【教師(shi)節食品大禮包】送(song)老師(shi)什么(me)零食好 辛勤園丁最該吃的(de)食品

辛勤園丁最該吃的食品

1、多食保護咽喉的食物

盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒。用嗓子不可過度，以防聲嘶。多選食一些清熱解毒的蔬菜、水果，如(ru)南瓜(gua)、絲瓜(gua)、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子(zi)心等(deng)。

2、多食抗粉塵食物

教師在日常(chang)膳食(shi)中(zhong)，宜適量增加食(shi)用(yong)(yong)胡蘿卜(bu)(bu)、木(mu)(mu)瓜(gua)、南瓜(gua)、西蘭花(hua)、菠菜、油桃和(he)杏子等，因為上(shang)述食(shi)物(wu)含有較多的(de)胡蘿卜(bu)(bu)素。胡蘿卜(bu)(bu)素是一種抗氧化劑，有預防塵(chen)(chen)肺病發生(sheng)的(de)作用(yong)(yong)。此(ci)外，可(ke)適量食(shi)用(yong)(yong)能排塵(chen)(chen)的(de)食(shi)物(wu)，如黑木(mu)(mu)耳(er)和(he)豬(zhu)血(xue)，這兩種食(shi)物(wu)可(ke)清(qing)除胃腸道(dao)中(zhong)的(de)粉塵(chen)(chen)，從而防止粉塵(chen)(chen)對消(xiao)化道(dao)的(de)危(wei)害。

3、多食益腦食物

教(jiao)師(shi)是腦(nao)力勞(lao)動(dong)者(zhe)，而腦(nao)力勞(lao)動(dong)會消耗大量能量。因此，宜適當補充(chong)富含(han)氨基酸(suan)的(de)食(shi)物(wu)(wu)，如魚、牛(niu)奶和(he)其他(ta)蛋白質食(shi)物(wu)(wu)等，以保證(zheng)教(jiao)師(shi)的(de)精力充(chong)沛，提高思(si)維能力。含(han)磷(lin)脂的(de)食(shi)物(wu)(wu)能使教(jiao)師(shi)的(de)大腦(nao)活動(dong)機能增強，提高工作(zuo)效率。含(han)磷(lin)脂的(de)食(shi)物(wu)(wu)主(zhu)要有蛋黃(huang)、大豆、胡蘿卜(bu)、魚、肉(rou)等。

4、多食抗疲勞的食物

教(jiao)師(shi)長時間站立(li)講課，下(xia)(xia)肢肌肉處(chu)于緊張(zhang)狀態，產生(sheng)的(de)(de)乳酸在下(xia)(xia)肢積聚(ju)較多(duo)，會出現(xian)沉重、酸脹等(deng)不適，這是疲勞(lao)的(de)(de)表(biao)現(xian)。教(jiao)師(shi)日常宜多(duo)食富(fu)含維生(sheng)素C的(de)(de)食物，如水(shui)果(guo)、蔬菜和豆(dou)類等(deng)。同時，各種參(can)湯(tang)、龜(gui)湯(tang)以及大棗、麥(mai)冬、桂圓、人(ren)參(can)等(deng)煎(jian)熬的(de)(de)湯(tang)劑，均有消除(chu)疲勞(lao)的(de)(de)作用(yong)。

5、多食養眼食物

教師經(jing)常看書、備課，因此，視(shi)力容易(yi)受到損害(hai)。上課時粉筆灰塵的(de)影響，使(shi)教師易(yi)患(huan)結膜炎(yan)等感(gan)染性眼疾，經(jing)常目(mu)干、目(mu)澀、目(mu)癢。隨(sui)著電(dian)腦的(de)普及，教師患(huan)“電(dian)腦眼”增多。要(yao)防止視(shi)力損害(hai)，除正(zheng)確(que)用眼外，要(yao)多食(shi)具有養肝作(zuo)用的(de)食(shi)物，如羊蹄(ti)筋、羊肝、胡蘿(luo)卜、菠菜(cai)、阿(a)膠、烏骨雞、桑(sang)椹、甲魚、黑木(mu)耳等。