導致離退休綜合癥的原因

1、個性特點

平素工作繁忙、事業心強、好勝而善于爭辯、嚴謹和固執的人易患離退休綜合癥，因為他們過去每天都緊張忙碌，突然變得無所事事，這種心理適應比較困難。相反，那些平時工作比較清閑、個性比較散漫的人反而不容易出現心理異常(chang)反(fan)應，因為他們離(li)退(tui)休前后(hou)的生活節奏變(bian)化不大。

2、個人愛好

退休前除工作之外無特殊愛好的人容易發生心理障礙，這些人退休后失去了精神寄托，生活變得枯燥乏味、缺乏情趣、陰暗抑郁。而那些退休前就有廣泛愛好的老年人則不(bu)同(tong)，工(gong)作重(zhong)擔卸下后，他(ta)們反而(er)可以(yi)充分享受閑暇愛(ai)好所帶來的生(sheng)活樂(le)趣，有(you)(you)滋有(you)(you)味，不(bu)亦樂(le)乎(hu)，自(zi)然不(bu)易出現(xian)心(xin)理(li)異常。

人(ren)際(ji)交往(wang)不(bu)良，不(bu)善交際(ji)，朋(peng)友少或者沒有朋(peng)友的人(ren)也容易引發(fa)離退(tui)休障礙，這些(xie)老年人(ren)經常感到孤獨、苦(ku)悶，煩惱(nao)無(wu)處(chu)傾訴，情感需(xu)要得(de)(de)不(bu)到滿(man)足；相反(fan)，老年人(ren)如果人(ren)際(ji)交往(wang)廣，又善于結交新朋(peng)友，心境(jing)就會變得(de)(de)比(bi)較開闊，心情開朗，消極情緒就不(bu)易出現(xian)。

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4、職業性質

離(li)退休前如果(guo)是擁有實權的(de)領導干部易患(huan)離(li)退休綜合癥，因為這(zhe)些(xie)人(ren)要經歷從(cong)前呼后(hou)擁到形只單影、從(cong)門(men)庭若市到門(men)可雀羅的(de)巨(ju)大的(de)心理落差，的(de)確難(nan)以適(shi)應(ying)。其次，離(li)退休前沒有一技之長(chang)的(de)人(ren)也易患(huan)此癥，他們如果(guo)想再就業(ye)往往不如那些(xie)有技術的(de)人(ren)容易。

5、性別因素

通(tong)常(chang)男(nan)性(xing)比女(nv)性(xing)更難適(shi)應離退(tui)休(xiu)的(de)各種變化。中(zhong)國傳(chuan)統的(de)家(jia)庭(ting)模式是“男(nan)主外，女(nv)主內”，男(nan)性(xing)退(tui)休(xiu)后，活動范圍由(you)“外”轉向(xiang)“內”，這種轉換比女(nv)性(xing)明顯，心理平衡因而也較難維持。

1、無力感

許多老(lao)人不(bu)愿(yuan)離開工(gong)作(zuo)崗位，認為自己還有工(gong)作(zuo)能力，但是社會要(yao)新(xin)陳代謝，必須讓位給年(nian)輕一代，離退休(xiu)對于老(lao)年(nian)人實際上(shang)一種(zhong)犧牲。面(mian)對“歲月不(bu)饒人”的(de)現實，老(lao)年(nian)人常感(gan)無奈和(he)無力。

2、無用感

在離(li)退(tui)(tui)(tui)休前(qian)，一(yi)些人(ren)(ren)事業有(you)成，受(shou)人(ren)(ren)尊敬，掌聲、喝彩、贊揚(yang)不斷，一(yi)旦退(tui)(tui)(tui)休，一(yi)切化(hua)為烏有(you)，退(tui)(tui)(tui)休成了(le)“失敗”，由有(you)用(yong)轉為無用(yong)，如(ru)此反差，老(lao)年人(ren)(ren)心理上便會產(chan)生巨大的失落感。

