什么是老年無用感？

無用感常(chang)見于退休后的(de)老(lao)年(nian)人和內(nei)源(yuan)性抑郁(yu)癥(zheng)患者(zhe)。老(lao)年(nian)人的(de)離(li)退休綜合癥(zheng)是一種復雜的(de)心理異常(chang)反(fan)應，主要表(biao)現(xian)在情(qing)緒(xu)和行為方面。

老年無用感的原因

老年無用感的(de)(de)病(bing)因目前還(huan)不(bu)(bu)十分清(qing)楚，可(ke)能與心理(li)(li)(li)社(she)會因素、遺傳因素、神(shen)經內分泌和中樞(shu)神(shen)經遞質功能異常有關。也有可(ke)能是(shi)老年人離退休(xiu)后不(bu)(bu)能適應新的(de)(de)社(she)會角色、生活環境和生活方式(shi)的(de)(de)變(bian)化(hua)而出現(xian)的(de)(de)焦慮、抑(yi)郁、悲哀(ai)、恐懼等消極情緒，或因此產生偏離常態的(de)(de)行為(wei)的(de)(de)一種適應性(xing)的(de)(de)心理(li)(li)(li)障礙(ai)，這種心理(li)(li)(li)障礙(ai)往(wang)往(wang)還(huan)會引發其它生理(li)(li)(li)疾病(bing)、影響(xiang)身(shen)體健康。

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老人無用感的表現癥狀

1、對日常活動喪失興趣，無(wu)愉快感。

2、精力明顯減退，持(chi)續疲乏感。

3、精神運動(dong)性遲滯(zhi)或(huo)激(ji)越。

4、自我評(ping)價過低，自責、內疚感。

5、聯想困難(nan)，思考(kao)能(neng)力下降。

6、反復(fu)想(xiang)死(si)，自殺行為(wei)。

7、失眠(mian)或早醒(xing)，或睡眠(mian)過多(duo)。

8、食(shi)欲不(bu)振或(huo)體(ti)重減輕。

9、性欲減退。

如何預防老年無用感

許多老年人在退休(xiu)前已有(you)(you)業余愛好(hao)，只是工(gong)作繁忙無暇(xia)顧及，退休(xiu)后正可(ke)利用閑暇(xia)時(shi)間(jian)充(chong)分(fen)享受這一(yi)(yi)樂趣。即便先前沒有(you)(you)特殊(shu)愛好(hao)的(de)，退休(xiu)后也應該有(you)(you)意識地培養一(yi)(yi)些，以豐富和充(chong)實自己(ji)的(de)生活。寫字作畫，既陶(tao)冶情(qing)(qing)操，也可(ke)鍛(duan)煉身(shen)體；種花(hua)養鳥(niao)也是一(yi)(yi)種有(you)(you)益活動，鳥(niao)語花(hua)香別有(you)(you)一(yi)(yi)番(fan)情(qing)(qing)趣；另外，跳(tiao)舞(wu)、氣功、打球、下(xia)棋、垂釣(diao)等活動都能使參(can)加(jia)者益智怡情(qing)(qing)，增進身(shen)心健康(kang)。

如何改善老年無用感

1、解決(jue)思想的(de)(de)壓力為先：對自己生活中信賴的(de)(de)朋(peng)友的(de)(de)傾訴(su)的(de)(de)方式(shi)是最(zui)好的(de)(de)排(pai)毒方式(shi)了，因為，這(zhe)樣不僅能增加(jia)朋(peng)友們之間的(de)(de)溝通(tong)，還(huan)可(ke)培養和加(jia)深(shen)互相之間的(de)(de)友誼(yi)。

2、歌(ge)唱療法：可與(yu)朋友們去卡拉ok廳，大(da)聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸(xiong)中的郁氣(qi)，對(dui)自己(ji)的情緒有(you)調劑和釋放壓力有(you)極大(da)的好(hao)處。

3、運動療法：首(shou)推(tui)游泳，每周(zhou)1-2次的(de)定時定量的(de)游泳(yong)是(shi)身心保持(chi)健康的(de)，消除壓力的(de)最好(hao)的(de)運動方式了(le)，每次游完，我都會覺(jue)著身心輕(qing)松，神清氣爽，思維敏捷。其次是(shi)晚餐后(hou)的(de)散步(bu)(bu)，也是(shi)一(yi)種很好(hao)的(de)方式，最好(hao)選擇環境(jing)幽靜的(de)花園漫步(bu)(bu)，看到花草樹(shu)木的(de)蔥郁，人的(de)心境(jing)會很快的(de)平靜下來(lai)，理(li)性的(de)思考(kao)，消除煩惱，一(yi)旦(dan)散步(bu)(bu)的(de)習(xi)慣(guan)養成，你就會深切地體(ti)會到它的(de)眾多好(hao)處。

4、拓寬視(shi)野(ye)：培養(yang)熱愛讀書的(de)(de)興(xing)趣，豐富(fu)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)精神(shen)生活，還可以瀏覽自(zi)(zi)己(ji)感興(xing)趣的(de)(de)網(wang)頁，閑暇時收(shou)聽廣播等方式了(le)解世界上每天發生的(de)(de)新聞，盡可能不讓(rang)那種負面(mian)消極的(de)(de)情緒侵占自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)意識。

5、做有(you)意(yi)(yi)義(yi)的(de)事(shi)情(qing)(qing)，做有(you)意(yi)(yi)義(yi)的(de)事(shi)情(qing)(qing)可(ke)以讓人保持一(yi)個健康愉(yu)快(kuai)的(de)心情(qing)(qing)，每天嘗試著(zhu)做三件事(shi)情(qing)(qing)，無所謂大小，即使是一(yi)個微笑或者是學做一(yi)道菜，只要是自己認為有(you)意(yi)(yi)義(yi)的(de)事(shi)情(qing)(qing)，你(ni)就(jiu)會感到快(kuai)樂(le)。

6、合理飲食，注意自己(ji)(ji)飲食習慣的，保證全(quan)面營養，增強(qiang)體(ti)質這會對自己(ji)(ji)的身體(ti)起到一個有力的保護作用。

7、生活自(zi)律(lv)，保健身體(ti)

老年人的(de)(de)(de)(de)生活起居要(yao)有規律，離退休后也可以(yi)給自己制定切實可行的(de)(de)(de)(de)作息(xi)時(shi)間表，早睡早起，按時(shi)休息(xi)，適(shi)時(shi)活動，建立、適(shi)應一種新(xin)的(de)(de)(de)(de)生活節奏。同(tong)時(shi)要(yao)養(yang)成良好的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)衛生習慣，戒除有害于(yu)健康的(de)(de)(de)(de)不良嗜好，采取適(shi)合自己的(de)(de)(de)(de)休息(xi)、運動和娛樂的(de)(de)(de)(de)形式(shi)，建立起以(yi)保健為目的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)生活方(fang)式(shi)。

8、必要(yao)的藥物和心理治療

老年人(ren)出現(xian)身體不適、心(xin)情不佳、情緒(xu)低落時，應該主動尋求幫助，切忌(ji)諱疾忌(ji)醫，必要時可(ke)在(zai)醫生的指導(dao)下適當服用(yong)藥物，以及(ji)接受心(xin)理(li)治療(liao)。