大暑有什么講究

1、忌陽光直射(she)

大(da)暑(shu)時(shi)節正是一(yi)年之(zhi)中最(zui)熱、紫外(wai)線(xian)最(zui)強的時(shi)候(hou)，因此，大(da)暑(shu)忌諱陽(yang)光直(zhi)射(she)，應盡量避免在陽(yang)光最(zui)強的時(shi)候(hou)在室外(wai)運動(dong)(dong)，更不可光著上身運動(dong)(dong)。

2、忌運動(dong)后(hou)立即沖涼

大暑時節最(zui)熱(re)，稍微(wei)一(yi)動就特別(bie)容(rong)易(yi)出(chu)汗(han)。在我們出(chu)汗(han)的時候(hou)，毛孔會全部打(da)開(kai)，這時候(hou)最(zui)忌諱立即用(yong)冷水澆身體，因為這樣做很容(rong)易(yi)引起感(gan)冒和發燒，建議汗(han)干了(le)以后，用(yong)溫水沖澡(zao)。

3、忌用冷飲(yin)降溫

大暑期(qi)間，是一年中陽氣(qi)最(zui)為(wei)旺盛的(de)時候，除了暑熱之氣(qi)，還會兼夾濕濁之氣(qi)，人們(men)為(wei)了解(jie)暑往往還會飲用(yong)大量啤酒等飲料(liao)以解(jie)暑，稍(shao)有不慎(shen)就(jiu)會造(zao)成胃腸不適(shi)，進而導致腹(fu)瀉(xie)。

4、忌大量飲水(shui)

應(ying)該(gai)采取少量、多次飲水的方法，每次以不超(chao)過300毫升(sheng)為(wei)宜。

5、忌吃大量(liang)油(you)膩食物

應(ying)該少吃油膩食物，以(yi)適應(ying)夏季胃腸的(de)消(xiao)化功能。

6、忌(ji)吃辛(xin)辣食物

夏(xia)天(tian)腸(chang)胃吸收消化(hua)能(neng)力較弱，吃辛辣食(shi)物雖然(ran)可以開胃，但卻不能(neng)多吃，否則會(hui)傷及脾胃。

大暑需要注意什么

1、不要長期吹空調

夏(xia)天(tian)天(tian)氣熱，我們的(de)毛孔張開(kai)，如果出汗后(hou)馬上吹空調(diao)會損傷我們的(de)陽氣。為了保護(hu)身體健康，夏(xia)天(tian)要少開(kai)空調(diao)，空調(diao)溫(wen)度也不能太低，最好(hao)能控制(zhi)在(zai)26度以上，睡覺的(de)時候最(zui)好能調到27度(du)，白領上(shang)班(ban)時(shi)間，在空調房里最好能夠披肩(jian)小外套(tao)或披肩(jian)，保護肩(jian)頸(jing)和腰(yao)腹部，避(bi)免受涼。

2、不要(yao)大量喝冷飲

除了吃冰西瓜，夏天人們也喜歡喝(he)冷飲(yin)，各種飲(yin)料、啤酒、雪(xue)糕都(dou)成了人們的最愛，但(dan)是(shi)(shi)這些涼飲(yin)喝(he)太多了會阻礙體(ti)內的陽(yang)氣，損傷陽(yang)氣而(er)導(dao)致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝(he)冰的綠(lv)豆湯(tang)(tang)，綠(lv)豆湯(tang)(tang)的確(que)是(shi)(shi)消暑涼飲(yin)，但(dan)是(shi)(shi)冰綠(lv)豆湯(tang)(tang)也是(shi)(shi)要少(shao)喝(he)，特別是(shi)(shi)脾虛的人。

3、不要大量喝涼茶

夏季消暑，喝(he)涼(liang)茶(cha)是(shi)最簡單的方法，人們(men)在(zai)此燒(shao)烤(kao)的時候尤其喜歡喝(he)涼(liang)茶(cha)，但(dan)是(shi)在(zai)這里要提(ti)醒大家(jia)，涼(liang)茶(cha)雖好，也不(bu)能夠長期大量的喝(he)，涼(liang)茶(cha)都是(shi)寒涼(liang)的，如果長期喝(he)會損傷陽氣(qi)。

4、不要長期熬夜

人體陽(yang)氣最(zui)旺的(de)時候是晚上11點到凌(ling)晨(chen)3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內陽氣的生發，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養陽注意不要熬夜，最好能在11點(dian)前入(ru)睡。

5、如(ru)何預防中暑、暈厥

休(xiu)息好，保持充沛(pei)的體力；不在(zai)高溫(wen)區呆太長時間，高溫(wen)區盡(jin)量通風；出汗多，及時補(bu)充鹽(yan)分、糖分；由現場進入空調房(fang)，先在(zai)室(shi)外陰涼(liang)處(chu)過渡5分鐘；不要長期呆(dai)在空(kong)調房(fang)，每隔(ge)一段(duan)時間(jian)要到室(shi)外(wai)適應5分鐘，保(bao)持身體平衡(heng)；一有(you)不(bu)適，盡快(kuai)撤(che)離(li)高(gao)溫(wen)(wen)區，喝(he)十(shi)滴水，吃仁(ren)丹，不(bu)得硬扛；有(you)慢性心血管、肝腎(shen)疾病和體弱者，在高(gao)溫(wen)(wen)區作(zuo)業，要時時注意；加強營養，多(duo)吃水果蔬(shu)菜，常備含(han)鹽分飲料及防暑降溫(wen)(wen)藥品。

大暑習俗

1、祈(qi)求平安

湖南長沙、株洲、湘潭等地，有“曬伏(fu)姜(jiang)”的習俗，浙江(jiang)沿海地區會送“大暑船”，寓(yu)意把帶來瘟(wen)疫(yi)的“五(wu)圣”送出海。

2、飲食(shi)習俗

不同地(di)方有不同的食(shi)譜(pu)，廣東有吃仙草(cao)的習俗，仙草(cao)又名涼粉草(cao)、仙人草(cao)，是一種消(xiao)暑的甜品，臺灣大(da)暑時(shi)節吃鳳梨，人們認為(wei)此時(shi)鳳梨最好(hao)吃，鳳梨的閩南語發音和“旺來”相同，寓意平安吉祥(xiang)、生意興隆。福建莆(pu)田人講究(jiu)吃荔枝。山東人習(xi)慣“喝(he)暑羊”，也就是喝(he)羊肉(rou)湯。