普拉提和瑜伽的區別

1、呼吸方式的不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，多采用腹式呼吸法；瑜伽則是用鼻子吸氣(qi)和(he)呼(hu)氣(qi)，大(da)部分采用腹(fu)式(shi)呼(hu)吸，也可以采用胸(xiong)式(shi)呼(hu)吸。

2、體式的(de)不同：普拉提的(de)體式更側重于力(li)量的(de)訓練(lian)和對肌肉(rou)的(de)控制；瑜(yu)伽的(de)體式則以柔韌、拉伸、平(ping)衡(heng)的(de)動作為主。

3、效果的不同：普拉提對(dui)局部的肌肉鍛(duan)煉(lian)效果較好(hao)，在減脂(zhi)塑(su)形(xing)方(fang)面效果更加(jia)顯(xian)著；瑜伽則在身體(ti)柔韌性(xing)及協調性(xing)鍛(duan)煉(lian)方(fang)面效果更好(hao)，使身體(ti)更加(jia)勻稱、協調。

4、在(zai)(zai)(zai)(zai)動作(zuo)方面，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)跟(gen)普(pu)拉提(ti)慣(guan)用的訓練動作(zuo)也(ye)不同(tong)，但(dan)普(pu)拉提(ti)在(zai)(zai)(zai)(zai)發(fa)展(zhan)這套運動時，其(qi)實也(ye)多方涉獵過東/西方各種(zhong)健身方法，包含(han)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)、武術等等，所以在(zai)(zai)(zai)(zai)普(pu)拉提(ti)的課程(cheng)中也(ye)可(ke)能練到瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的體位法，例如橋式(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)(zai)普(pu)拉提(ti)及(ji)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)皆有(you)，但(dan)練習的目標及(ji)操作(zuo)的方式(shi)(shi)就不一樣。在(zai)(zai)(zai)(zai)普(pu)拉提(ti)中，橋式(shi)(shi)經常被作(zuo)為(wei)暖身，在(zai)(zai)(zai)(zai)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)中則可(ke)能是(shi)放在(zai)(zai)(zai)(zai)課程(cheng)結尾作(zuo)為(wei)伸展(zhan)。這也(ye)是(shi)一般同(tong)學經常把普(pu)拉提(ti)跟(gen)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)搞(gao)混的原因(yin)。

5、發源(yuan)地不同。瑜伽不用(yong)多數，它(ta)的發源(yuan)地是(shi)古印度，最早是(shi)一種祭祀用(yong)的舞蹈，而普拉(la)提(ti)則是(shi)由德國人約(yue)瑟(se)夫·普拉(la)提(ti)發明改良的。

6、鍛煉部位(wei)不同。瑜相對于普拉提(ti)的(de)(de)高強度，瑜伽(jia)練習更加佛系，它們側(ce)重于鍛煉身體(ti)的(de)(de)柔韌性(xing)，普拉提(ti)更喜歡(huan)增強肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)(de)力(li)量(liang)、耐力(li)，提(ti)升核心力(li)量(liang)、肢體(ti)力(li)量(liang)和塑造肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)(de)形態(tai)。

7、運動(dong)(dong)狀態(tai)不同。與(yu)普拉(la)提比起來，瑜伽的(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)更偏向(xiang)靜態(tai)，有些支撐體式(shi)與(yu)拉(la)伸體式(shi)都是靜態(tai)保持(chi)，而(er)(er)普拉(la)提不同，它的(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)可(ke)以(yi)說是完全動(dong)(dong)態(tai)的(de)(de)，時常會借(jie)助(zhu)機械來輔助(zhu)練(lian)習，通俗點來說就是：普拉(la)提重視做動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)這個(ge)過程，而(er)(er)瑜伽重視完成(cheng)動(dong)(dong)作(zuo)后的(de)(de)姿(zi)勢保持(chi)，運用自身的(de)(de)力量(liang)和(he)柔韌性持(chi)續(xu)發力。

