運動手環有什么用

1、設定階段性目標并逐步實現

除了監測你走了多遠、跑了多遠之外，我們還可以通過運動手環來設定固定周期的目標(biao)，幫助我們慢慢達成(cheng)這個目標(biao)并逐(zhu)漸提高。

我(wo)們可以先來看看短期內每天的運動(dong)量(liang)，然后逐漸加大(da)每天的數值。不(bu)過這個提升的過程應該循序漸進，而(er)不(bu)是不(bu)切實際，要是目標過于遠大(da)不(bu)切實際，那么(me)就會打消我(wo)們的運動(dong)積極性導致最終失敗。

許多運(yun)動手環(huan)都已經有了設定運(yun)動目(mu)標的功能(neng)，同時還可以借助比如(ru)第三方(fang)應用(yong)來達到目標。

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2、有競爭才有動力

保持(chi)運(yun)動(dong)動(dong)力的另一個方法(fa)就是(shi)有競爭力，我(wo)們(men)可以通過App與相同社區或者社交軟件中(zhong)的(de)其它用戶就行對比，或者(zhe)直接讓我們與朋友比較結果。

另外，當(dang)我(wo)(wo)們完成目標或者在與他人的(de)競爭(zheng)中(zhong)獲勝，還可(ke)以(yi)獲得獎(jiang)勵，而這樣可(ke)以(yi)更好的(de)幫(bang)助我(wo)(wo)們完成鍛煉。

3、自我激勵

我(wo)(wo)們應(ying)該(gai)經常(chang)為完(wan)成(cheng)目標(biao)的自(zi)己給一(yi)些更實際的獎勵(li)，而(er)這(zhe)樣也同樣可(ke)以幫助我(wo)(wo)們更加進步。比如(ru)當我(wo)(wo)們設(she)定完(wan)成(cheng)某(mou)個目標(biao)，就讓自(zi)己看(kan)場電(dian)影、或者獎勵(li)自(zi)己一(yi)臺PS4等(deng)等(deng)，都(dou)可(ke)以。

不過要注意，千萬不要獎勵自己吃垃圾食品，要知道這樣就會攝入(ru)更多的熱量，讓運動(dong)效(xiao)果白白浪(lang)費。

4、記錄食物攝取

鍛煉只是達到(dao)運動(dong)效果的(de)(de)一個方法，同時想(xiang)要(yao)真正的(de)(de)健康還得控制自己的(de)(de)飲食(shi)，不(bu)能想(xiang)吃(chi)什么(me)就吃(chi)什么(me)。不(bu)過運動(dong)手(shou)環并不(bu)能幫(bang)助我(wo)們控制飲食(shi)，但是卻可以通過與一些第三方App的(de)結合來追蹤熱(re)量攝取(qu)。

將食物的信(xin)息(xi)添加(jia)到App中，就可(ke)以追蹤攝(she)取(qu)的(de)脂肪、熱量和其它營養。而固定的(de)飲食(shi)方式會(hui)讓我們做的(de)更多，讓每天(tian)的(de)飲食(shi)更健康。

運動手環使用建議

1、不要過分依賴卡路里燃燒

盡(jin)管我們可以獲取卡路里消耗的數值(zhi)并(bing)且對其進行(xing)追(zhui)蹤，但是這(zhe)種數據(ju)(ju)的準確性現在(zai)還(huan)并(bing)不高，根(gen)據(ju)(ju)來自(zi)愛(ai)荷(he)華州立大學的研究顯示，目前大多(duo)數的追(zhui)蹤器(qi)誤差都在(zai)15%左右(you)。

就算(suan)有心率(lv)監(jian)測裝置，準確率(lv)會好一些，但是也并不(bu)是完全準確。如果(guo)你想要(yao)計算(suan)卡路里消(xiao)耗(hao)，至少要(yao)比(bi)數(shu)據多消(xiao)耗(hao)15%才能保證(zheng)至少完成目標。

2、一直戴著別摘下來

運(yun)動手(shou)環想要起作(zuo)用，我(wo)們必須持久連續的佩(pei)戴，如果你不習慣，經常將運(yun)動手(shou)環摘(zhai)下來，那么數據就不準確了。現在大部分運(yun)動手(shou)環都具有防(fang)水(shui)特性，因此無(wu)論是游泳還是洗澡都可以(yi)佩(pei)戴。

