降脂吃什么水果好

1、葡萄(tao)：葡萄(tao)汁(zhi)與葡萄(tao)酒都含有(you)白黎蘆(lu)醇，是降低(di)膽固醇的(de)天然物質。動物實(shi)驗也證明，葡萄(tao)能使膽固醇降低(di)，抑制(zhi)血小板聚集，所以葡萄(tao)是高血脂(zhi)癥者最好的(de)食(shi)品之(zhi)一。

2、蘋果：蘋(pin)果(guo)(guo)中(zhong)含有果(guo)(guo)膠質(zhi)，是一種可溶性纖(xian)維質(zhi)，可以降低(di)血液中(zhong)的低(di)密(mi)度膽固醇(chun)，從而(er)使對心血管有益的高密(mi)度膽固醇(chun)水平升高。研究發現，經常吃蘋(pin)果(guo)(guo)的人，膽固醇(chun)含量(liang)比不經常吃蘋(pin)果(guo)(guo)的人低(di)左右。

3、山楂(zha)：山楂(zha)是(shi)許(xu)多消脂茶的主要成分(fen)，山楂(zha)所含的黃酮類具(ju)有(you)擴張血(xue)管、降低血(xue)壓、降低膽固(gu)醇的作用。對高血(xue)壓病(bing)、高血(xue)脂癥、冠心病(bing)等(deng)都有(you)一(yi)定療(liao)效。

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健腦吃什么水果好

1、核桃：核桃仁中(zhong)含(han)有(you)對(dui)大(da)腦發(fa)育十分(fen)有(you)利的(de)成(cheng)分(fen)，如：脂(zhi)肪油、蛋白(bai)質、糖(tang)類(lei)、鈣(gai)、磷(lin)、鐵、磷(lin)脂(zhi)、鋅、鎂以及(ji)維生(sheng)(sheng)索A、維生(sheng)(sheng)素(su)B1、維生(sheng)(sheng)素(su)B2、維生(sheng)(sheng)素(su)C、維生(sheng)(sheng)素(su)E等(deng)(deng)。藥理實(shi)驗證(zheng)明核桃能增(zeng)加血(xue)清白(bai)蛋白(bai)，增(zeng)加大(da)腦的(de)營養供應；其(qi)中(zhong)所含(han)的(de)微量元素(su)和(he)磷(lin)脂(zhi)等(deng)(deng)成(cheng)分(fen)，能促(cu)進(jin)神(shen)經(jing)細胞的(de)增(zeng)生(sheng)(sheng)；維生(sheng)(sheng)素(su)A、維生(sheng)(sheng)素(su)C、維生(sheng)(sheng)素(su)E有(you)減少(shao)大(da)腦耗氧量的(de)作用；鐵、鎂、鋅能維持(chi)記(ji)憶力。

2、松(song)子：松(song)子含有人體必需(xu)的多種營養(yang)素，松(song)子中(zhong)的脂肪成(cheng)分是油酸、亞(ya)油酸等(deng)不飽和(he)(he)脂肪酸，對大腦(nao)有良好的營養(yang)作(zuo)用(yong)。還有軟化血管和(he)(he)防治動(dong)脈硬化的功用(yong)，松(song)子中(zhong)含有較多的磷脂對人的大腦(nao)和(he)(he)神經也有益。

