系，受意(yi)識能動地調節支(zhi)配。但是，人的(de)(de)(de)(de)情緒化(hua)(hua)行為(wei)反映了意(yi)志控制力的(de)(de)(de)(de)薄弱，顯得沖(chong)動。一(yi)遇什么不(bu)順(shun)意(yi)的(de)(de)(de)(de)或不(bu)稱心的(de)(de)(de)(de)事，就象(xiang)一(yi)個打足了氣的(de)(de)(de)(de)球一(yi)樣，立即爆發出來(lai)(lai)。帶(dai)有(you)情緒化(hua)(hua)行為(wei)的(de)(de)(de)(de)沖(chong)動，看起(qi)來(lai)(lai)力量很(hen)(hen)強，然而不(bu)能持續(xu)很(hen)(hen)長的(de)(de)(de)(de)時(shi)間，緊(jin)張(zhang)性(xing)(xing)一(yi)釋放(fang)，沖(chong)動性(xing)(xing)行為(wei)就結束了。這種沖(chong)動性(xing)(xing)行為(wei)往往帶(dai)來(lai)(lai)某種破(po)壞性(xing)(xing)后(hou)果(guo)。

3、行為的情景性

它的(de)顯著特點是為(wei)生活環境中(zhong)與自己切身(shen)利益相關的(de)刺(ci)激(ji)所(suo)左右。滿(man)足自己需(xu)要的(de)刺(ci)激(ji)一出(chu)現，就(jiu)顯得非常高(gao)興；一旦(dan)發現滿(man)足不了，就(jiu)會異常地憤怒。因此，這種(zhong)行為(wei)就(jiu)顯得簡單、原(yuan)始，比較低級。如(ru)果他人故意地制造一個情景，那么(me)，一些人就(jiu)會按照他人預計的(de)方式行動，就(jiu)會上當受(shou)騙。

4、行為的不穩定性、多變性

的(de)行(xing)為總有一定的(de)傾向性，而且(qie)這種傾向性一經(jing)形成，會(hui)顯得非(fei)常(chang)穩(wen)定。但是，人(ren)的(de)情(qing)緒化行(xing)為卻具有多變(bian)、不(bu)穩(wen)定的(de)特點。喜怒哀樂，變(bian)化無(wu)常(chang)，給人(ren)一種捉摸(mo)不(bu)定的(de)感覺。

5、行為的攻擊性

這類人(ren)忍受(shou)挫折的(de)能(neng)力(li)相(xiang)當低(di)的(de)，很容易將(jiang)自己受(shou)到挫折產(chan)生的(de)憤(fen)怒情(qing)緒表現(xian)出(chu)(chu)來，向他(ta)人(ren)進攻(gong)。這種攻(gong)擊(ji)，不一定以身體的(de)力(li)量方式出(chu)(chu)現(xian)，也可以語言或(huo)表情(qing)的(de)方式出(chu)(chu)現(xian)：如不明不白地(di)諷刺挖苦他(ta)人(ren)，在(zai)臉色上給他(ta)人(ren)難堪和(he)下不了臺等(deng)。

三、如何防止情緒化

1、要承認自己情緒的弱點

在每(mei)個人(ren)的(de)情緒(xu)世界里(li)都(dou)有他的(de)優點(dian)(dian)弱(ruo)點(dian)(dian)，長處(chu)短處(chu)，為(wei)此自(zi)己一定(ding)要(yao)認(ren)識自(zi)己情緒(xu)世界中的(de)弱(ruo)點(dian)(dian)和短處(chu)，不(bu)(bu)能(neng)回(hui)避，不(bu)(bu)能(neng)視而不(bu)(bu)見。譬如，有的(de)人(ren)喜歡激動，而且一激動就控(kong)制不(bu)(bu)住(zhu)自(zi)己。怎(zen)么(me)辦？就要(yao)承認(ren)自(zi)己有這個毛病(bing)，在承認(ren)的(de)基礎上再認(ren)真分析自(zi)己好(hao)激動的(de)原因是什么(me)？在什么(me)情況(kuang)下容(rong)易激動？然后(hou)再找(zhao)一些方法去克服它。這樣做的(de)好(hao)處(chu)是：可以隨時隨地提醒自(zi)己：“可不(bu)(bu)能(neng)放縱自(zi)己啊！”

