立夏吃什么水果好？

1、西瓜

下火水果又怎能(neng)忘記夏季瓜(gua)果(guo)之(zhi)王(wang)西(xi)(xi)瓜(gua)呢，西(xi)(xi)瓜(gua)果(guo)汁含量(liang)豐(feng)富，含有多種人體所需的營養成分和有益物質，中醫理論認為，西(xi)(xi)瓜(gua)味甘(gan)淡(dan)、性寒(han)，具有清(qing)熱解暑，生津止渴(ke)，利尿，開(kai)胃助消化等功能(neng)，清(qing)火功能(neng)同(tong)樣(yang)受到贊賞。

但還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪多。吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，尤其是食用變質西瓜，更易感染腸炎等癥，尤其心力衰竭和水腫病人不可以多(duo)食。

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2、山竹

山竹被稱為“果中皇(huang)后”，性(xing)寒涼，果肉含豐(feng)富的膳食纖維、糖類、維生素(su)及鎂(mei)、鈣(gai)、磷、鉀(jia)等礦物元素(su)。山竹還含有豐(feng)富的蛋白(bai)質和脂類，對(dui)身體具有良好的補(bu)養作用(yong)。

中醫認為有(you)清(qing)熱(re)降(jiang)火(huo)(huo)、減肥潤膚的(de)(de)(de)功效。泰國人把山竹(zhu)與(yu)榴(liu)(liu)蓮(lian)稱為“夫妻果(guo)”，因為吃(chi)多了(le)榴(liu)(liu)蓮(lian)上火(huo)(huo)時(shi)，吃(chi)上幾(ji)個山竹(zhu)就(jiu)能(neng)緩解，一熱(re)一涼，這簡直媲美上降(jiang)火(huo)(huo)藥的(de)(de)(de)功效了(le)，看來身處炎熱(re)地區的(de)(de)(de)泰國人是認同了(le)山竹(zhu)的(de)(de)(de)清(qing)火(huo)(huo)作用(yong)了(le)。

3、火龍果

火龍果(guo)營養豐(feng)富(fu)、功能(neng)獨特。它具有(you)清熱解(jie)毒、退腸火，通便的作(zuo)用。火龍果(guo)味道清甜，是夏天不可不吃(chi)的降火佳(jia)果(guo)。吃(chi)火龍果(guo)還能(neng)促進眼睛保健、增加骨質(zhi)密度、幫助細胞膜(mo)形成、預防(fang)貧血(xue)和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美(mei)白皮膚防(fang)黑斑。

尤其是紅心火(huo)龍(long)果，比一般的(de)(de)(de)火(huo)龍(long)果更甜(tian)，色澤鮮艷(yan)，清甜(tian)不膩，而且(qie)保健功效更多!紅心火(huo)龍(long)果含有(you)一般水果少有(you)的(de)(de)(de)粘膠狀的(de)(de)(de)植物性白(bai)蛋白(bai)，能(neng)與人(ren)體中的(de)(de)(de)重(zhong)金(jin)屬離子相結合，然(ran)后從人(ren)體中排出，達到排毒的(de)(de)(de)作用(yong)，對減肥很有(you)幫助(zhu)。紅心火(huo)龍(long)果富(fu)含更為特殊(shu)的(de)(de)(de)成份花青素，還有(you)維生素C及(ji)豐富(fu)的(de)(de)(de)水溶性膳食(shi)纖維，能(neng)養顏美容抗氧化(hua)!

4、草莓

草(cao)莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經，有(you)潤肺生(sheng)津，健脾和(he)胃，利尿(niao)消腫，解(jie)熱(re)祛暑之功，適(shi)用于肺熱(re)咳嗽，食欲不振，小便短少，暑熱(re)煩渴等(deng)(deng)。草(cao)莓中豐(feng)富的維生(sheng)素C除了可以預(yu)防壞血病以外，對(dui)動脈(mo)硬化、冠心病、心絞(jiao)痛、腦溢血、高血壓、高血脂等(deng)(deng)，都有(you)積(ji)極的預(yu)防作用。

中醫認(ren)為(wei)吃(chi)草(cao)莓可以去(qu)火、清暑、解熱、除煩，所(suo)以夏天容(rong)易上(shang)火，可以選擇吃(chi)草(cao)莓來降火。此外(wai)，草(cao)莓還含有豐富的人體必需的礦物(wu)質和部分(fen)微量元素。

