導致離退休綜合癥的原因

1、個性特點

平素工作繁忙、事業心強、好勝而善于爭辯、嚴謹和固執的人易患離退休綜合癥，因為他們過去每天都緊張忙碌，突然變得無所事事，這種心理適應比較困難。相反，那些平時工作比較清閑、個性比較散漫的人反而不容易出現心理異常反應(ying)，因為他們(men)離退休前(qian)后的生活節奏(zou)變化不大。

2、個人愛好

退休前除工作之外無特殊愛好的人容易發生心理障礙，這些人退休后失去了精神寄托，生活變得枯燥乏味、缺乏情趣、陰暗抑郁。而那些退休前就有廣泛愛好的老年人則不同，工作(zuo)重擔卸下后，他(ta)們(men)反而可以充分(fen)享受閑暇愛好所(suo)帶來的生活樂趣，有滋有味，不亦樂乎，自然不易出現心理異(yi)常。

人(ren)際交往(wang)不良，不善(shan)交際，朋(peng)友(you)(you)少或(huo)者沒有朋(peng)友(you)(you)的(de)人(ren)也容易引(yin)發離退(tui)休(xiu)障礙，這(zhe)些老年人(ren)經(jing)常(chang)感到孤獨(du)、苦悶(men)，煩惱無處傾訴，情(qing)感需(xu)要(yao)得(de)(de)不到滿(man)足；相反，老年人(ren)如(ru)果人(ren)際交往(wang)廣，又善(shan)于(yu)結(jie)交新朋(peng)友(you)(you)，心境就會變得(de)(de)比較開闊，心情(qing)開朗，消極情(qing)緒就不易出現(xian)。

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4、職業性質

離(li)(li)(li)退休前如果(guo)是擁有實權的領導干部易(yi)患離(li)(li)(li)退休綜合癥，因為這些(xie)人(ren)要(yao)經歷(li)從(cong)前呼后擁到(dao)形只單影、從(cong)門(men)庭若市到(dao)門(men)可雀羅的巨大的心(xin)理落差(cha)，的確難以(yi)適應。其次，離(li)(li)(li)退休前沒有一技(ji)之長的人(ren)也易(yi)患此(ci)癥，他們如果(guo)想再(zai)就業往(wang)往(wang)不(bu)如那些(xie)有技(ji)術的人(ren)容(rong)易(yi)。

5、性別因素

通(tong)常男(nan)性比女(nv)性更難(nan)適應(ying)離退休的(de)各(ge)種變化。中國(guo)傳統的(de)家庭模式是“男(nan)主外，女(nv)主內”，男(nan)性退休后，活動范圍由(you)“外”轉(zhuan)向“內”，這種轉(zhuan)換(huan)比女(nv)性明(ming)顯，心理(li)平衡因而也(ye)較(jiao)難(nan)維(wei)持(chi)。

1、無力感

許多老(lao)人不愿離開工作(zuo)崗位(wei)，認(ren)為自己還(huan)有工作(zuo)能力(li)，但是社(she)會要(yao)新陳(chen)代(dai)謝(xie)，必(bi)須讓位(wei)給年輕一代(dai)，離退休對于老(lao)年人實際上一種犧牲(sheng)。面對“歲月不饒人”的現實，老(lao)年人常感無奈和(he)無力(li)。

2、無用感

在(zai)離退(tui)休前，一(yi)些人(ren)事業有成(cheng)，受(shou)人(ren)尊敬，掌(zhang)聲、喝彩、贊(zan)揚不斷，一(yi)旦退(tui)休，一(yi)切(qie)化為烏有，退(tui)休成(cheng)了“失敗”，由(you)有用(yong)轉(zhuan)為無用(yong)，如(ru)此反差，老年人(ren)心理上便會產(chan)生巨大(da)的失落感。

