運動手環有什么用

1、設定階段性目標并逐步實現

除了監測你走了多遠、跑了多遠之外，我們還可以通過運動手環來設定固定周期的目標，幫助我們慢慢達成這個目標并逐漸(jian)提高。

我們可(ke)以先(xian)來(lai)看看短期內每(mei)天的運動(dong)量(liang)，然后逐漸(jian)加大(da)每(mei)天的數值。不過(guo)這個提升(sheng)的過(guo)程應該循序漸(jian)進(jin)，而(er)不是不切(qie)實(shi)際，要是目(mu)標(biao)過(guo)于(yu)遠大(da)不切(qie)實(shi)際，那么就會(hui)打消(xiao)我們的運動(dong)積極(ji)性導致最(zui)終(zhong)失(shi)敗。

許多運動(dong)手環都已經有了設(she)定運動(dong)目標的(de)功(gong)能，同時還可以(yi)借助比如第三(san)方(fang)應用來達到目標。

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2、有競爭才有動力

保持運動動力(li)的(de)另一個方法(fa)就是(shi)有競爭(zheng)力(li)，我們(men)可以(yi)通過App與相同社區(qu)或者社交軟件中(zhong)的(de)其(qi)它用戶(hu)就行對(dui)比，或者直接讓(rang)我們與朋友(you)比較結(jie)果。

另外(wai)，當(dang)我們完成目標或者(zhe)在與他人的競爭中獲勝，還可以(yi)獲得獎(jiang)勵，而這樣可以(yi)更好的幫助我們完成鍛煉。

3、自我激勵

我(wo)們應(ying)該經常(chang)為完成目標(biao)的自己給一(yi)些更實際的獎勵，而這樣(yang)也(ye)同樣(yang)可以幫助我(wo)們更加進步。比如(ru)當我(wo)們設定完成某個目標(biao)，就(jiu)讓自己看(kan)場(chang)電影、或者獎勵自己一(yi)臺PS4等等，都(dou)可以。

不過要注意(yi)，千(qian)萬不要獎勵自(zi)己吃垃圾(ji)食品，要知道這樣(yang)就(jiu)會攝(she)入更(geng)多的熱量，讓運動(dong)效(xiao)果白白浪費。

4、記錄食物攝取

鍛煉只是達到(dao)運(yun)動(dong)效果(guo)的(de)(de)一個方法，同時想要真正(zheng)的(de)(de)健康還得控制自己的(de)(de)飲(yin)食，不(bu)能(neng)想吃什(shen)么就(jiu)吃什(shen)么。不(bu)過(guo)運(yun)動(dong)手環并不(bu)能(neng)幫助我們控制飲(yin)食，但是卻可以(yi)通過(guo)與一些(xie)第三方App的結(jie)合來追蹤熱量攝取。

將(jiang)食物(wu)的信息添加到App中，就(jiu)可(ke)以追蹤攝(she)取的(de)脂肪(fang)、熱量和其(qi)它營養。而固(gu)定的(de)飲(yin)食方式會(hui)讓(rang)我們做的(de)更多，讓(rang)每天的(de)飲(yin)食更健康。

運動手環使用建議

1、不要過分依賴卡路里燃燒

盡管我們(men)可以獲(huo)取卡路里消耗的(de)數值并且對其進行追(zhui)蹤，但(dan)是這(zhe)種(zhong)數據的(de)準確性現在還(huan)并不高(gao)，根據來(lai)自愛荷華(hua)州(zhou)立大學(xue)的(de)研究(jiu)顯(xian)示，目前大多數的(de)追(zhui)蹤器誤差都在15%左右。

就算有心(xin)率(lv)監(jian)測(ce)裝置，準確(que)率(lv)會好一些，但是也并不是完全準確(que)。如果你想要計算卡(ka)路里消耗(hao)，至(zhi)少要比數據多消耗(hao)15%才能(neng)保證至(zhi)少完成目標。

2、一直戴著別摘下來

運動(dong)手環(huan)想要(yao)起作用，我們(men)必須持久連續的佩(pei)戴，如果你不(bu)習慣，經(jing)常將運動(dong)手環(huan)摘下來，那么(me)數據(ju)就(jiu)不(bu)準(zhun)確了。現在大部分運動(dong)手環(huan)都(dou)具有防水特性(xing)，因此無論是(shi)游泳還是(shi)洗澡都(dou)可(ke)以(yi)佩(pei)戴。