3、棗(zao)：大棗(zao)含(han)(han)(han)皂甙(dai)13種（如(ru)華(hua)木酸(suan)(suan)(suan)(suan)、齊墩果(guo)酸(suan)(suan)(suan)(suan)等(deng)(deng)(deng)）；含(han)(han)(han)糖(tang)6種（如(ru)低聚糖(tang)、葡萄糖(tang)、果(guo)糖(tang)等(deng)(deng)(deng)）；含(han)(han)(han)氨(an)基酸(suan)(suan)(suan)(suan)14種（如(ru)纈氨(an)酸(suan)(suan)(suan)(suan)、賴氨(an)酸(suan)(suan)(suan)(suan)、精氨(an)酸(suan)(suan)(suan)(suan)、谷氨(an)酸(suan)(suan)(suan)(suan)、苯丙氨(an)酸(suan)(suan)(suan)(suan)等(deng)(deng)(deng)）；含(han)(han)(han)黃(huang)酮類化合物7種（如(ru)黃(huang)酮-c-葡萄糖(tang)甙(dai)等(deng)(deng)(deng)）；含(han)(han)(han)生(sheng)物堿2大類；含(han)(han)(han)維(wei)生(sheng)素4種如(ru)維(wei)生(sheng)紊A.維(wei)生(sheng)素B：、維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素P；含(han)(han)(han)無機元素36種（如(ru)鈣、磷、鉀、鐵(tie)、鎂、鋅(xin)等(deng)(deng)(deng)）；含(han)(han)(han)有機酸(suan)(suan)(suan)(suan)7種（如(ru)蘋(pin)果(guo)酸(suan)(suan)(suan)(suan)、亞(ya)油酸(suan)(suan)(suan)(suan)等(deng)(deng)(deng)）。如(ru)此(ci)(ci)豐富的營(ying)養成分(fen)，作為益(yi)智水果(guo)是理想的。因此(ci)(ci)，大棗(zao)是安神健腦的佳(jia)品。但(dan)少兒吃棗(zao)要注意及時(shi)漱口(kou)或(huo)刷牙，否則對(dui)牙齒有害，易(yi)導致齲齒。

4、杏仁：杏仁中(zhong)含蛋白質、脂肪、糖(tang)類、鈣(gai)、磷(lin)、鐵(tie)，并含有(you)維生素(su)A、維生素(su)B1、維生素(su)B2、維生素(su)P、維生素(su)C等(deng)多種成分，這些都是智力發展的必要成分。但杏仁作(zuo)為干(gan)果食用(yong)時，注意不可過(guo)量，因為杏仁中(zhong)含有(you)一種苦杏仁甙的毒性成分，并要食用(yong)去(qu)皮、炒過(guo)的杏仁。

5、蘋(pin)果(guo)：蘋(pin)果(guo)的確是較好的益智水果(guo)，在(zai)增(zeng)強(qiang)(qiang)(qiang)記(ji)(ji)憶力方面尤為顯著。因(yin)為蘋(pin)果(guo)內含有(you)多(duo)種(zhong)維(wei)(wei)生素、礦(kuang)物質、糖(tang)類等大腦(nao)所必需的營(ying)養(yang)成分，還含有(you)兒(er)童生長發育必不可少的纖維(wei)(wei)素和(he)增(zeng)強(qiang)(qiang)(qiang)記(ji)(ji)憶能(neng)力的微量元素鋅。兒(er)童多(duo)吃蘋(pin)果(guo)，有(you)利于增(zeng)強(qiang)(qiang)(qiang)記(ji)(ji)憶力。

6、刺(ci)梨(li)：刺(ci)梨(li)含(han)維(wei)生素c高達2.44；維(wei)生素P的含(han)量也(ye)很高，高達5.98；刺(ci)梨(li)中所含(han)的氨(an)基酸(suan)達14種之(zhi)多，其(qi)中有5種是人類自身不(bu)能合成的必(bi)需氨(an)基酸(suan)。這(zhe)些(xie)營養成分，加上所含(han)的微(wei)量元素，都(dou)是智力活動(dong)、大(da)腦組織必(bi)不(bu)可少(shao)的“動(dong)力”。

7、桑(sang)椹(shen)：桑(sang)椹(shen)含有(you)豐富(fu)的胡蘿卜素及維生素B1、維生紊B2、維生素c等(deng)，含有(you)較多的亞油(you)酸，這些都對大腦(nao)的發育(yu)和活動很有(you)益。