3、無助感

離退休后，老年人(ren)離開了原有(you)的社會圈子(zi)，社交范(fan)圍狹窄了，朋友(you)變少了，孤獨感油然而生(sheng)，要適(shi)應新的生(sheng)活模(mo)式往(wang)往(wang)使老年人(ren)感到(dao)不安、無助(zhu)和(he)無所適(shi)從。

3、無望感

無(wu)力(li)感、無(wu)用感和(he)無(wu)助感都容易導致離退休后的(de)老人產生(sheng)無(wu)望感，對于未(wei)來(lai)感到失(shi)望甚至絕望。加上身體(ti)的(de)逐漸(jian)老化(hua)，疾病的(de)不斷增多，有的(de)老年人簡直覺得已經走到生(sheng)命的(de)盡頭，油干燈盡了。

當然，并非每一個離退休的老人都會出現以上情形，離退休綜合癥形(xing)(xing)成的因素是比較(jiao)復雜的，它與每個人(ren)的個性特點、生活形(xing)(xing)態和人(ren)生觀有著密切的關系。

離退休綜合癥預防與治療

1、調(diao)整(zheng)心態，順(shun)應規(gui)律

衰(shuai)老(lao)是(shi)不(bu)以人(ren)的(de)(de)意志為(wei)轉(zhuan)移的(de)(de)客觀規律，離(li)退(tui)休也(ye)是(shi)不(bu)可避(bi)免(mian)的(de)(de)。這既是(shi)老(lao)年(nian)人(ren)應(ying)(ying)有(you)的(de)(de)權利，是(shi)國家(jia)賦予老(lao)年(nian)人(ren)安(an)度(du)晚年(nian)的(de)(de)一項(xiang)社會(hui)保障制度(du)，同(tong)時(shi)也(ye)是(shi)老(lao)年(nian)人(ren)應(ying)(ying)盡的(de)(de)義務(wu)，是(shi)促進職(zhi)工隊伍新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)的(de)(de)必要(yao)手段，老(lao)年(nian)人(ren)必須(xu)在心理上(shang)認識和接受這個事實。而且，離(li)退(tui)休后，要(yao)消除“樹老(lao)根(gen)枯”、“人(ren)老(lao)珠黃”的(de)(de)悲(bei)觀思想和消極情緒，堅定美好的(de)(de)信(xin)念(nian)，將離(li)退(tui)休生活(huo)視為(wei)另一種絢麗人(ren)生的(de)(de)開始，重新(xin)安(an)排自己的(de)(de)工作、學(xue)習(xi)和生活(huo)，做到老(lao)有(you)所為(wei)、老(lao)有(you)所學(xue)、老(lao)有(you)所樂。

2、發(fa)揮(hui)余(yu)熱，重歸社會

離退休老人如果體格壯(zhuang)健、精(jing)力(li)(li)旺盛又有(you)(you)一(yi)(yi)技之長的，可以積(ji)極尋找機會，做一(yi)(yi)些(xie)力(li)(li)所(suo)能及的工(gong)作(zuo)。一(yi)(yi)方面發揮余(yu)熱，為(wei)社會繼續做貢獻，實(shi)現自(zi)(zi)我價值；另一(yi)(yi)方面使自(zi)(zi)己(ji)精(jing)神上有(you)(you)所(suo)寄托(tuo)，使生活充(chong)實(shi)起來(lai)，增(zeng)進(jin)身體健康(kang)。當然，工(gong)作(zuo)必須量力(li)(li)而(er)為(wei)，不可勉(mian)強，要(yao)講求實(shi)效，不圖虛(xu)名。