5、甘蔗

味甘性(xing)寒，有清熱生津、下氣潤燥功能，常用于(yu)熱病(bing)津傷，心煩(fan)口渴，反胃(wei)嘔吐，肺燥咳嗽，大便燥結。

6、枇杷

利肺氣，化痰止咳（熱咳）和(he)胃(wei)降氣，有清涼生津解渴作用。便秘(mi)、療瘡(chuang)、支氣管炎者忌食。

7、甜瓜

甜瓜(gua)(gua)又稱甘瓜(gua)(gua)或香瓜(gua)(gua)。甜瓜(gua)(gua)因味(wei)甜而得名(ming)，由于清(qing)香襲(xi)人(ren)故又名(ming)香瓜(gua)(gua)。甜瓜(gua)(gua)是夏令消暑瓜(gua)(gua)果，其營(ying)養價值可與西瓜(gua)(gua)媲美。

8、香蕉

一般人(ren)認為(wei)敗火以食(shi)香(xiang)(xiang)蕉為(wei)最(zui)好，中(zhong)醫認為(wei)香(xiang)(xiang)蕉性味甘(gan)寒微(wei)澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼(liang)血、潤腸(chang)通(tong)便、降壓利尿(niao)等作用。對于口渴、便秘(mi)等陰虛腸(chang)燥或(huo)血熱氣(qi)滯(zhi)者(zhe)尤佳。若(ruo)脾胃素虛、陽(yang)氣(qi)不足的(de)人(ren)食(shi)香(xiang)(xiang)蕉就會(hui)(hui)適得其反，反會(hui)(hui)使虛火更旺，胃痛腹涼(liang)、脾胃虛寒的(de)人(ren)應少吃。

立夏的養生注意事項

1、睡眠

立夏后，晝長夜(ye)短，適(shi)合(he)晚睡早起(qi)。“晚上大約(yue)十(shi)點左右就(jiu)寢最好(hao)，次(ci)日清晨隨著天亮起(qi)來，中午(wu)時分打個盹，下午(wu)就(jiu)精神飽滿(man)，體力充(chong)沛。贊(zan)同(tong)老年人睡個“子午(wu)覺”，睡眠時間也要看個人習慣，一般以半(ban)小時到1小時為宜，時間過長反而讓人感覺沒精神。

2、飲食

有(you)些地(di)方(fang)有(you)立夏(xia)(xia)(xia)吃蛋的習俗(su)，來(lai)祈禱夏(xia)(xia)(xia)日平安。俗(su)語(yu)道：“立夏(xia)(xia)(xia)吃了蛋，熱(re)天不疰夏(xia)(xia)(xia)。”胡瑋(wei)說，立夏(xia)(xia)(xia)后人容(rong)易疲勞四(si)肢(zhi)無(wu)力，食欲減退逐漸消瘦，這種癥狀就叫(jiao)“疰夏(xia)(xia)(xia)”。

“比如，飲食上(shang)‘清為(wei)先，補在后’。”建議大家，飲食以低脂、富含纖維(wei)素為(wei)主，多吃(chi)粗糧和蔬菜瓜果(guo)；適當增加酸的食物，減少苦的食物；少吃(chi)動物內臟、肥肉、咸魚、咸菜等。另(ling)外，多吃(chi)時(shi)令(ling)水(shui)果(guo)，如即將上(shang)市的枇杷、楊梅等。他特別強調，水(shui)果(guo)最(zui)好不要放冰箱(xiang)里(li)冷藏，否則容易損(sun)傷脾胃。

3、穿衣

微博上有(you)人(ren)寫道：春末夏初“亂穿衣(yi)”，涼鞋有(you)，T恤(xu)有(you)，毛衣(yi)也有(you)。胡瑋說(shuo)，整(zheng)體上立(li)夏后(hou)天氣變熱，但早(zao)晚溫差較大，可以(yi)換上薄衫，但是早(zao)晚還要注意添衣(yi)，備上薄外套。

“要(yao)注意(yi)的是，衣太單被太薄，容易(yi)外感，尤其老人夜間容易(yi)著(zhu)涼(liang)引發腸胃(wei)不適(shi)等(deng)。”天氣熱起來后，食品容易(yi)變質，也(ye)是胃(wei)腸道疾病(bing)的高發時(shi)期，推薦(jian)大(da)家適(shi)當吃(chi)點生姜湯，這(zhe)大(da)有裨益。

4、精神

這(zhe)個節氣(qi)，老(lao)年人(ren)心(xin)肌缺血(xue)、心(xin)律失常、血(xue)壓升高的情況并不(bu)少見，因為“情緒(xu)也生(sheng)病(bing)”了。有很多人(ren)都渾身(shen)不(bu)適(shi)，如頭痛(tong)、失眠、煩(fan)躁、坐立不(bu)安等。春夏之交老(lao)年人(ren)更應重視情緒(xu)的調節，避免氣(qi)血(xue)瘀(yu)滯。

