一、水果蛋糕的熱量是多少
水果蛋糕是以鮮水果或者一些果醬、果汁、果粒果醬為主要原材料制作而成的蛋糕,常用的有草莓、芒果、獼猴桃、香蕉、水蜜桃等軟質水果,很多朋友愛吃蛋糕,但又擔心蛋糕的熱量太高,于是選擇吃水果蛋糕,那么水果蛋糕熱量高嗎?
一(yi)般來說(shuo),雖然(ran)水(shui)果蛋糕(gao)是以水(shui)果為原(yuan)材(cai)料的(de)(de),但也會添加奶(nai)油等成分,相對來說(shuo)熱量也是不低的(de)(de),據統(tong)計,每100克(ke)(ke)水(shui)果蛋糕(gao)約含有320-350大卡(ka)的(de)(de)熱量,61克(ke)(ke)的(de)(de)碳(tan)水(shui)化合物(wu),9克(ke)(ke)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang),2.9克(ke)(ke)的(de)(de)蛋白質(zhi),以及(ji)少量的(de)(de)膽固醇、糖分、鈉鹽、膳食纖維等。
二、吃水果蛋糕會胖嗎
從上面可以看出(chu),水果蛋糕的(de)熱(re)量還是比較高的(de),很多朋友都擔心吃(chi)水果蛋糕會發胖(pang),這是真(zhen)的(de)嗎?
其實(shi),水(shui)果(guo)(guo)蛋(dan)糕也是蛋(dan)糕,即便是標榜(bang)的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)名字(zi),其中(zhong)奶油、糖之類的(de)(de)成分還(huan)是含量(liang)比較高(gao)的(de)(de),它(ta)的(de)(de)能量(liang)密度較高(gao),因此,如果(guo)(guo)吃的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)蛋(dan)糕比較多,或(huo)者(zhe)用水(shui)果(guo)(guo)蛋(dan)糕代替主食,是對于身(shen)體(ti)體(ti)型的(de)(de)維(wei)持不(bu)利的(de)(de),非常(chang)容易導致肥胖(pang)。
三、怎么吃水果蛋糕不容易胖
要想吃水果蛋糕又(you)不(bu)容易長胖,需要做到(dao)以下幾點(dian):
1、選蛋(dan)白質多的水(shui)果蛋(dan)糕(gao),蛋(dan)白質多的蛋(dan)糕(gao)以牛(niu)奶、蛋(dan)為(wei)主要原料,相對(dui)來說比碳(tan)水(shui)化(hua)合物或脂(zhi)肪多的蛋(dan)糕(gao)熱量更低(di)一些。
2、控制(zhi)食量,水果蛋糕(gao)雖然(ran)熱(re)量較高(gao),但如果控制(zhi)好食量的話,攝入的熱(re)量食可以保持在人體(ti)每天需要(yao)的熱(re)量范圍內的。
3、選擇合適的吃水果蛋糕時(shi)(shi)間(jian),一(yi)般在(zai)下午2點(dian)到晚(wan)(wan)(wan)上(shang)6點(dian)這一(yi)時(shi)(shi)間(jian)范圍內吃(chi)(chi)是比較健(jian)康的(de),因為此時(shi)(shi)人的(de)體(ti)溫較高,活(huo)動量較大,吃(chi)(chi)完(wan)(wan)蛋糕(gao)也能(neng)消耗掉多余的(de)熱量;切忌晚(wan)(wan)(wan)上(shang)吃(chi)(chi)完(wan)(wan)晚(wan)(wan)(wan)飯(fan)再(zai)吃(chi)(chi)水果蛋糕(gao),那(nei)樣是很容易長胖的(de)。
4、多(duo)多(duo)運動,運動能將(jiang)攝(she)入的多(duo)余(yu)熱(re)量消耗掉,吃(chi)的水果蛋糕(gao)越多(duo),就越要(yao)勤加運動。