導致離退休綜合癥的原因

1、個性特點

平素工作繁忙、事業心強、好勝而善于爭辯、嚴謹和固執的人易患離退休綜合癥，因為他們過去每天都緊張忙碌，突然變得無所事事，這種心理適應比較困難。相反，那些平時工作比較清閑、個性比較散漫的人反而不容易出現心理異常(chang)反應，因(yin)為他們(men)離退休前后(hou)的生活(huo)節奏變化不大。

2、個人愛好

退休前除工作之外無特殊愛好的人容易發生心理障礙，這些人退休后失去了精神寄托，生活變得枯燥乏味、缺乏情趣、陰暗抑郁。而那些退休前就有廣泛愛好的老年人則不同，工(gong)作重擔卸下后，他們(men)反而可(ke)以充分享受閑暇愛好所帶來(lai)的生活(huo)樂趣，有滋有味，不亦樂乎，自然不易出現(xian)心(xin)理(li)異(yi)常。

人(ren)(ren)際(ji)交往不(bu)良，不(bu)善(shan)(shan)交際(ji)，朋友(you)少(shao)或者(zhe)沒有朋友(you)的人(ren)(ren)也容易引發離退(tui)休(xiu)障礙，這(zhe)些老(lao)年(nian)人(ren)(ren)經常感(gan)到(dao)(dao)孤獨(du)、苦悶，煩惱無處(chu)傾訴，情感(gan)需要得(de)不(bu)到(dao)(dao)滿足；相(xiang)反，老(lao)年(nian)人(ren)(ren)如果人(ren)(ren)際(ji)交往廣(guang)，又善(shan)(shan)于結交新(xin)朋友(you)，心(xin)境就會變得(de)比(bi)較開(kai)闊，心(xin)情開(kai)朗，消(xiao)極情緒就不(bu)易出(chu)現。

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4、職業性質

離退休前(qian)如果(guo)(guo)是擁(yong)有實權的(de)領導干部易患離退休綜(zong)合癥，因(yin)為(wei)這些(xie)人(ren)要經(jing)歷從(cong)前(qian)呼后擁(yong)到(dao)(dao)形只單影、從(cong)門(men)庭若市到(dao)(dao)門(men)可雀羅的(de)巨(ju)大的(de)心理落差，的(de)確難(nan)以適應。其次，離退休前(qian)沒有一技(ji)之長的(de)人(ren)也易患此癥，他們如果(guo)(guo)想再就業往往不如那些(xie)有技(ji)術的(de)人(ren)容易。

5、性別因素

通常男性(xing)比女性(xing)更難適應離退(tui)休的各種變化。中國傳(chuan)統的家庭模式(shi)是“男主(zhu)外，女主(zhu)內”，男性(xing)退(tui)休后，活(huo)動范圍(wei)由“外”轉(zhuan)向(xiang)“內”，這(zhe)種轉(zhuan)換比女性(xing)明顯，心理平衡(heng)因而也較難維(wei)持。

1、無力感

許(xu)多(duo)老(lao)人(ren)不愿離開(kai)工作(zuo)崗(gang)位，認為自己(ji)還(huan)有工作(zuo)能(neng)力，但是社會(hui)要(yao)新陳(chen)代謝(xie)，必須(xu)讓位給(gei)年輕一代，離退(tui)休對于老(lao)年人(ren)實(shi)際上一種犧(xi)牲。面對“歲月不饒(rao)人(ren)”的(de)現實(shi)，老(lao)年人(ren)常感無奈和無力。

2、無用感

在離退休(xiu)前，一(yi)些人事業有成(cheng)，受人尊敬，掌(zhang)聲、喝彩(cai)、贊揚不斷(duan)，一(yi)旦退休(xiu)，一(yi)切(qie)化為烏有，退休(xiu)成(cheng)了“失敗”，由有用轉為無(wu)用，如此反差，老年人心理上(shang)便(bian)會產(chan)生巨大的失落(luo)感(gan)。

3、無助感

離(li)退休后，老年人離(li)開了(le)原有的社會圈子，社交范圍狹窄了(le)，朋友變少了(le)，孤獨感油然而生(sheng)，要適應新的生(sheng)活模式往往使老年人感到(dao)不安、無(wu)助和無(wu)所(suo)適從。

3、無望感

無(wu)力感、無(wu)用感和無(wu)助感都容易導(dao)致離退休后的老人(ren)產生無(wu)望感，對于未來感到失望甚至絕望。加上身體的逐漸老化，疾病的不斷(duan)增多，有的老年人(ren)簡(jian)直覺得(de)已經走到生命(ming)的盡頭，油(you)干(gan)燈盡了。