2、理智控制情緒

首先(xian)，調動(dong)理(li)智(zhi)控制(zhi)自(zi)己的(de)情(qing)緒(xu)(xu)，使自(zi)己冷靜(jing)下(xia)來。 在遇到(dao)較強的(de)情(qing)緒(xu)(xu)刺激時應強迫自(zi)己冷靜(jing)下(xia)來，迅速分析一(yi)下(xia)事情(qing)的(de)前因后果(guo)(guo)，再采取表達情(qing)緒(xu)(xu)或消除沖動(dong)的(de)"緩(huan)兵之計"，盡量(liang)使自(zi)己不(bu)陷(xian)入沖動(dong)魯莽、簡(jian)單輕率的(de)被動(dong)局面。比如，當你被別人無(wu)聊地諷刺、嘲笑時，如果(guo)(guo)你頓顯暴(bao)怒，反(fan)唇相譏，則很可能(neng)引起(qi)雙方爭執不(bu)下(xia)，怒火(huo)越(yue)燒越(yue)旺，自(zi)然于事無(wu)補。但如果(guo)(guo)此時你能(neng)提醒自(zi)己冷靜(jing)一(yi)下(xia)，采取理(li)智(zhi)的(de)對策，如用(yong)(yong)沉默為武器以示抗議，或只(zhi)用(yong)(yong)寥寥數語正(zheng)面表達自(zi)己受到(dao)傷害，指責對方無(wu)聊，對方反(fan)而會感到(dao)尷尬。

3 、用暗示、轉移注意法

使自(zi)(zi)己生氣的(de)(de)(de)(de)事，一(yi)般(ban)都是觸動(dong)了自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)尊嚴或(huo)(huo)切身(shen)利益，很(hen)難(nan)一(yi)下子冷靜下來(lai)，所以當(dang)你察覺到自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)非常激動(dong)，眼看(kan)控制不(bu)(bu)(bu)住時，可(ke)以及時采取暗示、轉(zhuan)移注意力等方(fang)法自(zi)(zi)我放松，鼓勵自(zi)(zi)己克制沖動(dong)。言語(yu)暗示如(ru)(ru)"不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)做沖動(dong)的(de)(de)(de)(de)犧牲品"，"過一(yi)會(hui)兒再來(lai)應付這件(jian)事，沒什么大不(bu)(bu)(bu)了的(de)(de)(de)(de)"等，或(huo)(huo)轉(zhuan)而去做一(yi)些(xie)簡單的(de)(de)(de)(de)事情(qing)，或(huo)(huo)去一(yi)個安(an)靜平和的(de)(de)(de)(de)環境，這些(xie)都很(hen)有(you)(you)效。人的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)往往只需要(yao)(yao)幾秒鐘、幾分鐘就(jiu)可(ke)以平息(xi)下來(lai)。但(dan)如(ru)(ru)果(guo)不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)不(bu)(bu)(bu)能及時轉(zhuan)移，就(jiu)會(hui)更加強烈(lie)。比(bi)如(ru)(ru)，憂愁(chou)者越(yue)是朝憂愁(chou)方(fang)面想(xiang)，就(jiu)越(yue)感到自(zi)(zi)己有(you)(you)許多值得(de)憂慮(lv)的(de)(de)(de)(de)理由；發怒者越(yue)是想(xiang)著發怒的(de)(de)(de)(de)事情(qing)，就(jiu)越(yue)感到自(zi)(zi)己發怒完全應該。根據現(xian)代生理學的(de)(de)(de)(de)研究，人在遇到不(bu)(bu)(bu)滿、惱怒、傷心(xin)的(de)(de)(de)(de)事情(qing)時，會(hui)將不(bu)(bu)(bu)愉快(kuai)的(de)(de)(de)(de)信息(xi)傳入大腦，逐漸形(xing)成(cheng)神(shen)經系統的(de)(de)(de)(de)暫時性聯系，形(xing)成(cheng)一(yi)個優(you)勢中(zhong)(zhong)心(xin)，而且越(yue)想(xiang)越(yue)鞏固，日益加重(zhong)；如(ru)(ru)果(guo)馬(ma)上(shang)轉(zhuan)移，想(xiang)高興的(de)(de)(de)(de)事，向大腦傳送(song)愉快(kuai)的(de)(de)(de)(de)信息(xi)，爭(zheng)取建立愉快(kuai)的(de)(de)(de)(de)興奮中(zhong)(zhong)心(xin)，就(jiu)會(hui)有(you)(you)效地(di)抵(di)御(yu)、避(bi)免不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。