3、無助感

離退(tui)休后，老(lao)年人(ren)離開了原有的社會圈子，社交范圍狹窄了，朋友變少了，孤獨感油然而生，要適(shi)(shi)應新的生活模式往往使老(lao)年人(ren)感到不(bu)安、無助和無所適(shi)(shi)從(cong)。

3、無望感

無力感(gan)(gan)、無用感(gan)(gan)和無助感(gan)(gan)都容(rong)易導致離退休(xiu)后(hou)的老人(ren)產生(sheng)無望感(gan)(gan)，對(dui)于未來感(gan)(gan)到失望甚(shen)至(zhi)絕(jue)望。加(jia)上身(shen)體的逐(zhu)漸老化，疾病的不斷(duan)增(zeng)多，有的老年(nian)人(ren)簡直覺得(de)已經走到生(sheng)命的盡頭，油(you)干燈盡了。

當然，并非每一個離退休的老人都會出現以上情形，離退休綜合癥形(xing)成(cheng)的因(yin)素是(shi)比較復雜的，它(ta)與每個人的個性特點(dian)、生(sheng)活(huo)形(xing)態和人生(sheng)觀(guan)有(you)著密切的關系(xi)。

離退休綜合癥預防與治療

1、調整(zheng)心態，順應規律(lv)

衰(shuai)老(lao)(lao)是(shi)(shi)不(bu)以人(ren)的(de)(de)意志(zhi)為轉移的(de)(de)客觀(guan)規律(lv)，離退休(xiu)也是(shi)(shi)不(bu)可(ke)避(bi)免的(de)(de)。這(zhe)既是(shi)(shi)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)應(ying)有(you)的(de)(de)權利，是(shi)(shi)國家賦予老(lao)(lao)年(nian)人(ren)安(an)(an)度(du)(du)晚年(nian)的(de)(de)一項(xiang)社會保障(zhang)制度(du)(du)，同時也是(shi)(shi)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)應(ying)盡的(de)(de)義務(wu)，是(shi)(shi)促進職工隊伍新陳代謝的(de)(de)必要(yao)手(shou)段，老(lao)(lao)年(nian)人(ren)必須在心理上認(ren)識和(he)接受這(zhe)個事(shi)實。而且，離退休(xiu)后，要(yao)消(xiao)除“樹(shu)老(lao)(lao)根枯”、“人(ren)老(lao)(lao)珠黃”的(de)(de)悲觀(guan)思想和(he)消(xiao)極情緒，堅定美(mei)好的(de)(de)信念，將離退休(xiu)生活視為另(ling)一種(zhong)絢麗人(ren)生的(de)(de)開始，重新安(an)(an)排自己的(de)(de)工作、學習(xi)和(he)生活，做到(dao)老(lao)(lao)有(you)所(suo)為、老(lao)(lao)有(you)所(suo)學、老(lao)(lao)有(you)所(suo)樂。

2、發揮余(yu)熱，重(zhong)歸(gui)社會

離退休(xiu)老(lao)人如果體格壯健(jian)、精力(li)旺盛又有(you)一(yi)技之長的，可以(yi)積極尋(xun)找(zhao)機會，做一(yi)些力(li)所能及(ji)的工(gong)作(zuo)。一(yi)方(fang)面(mian)發揮余熱，為社(she)會繼(ji)續做貢獻，實(shi)現(xian)自我價值；另一(yi)方(fang)面(mian)使自己精神(shen)上有(you)所寄托，使生(sheng)活(huo)充實(shi)起來，增進身體健(jian)康(kang)。當然，工(gong)作(zuo)必須量力(li)而為，不可勉強(qiang)，要(yao)講求實(shi)效，不圖(tu)虛名。

