一、健身手套有必要買嗎

健身手套是有(you)必要(yao)買(mai)的，戴健身手套有(you)以(yi)下好處：

1、防止滑脫，讓抓握更牢固

相信(xin)很多人(ren)都(dou)有(you)過類似的經驗：健(jian)(jian)身(shen)時，手(shou)握器械會(hui)覺得(de)(de)有(you)點滑，特(te)別(bie)是出(chu)汗的情況(kuang)下。佩戴健(jian)(jian)身(shen)手(shou)套能(neng)(neng)夠(gou)有(you)助增(zeng)加手(shou)掌與健(jian)(jian)身(shen)器材之間(jian)的磨擦力，能(neng)(neng)夠(gou)幫我們握得(de)(de)更穩固，尤其(qi)是對有(you)關(guan)“拉(la)”的動作（如(ru)引體上(shang)升或硬拉(la)等）效果更明顯。

2、保護手部皮膚，防止長繭

佩戴健身手套還有一個很重要的作用就是可以避免手直接接觸器械，防止手掌磨出老繭或水泡，保護我們的手部皮膚。都說手是第二張臉，愛健身的你可要保護好自己的手。長(chang)期進行健身運動(dong)可能導致手掌皮膚(fu)(fu)硬(ying)化，手部長(chang)繭，健身手套(tao)能有(you)助減少器(qi)材摩擦皮膚(fu)(fu)，減少生繭的(de)幾率。

3、保護手腕，預防受傷

曾有(you)研究表(biao)明健(jian)(jian)身(shen)中60%的拉傷都(dou)發生在手腕。健(jian)(jian)身(shen)時(shi)有(you)不少動作都(dou)是(shi)需要通(tong)過手部(bu)的力量來完成的，而手又是(shi)非常(chang)容易(yi)受傷的部(bu)位。這時(shi)，我們就(jiu)可以通(tong)過帶護腕設計的健(jian)(jian)身(shen)手套做好防護。

比(bi)如在進行臥(wo)推這類動作時，佩戴(dai)這類健身手套能夠幫助我們減(jian)少(shao)手腕承受的(de)壓力，降(jiang)低受傷風險，預防(fang)拉傷或者其他傷害。

二、如何選擇適合自己的健身手套

既然健(jian)身手(shou)套這么重要，為了減少手(shou)部摩擦(ca)、強化更好(hao)抓握(wo)力，那么選擇(ze)適合(he)自己的手(shou)套也(ye)必(bi)須重視，一定要考量這三個挑選原則：尺寸、款式、材(cai)質。

1、尺寸

常見的力量訓練手套是沒有包住手指的，所以說長度的問題不必太擔心，不過要挑選適合自己的手掌寬度，避免運(yun)動時(shi)太(tai)緊或是太(tai)松，影(ying)響運(yun)動的(de)效果。

2、款式：護腕

健(jian)身(shen)手(shou)套的(de)(de)款式有很多(duo)種，像是全指(zhi)、半指(zhi)、護腕、保(bao)(bao)(bao)護墊…等(deng)，看你(ni)的(de)(de)運動需求，選擇適(shi)合自己的(de)(de)手(shou)套，如果是喜歡打拳擊，那(nei)么拳擊手(shou)套則是必備的(de)(de)。重訓強度較高的(de)(de)話，建議要挑選有護腕的(de)(de)，如此一來(lai)可以全面保(bao)(bao)(bao)護手(shou)腕，而(er)且最(zui)好要有保(bao)(bao)(bao)護墊，讓你(ni)四指(zhi)關(guan)節、大拇指(zhi)的(de)(de)下方，多(duo)一層厚實(shi)的(de)(de)保(bao)(bao)(bao)護墊，做拉或推的(de)(de)動作時比較不容(rong)易感到疼痛(tong)。

3、材質：防滑、排汗

市面上健身手套的材質有(you)(you)很多種(zhong)，那(nei)么(me)挑選的材質一定(ding)要(yao)(yao)掌握住這(zhe)兩點(dian)：防滑、排(pai)汗，而皮(pi)革制的手套(tao)比較耐磨(mo)、生命力較長(chang)，但是清(qing)(qing)潔不(bu)(bu)易，要(yao)(yao)注意有(you)(you)沒有(you)(you)保持干(gan)燥通(tong)風。千(qian)萬(wan)別曬太陽曬干(gan)，也(ye)不(bu)(bu)要(yao)(yao)漂白(bai)、機(ji)器烘干(gan)，如果清(qing)(qing)潔不(bu)(bu)當，長(chang)時間下來(lai)可是容易有(you)(you)汗臭味。另外，還有(you)(you)一種(zhong)材質是氯丁橡膠，雖(sui)然(ran)比較不(bu)(bu)通(tong)風，不(bu)(bu)過容易清(qing)(qing)洗，就(jiu)看個人(ren)的喜(xi)好做選擇。

至(zhi)于手(shou)套的(de)輕(qing)薄(bo)厚(hou)度，則看你的(de)訓(xun)(xun)練強度，訓(xun)(xun)練等級(ji)很強的(de)人，可以(yi)選擇比較厚(hou)的(de)手(shou)套；重量偏低則選擇內層薄(bo)的(de)。當然(ran)，這些(xie)手(shou)套都一定要(yao)透氣、伸縮彈(dan)性好(hao)，避免讓(rang)你重訓(xun)(xun)時感到(dao)悶熱不舒服。