降壓吃什么水果好

1、香蕉(jiao)(jiao)：香蕉(jiao)(jiao)含(han)有豐富的(de)鉀(jia)(jia)，研究人(ren)員調查(cha)發現，高血(xue)壓(ya)病(bing)患者大多數伴有尿鈉增(zeng)加(jia)和尿鉀(jia)(jia)減(jian)少(shao)，尿鈉與(yu)尿鉀(jia)(jia)均增(zeng)高的(de)人(ren)，往(wang)往(wang)血(xue)壓(ya)不(bu)高，提示鉀(jia)(jia)有拮抗鈉的(de)增(zeng)壓(ya)作用。此外，香蕉(jiao)(jiao)所(suo)含(han)的(de)維生素P有利于增(zeng)強血(xue)管壁的(de)彈性．能防(fang)治高血(xue)壓(ya)病(bing)引(yin)起的(de)腦出血(xue)和中風。

2、蘋果：蘋果中含有大量的鉀，能與(yu)體內過剩的鈉(na)結合，使之排出(chu)體外，對治(zhi)療(liao)高(gao)血壓病(bing)有利。多(duo)吃蘋果可改(gai)善血管硬化程度(du)，有益于(yu)冠心(xin)病(bing)患者(zhe)及攝鹽過多(duo)的高(gao)血壓病(bing)患者(zhe)。

3、菠(bo)蘿：菠(bo)蘿中所含的鹽類(lei)有利尿(niao)作用(yong)(yong)，多食對(dui)(dui)腎炎、高(gao)血(xue)(xue)壓病患(huan)者有益。常(chang)食菠(bo)蘿能加強(qiang)體內纖維水(shui)(shui)解作用(yong)(yong)，對(dui)(dui)高(gao)血(xue)(xue)壓性水(shui)(shui)腫、血(xue)(xue)栓癥，有改善血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan)、消除水(shui)(shui)腫、炎癥的良好(hao)作用(yong)(yong)。

4、西(xi)瓜：西(xi)瓜汁(zhi)中所含的糖、蛋(dan)白質和微量的鹽，能除煩止渴、利(li)(li)尿(niao)降壓。可用鮮西(xi)瓜汁(zhi)或西(xi)瓜翠衣煮水(shui)喝，治療高血壓病；另外(wai)，西(xi)瓜瓤也是一味良好的降壓利(li)(li)尿(niao)藥。

5、荸(bi)薺(qi)：荸(bi)薺(qi)有(you)清(qing)熱降壓(ya)(ya)的作(zuo)用。用鮮(xian)荸(bi)薺(qi)、海蜇(zhe)（洗去(qu)鹽(yan)分）各30～60克煮湯，每日(ri)分3次服(fu)，有(you)良(liang)好的降壓(ya)(ya)、化淤作(zuo)用。

6、獼猴桃(tao)：獼猴桃(tao)具有降(jiang)低(di)血(xue)壓、降(jiang)低(di)膽固醇的作(zuo)用(yong)，適用(yong)于高血(xue)壓、冠心病(bing)、動脈硬化等病(bing)癥。

抗輻射吃什么水果好

1、火龍果(guo)(guo)：火龍果(guo)(guo)內層的(de)粉紅色果(guo)(guo)皮中(zhong)含有(you)花青素，它(ta)是一種(zhong)強(qiang)力(li)的(de)抗氧化(hua)劑(ji)，能改善(shan)視力(li)，抗輻射。

2、刺梨(li)：刺梨(li)富含的超氧(yang)化物歧化酶，是(shi)國際公(gong)認具(ju)有抗(kang)(kang)衰、防癌作用的活(huo)性物質，還具(ju)有抗(kang)(kang)病毒、抗(kang)(kang)輻射的作用。

3、山楂：山楂中的果(guo)膠含量是所有(you)水果(guo)之首，果(guo)膠具有(you)防輻射物的作(zuo)用，可帶走身體(ti)的放(fang)射性元素(su)。