3、善于(yu)學習，渴求新知

“活到老，學(xue)(xue)(xue)(xue)到老”，正如(ru)西漢經學(xue)(xue)(xue)(xue)家劉向(xiang)所說：“少而(er)(er)好(hao)學(xue)(xue)(xue)(xue)，如(ru)日(ri)出(chu)之(zhi)陽(yang)；壯而(er)(er)好(hao)學(xue)(xue)(xue)(xue)，如(ru)日(ri)出(chu)之(zhi)光(guang)；老而(er)(er)好(hao)學(xue)(xue)(xue)(xue)，如(ru)秉(bing)燭之(zhi)明”。一方(fang)面(mian)(mian)，學(xue)(xue)(xue)(xue)習(xi)促(cu)進大腦的(de)使(shi)用(yong)，使(shi)大腦越用(yong)越靈活，延緩智力的(de)衰退；另(ling)一方(fang)面(mian)(mian)，老年人(ren)(ren)要通過學(xue)(xue)(xue)(xue)習(xi)來更(geng)新(xin)知(zhi)識，社會變(bian)(bian)遷風(feng)起云涌，老年人(ren)(ren)要避免變(bian)(bian)成孤家寡人(ren)(ren)，就(jiu)要加(jia)強學(xue)(xue)(xue)(xue)習(xi)，樹立新(xin)觀念，跟上時代的(de)步伐。

4、培(pei)養愛好(hao)，寄(ji)托精(jing)神(shen)

許多(duo)老年人在退休前(qian)已有(you)業余愛好，只是工作(zuo)繁忙(mang)無(wu)暇顧及(ji)，退休后正可利用閑暇時間充分享受這一(yi)樂趣(qu)(qu)。即便先前(qian)沒有(you)特殊愛好的，退休后也應該有(you)意(yi)識地(di)培養一(yi)些，以豐富和充實自己的生活(huo)。寫字作(zuo)畫，既陶冶情操，也可鍛煉(lian)身(shen)體(ti)；種花(hua)(hua)養鳥(niao)也是一(yi)種有(you)益活(huo)動(dong)，鳥(niao)語花(hua)(hua)香(xiang)別有(you)一(yi)番情趣(qu)(qu)；另(ling)外(wai)，跳舞、氣功、打球、下(xia)棋(qi)、垂(chui)釣等活(huo)動(dong)都能使參加者益智怡(yi)情，增進身(shen)心健康。

5、擴大社交，排解寂寞(mo)

退休后，老年(nian)人的(de)生(sheng)活(huo)圈子(zi)縮(suo)小，但(dan)老年(nian)人不應(ying)自我(wo)封閉，不僅應(ying)該努力保持與舊友的(de)關系(xi)，更(geng)應(ying)該積(ji)極主動(dong)地去建立新(xin)的(de)人際網絡。良(liang)好的(de)人際關系(xi)可以開拓生(sheng)活(huo)領域，排解孤獨寂寞，增添生(sheng)活(huo)情趣。在家(jia)庭中，與家(jia)庭成員間也要建立協調的(de)人際關系(xi)，營造和睦的(de)家(jia)庭氣氛。

6、生活自律，保健身(shen)體

老年人的(de)生活(huo)(huo)(huo)起居要有規律，離退休后也可以給自己制(zhi)定切實可行的(de)作息(xi)時(shi)間表，早睡早起，按時(shi)休息(xi)，適(shi)時(shi)活(huo)(huo)(huo)動，建立、適(shi)應一種(zhong)新的(de)生活(huo)(huo)(huo)節奏。同時(shi)要養成良(liang)好(hao)的(de)飲食衛生習慣，戒除有害(hai)于健康的(de)不良(liang)嗜好(hao)，采(cai)取適(shi)合(he)自己的(de)休息(xi)、運動和娛(yu)樂的(de)形式，建立起以保健為(wei)目的(de)的(de)生活(huo)(huo)(huo)方式。

