大暑有什么講究

1、忌陽光直射

大暑時(shi)(shi)節正是(shi)一(yi)年(nian)之中最熱(re)、紫(zi)外線(xian)最強的時(shi)(shi)候，因此，大暑忌諱(hui)陽(yang)光直射(she)，應盡量避免(mian)在陽(yang)光最強的時(shi)(shi)候在室外運動(dong)，更(geng)不可(ke)光著上身運動(dong)。

2、忌(ji)運動后立即沖涼

大暑時(shi)(shi)節(jie)最(zui)(zui)熱，稍微一動就特別(bie)容易出(chu)汗。在我們(men)出(chu)汗的時(shi)(shi)候，毛孔會全部打開，這時(shi)(shi)候最(zui)(zui)忌(ji)諱立即(ji)用冷水澆身體(ti)，因為這樣(yang)做很(hen)容易引起感冒和發燒，建議汗干了以(yi)后(hou)，用溫水沖澡(zao)。

3、忌(ji)用冷飲(yin)降溫

大暑(shu)期間，是(shi)一年中陽氣(qi)(qi)最為(wei)旺盛的時候，除了(le)暑(shu)熱之(zhi)氣(qi)(qi)，還(huan)會(hui)兼夾濕(shi)濁之(zhi)氣(qi)(qi)，人們為(wei)了(le)解暑(shu)往往還(huan)會(hui)飲(yin)用(yong)大量啤(pi)酒(jiu)等飲(yin)料以解暑(shu)，稍有不慎就會(hui)造(zao)成胃腸不適(shi)，進而導致(zhi)腹瀉。

4、忌大量飲水

應(ying)該采取少量、多次(ci)飲水的方法，每(mei)次(ci)以不超過(guo)300毫升為宜。

5、忌吃大量油膩食(shi)物

應(ying)該(gai)少吃油膩(ni)食物，以適應(ying)夏季胃腸(chang)的消化功能。

6、忌(ji)吃辛(xin)辣食物

夏天(tian)腸胃吸收消化能(neng)力較弱，吃(chi)辛辣食物雖然可(ke)以(yi)開胃，但卻不能(neng)多吃(chi)，否則會(hui)傷及脾胃。

大暑需要注意什么

1、不(bu)要(yao)長期(qi)吹空調

夏天天氣(qi)熱，我們(men)(men)的毛孔張(zhang)開，如果(guo)出汗后馬上(shang)吹空(kong)調(diao)會損(sun)傷我們(men)(men)的陽氣(qi)。為(wei)了保(bao)護身體健(jian)康，夏天要(yao)少(shao)開空(kong)調(diao)，空(kong)調(diao)溫度也不能太低，最好能控制在(zai)26度以上，睡覺的時候最好能調(diao)到27度，白領上(shang)班時(shi)間(jian)，在(zai)空調(diao)房里最好能(neng)夠披肩(jian)小外(wai)套或披肩(jian)，保護肩(jian)頸和腰腹部，避免受涼(liang)。

2、不(bu)要大量喝冷飲

除了吃冰西瓜，夏(xia)天人們(men)也(ye)喜歡喝冷飲(yin)，各種(zhong)飲(yin)料、啤酒(jiu)、雪糕(gao)都成了人們(men)的(de)(de)最愛(ai)，但是這些涼飲(yin)喝太(tai)多(duo)了會阻礙體內(nei)的(de)(de)陽氣，損傷陽氣而(er)導致生病，比如咽喉疼痛(tong)、腹痛(tong)等。夏(xia)天人們(men)喜歡喝冰的(de)(de)綠豆湯，綠豆湯的(de)(de)確是消暑涼飲(yin)，但是冰綠豆湯也(ye)是要少喝，特(te)別是脾虛的(de)(de)人。

3、不要大量(liang)喝涼茶

夏季消暑，喝(he)涼(liang)(liang)茶(cha)是(shi)最簡單的(de)方法，人們在此(ci)燒烤的(de)時候尤其(qi)喜歡喝(he)涼(liang)(liang)茶(cha)，但(dan)是(shi)在這(zhe)里要(yao)提(ti)醒(xing)大家(jia)，涼(liang)(liang)茶(cha)雖好，也不能夠(gou)長期大量的(de)喝(he)，涼(liang)(liang)茶(cha)都是(shi)寒涼(liang)(liang)的(de)，如果長期喝(he)會損傷(shang)陽氣。

4、不要長期(qi)熬(ao)夜(ye)

人(ren)體陽氣最旺的(de)時(shi)候是晚(wan)上11點到(dao)凌晨3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內陽氣的生發，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養陽注意不要熬夜，最好能在11點(dian)前(qian)入睡。

5、如何預防中暑、暈厥

休息好(hao)，保持充(chong)(chong)沛的體(ti)力；不在高溫區呆太(tai)長時間(jian)，高溫區盡量通風；出汗多，及時補充(chong)(chong)鹽分(fen)、糖(tang)分(fen)；由現場進(jin)入空調房(fang)，先在室外陰涼處(chu)過渡5分鐘；不要(yao)長期呆在空(kong)調房，每隔一(yi)段時間要(yao)到室外適(shi)應5分(fen)鐘，保持身體平衡；一有不適，盡快撤(che)離高溫區，喝十(shi)滴水，吃(chi)(chi)仁(ren)丹，不得硬扛；有慢(man)性心血管、肝腎疾病和體弱者，在(zai)高溫區作業，要時時注意；加強營養，多(duo)吃(chi)(chi)水果蔬菜(cai)，常備含鹽分(fen)飲料及防暑降(jiang)溫藥品。

大暑習俗

1、祈求平安

湖(hu)南長沙、株洲、湘潭(tan)等地，有(you)“曬伏姜”的(de)習俗(su)，浙江沿海(hai)地(di)區會送“大暑船(chuan)”，寓意(yi)把帶來瘟疫的(de)“五圣”送出海(hai)。

2、飲食習(xi)俗

不(bu)同地(di)方(fang)有不(bu)同的(de)(de)食譜，廣(guang)東有吃仙(xian)草的(de)(de)習俗，仙(xian)草又名涼粉草、仙(xian)人草，是一種消暑的(de)(de)甜品，臺灣大暑時節吃鳳梨(li)，人們(men)認為此(ci)時鳳梨(li)最(zui)好吃，鳳梨(li)的(de)(de)閩南語發(fa)音和(he)“旺(wang)來(lai)”相同，寓意(yi)平(ping)安(an)吉祥、生意(yi)興隆。福建莆田人講究吃荔枝。山東人習慣“喝(he)(he)暑羊”，也就是喝(he)(he)羊肉湯。