如果必須要將手環摘下來充電，那么別忘了設定一個鬧鐘提醒，充電完成后(hou)要立(li)刻將(jiang)手環帶上(shang)，才有(you)準(zhun)確的(de)效果。這么(me)做不(bu)僅幫(bang)助你(ni)準(zhun)確的(de)追蹤每(mei)天的(de)數據，同時還有(you)助于構建一(yi)個(ge)完成的(de)運動平臺。

3、不忽略細節

運(yun)動(dong)手環可(ke)以不斷的(de)提醒我們(men)多(duo)運(yun)動(dong)，而且在任(ren)何(he)情況(kuang)下都可(ke)以進行。我們(men)可(ke)以選擇坐電梯(ti)，也可(ke)以選擇爬樓梯(ti)，只(zhi)要記住尋找任(ren)何(he)機(ji)會能夠讓自己多(duo)運(yun)動(dong)，就(jiu)能更多(duo)的(de)發揮運(yun)動(dong)手環的(de)作(zuo)用。

雖(sui)然這些都(dou)是(shi)小(xiao)事(shi)，但是(shi)許多小(xiao)事(shi)和(he)細節(jie)組合(he)到(dao)一起(qi)，就會達到(dao)一個完整的(de)運(yun)動量。而(er)隨(sui)著時間(jian)的(de)推(tui)移，運(yun)動手(shou)環就會幫(bang)助我們(men)形成一個完整的(de)追蹤數據，而(er)運(yun)動手(shou)環也會成為我們(men)生活中完美的(de)伴侶。

運動手環怎么充電

以市面上常(chang)見的(de)小米手環為(wei)例：

（1）取下小米(mi)手環上(shang)(shang)的米(mi)粒，將兩個(ge)帶有鍍金觸點的那(nei)頭塞進去充電槽，注意，面(mian)板朝上(shang)(shang)。

（2）當小(xiao)(xiao)米(mi)手環(huan)上三個指示(shi)燈(deng)紅色(se)間歇閃爍時，表(biao)示(shi)小(xiao)(xiao)米(mi)手環(huan)電(dian)池電(dian)量不足，需要充電(dian)。

（3）USB充電(dian)線連接電(dian)腦(nao)或5V USB接口充(chong)電(dian)器充(chong)電(dian)；小米手機的充(chong)電(dian)底(di)座(zuo)充(chong)電(dian)效果很好。

（4）充(chong)電時(shi)米粒上(shang)的指示燈會閃(shan)爍(shuo)，充(chong)滿(man)電后3個綠燈全亮并且不閃爍。 即(ji)充(chong)電完成。

智能(neng)手(shou)環是一款可穿戴(dai)(dai)式智能(neng)設(she)備，用戶(hu)充完電佩戴(dai)(dai)好智能(neng)手(shou)環后，通過手(shou)環就可以記錄(lu)用戶(hu)的(de)日常生活中的(de)鍛煉，飲食(shi)和(he)睡眠(mian)等實時的(de)數據，并且還可以將這些數據同步到與iOS或者Android設備，然后(hou)通過分析數據來指(zhi)導用戶應(ying)該怎(zen)樣(yang)健康的生活。

運動手環怎么調時間

1、大部分運動手環的時間調節按鍵都在正面，那里有兩個非常小的按鍵，手指輕觸就可以修改時間。

2、有種運動手(shou)環(huan)設(she)置(zhi)時間在手(shou)環(huan)背面貼著胳膊的(de)位置(zhi)，這種手(shou)環(huan)設(she)置(zhi)鍵(jian)非常小，需要(yao)借助類似筆(bi)頭等(deng)比較尖的(de)東西作(zuo)為工具才可以能設(she)置(zhi)。

3、一些能連接智能手(shou)(shou)(shou)(shou)機的手(shou)(shou)(shou)(shou)環，連接上(shang)智能手(shou)(shou)(shou)(shou)機之(zhi)后(hou)時(shi)間(jian)會和智能手(shou)(shou)(shou)(shou)機上(shang)的時(shi)間(jian)一致。如果要修改(gai)智能手(shou)(shou)(shou)(shou)環的時(shi)間(jian)，把智能手(shou)(shou)(shou)(shou)機的時(shi)間(jian)修改(gai)一下就(jiu)可(ke)以。

4、可以根據不同類型的手(shou)環查(cha)看說明書或者(zhe)在官方網站查(cha)詢(xun)調節方法都是可以的。