4、在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法

在遇(yu)到沖(chong)(chong)突(tu)、矛盾和不順心的(de)事(shi)時，不能(neng)一(yi)(yi)味地逃避(bi)，還必須學會處理矛盾的(de)方(fang)法，一(yi)(yi)般采用以下幾個步(bu)驟： ①明確沖(chong)(chong)突(tu)的(de)主(zhu)要原因是(shi)什么？雙方(fang)分歧的(de)關鍵在哪(na)(na)里？ ②解決問題(ti)的(de)方(fang)式(shi)可能(neng)有(you)哪(na)(na)些(xie)？ ③哪(na)(na)些(xie)解決方(fang)式(shi)是(shi)沖(chong)(chong)突(tu)一(yi)(yi)方(fang)難以接受的(de)？ ④哪(na)(na)些(xie)解決方(fang)式(shi)是(shi)沖(chong)(chong)突(tu)雙方(fang)都能(neng)接受的(de)？ ⑤找出最佳的(de)解決方(fang)式(shi)，并采取行動，逐漸積累經(jing)驗。

5、平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性

可以(yi)結合自己的(de)業余興趣、愛好，選擇幾項需(xu)要靜心(xin)、細心(xin)和耐(nai)心(xin)的(de)事情做(zuo)做(zuo)，如練字、繪畫、制作精細的(de)手(shou)工藝品等，不僅陶冶性情，還(huan)可豐富業余生活。

四、情緒化的人怎么改變

情緒對(dui)人的(de)(de)(de)事業、生(sheng)活(huo)與健康(kang)都有著十(shi)分(fen)重(zhong)要的(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)。不(bu)正常(chang)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)變化可(ke)能引起(qi)多種疾病， 情(qing)(qing)緒(xu)化的(de)(de)(de)人其實(shi)是在某種程度上的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)不(bu)成熟的(de)(de)(de)表現(xian)導致情(qing)(qing)緒(xu)不(bu)穩定，下面(mian)微心理所介紹的(de)(de)(de)就(jiu)是，情(qing)(qing)緒(xu)化如何克服？

1、深呼吸

當(dang)你(ni)(ni)面臨(lin)情緒緊(jin)張(zhang)(zhang)時，不(bu)妨作深呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)，有助于舒解(jie)壓力消除焦(jiao)慮(lv)與緊(jin)張(zhang)(zhang)。當(dang)你(ni)(ni)感到焦(jiao)慮(lv)時，你(ni)(ni)的脈搏加速，呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)也(ye)加快。而(er)深呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)可以(yi)迫使你(ni)(ni)減緩呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)速率(lv)，使身體(ti)相信焦(jiao)慮(lv)已過(guo)去。正確的腹部呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)是，當(dang)你(ni)(ni)一(yi)吸(xi)一(yi)呼(hu)(hu)(hu)時，腹部將隨之一(yi)起一(yi)伏。

2、相信人是可以改變的

若要(yao)(yao)(yao)改(gai)(gai)變(bian)別(bie)人(ren)，需先試著(zhu)改(gai)(gai)變(bian)自(zi)己。不(bu)要(yao)(yao)(yao)總是(shi)(shi)認為(wei)(wei)江山易改(gai)(gai)，本(ben)性難移。有時(shi)候(hou)，只要(yao)(yao)(yao)有信心，人(ren)是(shi)(shi)可以改(gai)(gai)變(bian)的(de)(de)。或(huo)許是(shi)(shi)為(wei)(wei)了(le)友情(qing)，或(huo)許是(shi)(shi)為(wei)(wei)了(le)愛(ai)情(qing)，又或(huo)許是(shi)(shi)為(wei)(wei)了(le)親情(qing)。要(yao)(yao)(yao)用發展的(de)(de)眼光看待(dai)(dai)他(ta)人(ren)。尤(you)其(qi)是(shi)(shi)對(dui)于相愛(ai)的(de)(de)人(ren)。也許你(ni)無法(fa)容忍(ren)對(dui)方的(de)(de)一(yi)些(xie)毛病，如(ru)果你(ni)要(yao)(yao)(yao)是(shi)(shi)愛(ai)著(zhu)對(dui)方，就給他(ta)機會去改(gai)(gai)變(bian)。但是(shi)(shi)，嚴格(ge)(ge)要(yao)(yao)(yao)求對(dui)方的(de)(de)同時(shi)，也要(yao)(yao)(yao)嚴格(ge)(ge)要(yao)(yao)(yao)求自(zi)己，對(dui)于自(zi)己的(de)(de)一(yi)些(xie)為(wei)(wei)對(dui)方所不(bu)能容忍(ren)的(de)(de)毛病，一(yi)樣(yang)要(yao)(yao)(yao)加以改(gai)(gai)正。永遠不(bu)要(yao)(yao)(yao)嚴于待(dai)(dai)人(ren)，寬于待(dai)(dai)己。這(zhe)樣(yang)做會讓(rang)對(dui)方傷心，失望。

