一、水果蛋糕的熱量是多少
水果蛋糕是以鮮水果或者一些果醬、果汁、果粒果醬為主要原材料制作而成的蛋糕,常用的有草莓、芒果、獼猴桃、香蕉、水蜜桃等軟質水果,很多朋友愛吃蛋糕,但又擔心蛋糕的熱量太高,于是選擇吃水果蛋糕,那么水果蛋糕熱量高嗎?
一般(ban)來說,雖然(ran)水(shui)(shui)果(guo)蛋糕是(shi)(shi)以水(shui)(shui)果(guo)為原材料(liao)的(de),但也會添(tian)加奶油等(deng)成(cheng)分,相對來說熱(re)量也是(shi)(shi)不低的(de),據統計,每100克(ke)水(shui)(shui)果(guo)蛋糕約含有320-350大卡(ka)的(de)熱(re)量,61克(ke)的(de)碳水(shui)(shui)化合物,9克(ke)的(de)脂肪,2.9克(ke)的(de)蛋白質,以及少量的(de)膽固醇、糖分、鈉鹽、膳食纖維(wei)等(deng)。
二、吃水果蛋糕會胖嗎
從上面可以(yi)看出,水(shui)果(guo)蛋糕(gao)的(de)熱量還是(shi)比(bi)較高(gao)的(de),很多朋(peng)友都擔心(xin)吃(chi)水(shui)果(guo)蛋糕(gao)會發胖,這是(shi)真的(de)嗎(ma)?
其實,水果(guo)(guo)蛋糕(gao)也(ye)是(shi)(shi)(shi)蛋糕(gao),即便(bian)是(shi)(shi)(shi)標榜的(de)(de)(de)水果(guo)(guo)的(de)(de)(de)名字,其中奶油、糖之類的(de)(de)(de)成(cheng)分還是(shi)(shi)(shi)含(han)量比較高(gao)的(de)(de)(de),它的(de)(de)(de)能量密(mi)度較高(gao),因此,如(ru)果(guo)(guo)吃(chi)的(de)(de)(de)水果(guo)(guo)蛋糕(gao)比較多,或者用(yong)水果(guo)(guo)蛋糕(gao)代(dai)替主食,是(shi)(shi)(shi)對于身體體型的(de)(de)(de)維持不利的(de)(de)(de),非(fei)常容(rong)易導致肥胖。
三、怎么吃水果蛋糕不容易胖
要想吃(chi)水果蛋糕(gao)又不容易長(chang)胖,需要做到以(yi)下幾點(dian):
1、選蛋(dan)白質(zhi)多(duo)的(de)水果蛋(dan)糕(gao),蛋(dan)白質(zhi)多(duo)的(de)蛋(dan)糕(gao)以(yi)牛奶、蛋(dan)為主要原料,相對來(lai)說比碳水化合物(wu)或脂肪多(duo)的(de)蛋(dan)糕(gao)熱量更低一些。
2、控制食(shi)量(liang),水果蛋糕(gao)雖然熱(re)量(liang)較(jiao)高,但如果控制好食(shi)量(liang)的話,攝入(ru)的熱(re)量(liang)食(shi)可以保(bao)持在人體每天(tian)需要的熱(re)量(liang)范圍內的。
3、選擇合適的吃水果蛋糕時(shi)(shi)間,一(yi)般在下午2點到晚上6點這一(yi)時(shi)(shi)間范圍內吃是比較健康的,因為此時(shi)(shi)人的體溫較高(gao),活動量較大,吃完蛋糕也能消耗(hao)掉多余(yu)的熱(re)量;切忌晚上吃完晚飯(fan)再吃水果(guo)蛋糕,那樣是很容易長胖(pang)的。
4、多(duo)多(duo)運動,運動能將攝(she)入的多(duo)余熱量(liang)消耗掉,吃的水果(guo)蛋糕越多(duo),就越要勤(qin)加運動。