立夏(xia)重點要“養心(xin)”。“請時刻提醒自己笑口常開(kai)，下棋、書法、繪畫(hua)、釣魚、種(zhong)花、打太極都是陶冶性情的好方法。”

立夏養生食物推薦

1、鴨蛋

這個自然就(jiu)是(shi)首推的(de)(de)(de)第一。立夏就(jiu)是(shi)立蛋(dan)，指的(de)(de)(de)就(jiu)是(shi)立鴨蛋(dan)。鴨蛋(dan)營養(yang)豐富(fu)，可(ke)與雞蛋(dan)媲美。中(zhong)醫認為(wei)(wei)，鴨蛋(dan)性味(wei)甘、涼，具(ju)有(you)滋(zi)陰(yin)清肺的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，入肺、脾經；有(you)大補虛勞(lao)、滋(zi)陰(yin)養(yang)血、潤肺美膚等功效；適(shi)應于病(bing)后體虛、燥熱咳(ke)嗽(sou)、咽干喉痛、高(gao)血壓、腹瀉痢疾等病(bing)患(huan)者食(shi)用(yong)(yong)。用(yong)(yong)于膈(ge)熱、咳(ke)嗽(sou)、喉痛、齒痛。而(er)現(xian)代醫學研究表明，鴨蛋(dan)中(zhong)的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質含量和(he)雞蛋(dan)相當，而(er)礦物質總(zong)量遠勝雞蛋(dan)，尤(you)其鐵(tie)、鈣含量極為(wei)(wei)豐富(fu)，能預防貧(pin)血，促進骨骼發(fa)育。

2、萵苣

《本草(cao)衍義》謂其“四(si)方皆有”。暮春初夏，正是食萵苣(ju)的時節(jie)。宋代陸(lu)游的《新蔬詩》云：“黃(huang)瓜翠(cui)苣(ju)最相宜(yi)，上市登盤四(si)月時。”

中醫認為，萵(wo)苣利(li)五臟，通經(jing)脈，開利(li)胸膈(ge)。種氣，壯筋(jin)骨，去(qu)除(chu)口臭，使牙齒變白，使眼睛明亮。又(you)(you)有(you)催(cui)乳汁(zhi)的(de)作用(yong)。利(li)小便排泄，解蟲毒和蛇咬之毒。不(bu)僅如此，凡是身體虛弱(ruo)，陰分不(bu)足，齒縫間時常出(chu)血(xue)，或鼻(bi)部干燥(zao)，易(yi)出(chu)鼻(bi)血(xue)。均可用(yong)萵(wo)苣莖(jing)切片煮(zhu)熟加(jia)醬(jiang)油或鹽(yan)拌食(shi)(shi)，以治療和減少出(chu)血(xue)情況。但(dan)值得注意的(de)是，經(jing)常食(shi)(shi)用(yong)又(you)(you)使人眼睛昏濁不(bu)清。患寒病的(de)人不(bu)宜食(shi)(shi)用(yong)。萵(wo)苣有(you)毒，食(shi)(shi)用(yong)害(hai)人，各(ge)種各(ge)樣(yang)的(de)蟲不(bu)敢靠進它。

3、茯苓

茯(fu)苓含茯(fu)苓多(duo)(duo)糖、葡萄糖、蛋(dan)白(bai)質、氨(an)基(ji)酸(suan)(suan)、有(you)(you)機(ji)(ji)酸(suan)(suan)、脂肪、卵磷脂、腺(xian)嘌呤、膽堿(jian)、麥(mai)角甾醇、多(duo)(duo)種(zhong)酶和鉀(jia)鹽。能增(zeng)強機(ji)(ji)體免(mian)疫(yi)功(gong)能，茯(fu)苓多(duo)(duo)糖有(you)(you)明顯的抗(kang)腫瘤作用(yong)；有(you)(you)利尿作用(yong)，能增(zeng)加尿中鉀(jia)、鈉、氯(lv)等電(dian)解質的排出；有(you)(you)鎮靜及保護(hu)肝臟、抑制(zhi)潰(kui)瘍(yang)的發生、降血糖、抗(kang)放射等作用(yong)。古(gu)人稱茯(fu)苓為“四時神藥”，因(yin)為它功(gong)效非常(chang)廣泛(fan)，不(bu)分四季，將它與各(ge)種(zhong)藥物配(pei)伍，不(bu)管(guan)寒、溫、風(feng)、濕諸(zhu)疾(ji)，都能發揮其獨特(te)功(gong)效。現代醫學研究：茯(fu)苓能增(zeng)強機(ji)(ji)體免(mian)疫(yi)功(gong)能，茯(fu)苓多(duo)(duo)糖有(you)(you)明顯的抗(kang)腫瘤及保肝臟作用(yong)。