3、善于(yu)學習，渴求新(xin)知

“活(huo)到老(lao)，學(xue)(xue)(xue)到老(lao)”，正如(ru)(ru)西漢經(jing)學(xue)(xue)(xue)家劉向所說(shuo)：“少(shao)而(er)好學(xue)(xue)(xue)，如(ru)(ru)日出(chu)之陽；壯而(er)好學(xue)(xue)(xue)，如(ru)(ru)日出(chu)之光；老(lao)而(er)好學(xue)(xue)(xue)，如(ru)(ru)秉燭之明”。一方面(mian)，學(xue)(xue)(xue)習促進大(da)腦的(de)使用，使大(da)腦越(yue)用越(yue)靈活(huo)，延緩智(zhi)力的(de)衰退；另一方面(mian)，老(lao)年人(ren)(ren)要通過學(xue)(xue)(xue)習來(lai)更新知識(shi)，社會變遷風(feng)起云涌，老(lao)年人(ren)(ren)要避免變成(cheng)孤(gu)家寡人(ren)(ren)，就要加(jia)強學(xue)(xue)(xue)習，樹立新觀念，跟上時(shi)代(dai)的(de)步(bu)伐(fa)。

4、培養愛好，寄托精神

許多老年人(ren)在退休(xiu)(xiu)前已有(you)(you)業余愛好(hao)(hao)，只是工作繁忙無暇顧及(ji)，退休(xiu)(xiu)后正可利用閑暇時間(jian)充分享受這(zhe)一(yi)樂(le)趣。即便先前沒有(you)(you)特殊愛好(hao)(hao)的(de)，退休(xiu)(xiu)后也應(ying)該有(you)(you)意識地培養一(yi)些，以豐富和充實(shi)自己的(de)生(sheng)活。寫字作畫(hua)，既陶(tao)冶(ye)情(qing)操，也可鍛煉(lian)身體；種(zhong)花(hua)養鳥也是一(yi)種(zhong)有(you)(you)益活動，鳥語(yu)花(hua)香(xiang)別有(you)(you)一(yi)番情(qing)趣；另外(wai)，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情(qing)，增(zeng)進身心(xin)健(jian)康。

5、擴大社交，排解(jie)寂寞

退(tui)休后，老年(nian)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)圈(quan)子縮小(xiao)，但(dan)老年(nian)人(ren)(ren)(ren)不應(ying)自我封閉，不僅(jin)應(ying)該努力保持與舊友(you)的(de)(de)關(guan)系(xi)，更應(ying)該積極主動(dong)地去(qu)建(jian)立新的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)際(ji)網絡。良好的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)際(ji)關(guan)系(xi)可以開拓生(sheng)(sheng)活(huo)領域，排解孤獨寂寞，增添(tian)生(sheng)(sheng)活(huo)情趣。在家庭(ting)中，與家庭(ting)成員間也要(yao)建(jian)立協調的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)際(ji)關(guan)系(xi)，營造和睦的(de)(de)家庭(ting)氣氛。

6、生活自(zi)律，保健身體

老年人(ren)的(de)(de)(de)生活(huo)起(qi)居要(yao)有規律(lv)，離(li)退休后(hou)也可以給自(zi)己制(zhi)定(ding)切實(shi)可行的(de)(de)(de)作息時(shi)間表，早睡早起(qi)，按時(shi)休息，適時(shi)活(huo)動，建立、適應(ying)一種(zhong)新的(de)(de)(de)生活(huo)節奏(zou)。同時(shi)要(yao)養成良好的(de)(de)(de)飲食衛生習慣，戒除有害于健康的(de)(de)(de)不良嗜(shi)好，采取適合自(zi)己的(de)(de)(de)休息、運動和(he)娛樂的(de)(de)(de)形式(shi)，建立起(qi)以保健為(wei)目的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)生活(huo)方式(shi)。

7、必要的(de)藥(yao)物(wu)和心(xin)理治療

老年人出現身體不適、心情不佳、情緒低落(luo)時(shi)(shi)，應該主動尋求幫助，切(qie)忌諱疾忌醫(yi)。對于患(huan)有嚴重的焦躁不安和(he)失眠(mian)的離退休綜合癥的老人(ren)，必要時(shi)(shi)可在醫(yi)生的指(zhi)導下適當服用藥物，以及接受心理治療(liao)。

