心臟病的高危人群

1、常堵車的人

德國一項研究顯示，人們陷于交通堵塞一小時后，心臟病發作的風險增加3.2倍。專家(jia)分析，遇到路面擁堵時，精神會高度(du)緊張(zhang)，腎上(shang)腺皮質醇濃(nong)度(du)增加，心(xin)跳加快、心(xin)肌疲勞(lao)，從而(er)誘發冠(guan)心(xin)病的(de)發生。此(ci)外，堵車(che)(che)嚴重的(de)地方也是“重污染(ran)地帶(dai)”，空氣(qi)中充斥著大量(liang)含苯、甲苯、二甲苯等有害(hai)物質的(de)汽(qi)車(che)(che)尾氣(qi)，所以(yi)堵車(che)(che)時最好不要(yao)打開車(che)(che)窗。

2、孤獨的人

美國芝加哥大學心理學教授約翰·卡西奧波在美國科學促進會年會上發表研究成果時說，孤獨可以削弱人體免疫系統，使血壓上升、壓力增大，還有可能造成抑郁癥。孤獨的人，血壓比社交活躍的人高出30毫米汞(gong)柱(zhu)，從而(er)使孤(gu)獨者患(huan)心臟病和中風(feng)的可(ke)能性達到(dao)正常人的3倍，死(si)于心臟病和中風的概率達到正常人的2倍(bei)。

3、不吃早餐的人

據《美國臨床營養學雜志》報道，經常不吃早餐能增加患心臟病的風險。澳大利亞塔斯馬尼亞大學研究人員對2184名志愿(yuan)者進行長達20多年(nian)的(de)跟(gen)蹤調查發現，經常(chang)不吃早(zao)餐(can)的(de)人容易肥胖，腹部脂肪堆積、膽固醇升高，這些都(dou)是心臟病的(de)誘因。從小(xiao)不愛吃早(zao)餐(can)直到成年(nian)的(de)人，30歲就開始向心臟病發(fa)展了。原(yuan)因是不(bu)(bu)吃(chi)(chi)早餐的人更喜歡吃(chi)(chi)垃圾食(shi)品，膳食(shi)纖維、維生素吃(chi)(chi)得不(bu)(bu)夠。此外(wai)，他們用餐時間很不(bu)(bu)規律，是生活(huo)方式混亂的典型代表。

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4、禿頂的人

研究發(fa)現，頭頂容易掉(diao)發(fa)的(de)人，心(xin)臟(zang)病風險(xian)會增(zeng)加40%;額前脫發(fa)、發(fa)際(ji)線后(hou)退的(de)人，心(xin)臟(zang)病風險(xian)會增(zeng)加28%。

研究認(ren)為，男性脫發與睪丸激(ji)素分泌的多少有關，而睪丸激(ji)素的分泌會影響心(xin)臟細胞。

5、住機場附近、鬧市區的人

瑞(rui)士一項(xiang)大規模(mo)的(de)(de)新(xin)研究(jiu)表明，飛機(ji)噪(zao)音(yin)水平和時(shi)長都(dou)會(hui)使致命心臟病(bing)危險(xian)(xian)增加(jia)。與日常接(jie)觸噪(zao)音(yin)不(bu)足(zu)45分(fen)貝的(de)(de)人(ren)相比，日常接(jie)觸噪(zao)音(yin)超過60分(fen)貝的(de)(de)人(ren)，心臟病(bing)死亡(wang)風(feng)險(xian)(xian)增加(jia)30%。

在高分貝噪音(yin)下(xia)生活15年以上的人，心臟(zang)病(bing)死亡危險(xian)會增(zeng)加(jia)50%。研究也發(fa)現，居住地距離(li)交通繁(fan)忙馬路100米以內，同樣會增(zeng)加(jia)心臟(zang)病(bing)危險(xian)。

幾個可以保護心臟的五個方法

1、注重休閑

海夫納指(zhi)出減壓(ya)技巧和運動，如瑜(yu)伽、冥(ming)想、太(tai)極等已(yi)被證實可以減壓(ya)和增(zeng)強(qiang)免疫力(li)。一項研究稱，有規律(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)對(dui)身體產生炎癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)反應會(hui)減少。炎癥(zheng)是新(xin)興的(de)(de)(de)(de)(de)一種引(yin)發(fa)心臟病以及其他慢性(xing)病的(de)(de)(de)(de)(de)元(yuan)兇。“每天抽出一定的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)間去關注自己的(de)(de)(de)(de)(de)身體并完全(quan)的(de)(de)(de)(de)(de)放松，不去想你身邊的(de)(de)(de)(de)(de)任(ren)何事(shi)情，對(dui)身體非常有用”，田納西大學健康科學中心的(de)(de)(de)(de)(de)家(jia)庭醫學助理教授約翰·西蒙斯說道。

2、與朋友交流

過(guo)多的獨處不(bu)僅(jin)會(hui)影響精(jing)神健(jian)(jian)康，對心(xin)臟(zang)健(jian)(jian)康也(ye)不(bu)利。不(bu)管(guan)你是否已(yi)被(bei)確診為心(xin)臟(zang)病，這都是適(shi)用的。一項研究證(zheng)明，特別是女性，如果剛剛從心(xin)臟(zang)病發作中恢復(fu)過(guo)來，接受的社會(hui)支持又(you)較少就很容易再次誘發心(xin)絞痛。

3、忘掉完美

我們都知(zhi)道那種不(bu)斷追求完(wan)美的性格的人容易(yi)得心臟病(bing)。海夫納說(shuo)，這追根究底應歸(gui)結為敵對。她說(shuo)：“敵對曾被(bei)證實(shi)是A型性格的(de)關鍵因素。敵對(dui)是種對(dui)別人滿是憤怒的(de)行為(wei)。”研究(jiu)表明(ming)相對(dui)于高(gao)血壓和肥(fei)胖，敵對(dui)是心(xin)臟(zang)病更明(ming)顯的(de)預兆。鑒(jian)于樂觀已被證明(ming)可保護(hu)心(xin)臟(zang)，所以(yi)要玩(wan)好并對(dui)未來充滿期待。

4、不要心懷恨意

心(xin)(xin)懷恨意(yi)不利(li)于心(xin)(xin)臟(zang)健康。研究稱經常心(xin)(xin)懷恨意(yi)要(yao)比寬容的(de)人經受(shou)更多的(de)精(jing)神壓力，心(xin)(xin)率也更高(gao)。西蒙(meng)斯說“你(ni)會(hui)驚訝于恨意(yi)會(hui)在你(ni)的(de)神經里扎(zha)根(gen)多深，能維持多久來吞噬你(ni)的(de)內心(xin)(xin)。將它從(cong)你(ni)的(de)腦(nao)子(zi)里驅(qu)除非常重要(yao)，這會(hui)讓你(ni)繼(ji)續前進并走出偏執(zhi)。”

5、學會原諒

這(zhe)也(ye)能幫(bang)助你擁有更好的人際(ji)關(guan)系，進而(er)保(bao)護心臟。