3、不要求全

追(zhui)求完美(mei)的(de)(de)人(ren)生，是每(mei)個(ge)人(ren)的(de)(de)夢想。但是，這種完美(mei)真的(de)(de)存在(zai)幺？我(wo)們窮盡(jin)一生，只是為(wei)了(le)追(zhui)求那完美(mei)的(de)(de)一刻，值得嗎？每(mei)個(ge)人(ren)都(dou)有缺點，每(mei)件(jian)事都(dou)會有不足(zu)。看人(ren)看事，先看到其美(mei)好的(de)(de)一面，如果(guo)你(ni)認(ren)為(wei)這個(ge)人(ren)值得你(ni)去付(fu)出，我(wo)向(xiang)你(ni)一定可以容(rong)忍(ren)對方的(de)(de)缺點。不要把目(mu)光(guang)總(zong)盯在(zai)丑惡的(de)(de)方面，那樣(yang)你(ni)永遠找不到快樂，永遠不會有好的(de)(de)心情。

4、不強求

一(yi)個(ge)(ge)成熟(shu)的(de)(de)(de)人，應(ying)該(gai)勇于(yu)對(dui)自(zi)己(ji)(ji)做過的(de)(de)(de)事(shi)情(qing)負責。對(dui)于(yu)自(zi)己(ji)(ji)做過的(de)(de)(de)事(shi)情(qing)，不(bu)(bu)要(yao)后(hou)(hou)悔(hui)，因為這(zhe)是(shi)你自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇。這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇，是(shi)被當時的(de)(de)(de)你所認(ren)可的(de)(de)(de)，因此，你沒有理由(you)去后(hou)(hou)悔(hui)。不(bu)(bu)要(yao)總是(shi)想著也許我那樣(yang)做就不(bu)(bu)會(hui)有這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)后(hou)(hou)果了(le)。要(yao)知道，不(bu)(bu)要(yao)以同一(yi)個(ge)(ge)結果去比較不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇，也許另(ling)外一(yi)個(ge)(ge)選(xuan)(xuan)擇導(dao)致的(de)(de)(de)結果比現在還(huan)糟糕。既然選(xuan)(xuan)擇了(le)，就不(bu)(bu)要(yao)后(hou)(hou)悔(hui)。只要(yao)自(zi)己(ji)(ji)盡力了(le)，其它的(de)(de)(de)一(yi)切，就讓他自(zi)然發(fa)展吧。有些事(shi)只要(yao)自(zi)己(ji)(ji)努(nu)力去做了(le)，收獲是(shi)水到渠成的(de)(de)(de)。不(bu)(bu)要(yao)總是(shi)想著自(zi)己(ji)(ji)會(hui)得到什幺樣(yang)的(de)(de)(de)結果，用(yong)心去欣賞(shang)自(zi)己(ji)(ji)努(nu)力的(de)(de)(de)過程，那才是(shi)你最(zui)應(ying)該(gai)記住(zhu)的(de)(de)(de)。

5、保持睡眠充足

多休息及(ji)睡(shui)眠(mian)充足是減(jian)輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦(ban)到，因為緊張常使(shi)人難以入(ru)眠(mian)。但睡(shui)眠(mian)愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fa)病，因為此(ci)時免疫系統已(yi)變(bian)弱(ruo)。不管怎樣，你應該找出一個招兒——數綿羊也好(hao)、聽(ting)音樂也好(hao)——早點(dian)讓自己睡(shui)覺。

6、做有意義的事

當人處于低潮時，對任(ren)何事情都(dou)提(ti)不(bu)起興(xing)趣。總是想著那些傷(shang)心的事情。所以，要想擺脫這(zhe)種(zhong)情緒，首先應該讓自(zi)己(ji)不(bu)要總是去想這(zhe)些問(wen)題，轉移注意力。