降脂吃什么水果好

1、葡(pu)(pu)萄(tao)：葡(pu)(pu)萄(tao)汁與葡(pu)(pu)萄(tao)酒都含有白黎(li)蘆醇(chun)，是(shi)降低(di)膽(dan)固醇(chun)的(de)天然物(wu)質。動物(wu)實驗也證明，葡(pu)(pu)萄(tao)能使膽(dan)固醇(chun)降低(di)，抑制(zhi)血小板聚集，所以葡(pu)(pu)萄(tao)是(shi)高血脂癥者最好的(de)食(shi)品之一。

2、蘋果：蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)中含(han)有(you)(you)果(guo)(guo)膠質(zhi)，是一種可溶性纖(xian)維質(zhi)，可以(yi)降低(di)血(xue)液中的(de)(de)低(di)密(mi)(mi)度膽固醇，從而使對心血(xue)管有(you)(you)益的(de)(de)高(gao)密(mi)(mi)度膽固醇水(shui)平升高(gao)。研究發現，經常吃(chi)(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)的(de)(de)人(ren)，膽固醇含(han)量(liang)比(bi)不(bu)經常吃(chi)(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)的(de)(de)人(ren)低(di)左右。

3、山(shan)楂(zha)：山(shan)楂(zha)是許(xu)多(duo)消脂(zhi)茶的主要(yao)成分(fen)，山(shan)楂(zha)所含的黃酮(tong)類具有(you)擴(kuo)張血(xue)(xue)管、降低(di)(di)血(xue)(xue)壓(ya)、降低(di)(di)膽固(gu)醇(chun)的作用。對(dui)高血(xue)(xue)壓(ya)病、高血(xue)(xue)脂(zhi)癥、冠心病等(deng)都有(you)一定(ding)療效。

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健腦吃什么水果好

1、核(he)桃：核(he)桃仁中含有對大(da)腦發育十分有利的(de)(de)成分，如：脂(zhi)肪油、蛋白質、糖類、鈣、磷(lin)、鐵(tie)、磷(lin)脂(zhi)、鋅(xin)、鎂以及維(wei)生(sheng)(sheng)索A、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B1、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E等(deng)。藥(yao)理實驗(yan)證明核(he)桃能(neng)(neng)(neng)增加血清白蛋白，增加大(da)腦的(de)(de)營養供應；其(qi)中所含的(de)(de)微(wei)量元素(su)(su)和磷(lin)脂(zhi)等(deng)成分，能(neng)(neng)(neng)促進神經細(xi)胞的(de)(de)增生(sheng)(sheng)；維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E有減少大(da)腦耗氧量的(de)(de)作用；鐵(tie)、鎂、鋅(xin)能(neng)(neng)(neng)維(wei)持記憶力。

2、松子(zi)(zi)(zi)：松子(zi)(zi)(zi)含有(you)人(ren)(ren)體必需的(de)(de)(de)多(duo)種營養(yang)素，松子(zi)(zi)(zi)中(zhong)的(de)(de)(de)脂肪成分是(shi)油酸、亞(ya)油酸等不飽和脂肪酸，對(dui)大腦有(you)良好的(de)(de)(de)營養(yang)作用。還有(you)軟化(hua)(hua)血管和防治(zhi)動脈(mo)硬化(hua)(hua)的(de)(de)(de)功用，松子(zi)(zi)(zi)中(zhong)含有(you)較多(duo)的(de)(de)(de)磷脂對(dui)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)大腦和神(shen)經也有(you)益(yi)。