4、草莓：草莓富含維生素C、維生素E及多酚類抗氧化物質，可以抵御高(gao)強度的輻射(she)(she)，減緩紫外線輻射(she)(she)對皮膚造成的損傷。

5、香蕉(jiao)：香蕉(jiao)中含(han)有微量元(yuan)素(su)硒(xi)，經常食用可增強身體(ti)對(dui)電磁輻射(she)的抵抗(kang)能(neng)力。

6、仙人掌：仙人掌生(sheng)長(chang)在(zai)日照很強的地方，對(dui)紫外線等射線的輻射抵(di)抗能力特別強。可在(zai)電(dian)腦(nao)旁放(fang)置一至兩盆仙人掌，吸收(shou)輻射。

7、橘(ju)(ju)子(zi)：橘(ju)(ju)子(zi)含有(you)抗氧化劑成分及較高含量(liang)的(de)維生素(su)A和胡蘿卜(bu)素(su)，可以保護經(jing)常使用(yong)電腦的(de)人的(de)皮膚。

8、番茄：番茄中含(han)有大量維生素(su)C，還含(han)有具有抗氧(yang)化作(zuo)用的(de)維生素(su)D，可減(jian)輕電磁輻射所(suo)導致的(de)身(shen)體過氧(yang)化。番茄含(han)有豐富的(de)果膠(jiao)等膳食纖(xian)維，讓(rang)人有胞腹感，有助(zhu)于消除便(bian)秘及促進新陳代謝，對減(jian)肥相當(dang)有幫助(zhu)，還能(neng)補充人體缺乏的(de)維生素(su)和礦物質。

9、蘆(lu)薈(hui)：蘆(lu)薈(hui)中含有(you)的(de)蘆(lu)薈(hui)活性因子(zi)能夠促進(jin)脂(zhi)肪(fang)燃燒，并抑制(zhi)腸道(dao)對餐(can)后食物中脂(zhi)肪(fang)的(de)吸收；而蘆(lu)薈(hui)大黃素能起到通(tong)便的(de)作用，有(you)效防止(zhi)脂(zhi)肪(fang)的(de)二次堆(dui)積(ji)。

10、櫻(ying)桃：櫻(ying)桃是(shi)目(mu)前被(bei)公認具有為人體(ti)去(qu)除毒(du)素及不潔體(ti)液功效(xiao)的水果，同時有利(li)于腎(shen)臟的排毒(du)，且(qie)有通便(bian)的功用。

11、枇杷：枇杷富(fu)(fu)含粗纖維及礦物(wu)元素(su)，它含有的(de)豐富(fu)(fu)的(de)B族維生素(su)，能夠促進氧化和(he)全(quan)身新陳代謝，幫助促進脂(zhi)肪分解。

12、葡萄(tao)：葡萄(tao)果(guo)肉(rou)中含有豐富的葡萄(tao)多酚(fen)、單寧(ning)等物質，它們能幫助排毒，清理體(ti)(ti)內(nei)環境，加快(kuai)身體(ti)(ti)新陳代謝，養成易瘦體(ti)(ti)質。

13、木瓜(gua)：木瓜(gua)中含有大量(liang)的(de)木瓜(gua)酵素，它可以分解(jie)脂(zhi)肪，進(jin)而(er)去除贅肉，縮(suo)小肥大細胞，促進(jin)新陳代(dai)謝，及時排出多(duo)余脂(zhi)肪，從(cong)而(er)達到(dao)減肥的(de)目的(de)。

14、獼猴(hou)桃(tao)：獼猴(hou)桃(tao)富含水溶性膳食(shi)纖維及果(guo)膠，有(you)防治動(dong)脈硬化、高血壓、便秘(mi)等(deng)疾病的功(gong)效。

15、松子(zi)：松子(zi)含有大量的礦(kuang)物質，為人體提供(gong)豐富的營養元素，強筋(jin)健骨(gu)，預(yu)防老(lao)(lao)年(nian)癡(chi)呆(dai)癥，適合(he)老(lao)(lao)年(nian)人食用(yong)。