當然，并非每一個離退休的老人都會出現以上情形，離退休綜合癥形成的因(yin)素是比較復雜的，它與每個人的個性特點、生活形態和人生觀有(you)著密切的關系。

離退休綜合癥預防與治療

1、調整(zheng)心(xin)態，順應規律

衰老是(shi)(shi)不以人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)意(yi)志為(wei)轉移的(de)(de)(de)(de)(de)(de)客觀(guan)規(gui)律(lv)，離退(tui)休也(ye)是(shi)(shi)不可避免的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。這既是(shi)(shi)老年人(ren)(ren)應有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)權利，是(shi)(shi)國家賦予老年人(ren)(ren)安(an)度(du)晚(wan)年的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)項社會保障制度(du)，同時也(ye)是(shi)(shi)老年人(ren)(ren)應盡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)義務(wu)，是(shi)(shi)促進(jin)職工隊(dui)伍新陳代謝的(de)(de)(de)(de)(de)(de)必(bi)要(yao)手段，老年人(ren)(ren)必(bi)須在心(xin)理上認識和(he)接受(shou)這個事(shi)實。而(er)且，離退(tui)休后，要(yao)消除“樹(shu)老根枯(ku)”、“人(ren)(ren)老珠黃”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)悲(bei)觀(guan)思想和(he)消極情緒，堅定美好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)信念，將(jiang)離退(tui)休生活視為(wei)另一(yi)種絢麗人(ren)(ren)生的(de)(de)(de)(de)(de)(de)開(kai)始，重新安(an)排自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)工作、學習和(he)生活，做到老有所為(wei)、老有所學、老有所樂。

2、發(fa)揮余熱，重歸社(she)會(hui)

離退休老人(ren)如果體格壯健、精力(li)旺盛又有(you)一(yi)(yi)技之長的(de)，可以積極尋找機會，做(zuo)一(yi)(yi)些力(li)所(suo)能及的(de)工作(zuo)。一(yi)(yi)方(fang)面發揮(hui)余熱，為社會繼續做(zuo)貢獻(xian)，實(shi)現自(zi)我價值；另一(yi)(yi)方(fang)面使自(zi)己精神(shen)上有(you)所(suo)寄托，使生活(huo)充(chong)實(shi)起來，增進身(shen)體健康。當然，工作(zuo)必須量(liang)力(li)而為，不(bu)可勉強，要(yao)講(jiang)求實(shi)效，不(bu)圖虛名。

3、善(shan)于學習，渴(ke)求新知

“活到老，學(xue)(xue)(xue)到老”，正如(ru)(ru)西漢(han)經(jing)學(xue)(xue)(xue)家(jia)劉向所說：“少而(er)好(hao)學(xue)(xue)(xue)，如(ru)(ru)日(ri)出(chu)之陽；壯而(er)好(hao)學(xue)(xue)(xue)，如(ru)(ru)日(ri)出(chu)之光；老而(er)好(hao)學(xue)(xue)(xue)，如(ru)(ru)秉(bing)燭之明(ming)”。一方(fang)面(mian)，學(xue)(xue)(xue)習促進(jin)大腦(nao)的使(shi)用，使(shi)大腦(nao)越用越靈活，延(yan)緩智(zhi)力的衰退；另(ling)一方(fang)面(mian)，老年人要通(tong)過(guo)學(xue)(xue)(xue)習來更新(xin)知(zhi)識，社會變遷風起云涌，老年人要避免變成孤(gu)家(jia)寡(gua)人，就要加強學(xue)(xue)(xue)習，樹立(li)新(xin)觀(guan)念(nian)，跟上時代的步(bu)伐。

4、培養愛好，寄(ji)托精神

許多老年人在退(tui)休前(qian)已有業余愛(ai)好，只(zhi)是工作繁忙無暇顧及，退(tui)休后正可利用(yong)閑暇時間(jian)充(chong)分享受這一樂趣(qu)。即便先前(qian)沒有特殊愛(ai)好的，退(tui)休后也(ye)應該有意識地培養一些，以豐富(fu)和充(chong)實自己的生活(huo)(huo)。寫字作畫(hua)，既陶冶情操，也(ye)可鍛(duan)煉身體；種(zhong)花養鳥也(ye)是一種(zhong)有益活(huo)(huo)動，鳥語花香別(bie)有一番情趣(qu)；另(ling)外，跳舞、氣功(gong)、打球(qiu)、下棋、垂釣等活(huo)(huo)動都能使(shi)參(can)加者益智怡情，增(zeng)進身心健康(kang)。