3、棗(zao)：大(da)棗(zao)含(han)(han)皂甙13種(zhong)（如(ru)(ru)華(hua)木酸(suan)、齊墩果(guo)酸(suan)等）；含(han)(han)糖(tang)6種(zhong)（如(ru)(ru)低聚(ju)糖(tang)、葡萄(tao)(tao)糖(tang)、果(guo)糖(tang)等）；含(han)(han)氨基酸(suan)14種(zhong)（如(ru)(ru)纈氨酸(suan)、賴氨酸(suan)、精氨酸(suan)、谷氨酸(suan)、苯(ben)丙(bing)氨酸(suan)等）；含(han)(han)黃(huang)(huang)酮(tong)類(lei)化合物7種(zhong)（如(ru)(ru)黃(huang)(huang)酮(tong)-c-葡萄(tao)(tao)糖(tang)甙等）；含(han)(han)生(sheng)物堿2大(da)類(lei)；含(han)(han)維(wei)生(sheng)素4種(zhong)如(ru)(ru)維(wei)生(sheng)紊(wen)A.維(wei)生(sheng)素B：、維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素P；含(han)(han)無機元素36種(zhong)（如(ru)(ru)鈣(gai)、磷、鉀、鐵、鎂、鋅等）；含(han)(han)有機酸(suan)7種(zhong)（如(ru)(ru)蘋果(guo)酸(suan)、亞油酸(suan)等）。如(ru)(ru)此豐富的(de)營養成分(fen)，作(zuo)為益智水果(guo)是理(li)想的(de)。因此，大(da)棗(zao)是安神健(jian)腦(nao)的(de)佳品。但少兒吃(chi)棗(zao)要注意(yi)及時漱口或(huo)刷牙(ya)，否(fou)則對牙(ya)齒有害，易(yi)導致齲齒。

4、杏(xing)(xing)(xing)仁(ren)：杏(xing)(xing)(xing)仁(ren)中含(han)蛋(dan)白質、脂肪、糖類(lei)、鈣、磷、鐵(tie)，并(bing)含(han)有(you)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)P、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C等多種(zhong)成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)，這些都是智力發(fa)展的(de)必(bi)要成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)。但杏(xing)(xing)(xing)仁(ren)作為(wei)干(gan)果(guo)食用時，注意(yi)不可過量，因為(wei)杏(xing)(xing)(xing)仁(ren)中含(han)有(you)一種(zhong)苦杏(xing)(xing)(xing)仁(ren)甙的(de)毒性成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)(fen)，并(bing)要食用去皮(pi)、炒過的(de)杏(xing)(xing)(xing)仁(ren)。

5、蘋果(guo)：蘋果(guo)的(de)(de)確是較好的(de)(de)益智水(shui)果(guo)，在增強(qiang)記憶(yi)(yi)力方面尤為顯著(zhu)。因為蘋果(guo)內含有多種維(wei)生素、礦物(wu)質、糖類等大腦所必需的(de)(de)營(ying)養成分(fen)，還含有兒(er)(er)童生長發育必不可少(shao)的(de)(de)纖維(wei)素和增強(qiang)記憶(yi)(yi)能力的(de)(de)微量元素鋅(xin)。兒(er)(er)童多吃蘋果(guo)，有利于增強(qiang)記憶(yi)(yi)力。

6、刺(ci)(ci)梨(li)：刺(ci)(ci)梨(li)含(han)(han)維生素(su)c高達2.44；維生素(su)P的含(han)(han)量(liang)也很高，高達5.98；刺(ci)(ci)梨(li)中所含(han)(han)的氨基(ji)酸達14種之多，其中有5種是人類自(zi)身(shen)不(bu)能合成的必(bi)需氨基(ji)酸。這些(xie)營養(yang)成分，加上所含(han)(han)的微(wei)量(liang)元素(su)，都是智力活動(dong)(dong)、大(da)腦組織必(bi)不(bu)可少的“動(dong)(dong)力”。

7、桑(sang)椹：桑(sang)椹含有(you)豐(feng)富的(de)胡蘿(luo)卜素及維(wei)生(sheng)(sheng)素B1、維(wei)生(sheng)(sheng)紊B2、維(wei)生(sheng)(sheng)素c等，含有(you)較多的(de)亞油酸，這些都對大腦的(de)發育和活動很有(you)益(yi)。

