一、水果蛋糕的熱量是多少
水果蛋糕是以鮮水果或者一些果醬、果汁、果粒果醬為主要原材料制作而成的蛋糕,常用的有草莓、芒果、獼猴桃、香蕉、水蜜桃等軟質水果,很多朋友愛吃蛋糕,但又擔心蛋糕的熱量太高,于是選擇吃水果蛋糕,那么水果蛋糕熱量高嗎?
一般來(lai)說,雖然水(shui)果(guo)蛋(dan)糕是(shi)以水(shui)果(guo)為原材料(liao)的(de)(de)(de),但(dan)也會添加奶油(you)等(deng)成(cheng)分(fen),相對(dui)來(lai)說熱量(liang)也是(shi)不低的(de)(de)(de),據統計(ji),每100克水(shui)果(guo)蛋(dan)糕約含有320-350大(da)卡的(de)(de)(de)熱量(liang),61克的(de)(de)(de)碳水(shui)化合物(wu),9克的(de)(de)(de)脂肪,2.9克的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質,以及(ji)少量(liang)的(de)(de)(de)膽固醇(chun)、糖分(fen)、鈉鹽(yan)、膳食纖(xian)維(wei)等(deng)。
二、吃水果蛋糕會胖嗎
從上面可(ke)以看出,水(shui)果蛋(dan)糕的(de)熱量還是(shi)比較高的(de),很多朋友(you)都擔心(xin)吃水(shui)果蛋(dan)糕會發胖,這(zhe)是(shi)真的(de)嗎(ma)?
其(qi)實,水果蛋(dan)糕(gao)(gao)也是蛋(dan)糕(gao)(gao),即便是標(biao)榜的(de)水果的(de)名字,其(qi)中(zhong)奶油、糖之(zhi)類的(de)成分還是含量比較(jiao)高(gao)的(de),它的(de)能量密度較(jiao)高(gao),因此,如果吃的(de)水果蛋(dan)糕(gao)(gao)比較(jiao)多,或者用(yong)水果蛋(dan)糕(gao)(gao)代替主食,是對于身體體型的(de)維(wei)持不利(li)的(de),非(fei)常容易(yi)導致肥(fei)胖(pang)。
三、怎么吃水果蛋糕不容易胖
要(yao)想吃水果蛋糕又不容易長胖,需要(yao)做到以下(xia)幾點:
1、選蛋(dan)白質多的(de)水果(guo)蛋(dan)糕,蛋(dan)白質多的(de)蛋(dan)糕以牛奶、蛋(dan)為主要原(yuan)料,相(xiang)對(dui)來說比(bi)碳水化合(he)物或脂肪多的(de)蛋(dan)糕熱量更低一些。
2、控制(zhi)食量(liang),水果蛋糕雖然熱量(liang)較(jiao)高(gao),但如果控制(zhi)好食量(liang)的(de)話,攝入的(de)熱量(liang)食可以保持在人體(ti)每天(tian)需要的(de)熱量(liang)范(fan)圍內的(de)。
3、選擇合適的吃水果蛋糕時間,一(yi)般在下午2點到晚上(shang)6點這一(yi)時間范圍內吃(chi)(chi)是比(bi)較(jiao)健康的(de)(de),因為此(ci)時人的(de)(de)體溫較(jiao)高,活動量(liang)較(jiao)大,吃(chi)(chi)完蛋(dan)糕也能(neng)消耗掉多余的(de)(de)熱量(liang);切忌(ji)晚上(shang)吃(chi)(chi)完晚飯(fan)再吃(chi)(chi)水果蛋(dan)糕,那樣是很(hen)容(rong)易長胖的(de)(de)。
4、多(duo)多(duo)運(yun)動(dong),運(yun)動(dong)能將攝入(ru)的多(duo)余熱量消(xiao)耗掉,吃的水(shui)果蛋糕(gao)越多(duo),就越要勤(qin)加運(yun)動(dong)。