【疾病預防(fang)(fang)】疾病預防(fang)(fang)知識 疾病預(yu)防常識(shi)
預防傳染性疾病的小常識
1、經常洗手
您是否知道微生物可以在惰性表面生活(huo)(huo)幾(ji)分(fen)鐘到(dao)幾(ji)個月？想象一下，這些致(zhi)病微生物可以生活(huo)(huo)在計算機鍵(jian)盤里，電(dian)開(kai)關(guan)上(shang)， 甚(shen)至在(zai)人(ren)行道的扶手上！ 令人驚訝的是，大多數人不知道有效洗手是最好的預防措施。疾病預防控制中心建議使用肥皂和水徹底清洗，然后用紙巾擦干手。在沒有流動水的地方，基于酒精的凝膠可以滿足洗手的要求，盡管它不如肥皂和水好用。
2、不要共享個人物品
牙刷(shua)，毛巾，剃刀(dao)，手帕(pa)和指甲刀(dao)都可以(yi)是(shi)傳染因子(zi)（細菌，病(bing)毒和真菌）的(de)來(lai)源。在幼兒(er)園，孩子(zi)通常會被教導共享(xiang)玩(wan)具，但要學會控制(zhi)自(zi)己(ji)的(de)手。嘗(chang)試記住不要把自(zi)己(ji)的(de)個人物品與(yu)別(bie)人共享(xiang)。
3、咳嗽和打噴嚏時掩住嘴
本著同樣(yang)精神(shen)，良好的個(ge)人(ren)衛生習慣不僅包括個(ge)人(ren)清潔(jie)，還包括在咳嗽和(he)打(da)噴嚏時(shi)掩(yan)住嘴(zui)巴(ba)的傳統做法。 為(wei)什么這在沒有生病時也很(hen)重(zhong)要？因(yin)為(wei)對于大多(duo)數傳(chuan)染，致病微生物在癥(zheng)狀出(chu)現很(hen)久(jiu)之前就已經開始增長(chang)和分裂。咳(ke)嗽或打(da)噴(pen)嚏可以通過空(kong)氣傳(chuan)播這些病菌。建議用(yong)手(shou)臂，袖子遮(zhe)住嘴(zui)，而(er)不是用(yong)手(shou)。
4、注射流感疫苗
人體免疫系統被設計的(de)具有“記憶”先前(qian)感(gan)染的(de)功能。當身體遇到了以前(qian)引(yin)起感(gan)染的(de)微生(sheng)物時(shi)，它會(hui)提(ti)高(gao)生(sheng)產白血細胞(bao)和抗體，以防止第二次感(gan)染。因此，通過(guo)接(jie)種(zhong)疫苗，可以欺騙(pian)身體，讓它認為(wei)曾經感(gan)染過(guo)某些特定微生(sheng)物，從(cong)而提(ti)高(gao)自己的(de)傳(chuan)染病防御能力 。
5、使用安全烹飪方法
不良食品(pin)制作和(he)飲食習慣常常是造(zao)成(cheng)食物性(xing)疾(ji)病的(de)原(yuan)因。事實上，微(wei)生物喜歡所(suo)有食品(pin)，特別是放(fang)在(zai)室溫環(huan)境下時(shi)。 冷(leng)藏可以減緩(huan)或阻(zu)止大部分微生(sheng)物(wu)生(sheng)長。給熟食和(he)生(sheng)食準備單(dan)獨的砧板(ban)，并在吃(chi)之前確保清洗(xi)所有水(shui)果和(he)蔬菜(cai)。
6、做聰明的旅行者
在(zai)旅(lv)(lv)途中很容易感染傳染病(bing)，特別是在(zai)欠發(fa)達(da)地(di)區(qu)旅(lv)(lv)游時。如果旅(lv)(lv)游目(mu)的地(di)的水(shui)值(zhi)得(de)懷疑，請務(wu)必準(zhun)備安全水(shui)源，如瓶裝水(shui)用(yong)來飲用(yong)和刷(shua)牙。吃(chi)煮熟的食物，避免生吃(chi)水(shui)果和蔬菜。建(jian)議根據旅(lv)(lv)游目(mu)的地(di)更新所有(you)免疫接種。