降壓吃什么水果好

1、香(xiang)蕉(jiao)：香(xiang)蕉(jiao)含有豐富的(de)(de)鉀(jia)，研(yan)究(jiu)人員(yuan)調查(cha)發現(xian)，高血(xue)壓病患(huan)者大多數伴有尿(niao)鈉(na)(na)增加和尿(niao)鉀(jia)減少，尿(niao)鈉(na)(na)與(yu)尿(niao)鉀(jia)均增高的(de)(de)人，往往血(xue)壓不高，提示鉀(jia)有拮抗(kang)鈉(na)(na)的(de)(de)增壓作用。此外，香(xiang)蕉(jiao)所含的(de)(de)維生(sheng)素P有利于增強(qiang)血(xue)管(guan)壁的(de)(de)彈性．能(neng)防治高血(xue)壓病引起的(de)(de)腦(nao)出(chu)血(xue)和中(zhong)風。

2、蘋果(guo)：蘋果(guo)中含有(you)(you)大量的鉀，能與體內過(guo)剩的鈉(na)結合，使之排出(chu)體外，對治療(liao)高血(xue)壓病(bing)(bing)有(you)(you)利。多(duo)吃蘋果(guo)可改善血(xue)管硬(ying)化程度(du)，有(you)(you)益于冠(guan)心病(bing)(bing)患者(zhe)及攝鹽過(guo)多(duo)的高血(xue)壓病(bing)(bing)患者(zhe)。

3、菠蘿(luo)：菠蘿(luo)中所含的鹽(yan)類有(you)利尿作用(yong)，多食對(dui)腎炎(yan)、高血(xue)壓病(bing)患者有(you)益。常食菠蘿(luo)能加(jia)強體內(nei)纖(xian)維水(shui)解(jie)作用(yong)，對(dui)高血(xue)壓性水(shui)腫、血(xue)栓癥(zheng)，有(you)改善(shan)血(xue)液循(xun)環、消除水(shui)腫、炎(yan)癥(zheng)的良好作用(yong)。

4、西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)：西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)汁中(zhong)所含的糖、蛋(dan)白質和微量的鹽，能除煩止渴、利尿降(jiang)壓。可(ke)用鮮西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)汁或西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)翠(cui)衣煮水喝，治療高血壓病；另外，西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)瓤也是一味良好的降(jiang)壓利尿藥(yao)。

5、荸(bi)(bi)薺(qi)：荸(bi)(bi)薺(qi)有清熱(re)降(jiang)(jiang)壓(ya)的作(zuo)用(yong)。用(yong)鮮(xian)荸(bi)(bi)薺(qi)、海蜇（洗去鹽分）各(ge)30～60克煮(zhu)湯，每日分3次服，有良好的降(jiang)(jiang)壓(ya)、化淤作(zuo)用(yong)。

6、獼猴桃(tao)：獼猴桃(tao)具有(you)降(jiang)低(di)血(xue)壓、降(jiang)低(di)膽固醇的作用，適用于高(gao)血(xue)壓、冠(guan)心病、動脈(mo)硬化等病癥。

抗輻射吃什么水果好

1、火龍果：火龍果內層的(de)粉紅色果皮中含有花青素，它是一種強(qiang)力的(de)抗(kang)氧(yang)化劑，能改(gai)善(shan)視(shi)力，抗(kang)輻(fu)射。

2、刺梨(li)(li)：刺梨(li)(li)富含(han)的超氧化(hua)(hua)物(wu)歧(qi)化(hua)(hua)酶，是國際公認(ren)具(ju)有抗衰(shuai)、防癌作用的活性物(wu)質，還具(ju)有抗病毒(du)、抗輻射的作用。

3、山楂：山楂中的果膠(jiao)含(han)量是(shi)所有水果之首，果膠(jiao)具有防輻射(she)(she)物的作用，可帶走(zou)身體的放射(she)(she)性元(yuan)素(su)。

4、草(cao)莓：草(cao)莓富含維(wei)生素C、維(wei)生素E及多酚類抗氧化(hua)物質，可(ke)以(yi)抵(di)御高強度的(de)輻射，減緩紫外線輻射對皮(pi)膚(fu)造成的(de)損傷(shang)。