離退休綜合癥日常注意事項

1、做好離(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)前(qian)的心理準備。離(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)前(qian)應初步設想今后的生(sheng)活(huo)(huo)，漸(jian)漸(jian)淡化職(zhi)業(ye)意(yi)識，增加與離(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)生(sheng)活(huo)(huo)相近的生(sheng)活(huo)(huo)內(nei)容；有(you)條(tiao)件的老年(nian)人可根據(ju)自己的人生(sheng)閱歷、生(sheng)活(huo)(huo)習(xi)慣和個性特點，預(yu)先(xian)選擇適合自己的離(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)生(sheng)活(huo)(huo)模(mo)式(shi)；家庭成員、親戚朋友、單位(wei)領導(dao)和同事也(ye)應為即(ji)將離(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)者出謀獻(xian)策，幫助他們(men)漸(jian)漸(jian)進入離(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)角色。

2、充實離(li)退(tui)(tui)休后的(de)日常生活(huo)。要充分發揮余熱，積極(ji)(ji)參加社(she)會公益(yi)活(huo)動(dong)。如(ru)(ru)(ru)離(li)退(tui)(tui)休者原(yuan)是專業技術人員(yuan)，可(ke)(ke)為(wei)有(you)需要者提(ti)供技術服務(wu)；如(ru)(ru)(ru)離(li)退(tui)(tui)休前無特殊專長，可(ke)(ke)從事(shi)力(li)所能及的(de)家務(wu)勞動(dong)，以(yi)(yi)減輕子女負擔，促進家庭(ting)和睦。可(ke)(ke)以(yi)(yi)培(pei)養(yang)興趣(qu)(qu)(qu)愛(ai)好，比如(ru)(ru)(ru)琴棋歌舞、書(shu)畫(hua)(hua)攝(she)影、氣(qi)功聊天、打球垂釣(diao)、旅(lv)游觀光(guang)等(deng)等(deng)，可(ke)(ke)根據自己的(de)性(xing)格(ge)特點，培(pei)養(yang)幾種有(you)益(yi)心身(shen)健康的(de)興趣(qu)(qu)(qu)愛(ai)好，如(ru)(ru)(ru)書(shu)法、畫(hua)(hua)畫(hua)(hua)、寫作、集郵、釣(diao)魚(yu)和種花(hua)等(deng)，并選(xuan)擇一二種輕松的(de)體育(yu)活(huo)動(dong)，如(ru)(ru)(ru)太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)、氣(qi)功或門球等(deng)，既陶(tao)冶情操又可(ke)(ke)鍛煉身(shen)體。以(yi)(yi)使生活(huo)充實，延緩大(da)腦(nao)衰(shuai)老和增加交際機會，消除孤(gu)(gu)獨感(gan)。也應該擴大(da)社(she)交，排(pai)解(jie)寂寞(mo)，千萬不(bu)要自我封閉，退(tui)(tui)休生活(huo)圈子原(yuan)已(yi)縮小，除去要營造和睦的(de)家庭(ting)氣(qi)氛之外、還(huan)要建立(li)協(xie)調(diao)的(de)人際關系，不(bu)僅(jin)不(bu)能失去舊友(you)的(de)關系，更(geng)應該積極(ji)(ji)主(zhu)動(dong)地去建立(li)新(xin)的(de)人際網(wang)絡(luo)，良(liang)好的(de)人脈可(ke)(ke)以(yi)(yi)開拓(tuo)生活(huo)領域，排(pai)解(jie)孤(gu)(gu)獨寂寞(mo)，增添生活(huo)情趣(qu)(qu)(qu)。

