普拉提和瑜伽的區別

1、呼吸方式的不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，多采用腹式呼吸法；瑜伽則是用(yong)鼻(bi)子吸(xi)(xi)氣和呼氣，大部分采用(yong)腹式(shi)呼吸(xi)(xi)，也可以采用(yong)胸式(shi)呼吸(xi)(xi)。

2、體式的(de)不同：普拉(la)提的(de)體式更(geng)側(ce)重(zhong)于(yu)力量的(de)訓練和對(dui)肌肉(rou)的(de)控制；瑜伽的(de)體式則以柔(rou)韌、拉(la)伸、平衡(heng)的(de)動作為主(zhu)。

3、效(xiao)果的不同：普(pu)拉(la)提對局部的肌肉鍛(duan)煉(lian)效(xiao)果較好，在減脂塑(su)形方面(mian)效(xiao)果更(geng)加顯著(zhu)；瑜伽則在身體(ti)柔(rou)韌性(xing)及協調(diao)性(xing)鍛(duan)煉(lian)方面(mian)效(xiao)果更(geng)好，使身體(ti)更(geng)加勻稱、協調(diao)。

4、在動(dong)作(zuo)(zuo)方(fang)面，瑜(yu)(yu)伽跟普(pu)拉(la)提(ti)慣用的訓(xun)練(lian)動(dong)作(zuo)(zuo)也(ye)不同，但普(pu)拉(la)提(ti)在發(fa)展這(zhe)套運動(dong)時，其(qi)實也(ye)多方(fang)涉獵過東/西方(fang)各(ge)種健身方(fang)法(fa)，包含瑜(yu)(yu)伽、武術等等，所以在普(pu)拉(la)提(ti)的課(ke)程(cheng)中也(ye)可能(neng)練(lian)到瑜(yu)(yu)伽的體(ti)位法(fa)，例如橋式在普(pu)拉(la)提(ti)及(ji)瑜(yu)(yu)伽皆有，但練(lian)習的目標及(ji)操作(zuo)(zuo)的方(fang)式就(jiu)不一(yi)樣(yang)。在普(pu)拉(la)提(ti)中，橋式經常(chang)被作(zuo)(zuo)為暖身，在瑜(yu)(yu)伽中則可能(neng)是放在課(ke)程(cheng)結尾作(zuo)(zuo)為伸展。這(zhe)也(ye)是一(yi)般同學經常(chang)把普(pu)拉(la)提(ti)跟瑜(yu)(yu)伽搞混的原因。

5、發源地(di)不同。瑜(yu)伽不用(yong)(yong)多(duo)數，它(ta)的(de)發源地(di)是古印度(du)，最早(zao)是一種祭祀用(yong)(yong)的(de)舞蹈，而(er)普拉(la)提則是由德國人約瑟夫·普拉(la)提發明改良的(de)。

6、鍛煉部(bu)位不同。瑜(yu)相對于普拉提的(de)高強(qiang)度，瑜(yu)伽練習更加佛系(xi)，它們(men)側(ce)重于鍛煉身體的(de)柔(rou)韌(ren)性，普拉提更喜歡(huan)增強(qiang)肌肉(rou)(rou)的(de)力(li)(li)量(liang)(liang)、耐(nai)力(li)(li)，提升核心力(li)(li)量(liang)(liang)、肢體力(li)(li)量(liang)(liang)和塑造(zao)肌肉(rou)(rou)的(de)形態(tai)。

7、運動(dong)(dong)狀態(tai)(tai)不(bu)同(tong)。與普(pu)拉(la)提(ti)比起來，瑜伽的動(dong)(dong)作更偏向(xiang)靜(jing)態(tai)(tai)，有些支撐體(ti)式與拉(la)伸體(ti)式都是靜(jing)態(tai)(tai)保持(chi)，而普(pu)拉(la)提(ti)不(bu)同(tong)，它的動(dong)(dong)作可(ke)以說(shuo)(shuo)是完(wan)全動(dong)(dong)態(tai)(tai)的，時常會借(jie)助機(ji)械(xie)來輔助練習，通(tong)俗(su)點來說(shuo)(shuo)就是：普(pu)拉(la)提(ti)重視做(zuo)動(dong)(dong)作的這個過程，而瑜伽重視完(wan)成動(dong)(dong)作后的姿勢保持(chi)，運用自身(shen)的力量(liang)和柔韌性持(chi)續發力。