5、香蕉(jiao)：香蕉(jiao)中含有微量(liang)元素硒，經常(chang)食用可增強(qiang)身體對電磁(ci)輻(fu)射(she)的抵(di)抗(kang)能力(li)。

6、仙人掌(zhang)(zhang)：仙人掌(zhang)(zhang)生長在日(ri)照很強的地(di)方，對紫外線等射線的輻(fu)射抵抗(kang)能力特別強。可在電腦旁放置一至(zhi)兩盆仙人掌(zhang)(zhang)，吸收(shou)輻(fu)射。

7、橘子：橘子含有抗氧化劑成分及較高含量的(de)(de)維(wei)生素(su)A和胡蘿卜素(su)，可以保護經(jing)常(chang)使用電腦(nao)的(de)(de)人(ren)的(de)(de)皮膚。

8、番茄：番茄中含(han)有(you)(you)大量(liang)維(wei)生(sheng)素(su)C，還含(han)有(you)(you)具有(you)(you)抗氧化作用的(de)維(wei)生(sheng)素(su)D，可減輕電磁輻(fu)射所(suo)導致的(de)身體過氧化。番茄含(han)有(you)(you)豐富的(de)果膠(jiao)等膳(shan)食纖維(wei)，讓人(ren)有(you)(you)胞腹感，有(you)(you)助于消除便秘及促(cu)進新陳代謝(xie)，對減肥相當有(you)(you)幫助，還能補充人(ren)體缺乏的(de)維(wei)生(sheng)素(su)和礦(kuang)物質(zhi)。

9、蘆薈：蘆薈中(zhong)含有(you)的蘆薈活性因子(zi)能夠促進脂(zhi)肪(fang)(fang)燃燒，并(bing)抑(yi)制(zhi)腸道對餐后食物中(zhong)脂(zhi)肪(fang)(fang)的吸收；而蘆薈大(da)黃素能起到通便的作用，有(you)效防止脂(zhi)肪(fang)(fang)的二次堆(dui)積。

10、櫻桃(tao)：櫻桃(tao)是(shi)目(mu)前被(bei)公認具有為人(ren)體(ti)去除毒素及不潔體(ti)液(ye)功(gong)效的水(shui)果，同(tong)時(shi)有利(li)于腎臟(zang)的排毒，且有通便的功(gong)用。

11、枇杷(pa)：枇杷(pa)富(fu)含(han)粗纖(xian)維及礦(kuang)物元素，它含(han)有的(de)豐富(fu)的(de)B族維生素，能夠促(cu)(cu)進氧化和(he)全(quan)身新陳代(dai)謝，幫助促(cu)(cu)進脂(zhi)肪分(fen)解。

12、葡萄(tao)：葡萄(tao)果肉(rou)中含有豐富的葡萄(tao)多(duo)酚、單寧等物質，它們能幫助排毒，清理體內環境，加快身(shen)體新陳代謝，養成易瘦(shou)體質。

13、木瓜(gua)：木瓜(gua)中(zhong)含有(you)大量的(de)木瓜(gua)酵素，它可(ke)以分解脂肪(fang)，進(jin)而去除贅肉，縮小(xiao)肥大細(xi)胞，促進(jin)新陳代謝，及時排出多余脂肪(fang)，從而達到減(jian)肥的(de)目的(de)。

14、獼猴(hou)桃：獼猴(hou)桃富含水溶(rong)性膳食纖維及果(guo)膠，有防治(zhi)動脈硬化、高血壓、便秘等疾病的功(gong)效(xiao)。

15、松子(zi)：松子(zi)含有大量的礦物質，為人(ren)體(ti)提供豐富(fu)的營養元素，強筋(jin)健骨，預防老年(nian)(nian)癡呆癥，適(shi)合老年(nian)(nian)人(ren)食用(yong)。