3、構(gou)建離(li)退休后(hou)社(she)會支(zhi)持(chi)系統。社(she)會支(zhi)持(chi)系統是(shi)指以(yi)家(jia)庭成(cheng)員(yuan)和社(she)會關(guan)系構(gou)成(cheng)的(de)心(xin)理支(zhi)持(chi)體系。首先是(shi)夫(fu)妻關(guan)系，“年輕(qing)夫(fu)妻老(lao)(lao)來伴”，老(lao)(lao)夫(fu)老(lao)(lao)妻雖沒有初(chu)婚時(shi)的(de)激情，但卻(que)是(shi)離(li)退休后(hou)的(de)最佳伙伴。夫(fu)妻互敬互愛(ai)，對防治離(li)退休綜合征作用巨(ju)大。其(qi)次是(shi)家(jia)庭成(cheng)員(yuan)關(guan)系，在希望(wang)得(de)到(dao)晚(wan)輩(bei)如子女和孫(sun)輩(bei)關(guan)愛(ai)的(de)同時(shi)，應多關(guan)心(xin)體諒晚(wan)輩(bei)，以(yi)獲(huo)得(de)晚(wan)輩(bei)的(de)支(zhi)持(chi)。還要重視社(she)會關(guan)系，多與親(qin)戚朋友聯系，以(yi)在自己遇到(dao)困(kun)難或心(xin)理困(kun)惑時(shi)能得(de)到(dao)更(geng)多的(de)幫助。

4、注意離退休(xiu)(xiu)后的(de)(de)心(xin)理(li)調適(shi)。要學會隨遇而(er)安。當遇到(dao)問(wen)題(ti)一(yi)時無(wu)法解決時，不妨抱(bao)著(zhu)接(jie)納的(de)(de)態度，坦然接(jie)受(shou)。應學會“選擇性遺(yi)忘”不愉快(kuai)的(de)(de)事，注重(zhong)過好(hao)“現在(zai)”每一(yi)天。學會幽默，可(ke)(ke)緩解緊張(zhang)心(xin)情，釋放心(xin)理(li)壓(ya)(ya)力(li)。感(gan)(gan)到(dao)心(xin)身疲(pi)(pi)勞(lao)或(huo)遇到(dao)難題(ti)不能化解時，不妨上床(chuang)睡(shui)覺。因為睡(shui)覺不僅可(ke)(ke)消除疲(pi)(pi)勞(lao)，還可(ke)(ke)緩解心(xin)理(li)壓(ya)(ya)力(li)。要善待自(zi)(zi)己(ji)，盡(jin)情享受(shou)生活(huo)(huo)，如身體和經濟狀(zhuang)況允許(xu)，可(ke)(ke)外出旅游(you)，飽覽祖國大(da)好(hao)河山，或(huo)領略世界風光(guang)(guang)。要美化家(jia)居，為自(zi)(zi)己(ji)營造一(yi)個(ge)美好(hao)舒(shu)適(shi)的(de)(de)家(jia)，墻壁顏色應淺淡輕柔，家(jia)具擺設應位置得當，家(jia)用電器應安全方便，照明(ming)燈光(guang)(guang)應溫馨宜人(ren)，以美化心(xin)境(jing)，消除壓(ya)(ya)抑，使(shi)自(zi)(zi)己(ji)感(gan)(gan)到(dao)離退休(xiu)(xiu)生活(huo)(huo)的(de)(de)美好(hao)。

5、老年人應做(zuo)到生活(huo)(huo)自(zi)律(lv)、科(ke)學保健(jian)，退(tui)休后給(gei)自(zi)己制定切實可(ke)行的作息時間表，早睡早起，按(an)時休息，適時活(huo)(huo)動，戒除有(you)害于健(jian)康的不良嗜好，養(yang)成良好的科(ke)學飲食習(xi)慣，培養(yang)符合(he)生物節(jie)(jie)律(lv)的休息、運動和(he)娛樂的形式，建(jian)立起以保健(jian)為目的的生活(huo)(huo)方式和(he)生活(huo)(huo)節(jie)(jie)奏。