老年便秘病因

（1）老年人的臟器功能已(yi)發(fa)生(sheng)(sheng)生(sheng)(sheng)理(li)性衰退，腸(chang)道(dao)(dao)蠕(ru)動(dong)能力下降，易導致糞便滯留在腸(chang)道(dao)(dao)內而(er)排泄不(bu)出。

（2）老年(nian)人的直腸肌和(he)腹肌已發生(sheng)萎縮(suo)，肌張力低(di)下(xia)，致(zhi)(zhi)使排(pai)便(bian)無(wu)力，導致(zhi)(zhi)糞(fen)便(bian)不(bu)易排(pai)出。

（3）老(lao)年人的活動量減少(shao)(shao)，而飲(yin)食又過于精(jing)細，食物中的膳食纖維較少(shao)(shao)，易導致排便困難。

老年便秘癥狀

老(lao)年人(ren)便(bian)(bian)(bian)秘主(zhu)要表現是排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)次數(shu)減(jian)少(shao)和(he)排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)困(kun)難，許多患者(zhe)的(de)排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)次數(shu)每(mei)(mei)周少(shao)于2次嚴重者(zhe)長(chang)達(da)2～4周才排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)1次。然而，便(bian)(bian)(bian)次減(jian)少(shao)還(huan)不是便(bian)(bian)(bian)秘唯一或(huo)必備(bei)的(de)表現，有的(de)患者(zhe)可(ke)突出地表現為排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)困(kun)難，排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)時間可(ke)長(chang)達(da)30min以上或(huo)每(mei)(mei)天排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)多次，但(dan)排(pai)(pai)出困(kun)難糞便(bian)(bian)(bian)硬結如羊糞狀(zhuang)，且(qie)數(shu)量很少(shao)。此外老(lao)年人(ren)便(bian)(bian)(bian)秘還(huan)有腹脹、食納減(jian)少(shao)以及服用瀉藥不當引(yin)起(qi)排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)前腹痛。體檢左下腹有存(cun)糞的(de)腸襻，肛診有糞塊。

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老年便秘危害

（1）過度用力排便可致原有冠心病的老年人(ren)發生心(xin)絞痛以及心(xin)肌(ji)梗死，高血壓者發生腦血管意(yi)外。

（2）合并(bing)前列腺肥大者可因糞便滯留壓(ya)迫而加重排尿困難和尿潴留。

（3）長期便秘的老年(nian)人可因腸腔內毒素過多(duo)吸收而發生(sheng)頭痛、頭暈、食欲(yu)不振、失(shi)眠等。

（4）嚴重(zhong)便(bian)秘可(ke)使老(lao)年人(ren)發生各類疝(shan)的(de)可(ke)能性(xing)增加(jia)或加(jia)重(zhong)疝(shan)的(de)病情。

（5）老年便(bian)秘者(zhe)排便(bian)時間較(jiao)長，由(you)蹲(dun)位站起時，可因體位性(xing)低(di)血壓(ya)導致腦供(gong)血不足發生暈厥而跌倒。

（6）長期(qi)應用瀉(xie)藥可導致結(jie)腸黑變病，長期(qi)便秘者還易發生結(jie)腸癌。

老年便秘治療方法

增加纖維素、水分攝入

增(zeng)加纖(xian)維(wei)(wei)素和水(shui)分(fen)的攝入，推薦每日攝入膳食(shi)纖(xian)維(wei)(wei)25-35g，每日至少飲(yin)水(shui)1.5-2.0L。

適量攝入橄欖油

很多老人(ren)(ren)都是高(gao)血(xue)糖、高(gao)血(xue)脂、高(gao)血(xue)壓(ya)人(ren)(ren)群，所以飲食都比較(jiao)清淡，這也是導致(zhi)便秘的原因之一，因為人(ren)(ren)體也需要油脂的潤滑(hua)。建議在飲食中加入(ru)橄欖油，既能(neng)直接(jie)潤腸(chang)，分(fen)解產物(wu)還(huan)能(neng)刺激(ji)腸(chang)蠕動，改(gai)善便秘癥(zheng)狀。

運動

不要(yao)長(chang)時間坐(zuo)著看電視或打麻將，堅持(chi)早晚(wan)散步(bu)有(you)益于結(jie)腸(chang)張力的(de)恢復。

排便習慣

結腸活動(dong)在早上剛(gang)醒來和吃(chi)完飯后為活躍，因此建議在晨起或餐后2小時內嘗試(shi)排便，排便時一定要集中注(zhu)意力(li)，減(jian)少外界因素(su)的干擾，不要看(kan)報紙(zhi)或思考過多的事情。