5、擴大社交，排解寂寞

退休后，老年人(ren)(ren)(ren)的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)圈子(zi)縮小，但(dan)老年人(ren)(ren)(ren)不(bu)應自我封閉(bi)，不(bu)僅應該努力保持(chi)與舊友的(de)關系(xi)，更(geng)應該積極主動地去建立新(xin)的(de)人(ren)(ren)(ren)際(ji)網絡(luo)。良(liang)好(hao)的(de)人(ren)(ren)(ren)際(ji)關系(xi)可以開拓生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)領域，排解孤獨寂(ji)寞，增添生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)情(qing)趣。在家庭(ting)中，與家庭(ting)成員間也要建立協調的(de)人(ren)(ren)(ren)際(ji)關系(xi)，營造和睦的(de)家庭(ting)氣氛(fen)。

6、生(sheng)活(huo)自律，保健身(shen)體

老年人的(de)(de)生(sheng)(sheng)活起(qi)居要(yao)有規律，離(li)退(tui)休后也可以(yi)給自己(ji)制定切實可行的(de)(de)作息時(shi)間表，早睡早起(qi)，按時(shi)休息，適(shi)時(shi)活動(dong)，建(jian)立(li)、適(shi)應一種新的(de)(de)生(sheng)(sheng)活節奏。同時(shi)要(yao)養成良好(hao)的(de)(de)飲食衛生(sheng)(sheng)習慣，戒除(chu)有害于健(jian)康的(de)(de)不良嗜好(hao)，采取適(shi)合自己(ji)的(de)(de)休息、運動(dong)和娛樂的(de)(de)形式，建(jian)立(li)起(qi)以(yi)保健(jian)為目(mu)的(de)(de)的(de)(de)生(sheng)(sheng)活方式。

7、必要(yao)的藥物和(he)心理(li)治療

老年人出現身體不(bu)適、心情(qing)不(bu)佳、情(qing)緒低落時，應該主動尋求幫助，切(qie)忌諱疾忌醫(yi)。對于患(huan)有嚴重的(de)(de)焦躁不(bu)安(an)和失眠的(de)(de)離退(tui)休綜合癥的(de)(de)老(lao)人，必要時可在醫(yi)生的(de)(de)指導下適當服用藥物(wu)，以及接受(shou)心理(li)治療(liao)。

離退休綜合癥日常注意事項

1、做好離(li)退休前的(de)心理(li)準(zhun)備。離(li)退休前應(ying)初步(bu)設想(xiang)今后的(de)生(sheng)(sheng)活，漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)淡化(hua)職業(ye)意識，增加(jia)與(yu)離(li)退休生(sheng)(sheng)活相近的(de)生(sheng)(sheng)活內容(rong)；有條件的(de)老(lao)年人可根據自(zi)己(ji)的(de)人生(sheng)(sheng)閱歷(li)、生(sheng)(sheng)活習慣和個性特點，預(yu)先選擇適合自(zi)己(ji)的(de)離(li)退休生(sheng)(sheng)活模(mo)式；家庭成(cheng)員、親(qin)戚朋(peng)友、單(dan)位(wei)領導和同事也應(ying)為即將離(li)退休者出謀(mou)獻(xian)策，幫助他們漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)進入離(li)退休角色。

2、充實離退休后的(de)(de)(de)日常生活(huo)(huo)。要(yao)充分發揮(hui)余熱，積(ji)極參加社會公益(yi)活(huo)(huo)動。如(ru)離退休者原(yuan)(yuan)是專(zhuan)業技術(shu)人(ren)員，可(ke)為有需要(yao)者提供技術(shu)服務(wu)；如(ru)離退休前無特殊專(zhuan)長，可(ke)從事(shi)力所(suo)能(neng)(neng)及的(de)(de)(de)家(jia)務(wu)勞動，以減輕(qing)子女負擔，促(cu)進(jin)家(jia)庭(ting)和睦(mu)。可(ke)以培(pei)養興趣愛好(hao)，比如(ru)琴棋歌舞、書畫(hua)攝影、氣(qi)功聊天、打球垂釣(diao)、旅游觀(guan)光等等，可(ke)根據自(zi)己的(de)(de)(de)性格特點，培(pei)養幾(ji)種(zhong)有益(yi)心身健(jian)康的(de)(de)(de)興趣愛好(hao)，如(ru)書法、畫(hua)畫(hua)、寫(xie)作、集郵、釣(diao)魚和種(zhong)花等，并(bing)選(xuan)擇一(yi)二種(zhong)輕(qing)松的(de)(de)(de)體育活(huo)(huo)動，如(ru)太(tai)極拳(quan)、氣(qi)功或門球等，既陶(tao)冶(ye)情操又可(ke)鍛煉身體。以使(shi)生活(huo)(huo)充實，延緩大腦衰老和增(zeng)加交(jiao)際(ji)機會，消除孤獨感。也應該擴大社交(jiao)，排解寂寞，千(qian)萬(wan)不要(yao)自(zi)我封閉，退休生活(huo)(huo)圈子原(yuan)(yuan)已縮小，除去(qu)要(yao)營造和睦(mu)的(de)(de)(de)家(jia)庭(ting)氣(qi)氛之外、還要(yao)建立(li)協調的(de)(de)(de)人(ren)際(ji)關(guan)系，不僅不能(neng)(neng)失(shi)去(qu)舊友的(de)(de)(de)關(guan)系，更應該積(ji)極主(zhu)動地去(qu)建立(li)新的(de)(de)(de)人(ren)際(ji)網絡，良好(hao)的(de)(de)(de)人(ren)脈可(ke)以開拓生活(huo)(huo)領域(yu)，排解孤獨寂寞，增(zeng)添生活(huo)(huo)情趣。

