春(chun)季易染流感(gan) 五種方法健康(kang)養生

第一招：排毒喝花茶

冬季(ji)天冷，人就(jiu)(jiu)偏愛吃(chi)熱食。特別是春節假期(qi)，大(da)魚大(da)肉、辛辣口(kou)味(wei)，再來一兩盅酒(jiu)，能讓整個人都(dou)暖暖的。但正因(yin)為冬天熱性食物吃(chi)得過多，到了春天，就(jiu)(jiu)必須給自己的腸(chang)胃(wei)減減負，清腸(chang)排毒了。

早上喝杯淡(dan)鹽(yan)水，能(neng)利(li)小便(bian)、助排(pai)毒。血壓偏高的(de)人(ren)，可以換(huan)成溫開水;血糖(tang)不高的(de)人(ren)，就來杯蜂蜜水，同樣有效(xiao)。春(chun)天講(jiang)究喝春(chun)茶(cha)，不管是(shi)(shi)綠茶(cha)還是(shi)(shi)花(hua)(hua)茶(cha)，都(dou)能(neng)起到(dao)排(pai)毒、提神(shen)(shen)養氣的(de)作(zuo)用。特別是(shi)(shi)茉莉花(hua)(hua)茶(cha)，氣味(wei)芳(fang)香，提神(shen)(shen)效(xiao)果更好(hao)。

要(yao)想給身(shen)體排(pai)毒，必須保證大(da)便(bian)通(tong)暢。建議大(da)便(bian)不(bu)好(hao)的人(ren)適當(dang)多(duo)吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排(pai)便(bian);也(ye)可以進行自我按(an)摩，每天繞肚臍順時針揉按(an)至少36次，按(an)壓(ya)肚臍左右三指寬處的天樞穴至有(you)酸脹感，均有(you)通(tong)便(bian)作用(yong)。

第二招：晨練拉拉筋

古(gu)人提倡在春天晨練，他們認為(wei)這是一年(nian)四季中(zhong)鍛煉效(xiao)果(guo)最好的(de)時(shi)期，可以(yi)徹(che)底放松禁(jin)錮一冬(dong)的(de)身(shen)體。年(nian)紀稍大的(de)人，最適合(he)散(san)步(bu)，還可以(yi)在空氣(qi)較好的(de)公(gong)園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有(you)(you)句話說(shuo)，“筋長一寸，壽延十年(nian)”。這說(shuo)法雖然有(you)(you)些(xie)夸張(zhang)，但適當抻(chen)拉韌帶確實有(you)(you)助身(shen)體氣(qi)血暢(chang)通，甚至可起到(dao)祛痛和(he)排毒(du)的(de)效(xiao)果(guo)。春天要養(yang)肝養(yang)膽，所以(yi)鍛煉時(shi)，不妨拍打(da)(da)一下兩肋(lei)外(wai)側。這里是中(zhong)醫所指的(de)肝膽區，以(yi)掌(zhang)心(xin)適度拍打(da)(da)，可通暢(chang)氣(qi)血經絡，達到(dao)養(yang)肝養(yang)膽之(zhi)效(xiao)。

一(yi)年(nian)之計在(zai)于春，除了戶(hu)外鍛(duan)煉，更應該(gai)多(duo)外出踏青旅(lv)游(you)。可以(yi)在(zai)年(nian)初制定一(yi)套旅(lv)行計劃，按(an)照假(jia)期長短、季節(jie)特(te)點等規劃四季旅(lv)游(you)，并在(zai)接(jie)下(xia)來的一(yi)年(nian)中(zhong)身(shen)體力行。

第三招：春吃酸甜口

唐代(dai)孫思邈(miao)《千(qian)金方(fang)》記載，春季(ji)飲(yin)食(shi)(shi)宜“省酸(suan)增甘(gan)”，因為春天吃過多(duo)酸(suan)性(xing)食(shi)(shi)物會使(shi)肝火過旺，從而損傷脾(pi)胃，應多(duo)吃些(xie)性(xing)溫味(wei)甘(gan)的(de)(de)食(shi)(shi)物以助消(xiao)化，如(ru)糯米、南瓜、大棗、山(shan)藥(yao)、銀(yin)耳等。從另一個(ge)角度說(shuo)，在五臟和五味(wei)的(de)(de)關系中(zhong)，酸(suan)味(wei)有(you)收斂作用，不利于陽氣(qi)(qi)的(de)(de)生發和肝氣(qi)(qi)的(de)(de)疏泄(xie)，吃得太(tai)酸(suan)就會損傷陽氣(qi)(qi)。但所(suo)謂少酸(suan)多(duo)甜也只是個(ge)相對概念，不能(neng)走極端，更好的(de)(de)方(fang)法是，多(duo)吃點(dian)酸(suan)甜口味(wei)的(de)(de)東(dong)西，水果、飲(yin)料均可，更有(you)助于平衡體質。