16、草莓：草莓富含(han)維生素C和維生素E，能降低血液中(zhong)的膽(dan)固醇含(han)量，防治冠心病、動脈硬(ying)化等。

17、核桃：核桃富含維生素E，具有防治動脈硬化的作用，還能促進血液循(xun)環，延緩細胞老化。

18、菠(bo)蘿(luo)：菠(bo)蘿(luo)所含(han)的(de)維生素B1能(neng)減緩衰老(lao)，含(han)有(you)的(de)微(wei)量元素錳，能(neng)促(cu)進鈣的(de)吸(xi)收，預防骨質疏松癥。

19、花生：花生含有可(ke)預防老年癡呆癥的卵磷脂，及可(ke)延緩衰老的維生素E，使人重返年輕(qing)。

20、腰果：腰果含有(you)大量的亞(ya)麻(ma)油(you)酸和(he)不飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸，可以幫助老年人(ren)預(yu)防(fang)動脈硬化(hua)、心血(xue)管疾(ji)病、腦中風和(he)心臟病。

21、板栗：板栗含有豐富(fu)的不飽和(he)脂肪酸、多種(zhong)礦物質及(ji)(ji)維生素，能預防(fang)骨質疏松及(ji)(ji)心血(xue)管疾病。

水果養生秘訣

1、熱(re)燉柚子：化痰降火

柚子有(you)“天(tian)然水果(guo)罐頭”的美稱，富含有(you)機(ji)酸、蛋(dan)白(bai)質(zhi)、維生素還有(you)磷、鈣(gai)、鎂、鈉等人(ren)體必需的一些(xie)元素。柚子還可(ke)以(yi)起到理(li)氣化痰、健(jian)胃、補血(xue)健(jian)脾、潤肺清腸(chang)等效果(guo)，可(ke)以(yi)讓(rang)食欲(yu)(yu)促(cu)進、有(you)效治療消化不良等癥，可(ke)以(yi)理(li)氣散結。能(neng)讓(rang)傷口促(cu)進愈合，可(ke)以(yi)輔助(zhu)治療敗血(xue)癥。因此，春(chun)天(tian)容(rong)易上火，可(ke)以(yi)選擇柚子降火。飯(fan)前吃柚子，促(cu)進食欲(yu)(yu)。

2、蒸(zheng)蘋果：腹瀉

蘋(pin)果蒸(zheng)過后，可以(yi)吸收體內(nei)的毒素(su)，還能治療腹(fu)瀉，幫助消(xiao)化。把蘋(pin)果帶(dai)皮(pi)切(qie)成小片，放到小碗里面(mian)，隔水蒸(zheng)5分鐘(zhong)就可以(yi)了，稍微冷卻之后，就可以(yi)吃了。

3、番茄、木瓜(gua)：用腦過度、失眠

番茄(qie)中的茄(qie)紅(hong)素能修(xiu)復(fu)睡眠缺乏損傷的細胞(bao)，讓昏沉(chen)腦(nao)袋(dai)恢復(fu)正常，煮(zhu)(zhu)熟的番茄(qie)效果更好，試試看來盤番茄(qie)炒(chao)蛋(dan)。熬(ao)夜后常出現便(bian)秘(mi)、胃(wei)(wei)痛等上火發炎病(bing)癥，可吃(chi)點木瓜(gua)健胃(wei)(wei)、通便(bian)，用青木瓜(gua)燉煮(zhu)(zhu)排(pai)骨湯，可維護胃(wei)(wei)壁。

4、火龍果、楊桃、鳳梨：胃脹(zhang)氣

楊桃有豐富的維生素C，火龍果潤(run)腸(chang)通便，鳳梨(li)利尿(niao)消化，大(da)吃大(da)喝后吃這三種水果，能夠幫助腸(chang)胃排毒消化。