7、必要的藥物(wu)和心理治療

老年人出現身體(ti)不適(shi)(shi)、心情不佳(jia)、情緒低落時，應該主動尋(xun)求(qiu)幫助，切忌諱疾忌醫。對(dui)于患有嚴重的焦躁(zao)不安和失眠的離退休綜(zong)合癥的老人，必要時可在醫生的指導下適(shi)(shi)當(dang)服用(yong)藥物，以及接受心理治(zhi)療。

離退休綜合癥日常注意事項

1、做好(hao)離(li)(li)退(tui)休(xiu)前的(de)(de)心理(li)準備。離(li)(li)退(tui)休(xiu)前應初(chu)步設(she)想(xiang)今后的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)，漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)淡化職業(ye)意識，增(zeng)加與離(li)(li)退(tui)休(xiu)生(sheng)(sheng)活(huo)相近(jin)的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)內容(rong)；有條件的(de)(de)老年人可(ke)根據自己的(de)(de)人生(sheng)(sheng)閱歷、生(sheng)(sheng)活(huo)習(xi)慣和個性特點(dian)，預先(xian)選擇(ze)適(shi)合自己的(de)(de)離(li)(li)退(tui)休(xiu)生(sheng)(sheng)活(huo)模(mo)式(shi)；家庭(ting)成員(yuan)、親戚朋友、單(dan)位領導(dao)和同事(shi)也應為即(ji)將離(li)(li)退(tui)休(xiu)者出謀(mou)獻策，幫助他們漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)進入離(li)(li)退(tui)休(xiu)角色。

2、充(chong)實(shi)離(li)(li)退休(xiu)后的(de)(de)日常生(sheng)(sheng)活(huo)。要(yao)充(chong)分發揮余熱，積極參加(jia)社會公益(yi)活(huo)動。如(ru)離(li)(li)退休(xiu)者原是專業技術(shu)人(ren)(ren)(ren)員，可(ke)為有(you)需要(yao)者提供技術(shu)服(fu)務(wu)；如(ru)離(li)(li)退休(xiu)前無特殊專長(chang)，可(ke)從事力(li)所(suo)能(neng)及的(de)(de)家(jia)務(wu)勞(lao)動，以(yi)減輕(qing)子女負擔，促進家(jia)庭(ting)和(he)(he)睦。可(ke)以(yi)培養興趣愛好，比如(ru)琴棋歌(ge)舞、書(shu)畫攝影、氣(qi)功聊(liao)天、打球垂釣(diao)、旅(lv)游觀光等等，可(ke)根據自(zi)己的(de)(de)性格特點，培養幾種有(you)益(yi)心身健康的(de)(de)興趣愛好，如(ru)書(shu)法、畫畫、寫作、集郵(you)、釣(diao)魚和(he)(he)種花(hua)等，并選擇一二種輕(qing)松的(de)(de)體育(yu)活(huo)動，如(ru)太極拳、氣(qi)功或門球等，既陶(tao)冶情操又可(ke)鍛煉(lian)身體。以(yi)使生(sheng)(sheng)活(huo)充(chong)實(shi)，延緩大(da)腦(nao)衰(shuai)老和(he)(he)增(zeng)加(jia)交際(ji)機會，消除(chu)孤獨(du)感。也應該擴(kuo)大(da)社交，排解寂(ji)寞，千萬不(bu)要(yao)自(zi)我封(feng)閉，退休(xiu)生(sheng)(sheng)活(huo)圈(quan)子原已縮小，除(chu)去要(yao)營(ying)造和(he)(he)睦的(de)(de)家(jia)庭(ting)氣(qi)氛之外、還(huan)要(yao)建立協調(diao)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)際(ji)關系(xi)，不(bu)僅不(bu)能(neng)失去舊友的(de)(de)關系(xi)，更應該積極主動地去建立新的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)際(ji)網絡，良(liang)好的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)脈(mo)可(ke)以(yi)開拓生(sheng)(sheng)活(huo)領域，排解孤獨(du)寂(ji)寞，增(zeng)添(tian)生(sheng)(sheng)活(huo)情趣。