春(chun)天是生(sheng)發的季節，按照(zhao)“天人合一(yi)”的原則，同(tong)樣具有生(sheng)發之氣的芽(ya)類(lei)蔬菜(cai)(cai)，很適(shi)合春(chun)季食用。比如，豆芽(ya)、豆苗(miao)、春(chun)筍(sun)、蒜苗(miao)、芽(ya)菜(cai)(cai)等(deng)，可清(qing)炒、煮湯(tang)、作餡，以(yi)清(qing)淡、溫(wen)熱為宜。韭(jiu)菜(cai)(cai)、生(sheng)姜、雞(ji)湯(tang)有助養陽，可以(yi)多(duo)吃(chi)點;草莓、橙子、獼猴桃也可適(shi)當多(duo)吃(chi);重點推薦(jian)枸杞菊花泡水，能(neng)養肝明(ming)目。此外，蜂(feng)蜜(mi)是春(chun)天一(yi)大補品，除了喝蜂(feng)蜜(mi)水外，還可以(yi)在(zai)熱牛奶中分別兌上一(yi)勺燕麥和蜂(feng)蜜(mi)，口味更好。

第四招：太陽下梳頭

春(chun)季(ji)要(yao)養陽(yang)(yang)，所以(yi)應多曬太(tai)陽(yang)(yang)，特(te)別(bie)是早(zao)起的(de)(de)(de)時候，邊(bian)曬太(tai)陽(yang)(yang)邊(bian)梳頭，或(huo)者(zhe)按摩頭頂的(de)(de)(de)百(bai)會穴(xue)，能(neng)幫助人增(zeng)加陽(yang)(yang)氣，滋潤(run)五臟。春(chun)天(tian)還要(yao)養肝，而“肝開竅于(yu)目(mu)”，所以(yi)，養好眼(yan)也能(neng)護肝。建議人們全身放松，面對太(tai)陽(yang)(yang)，閉上眼(yan)睛，讓玻璃(li)窗和眼(yan)瞼濾去過于(yu)強(qiang)烈(lie)的(de)(de)(de)太(tai)陽(yang)(yang)射線(xian)，同時轉動眼(yan)珠(zhu)，先順時針再逆時針，每天(tian)堅持十(shi)幾分鐘。人們還可以(yi)每天(tian)回到家用清(qing)水洗洗眼(yan)周(zhou)、眼(yan)瞼，并按揉眼(yan)睛周(zhou)圍，以(yi)促(cu)進血液循環。

春天風大干燥，需(xu)特(te)別注意(yi)補水(shui)，防燥排(pai)毒;因氣(qi)候變(bian)化大，需(xu)按天氣(qi)隨時增減衣物，有慢(man)病的老人尤其要做好保暖工(gong)作，后背、腰腿都是重點。春捂(wu)的原則是：如果日平均氣(qi)溫在15℃以下，或(huo)日夜溫差(cha)大于(yu)8℃，就最(zui)好不要脫棉衣。

第五招：心理倒時差

春天養肝最重要(yao)的是保證心情順(shun)暢，但春節剛過(guo)，多(duo)數(shu)人在突然(ran)轉變(bian)生(sheng)活方式的過(guo)程中，都會產生(sheng)不(bu)適反應，進而影響到心情。因此(ci)，建議(yi)人們盡快(kuai)倒倒“時差(cha)”。

上班族花一點時(shi)間回(hui)(hui)顧節(jie)前的(de)工作(zuo)，擬定(ding)新年(nian)計劃，就(jiu)會以(yi)比較主動、有(you)準備的(de)心(xin)態來應對工作(zuo)，不會顯得手忙腳亂(luan)。節(jie)后(hou)應迅速(su)恢復日常作(zuo)息(xi)習(xi)慣，清淡飲食(shi)，白天盡量(liang)把注意力專注到(dao)工作(zuo)上，提高工作(zuo)效(xiao)率(lv)，更(geng)有(you)利于迅速(su)倒(dao)回(hui)(hui)“時(shi)差(cha)”。