3、構建(jian)離退(tui)休(xiu)后社(she)會(hui)(hui)支持(chi)(chi)系(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)統。社(she)會(hui)(hui)支持(chi)(chi)系(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)統是指(zhi)以(yi)家庭成(cheng)員和社(she)會(hui)(hui)關系(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)構成(cheng)的心理(li)支持(chi)(chi)體(ti)系(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)。首先是夫妻關系(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)，“年輕夫妻老(lao)來伴”，老(lao)夫老(lao)妻雖沒有初婚時(shi)的激情，但卻(que)是離退(tui)休(xiu)后的最佳伙伴。夫妻互敬互愛(ai)(ai)，對防治離退(tui)休(xiu)綜(zong)合征作用巨大。其次是家庭成(cheng)員關系(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)，在(zai)希(xi)望得(de)到(dao)(dao)晚(wan)輩(bei)如子女和孫輩(bei)關愛(ai)(ai)的同時(shi)，應多關心體(ti)諒晚(wan)輩(bei)，以(yi)獲得(de)晚(wan)輩(bei)的支持(chi)(chi)。還要重視(shi)社(she)會(hui)(hui)關系(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)，多與親(qin)戚朋(peng)友聯系(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)，以(yi)在(zai)自(zi)己遇到(dao)(dao)困(kun)難或心理(li)困(kun)惑時(shi)能得(de)到(dao)(dao)更(geng)多的幫助。

4、注(zhu)意離退休(xiu)后的(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)調適。要(yao)學會(hui)隨(sui)遇而(er)安。當遇到(dao)問(wen)題(ti)一時(shi)無法解(jie)(jie)決時(shi)，不(bu)妨抱著接(jie)納的(de)態(tai)度，坦然(ran)接(jie)受。應(ying)學會(hui)“選擇性遺忘(wang)”不(bu)愉快的(de)事(shi)，注(zhu)重過好(hao)“現在”每一天。學會(hui)幽默(mo)，可緩(huan)解(jie)(jie)緊張心(xin)(xin)(xin)情，釋放(fang)心(xin)(xin)(xin)理(li)壓力。感(gan)到(dao)心(xin)(xin)(xin)身(shen)疲勞或遇到(dao)難題(ti)不(bu)能化解(jie)(jie)時(shi)，不(bu)妨上(shang)床睡(shui)覺。因(yin)為(wei)睡(shui)覺不(bu)僅(jin)可消除疲勞，還可緩(huan)解(jie)(jie)心(xin)(xin)(xin)理(li)壓力。要(yao)善待自己，盡情享受生(sheng)活，如身(shen)體和經濟狀(zhuang)況允許，可外出旅(lv)游，飽覽(lan)祖國(guo)大好(hao)河山，或領略世界風(feng)光(guang)。要(yao)美化家居，為(wei)自己營造一個美好(hao)舒適的(de)家，墻壁(bi)顏色應(ying)淺淡輕(qing)柔(rou)，家具(ju)擺設(she)應(ying)位置得當，家用電器應(ying)安全方便，照明燈(deng)光(guang)應(ying)溫馨宜人，以美化心(xin)(xin)(xin)境，消除壓抑，使(shi)自己感(gan)到(dao)離退休(xiu)生(sheng)活的(de)美好(hao)。

5、老年人應(ying)做到(dao)生(sheng)活自(zi)律、科學保(bao)健，退休后給(gei)自(zi)己制定切實可行的作息(xi)時間表，早睡早起(qi)，按時休息(xi)，適(shi)時活動，戒除(chu)有害于(yu)健康的不良嗜好，養(yang)成(cheng)良好的科學飲食習慣，培養(yang)符合(he)生(sheng)物(wu)節(jie)律的休息(xi)、運動和娛樂的形式，建立起(qi)以保(bao)健為目的的生(sheng)活方式和生(sheng)活節(jie)奏。