3、構建離退(tui)休后社(she)會支持(chi)系(xi)(xi)統。社(she)會支持(chi)系(xi)(xi)統是(shi)(shi)指以家庭成員和(he)社(she)會關(guan)(guan)系(xi)(xi)構成的心理支持(chi)體系(xi)(xi)。首先是(shi)(shi)夫(fu)妻關(guan)(guan)系(xi)(xi)，“年輕夫(fu)妻老來伴”，老夫(fu)老妻雖沒有初婚時(shi)(shi)的激情，但卻是(shi)(shi)離退(tui)休后的最佳(jia)伙伴。夫(fu)妻互敬互愛，對防(fang)治(zhi)離退(tui)休綜合(he)征作用巨(ju)大。其次是(shi)(shi)家庭成員關(guan)(guan)系(xi)(xi)，在(zai)希望得到(dao)晚(wan)輩(bei)如子女和(he)孫輩(bei)關(guan)(guan)愛的同(tong)時(shi)(shi)，應(ying)多關(guan)(guan)心體諒晚(wan)輩(bei)，以獲得晚(wan)輩(bei)的支持(chi)。還要重視社(she)會關(guan)(guan)系(xi)(xi)，多與親戚朋友(you)聯系(xi)(xi)，以在(zai)自(zi)己遇到(dao)困(kun)難(nan)或心理困(kun)惑時(shi)(shi)能得到(dao)更(geng)多的幫助(zhu)。

4、注意離退休(xiu)后的心(xin)(xin)理調適(shi)。要學(xue)會隨遇而安(an)(an)。當(dang)遇到問題一時無法解(jie)(jie)決時，不(bu)妨(fang)抱著接納的態度，坦然接受。應(ying)(ying)(ying)學(xue)會“選擇(ze)性遺忘(wang)”不(bu)愉快的事，注重過(guo)好(hao)(hao)“現在(zai)”每一天。學(xue)會幽(you)默，可緩(huan)解(jie)(jie)緊張心(xin)(xin)情，釋放心(xin)(xin)理壓力。感到心(xin)(xin)身(shen)疲勞或遇到難(nan)題不(bu)能化(hua)解(jie)(jie)時，不(bu)妨(fang)上(shang)床(chuang)睡覺。因(yin)為(wei)(wei)睡覺不(bu)僅可消除疲勞，還可緩(huan)解(jie)(jie)心(xin)(xin)理壓力。要善待自(zi)己，盡情享受生(sheng)活(huo)，如身(shen)體和經濟狀況(kuang)允(yun)許，可外出旅游，飽覽祖國大好(hao)(hao)河山，或領(ling)略世界風光。要美(mei)化(hua)家居，為(wei)(wei)自(zi)己營造一個美(mei)好(hao)(hao)舒適(shi)的家，墻(qiang)壁(bi)顏色應(ying)(ying)(ying)淺淡(dan)輕(qing)柔，家具擺(bai)設應(ying)(ying)(ying)位置得當(dang)，家用電器應(ying)(ying)(ying)安(an)(an)全方便，照明燈光應(ying)(ying)(ying)溫馨宜人，以美(mei)化(hua)心(xin)(xin)境(jing)，消除壓抑，使自(zi)己感到離退休(xiu)生(sheng)活(huo)的美(mei)好(hao)(hao)。

5、老年人應做到生活(huo)自(zi)律、科學保健(jian)，退休后(hou)給自(zi)己制定切實(shi)可行的(de)作息時間表，早(zao)睡早(zao)起，按時休息，適時活(huo)動，戒除有(you)害于(yu)健(jian)康的(de)不良嗜好(hao)，養成良好(hao)的(de)科學飲食習(xi)慣(guan)，培養符合生物節(jie)律的(de)休息、運動和娛樂的(de)形式(shi)，建立起以保健(jian)為目的(de)的(de)生活(huo)方式(shi)和生活(huo)節(jie)奏。