【教師節(jie)食品大(da)禮包】送(song)老師什么零食好(hao) 辛(xin)勤(qin)園(yuan)丁最該吃的食品

辛勤園丁最該吃的食品

1、多食保護咽喉的食物

盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒。用嗓子不可過度，以防聲嘶。多選食一些清熱解毒的蔬菜、水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪(xue)梨、烏梅、蓮子心等。

2、多食抗粉塵食物

教師在日常膳(shan)食(shi)(shi)(shi)中，宜(yi)適量增加食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)、木(mu)瓜(gua)、南瓜(gua)、西蘭花、菠菜(cai)、油桃和杏子等，因為上(shang)述(shu)食(shi)(shi)(shi)物含有較多的(de)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)是一種抗氧(yang)化劑，有預防(fang)塵肺病發生的(de)作用(yong)(yong)。此外，可適量食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)能排塵的(de)食(shi)(shi)(shi)物，如黑(hei)木(mu)耳(er)和豬(zhu)血，這兩種食(shi)(shi)(shi)物可清除胃腸道(dao)中的(de)粉塵，從而防(fang)止(zhi)粉塵對消化道(dao)的(de)危害(hai)。

3、多食益腦食物

教(jiao)師(shi)是腦力勞動(dong)(dong)者，而(er)腦力勞動(dong)(dong)會(hui)消耗大量(liang)(liang)能(neng)量(liang)(liang)。因此，宜適(shi)當補充(chong)(chong)富含(han)氨基酸的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，如魚、牛奶和其他蛋(dan)白質食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)等，以保證(zheng)教(jiao)師(shi)的精力充(chong)(chong)沛(pei)，提(ti)高思(si)維能(neng)力。含(han)磷脂(zhi)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)能(neng)使教(jiao)師(shi)的大腦活動(dong)(dong)機能(neng)增強(qiang)，提(ti)高工作效(xiao)率。含(han)磷脂(zhi)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)主(zhu)要(yao)有蛋(dan)黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等。

4、多食抗疲勞的食物

教師(shi)長時(shi)間(jian)站立講課，下肢肌肉處于緊張狀態(tai)，產生的乳酸(suan)在下肢積聚較多，會出現(xian)沉重、酸(suan)脹等(deng)不適，這是疲勞(lao)的表現(xian)。教師(shi)日(ri)常宜多食富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和(he)豆(dou)類等(deng)。同時(shi)，各種參湯、龜湯以及大棗、麥冬、桂圓、人參等(deng)煎(jian)熬的湯劑(ji)，均(jun)有消除(chu)疲勞(lao)的作用。

5、多食養眼食物

教師經(jing)常看書、備課，因此，視力容易(yi)受到損(sun)(sun)害。上課時粉筆灰塵的影響，使教師易(yi)患結(jie)膜炎等感染性(xing)眼疾(ji)，經(jing)常目(mu)干、目(mu)澀、目(mu)癢。隨(sui)著電(dian)(dian)腦(nao)的普及(ji)，教師患“電(dian)(dian)腦(nao)眼”增多(duo)。要(yao)防止視力損(sun)(sun)害，除正(zheng)確用(yong)(yong)眼外，要(yao)多(duo)食具(ju)有養肝作(zuo)用(yong)(yong)的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏(wu)骨雞、桑椹、甲魚、黑木(mu)耳等。