瑜伽和普拉提哪個更提升氣質

瑜伽發源(yuan)于印度(du)，從其起(qi)源(yuan)到今(jin)天(tian)已經有五千多(duo)年(nian)的歷史(shi)；瑜伽來(lai)自(zi)于宗(zong)教，古典瑜伽傳到歐美以(yi)及(ji)亞洲(zhou)后，出現了(le)很(hen)多(duo)的分支，哈(ha)他瑜伽、高(gao)溫瑜伽、艾揚(yang)格瑜伽等(deng)。普(pu)拉(la)(la)提來(lai)自(zi)于運(yun)動(dong)醫學，起(qi)源(yuan)于德國1900早期，創始(shi)人 是Joseph Pilates。最早普(pu)拉(la)(la)提作為運(yun)動(dong)療法，用來(lai)幫(bang)軍人、囚犯恢復(fu)身體。后來(lai)普(pu)拉(la)(la)提夫婦來(lai)到美國，創立了(le)工作室，幫(bang)舞蹈(dao)家、演員以(yi)及(ji)運(yun)動(dong)員提供(gong)運(yun)動(dong)療法訓練。

瑜伽和普拉提都可以讓我們的身體更有協調性和力量。瑜伽側重于更廣泛的肌肉鍛煉(lian)，強調平衡(heng)和冥想(xiang)。多(duo)(duo)用于(yu)情志方(fang)面的(de)(de)治療(liao)。瑜(yu)伽(jia)是(shi)(shi)(shi)修行(xing)的(de)(de)方(fang)式，因此(ci)自(zi)己冥想(xiang)、體(ti)式的(de)(de)學習，都可以多(duo)(duo)人進(jin)行(xing)。這也是(shi)(shi)(shi)世(shi)界上(shang)有(you)“千人瑜(yu)伽(jia)”這種(zhong)活動(dong)的(de)(de)原因。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)學習更(geng)多(duo)(duo)的(de)(de)在(zai)于(yu)冥想(xiang)上(shang)，而不(bu)在(zai)于(yu)動(dong)作(zuo)本身。是(shi)(shi)(shi)靈肉(rou)(rou)合一(yi)(yi)(yi)(yi)，練(lian)的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)境界、自(zi)然。普拉(la)(la)提(ti)則注重于(yu)核心肌(ji)群的(de)(de)鍛煉(lian)，同(tong)時(shi)也有(you)矯正脊柱的(de)(de)效果(guo)。廣泛運用于(yu)運動(dong)康(kang)復(fu)的(de)(de)治療(liao)physical rehabilitation。普拉(la)(la)提(ti)更(geng)多(duo)(duo)的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)對(dui)一(yi)(yi)(yi)(yi)的(de)(de)授課，很(hen)多(duo)(duo)的(de)(de)時(shi)候需要康(kang)復(fu)師(shi)、普拉(la)(la)提(ti)教練(lian)來(lai)幫(bang)助進(jin)行(xing)。普拉(la)(la)提(ti)是(shi)(shi)(shi)結果(guo)導向的(de)(de)，通過對(dui)身體(ti)深層肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)(de)訓練(lian)，增強自(zi)己對(dui)身體(ti)的(de)(de)控制能(neng)力，對(dui)不(bu)同(tong)的(de)(de)身體(ti)部位(wei)有(you)著(zhu)不(bu)一(yi)(yi)(yi)(yi) 樣的(de)(de)訓練(lian)方(fang)式。普拉(la)(la)提(ti)更(geng)關注的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)身體(ti)本身，是(shi)(shi)(shi)肌(ji)肉(rou)(rou)，每一(yi)(yi)(yi)(yi)個動(dong)作(zuo)老師(shi)都會(hui)告訴你(ni)接(jie)下來(lai)鍛煉(lian)的(de)(de)地方(fang)是(shi)(shi)(shi)哪(na)里，你(ni)感覺那個地方(fang)酸痛了，那證明你(ni)做(zuo)對(dui)了。