如果必須要將手環摘下來充電，那么別忘了設定一個鬧鐘提醒，充電(dian)完(wan)(wan)成(cheng)后要立刻(ke)將手(shou)環帶上，才有(you)準確(que)的效(xiao)果(guo)。這么(me)做不僅幫助(zhu)你準確(que)的追蹤每天的數據(ju)，同時還有(you)助(zhu)于構(gou)建一個(ge)完(wan)(wan)成(cheng)的運動平臺。

3、不忽略細節

運動(dong)(dong)(dong)手(shou)環可(ke)(ke)以(yi)不斷的(de)提醒(xing)我們多(duo)運動(dong)(dong)(dong)，而(er)且在任何情(qing)況下都可(ke)(ke)以(yi)進行。我們可(ke)(ke)以(yi)選擇坐電梯，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)選擇爬樓梯，只要記住尋找任何機會能夠讓(rang)自(zi)己(ji)多(duo)運動(dong)(dong)(dong)，就能更多(duo)的(de)發揮運動(dong)(dong)(dong)手(shou)環的(de)作用。

雖然這些都(dou)是小(xiao)事，但是許多小(xiao)事和(he)細(xi)節(jie)組合到一起(qi)，就(jiu)會達到一個(ge)完(wan)整的(de)運(yun)(yun)動量。而隨著時間的(de)推移，運(yun)(yun)動手環就(jiu)會幫助(zhu)我們形成一個(ge)完(wan)整的(de)追蹤(zong)數據，而運(yun)(yun)動手環也(ye)會成為我們生(sheng)活中完(wan)美(mei)的(de)伴侶。

運動手環怎么充電

以(yi)市面上常見的小米(mi)手環(huan)為例(li)：

（1）取下小米手(shou)環上的米粒，將兩個帶有鍍金觸點的那頭塞進去充電槽，注意，面板朝上。

（2）當小(xiao)米手環上(shang)三個(ge)指示(shi)燈紅色(se)間歇閃爍時，表示(shi)小(xiao)米手環電(dian)池電(dian)量(liang)不足，需要充電(dian)。

（3）USB充電線連(lian)接電腦或5V USB接口充(chong)(chong)電(dian)(dian)器充(chong)(chong)電(dian)(dian)；小米手機(ji)的充(chong)(chong)電(dian)(dian)底(di)座(zuo)充(chong)(chong)電(dian)(dian)效果很好。

（4）充電時米粒上(shang)的指(zhi)示(shi)燈會閃(shan)爍，充滿電后3個綠(lv)燈全亮(liang)并且不閃(shan)爍。 即(ji)充電完成。

智(zhi)能(neng)手環是一(yi)款可穿(chuan)戴式(shi)智(zhi)能(neng)設備，用戶充完(wan)電佩戴好智(zhi)能(neng)手環后(hou)，通過(guo)手環就(jiu)可以(yi)記錄用戶的(de)日常生活中的(de)鍛煉，飲食和睡眠(mian)等(deng)實時的(de)數(shu)據，并且還可以(yi)將這些(xie)數(shu)據同步到與iOS或者Android設備(bei)，然后通過(guo)分析數據來指導(dao)用戶應(ying)該(gai)怎樣健康的生活。

運動手環怎么調時間

1、大部分運動手環的時間調節按鍵都在正面，那里有兩個非常小的按鍵，手指輕觸就可以修改時間。

2、有種(zhong)運動(dong)手(shou)環(huan)設置(zhi)(zhi)時間在手(shou)環(huan)背面貼著胳(ge)膊的位(wei)置(zhi)(zhi)，這種(zhong)手(shou)環(huan)設置(zhi)(zhi)鍵(jian)非(fei)常小，需要借助類似筆頭等比較尖的東西作為工(gong)具才(cai)可(ke)以能設置(zhi)(zhi)。

3、一(yi)(yi)些能(neng)(neng)(neng)(neng)連(lian)接智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)(neng)(neng)手(shou)(shou)機(ji)(ji)的(de)手(shou)(shou)環，連(lian)接上智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)(neng)(neng)手(shou)(shou)機(ji)(ji)之后時間會和智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)(neng)(neng)手(shou)(shou)機(ji)(ji)上的(de)時間一(yi)(yi)致。如果要修改智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)(neng)(neng)手(shou)(shou)環的(de)時間，把智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)(neng)(neng)手(shou)(shou)機(ji)(ji)的(de)時間修改一(yi)(yi)下就(jiu)可(ke)以。

4、可(ke)以根據不同類(lei)型的手環查看(kan)說明(ming)書或者在官方網(wang)站查詢(xun)調節(jie)方法都是可(ke)以的。