黃瓜減肥效果好嗎

吃黃瓜是有減肥效果的，但其效果的顯著程度會(hui)因個人體質不同而有所不同。

黃(huang)瓜的(de)熱量較低且含有大量水(shui)分(fen)，吃黃(huang)瓜可(ke)以有效的(de)促進(jin)(jin)人(ren)體(ti)(ti)新(xin)陳代謝速度加快，會除去(qu)人(ren)體(ti)(ti)內的(de)部分(fen)毒素(su)和(he)帶走部分(fen)熱量，對人(ren)體(ti)(ti)減肥瘦身有積(ji)極作用。黃(huang)瓜中(zhong)含有大量維(wei)生(sheng)素(su)、纖維(wei)素(su)，有效抑制人(ren)體(ti)(ti)腸道對外(wai)來油脂的(de)吸收，促進(jin)(jin)人(ren)體(ti)(ti)腸道蠕動，減少消化不良和(he)廢物堆積(ji)引(yin)起(qi)的(de)機體(ti)(ti)增重。

需要注意的是，吃黃瓜只能起到輔助性的減肥作用，想要快速減肥、瘦身需在日常生活多做有氧運動，加快脂肪的氧化消耗速度，才可達到更佳的減肥效果。

黃瓜減肥的正確方法

1、作為日常水果

黃瓜有清(qing)熱、解渴、利水、消腫的功效，在減(jian)肥期間，可以(yi)把黃瓜當(dang)做水果吃，既(ji)能(neng)充饑，又(you)能(neng)解饞，而且飽腹，熱量又(you)低(di)，是水果減(jian)肥佳(jia)品。

2、黃瓜炒木耳

此菜清淡(dan)、爽口(kou)，有助(zhu)于(yu)開胃。木耳營養(yang)價值高，和黃瓜放在(zai)一起炒后味道更香，還能有效(xiao)清理(li)體(ti)內廢物。

原料：黃瓜600克(ke)(ke)，泡過(guo)的木耳60克(ke)(ke)，油20克(ke)(ke)，鹽3克(ke)(ke)，味精4克(ke)(ke)，糖2克(ke)(ke)，大(da)蒜2瓣，蔥少(shao)許。

做法：熱鍋放(fang)油，放(fang)蒜下去(qu)爆香，加(jia)入青瓜炒。在鍋里加(jia)入少許(xu)水，加(jia)入木耳。一分(fen)鐘后調味，熟后裝碟(die)即可。

3、黃瓜雞蛋煲

食(shi)材：黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿卜少許(xu)，鹽1/2茶匙，油1茶匙

做(zuo)法：黃(huang)瓜切成(cheng)片(pian)，雞(ji)(ji)蛋(dan)打(da)(da)散在碗中；將切片(pian)的黃(huang)瓜再切成(cheng)段(duan)，雞(ji)(ji)蛋(dan)攪拌好備用；鍋中放少許油和適(shi)量(liang)的水，水開(kai)后，倒入(ru)黃(huang)瓜片(pian)；水再次開(kai)后，倒入(ru)打(da)(da)散的雞(ji)(ji)蛋(dan)；最后放幾片(pian)胡(hu)蘿(luo)卜片(pian)點綴，放適(shi)量(liang)的鹽即可。

3、黃瓜玉米粥

這款淡粥能(neng)有助于排毒，常食用能(neng)輕松瘦(shou)出窈窕，以達(da)到減肥(fei)瘦(shou)身(shen)作用。

材(cai)料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。

做法：將黃瓜洗凈后去皮，切(qie)成小丁(ding)，用些許鹽拌(ban)勻后腌制一(yi)會(hui)；將淘洗干(gan)凈的粳米倒入(ru)鍋中熬煮，片刻后倒入(ru)洗凈的玉米粒(li)，待(dai)粳米發脹(zhang)后，把(ba)用清水洗凈的黃瓜丁(ding)倒入(ru)鍋中，將其(qi)一(yi)同熬煮至粳米爆(bao)裂(lie)，最(zui)后撒(sa)些許鹽即可。

4、皮蛋黃瓜湯

材料：黃瓜、松花(hua)皮(pi)蛋、蒜、蔥花(hua)、鹽、香油。

做法(fa)：將洗凈的黃(huang)(huang)瓜(gua)去皮切小塊(kuai)，松花皮蛋洗凈后(hou)(hou)切塊(kuai)；將蒜(suan)末倒(dao)入(ru)(ru)鍋中爆香(xiang)，爾后(hou)(hou)將松花皮蛋倒(dao)入(ru)(ru)鍋中煎至(zhi)金黃(huang)(huang)，再(zai)把黃(huang)(huang)瓜(gua)倒(dao)入(ru)(ru)一(yi)同翻炒，片刻(ke)后(hou)(hou)往鍋中添加適(shi)量的清水(shui)，待(dai)其水(shui)滾后(hou)(hou)撒些(xie)許蔥花與鹽(yan)、香(xiang)油(you)即可。

5、涼拌黃瓜

有清熱解毒、利水消(xiao)腫、止渴(ke)生津的(de)功效，并且加速新陳代謝(xie)，對減肥很有利。

材料：黃瓜、鹽、花(hua)椒、豆瓣(ban)醬、白糖、香油(you)。

做法(fa)：小(xiao)黃瓜洗凈，切滾刀塊(kuai)，裝(zhuang)碗；撒入鹽拌(ban)(ban)勻(yun)，腌漬20分鐘；將小(xiao)黃瓜沖洗一下，放入大(da)碗里，所有純(chun)汁混合(he)攪拌(ban)(ban)均勻(yun)。

6、黃瓜金針菇湯

黃(huang)瓜(gua)中含有豐富的維(wei)生素，還可(ke)(ke)以起(qi)到利尿排毒的作(zuo)用，此外金(jin)(jin)針(zhen)(zhen)菇(gu)的熱量比較低，可(ke)(ke)見不管是黃(huang)瓜(gua)還是金(jin)(jin)針(zhen)(zhen)菇(gu)都具有顯著的減肥(fei)作(zuo)用。

材料：黃瓜、金針菇

做法(fa)：大黃瓜削皮切片(pian)，同金針菇一(yi)起放入鍋中熬湯，加適量調味料烹煮(zhu)，再加一(yi)些香菜(cai)。