16、草莓(mei)(mei)：草莓(mei)(mei)富含(han)維生(sheng)素C和維生(sheng)素E，能降(jiang)低血(xue)液中的膽(dan)固醇(chun)含(han)量，防治冠心(xin)病、動脈硬化等。

17、核桃(tao)：核桃(tao)富(fu)含維生素E，具有防治(zhi)動脈硬化(hua)的作用，還能促進血液循環，延緩細胞老化(hua)。

18、菠(bo)蘿：菠(bo)蘿所含(han)(han)的維生素(su)B1能(neng)減緩衰(shuai)老，含(han)(han)有的微量元素(su)錳，能(neng)促(cu)進鈣(gai)的吸收，預防骨質(zhi)疏松癥(zheng)。

19、花生(sheng)(sheng)：花生(sheng)(sheng)含有可預防(fang)老(lao)年癡呆癥的卵磷(lin)脂，及可延緩衰老(lao)的維生(sheng)(sheng)素E，使人重返年輕(qing)。

20、腰果(guo)(guo)：腰果(guo)(guo)含(han)有大量(liang)的(de)亞麻油酸(suan)和不飽(bao)和脂肪酸(suan)，可以幫助老年人(ren)預防動(dong)脈硬化、心血管疾病(bing)、腦中風(feng)和心臟病(bing)。

21、板(ban)栗(li)：板(ban)栗(li)含有豐富(fu)的不飽和脂肪酸、多種礦物質及維生素，能(neng)預防骨(gu)質疏松(song)及心血(xue)管疾病。

水果養生秘訣

1、熱燉(dun)柚子：化痰(tan)降火

柚子(zi)(zi)有(you)(you)“天(tian)然水果罐頭(tou)”的美稱，富含有(you)(you)機酸、蛋白質、維生素(su)還(huan)有(you)(you)磷、鈣(gai)、鎂、鈉(na)等人體必需的一(yi)些元素(su)。柚子(zi)(zi)還(huan)可以起(qi)到理氣化(hua)痰、健胃、補血(xue)健脾、潤肺(fei)清(qing)腸等效果，可以讓食(shi)欲促(cu)進、有(you)(you)效治療(liao)消化(hua)不良等癥，可以理氣散(san)結。能讓傷口促(cu)進愈合，可以輔助治療(liao)敗血(xue)癥。因(yin)此，春天(tian)容(rong)易上火，可以選擇柚子(zi)(zi)降火。飯前吃柚子(zi)(zi)，促(cu)進食(shi)欲。

2、蒸蘋果：腹瀉

蘋(pin)果蒸過后(hou)，可(ke)(ke)以(yi)吸收體內的毒(du)素，還(huan)能(neng)治療腹(fu)瀉，幫助消(xiao)化。把蘋(pin)果帶皮切成小片，放到小碗里(li)面，隔水蒸5分鐘就可(ke)(ke)以(yi)了，稍微冷卻之后(hou)，就可(ke)(ke)以(yi)吃了。

3、番(fan)茄、木(mu)瓜(gua)：用(yong)腦過度、失眠

番茄(qie)中的茄(qie)紅素能修復睡眠(mian)缺乏損傷的細(xi)胞，讓昏沉(chen)腦袋恢復正常(chang)，煮(zhu)熟的番茄(qie)效(xiao)果(guo)更好，試(shi)試(shi)看來盤番茄(qie)炒(chao)蛋(dan)。熬夜后常(chang)出現便秘(mi)、胃(wei)(wei)痛等上火發炎病癥(zheng)，可吃(chi)點木瓜健胃(wei)(wei)、通便，用青木瓜燉煮(zhu)排骨湯，可維(wei)護胃(wei)(wei)壁。

4、火龍(long)果、楊桃、鳳梨：胃(wei)脹氣

楊桃有豐富的維生素C，火龍果潤腸通(tong)便，鳳梨(li)利尿消化，大吃大喝(he)后吃這三種(zhong)水(shui)果，能(neng)夠幫助(zhu)腸胃排毒消化。