黃瓜減肥效果好嗎

吃黃瓜是(shi)有減肥(fei)效(xiao)果的，但其效(xiao)果的顯(xian)著程度會因個人(ren)體質(zhi)不同而有所(suo)不同。

黃瓜(gua)的(de)熱(re)量(liang)較(jiao)低且含(han)有大(da)量(liang)水分，吃(chi)黃瓜(gua)可以有效(xiao)的(de)促進人體(ti)新陳(chen)代謝速度(du)加快，會(hui)除去人體(ti)內的(de)部分毒素和帶走部分熱(re)量(liang)，對人體(ti)減(jian)肥瘦身有積極作用。黃瓜(gua)中(zhong)含(han)有大(da)量(liang)維生素、纖(xian)維素，有效(xiao)抑制人體(ti)腸道對外(wai)來油脂的(de)吸收，促進人體(ti)腸道蠕動，減(jian)少消(xiao)化不良和廢物堆積引起(qi)的(de)機體(ti)增(zeng)重(zhong)。

需要注意的是，吃黃瓜只能起到輔助性的減肥作用，想要快速減肥、瘦身需在日常生活多做有氧運動，加快脂肪的氧化消耗速度，才可達到更佳的減肥效果。

黃瓜減肥的正確方法

1、作為日常水果

黃瓜有清熱、解渴(ke)、利水、消腫的(de)功效，在(zai)減(jian)肥期(qi)間，可以把黃瓜當做水果(guo)吃，既能(neng)充饑，又能(neng)解饞(chan)，而且飽腹，熱量又低(di)，是水果(guo)減(jian)肥佳(jia)品。

2、黃瓜炒木耳

此菜(cai)清(qing)淡、爽口(kou)，有助于(yu)開(kai)胃(wei)。木耳營養價值高，和黃瓜放在一起炒(chao)后(hou)味(wei)道(dao)更香，還(huan)能有效(xiao)清(qing)理(li)體內廢物。

原料：黃瓜600克，泡(pao)過的木(mu)耳(er)60克，油20克，鹽3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，蔥(cong)少許。

做法：熱鍋放油，放蒜下(xia)去爆香，加(jia)入(ru)青瓜炒(chao)。在鍋里加(jia)入(ru)少許水，加(jia)入(ru)木(mu)耳。一(yi)分(fen)鐘(zhong)后調味，熟后裝碟即可。

3、黃瓜雞蛋煲

食材：黃瓜(gua)150克(ke)，雞蛋2個，胡蘿卜少許，鹽(yan)1/2茶匙(chi)，油1茶匙(chi)

做法：黃瓜(gua)切(qie)(qie)成(cheng)片(pian)(pian)，雞蛋(dan)打(da)(da)散(san)在碗(wan)中；將切(qie)(qie)片(pian)(pian)的(de)(de)(de)黃瓜(gua)再(zai)切(qie)(qie)成(cheng)段，雞蛋(dan)攪拌好備用；鍋中放少許(xu)油和適(shi)量的(de)(de)(de)水(shui)(shui)，水(shui)(shui)開后(hou)，倒(dao)入(ru)黃瓜(gua)片(pian)(pian)；水(shui)(shui)再(zai)次開后(hou)，倒(dao)入(ru)打(da)(da)散(san)的(de)(de)(de)雞蛋(dan)；最后(hou)放幾片(pian)(pian)胡蘿卜片(pian)(pian)點(dian)綴(zhui)，放適(shi)量的(de)(de)(de)鹽即(ji)可。

3、黃瓜玉米粥

這款淡粥能有助于排毒，常(chang)食用(yong)能輕(qing)松瘦出窈窕，以達到減(jian)肥瘦身作用(yong)。

材(cai)料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。

做法(fa)：將黃瓜(gua)洗凈(jing)(jing)后(hou)去皮，切成小丁，用些許鹽拌勻(yun)后(hou)腌制一(yi)會(hui)；將淘(tao)洗干凈(jing)(jing)的(de)粳米(mi)倒(dao)入(ru)鍋中熬煮，片刻后(hou)倒(dao)入(ru)洗凈(jing)(jing)的(de)玉米(mi)粒，待粳米(mi)發脹(zhang)后(hou)，把用清水洗凈(jing)(jing)的(de)黃瓜(gua)丁倒(dao)入(ru)鍋中，將其一(yi)同(tong)熬煮至(zhi)粳米(mi)爆裂，最后(hou)撒些許鹽即可。

4、皮蛋黃瓜湯

材料：黃瓜、松花皮(pi)蛋、蒜、蔥(cong)花、鹽、香(xiang)油。

做法：將(jiang)洗凈(jing)的黃(huang)瓜去皮(pi)切小塊，松(song)花皮(pi)蛋(dan)洗凈(jing)后(hou)切塊；將(jiang)蒜末倒(dao)入鍋(guo)中爆香(xiang)，爾后(hou)將(jiang)松(song)花皮(pi)蛋(dan)倒(dao)入鍋(guo)中煎(jian)至金(jin)黃(huang)，再把黃(huang)瓜倒(dao)入一同翻炒，片刻后(hou)往(wang)鍋(guo)中添加適量(liang)的清水(shui)，待其水(shui)滾(gun)后(hou)撒些許(xu)蔥花與鹽、香(xiang)油即可。

5、涼拌黃瓜

有清(qing)熱解毒、利(li)水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥(fei)很(hen)有利(li)。

材料：黃瓜、鹽、花(hua)椒、豆瓣醬、白糖、香油。

做法：小黃瓜洗凈(jing)，切滾(gun)刀塊，裝碗；撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘(zhong)；將小黃瓜沖(chong)洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻。

6、黃瓜金針菇湯

黃(huang)瓜中含有(you)豐富(fu)的維(wei)生(sheng)素，還可(ke)以起到利尿(niao)排毒的作用，此外(wai)金針(zhen)菇(gu)的熱量比較低，可(ke)見(jian)不管是(shi)黃(huang)瓜還是(shi)金針(zhen)菇(gu)都具有(you)顯(xian)著(zhu)的減肥(fei)作用。

材料(liao)：黃瓜、金針菇

做法：大黃(huang)瓜削(xue)皮切片，同金(jin)針菇一起放入(ru)鍋中熬湯，加適量調味料(liao)烹煮(zhu)，再(zai)加一些香菜(cai)。