普拉提和瑜伽哪個好

瑜伽(jia)適用于(yu)急切(qie)減肥者(zhe)、被(bei)某些慢性(xing)(xing)疾(ji)病(bing)困擾的(de)(de)人、壓(ya)力(li)(li)過(guo)(guo)大渴望(wang)平靜的(de)(de)人。瑜伽(jia)的(de)(de)減肥是以一種健康、自(zi)律的(de)(de)生(sheng)活(huo)狀(zhuang)態，代替原本會造成身體(ti)發(fa)胖的(de)(de)生(sheng)活(huo)習慣(guan)，所以你可(ke)能不(bu)需要經過(guo)(guo)痛苦的(de)(de)節(jie)食(shi)過(guo)(guo)程(cheng)，不(bu)需要食(shi)用傷(shang)害身體(ti)的(de)(de)藥物，甚(shen)至不(bu)用刻意(yi)去(qu)關心(xin)減肥這(zhe)件事(shi)，就(jiu)在心(xin)情愉悅(yue)、心(xin)境平和(he)的(de)(de)狀(zhuang)態下(xia)變瘦了(le)；大到糖(tang)尿病(bing)、高血脂(zhi)、動脈硬化(hua)、高血壓(ya)等影響生(sheng)命(ming)安(an)全的(de)(de)疾(ji)病(bing)，小到鼻(bi)竇炎、慢性(xing)(xing)胃(wei)炎、貧血、腰肩疼(teng)痛等生(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)(de)常見不(bu)適，都(dou)可(ke)以通(tong)(tong)過(guo)(guo)練(lian)習瑜伽(jia)得(de)到緩解和(he)治愈；壓(ya)力(li)(li)和(he)焦(jiao)慮也是可(ke)以疏導的(de)(de)，通(tong)(tong)過(guo)(guo)瑜伽(jia)體(ti)位法、冥想、呼吸，及其所推崇的(de)(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式，就(jiu)可(ke)以幫我們(men)平靜樂觀地對待生(sheng)活(huo)。

普拉提適(shi)合長期久(jiu)站或久(jiu)坐的(de)(de)(de)人群(qun)、體(ti)型肥胖的(de)(de)(de)人群(qun)，以及需(xu)要康復訓(xun)練的(de)(de)(de)人群(qun)。練習(xi)普拉提可(ke)(ke)改(gai)善局部(bu)(bu)肌肉力量(liang)，還可(ke)(ke)以改(gai)善局部(bu)(bu)關節靈活(huo)性，矯正不良體(ti)態；進行普拉提鍛(duan)煉有助于加大肺(fei)活(huo)量(liang)，減掉多余的(de)(de)(de)脂(zhi)肪，同時還可(ke)(ke)以改(gai)善局部(bu)(bu)肌肉力量(liang)；進行普拉提拉伸鍛(duan)煉，有助于恢復肌腱和關節的(de)(de)(de)靈活(huo)性，以及局部(bu)(bu)力量(liang)，對(dui)身體(ti)恢復較好。

對大眾(zhong)來說，瑜(yu)伽(jia)(jia)跟普(pu)拉(la)提(ti)十分相似，也(ye)各有優點，因此現在也(ye)可(ke)以(yi)看到結合兩種(zhong)練習(xi)的瑜(yu)伽(jia)(jia)普(pu)拉(la)提(ti)課程，用普(pu)拉(la)提(ti)加(jia)強核心(xin)訓(xun)練，并搭配瑜(yu)伽(jia)(jia)作(zuo)為放松伸展，也(ye)是不錯的結合。