7、安全性行為
性傳(chuan)播(bo)疾病可能(neng)是最容(rong)易預防的傳(chuan)染病。 聰明的采取有關安(an)全(quan)性行(xing)為（使用安(an)全(quan)套），可以預防把傳染性細菌或病毒(du)從 一個人傳(chuan)播到另一個人。
8、不要摳鼻子（或嘴和眼睛）
它(ta)不僅(jin)是一種社(she)會禁忌，也會導致(zhi)各種疾病(bing)傳染。環顧四周，會發現許多(duo)人把(ba)手放在(zai)自己(ji)的臉(lian)上。許多(duo)微生(sheng)物喜歡鼻子溫暖和潮濕的環境，以及(ji)眼睛和嘴巴的粘膜覆蓋表面等(deng)。避免觸及(ji)這些區域，就很容易預防傳染病(bing)。
9、謹慎接觸動物。
物(wu)傳染給(gei)人(ren)的疾病叫做“動物傳染(ran)病” ，它(ta)比人們知道的(de)還要(yao)普遍和常見(jian)。如(ru)果養有(you)寵(chong)物，應確保它(ta)們獲得定期(qi)檢查，接種最新疫苗。
10、收看新聞
很(hen)好(hao)的(de)了解當前發生的(de)事件，可以幫助你對(dui)旅游和其(qi)他娛樂活動做(zuo)出明智(zhi)決(jue)定。例(li)如，曾(ceng)經在亞(ya)洲發生的(de)禽流(liu)感就值得引(yin)起你的(de)注意。
疾病預防小常識
1、調(diao)適寒溫。氣候多變(bian)，老(lao)幼(you)病弱者應隨(sui)時增(zeng)減衣(yi)服，不宜(yi)過早(zao)脫去冬衣(yi)，以免受寒，老(lao)年心腦血(xue)管者更要注意。
2、早睡早起，運動身(shen)體。睡眠(mian)不足會(hui)降低人(ren)體的免疫功能，亦易激動生火，招致外感內(nei)傷。
3、保持心境平和(he)。春季忌怒，處事勿過于急(ji)躁，要時常(chang)保持心境平和(he)。
4、戒煙、少喝酒及咖(ka)啡。吸(xi)煙最易(yi)損害呼吸(xi)道表面屏障，誘發疾病發作。煙酒及咖(ka)啡都(dou)會刺激(ji)神經興奮，有些人想(xiang)借以“消除緊張和(he)疲勞”，其(qi)實反(fan)而削(xue)弱了人體的抗(kang)病力(li)。
5、遠離過敏源，遠離人群密集(ji)場所。
6、 飲食(shi)宜清(qing)淡富營養而(er)易消化，少吃油膩煎炸(zha)及(ji)辛辣刺激(ji)的食(shi)品。
常見疾病的預防
咳嗽(sou)：平時(shi)工作學習中，可以買些杏(xing)仁果，做為休息(xi)零食，可以預防咳嗽(sou)。
感冒：我們需要驅除體內的寒氣，平時(shi)在做(zuo)菜時(shi)，放老姜(jiang)做(zuo)為配料，可以起到(dao)預防感冒的做(zuo)用(yong)。
鼻涕：每次在洗臉時，按摩鼻溝(gou)十來次，能使(shi)呼吸流暢。
頭(tou)(tou)痛：運動放松(song)大腦(nao)，吃清淡食物使內心寧靜，注意睡(shui)眠時(shi)間(jian)都能(neng)預防頭(tou)(tou)痛與減輕頭(tou)(tou)痛。
失眠(mian)(mian)：治療(liao)失眠(mian)(mian)比(bi)較快(kuai)的(de)方式(shi)，可以(yi)在煲湯時(shi)放(fang)入些蓮子。
痰(tan)咳：蒸鴨梨(li)與(yu)冰糖，可潤肺化痰(tan)。
發燒：注(zhu)意冷暖，寒(han)冷時(shi)及時(shi)添加衣(yi)被，熱時(shi)記得脫去衣(yi)服，同時(shi)注(zhu)意膳食(shi)平(ping)衡與膳食(shi)健康。