服用藥物

老年人在排便(bian)困(kun)難時(shi)可(ke)使(shi)用藥(yao)物幫助排便(bian)。中(zhong)氣不(bu)足的老年便(bian)秘(mi)者(zhe)可(ke)適當服用益(yi)氣的藥(yao)物。但需注意的是，經常便(bian)秘(mi)的老年人不(bu)宜長期使(shi)用藥(yao)物導(dao)瀉，以免(mian)形成依(yi)賴性，從而(er)使(shi)腸蠕(ru)動的功能(neng)退化，加重便(bian)秘(mi)。

老年便秘食物調理方法

熟香蕉

香(xiang)蕉含(han)有(you)(you)(you)豐(feng)富的(de)膳(shan)食纖維和糖分,具(ju)有(you)(you)(you)很好的(de)潤腸通(tong)便功能(neng)(neng)。不(bu)過,專家表示,這種作用(yong)只有(you)(you)(you)熟(shu)透的(de)香(xiang)蕉才具(ju)有(you)(you)(you),生香(xiang)蕉可(ke)能(neng)(neng)會(hui)起到反作用(yong)。

核桃

核(he)桃仁含脂粉、蛋白質、碳水(shui)化合物、磷(lin)、鐵、β-胡蘿卜素、核(he)黃素等，除(chu)了潤(run)腸通便外，還有(you)補腎固精、溫肺定(ding)喘之功能，可治(zhi)療腎虛喘嗽，腰痛腳(jiao)弱(ruo)，陽痿遺(yi)精，小(xiao)便頻數(shu)，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且(qie)無(wu)副作用。患有(you)便秘的老(lao)年人(ren)不(bu)妨一試。

柚子、葡萄柚

午晚(wan)飯后，吃半個(ge)(ge)或一個(ge)(ge)葡(pu)萄柚，吃到通便順暢為(wei)止(zhi)。

地瓜

味甘(gan)性溫(wen)，能滑腸通便，健胃(wei)益氣。含有較多的(de)(de)(de)纖維素，能在(zai)腸中吸收水(shui)分增大糞便的(de)(de)(de)體積(ji)，引起通便的(de)(de)(de)作用。

糙米

糙(cao)米含有(you)豐富(fu)的蛋白質(zhi)、淀粉、維(wei)生素B1、A、E、纖維(wei)素、鈣、鐵和(he)磷等礦物(wu)質(zhi)，其中豐富(fu)的纖維(wei)質(zhi)有(you)助排(pai)便。

蘋果

蘋果含有(you)(you)豐(feng)富的(de)水溶(rong)性食物纖(xian)緯(wei)---果膠(jiao)(jiao)。果膠(jiao)(jiao)有(you)(you)保護腸(chang)壁、活化腸(chang)內有(you)(you)用的(de)細菌、調整胃腸(chang)功能(neng)(neng)的(de)作用，所以它能(neng)(neng)夠有(you)(you)效地(di)清理腸(chang)道，預防便(bian)(bian)秘。同時，蘋果里的(de)纖(xian)維，能(neng)(neng)使大便(bian)(bian)變得松(song)軟，便(bian)(bian)于排泄。另外蘋果里的(de)有(you)(you)機酸，能(neng)(neng)刺激腸(chang)子蠕(ru)動，有(you)(you)助排便(bian)(bian)。

乳果糖

服用利動后(hou)可(ke)使腸(chang)道內酸(suan)度增(zeng)加，并通過滲透作用增(zeng)加結(jie)腸(chang)內容量。這兩種作用能刺(ci)激結(jie)腸(chang)蠕動，保持大便通暢(chang)。

注意事項

（1）忌用(yong)強烈調味品(pin)及飲料，如辣椒(jiao)、芥(jie)末、胡椒(jiao)、濃茶、咖啡等食品(pin)。

（2）養成定時(shi)(shi)如廁排(pai)便(bian)的習慣，定時(shi)(shi)有意識地引(yin)導排(pai)便(bian)。

（3）適(shi)當鍛煉(lian)，根據年齡和健康狀(zhuang)況做一些(xie)力所能及的活動，如散步、體操(cao)、打太極拳等。運動不(bu)便時，每日2~3次腹部按摩(順時針按摩10分鐘)

（4）加強腹壁(bi)肌和提肛肌收縮力的練習。

（5）消(xiao)除(chu)精(jing)神緊張(zhang)，根據身體(ti)情(qing)況，適(shi)當活(huo)動，以促進胃腸蠕(ru)動，有助于大便(bian)通暢(chang)。