瑜伽和普拉提哪個更提升氣質

瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)源(yuan)于(yu)印度，從其起(qi)源(yuan)到(dao)今天已經有(you)五(wu)千多年的歷史；瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)來(lai)自于(yu)宗教，古典瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)傳到(dao)歐美以及亞洲后(hou)(hou)，出(chu)現了(le)很(hen)多的分支(zhi)，哈他瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)、高(gao)溫瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)、艾揚(yang)格瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)等。普拉提(ti)(ti)來(lai)自于(yu)運動(dong)醫學(xue)，起(qi)源(yuan)于(yu)德國1900早期，創始人 是Joseph Pilates。最早普拉提(ti)(ti)作為運動(dong)療法(fa)，用來(lai)幫軍人、囚犯恢復(fu)身體。后(hou)(hou)來(lai)普拉提(ti)(ti)夫婦來(lai)到(dao)美國，創立了(le)工(gong)作室，幫舞蹈家、演員以及運動(dong)員提(ti)(ti)供(gong)運動(dong)療法(fa)訓練。

瑜伽和普拉提都可以讓我們的身體更有協調性和力量。瑜伽側重于更廣泛的肌肉鍛煉，強調(diao)平衡和(he)冥想(xiang)。多(duo)(duo)用(yong)(yong)于(yu)情志方(fang)面的(de)(de)(de)治(zhi)療(liao)。瑜(yu)伽是(shi)(shi)修行(xing)的(de)(de)(de)方(fang)式，因此(ci)自(zi)(zi)(zi)己(ji)冥想(xiang)、體(ti)(ti)(ti)式的(de)(de)(de)學習(xi)(xi)，都(dou)可以多(duo)(duo)人(ren)(ren)進行(xing)。這(zhe)也(ye)(ye)是(shi)(shi)世(shi)界(jie)上有“千(qian)人(ren)(ren)瑜(yu)伽”這(zhe)種活動的(de)(de)(de)原因。瑜(yu)伽的(de)(de)(de)學習(xi)(xi)更(geng)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)在于(yu)冥想(xiang)上，而不(bu)(bu)在于(yu)動作本(ben)身。是(shi)(shi)靈肉合一(yi)(yi)，練的(de)(de)(de)是(shi)(shi)境界(jie)、自(zi)(zi)(zi)然。普(pu)拉提則注重(zhong)于(yu)核心肌群的(de)(de)(de)鍛煉，同時(shi)(shi)也(ye)(ye)有矯(jiao)正(zheng)脊柱的(de)(de)(de)效果(guo)。廣泛(fan)運(yun)用(yong)(yong)于(yu)運(yun)動康復的(de)(de)(de)治(zhi)療(liao)physical rehabilitation。普(pu)拉提更(geng)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)一(yi)(yi)對一(yi)(yi)的(de)(de)(de)授課，很多(duo)(duo)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候需要康復師(shi)(shi)、普(pu)拉提教練來(lai)(lai)幫助進行(xing)。普(pu)拉提是(shi)(shi)結果(guo)導向的(de)(de)(de)，通過(guo)對身體(ti)(ti)(ti)深層(ceng)肌肉的(de)(de)(de)訓練，增強自(zi)(zi)(zi)己(ji)對身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)控制能力，對不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)部位有著不(bu)(bu)一(yi)(yi) 樣的(de)(de)(de)訓練方(fang)式。普(pu)拉提更(geng)關注的(de)(de)(de)是(shi)(shi)身體(ti)(ti)(ti)本(ben)身，是(shi)(shi)肌肉，每一(yi)(yi)個(ge)動作老師(shi)(shi)都(dou)會告(gao)訴你接(jie)下來(lai)(lai)鍛煉的(de)(de)(de)地方(fang)是(shi)(shi)哪里(li)，你感覺那個(ge)地方(fang)酸痛(tong)了，那證明你做對了。

普拉提和瑜伽哪個好

瑜(yu)伽適(shi)用(yong)(yong)于急切減(jian)肥(fei)者、被某些慢(man)(man)性疾(ji)病困擾的(de)(de)(de)人、壓力過(guo)(guo)大渴望平靜(jing)的(de)(de)(de)人。瑜(yu)伽的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)是(shi)以(yi)(yi)一種健(jian)康(kang)、自律的(de)(de)(de)生活(huo)狀態(tai)，代替原本會造成身(shen)體發胖的(de)(de)(de)生活(huo)習慣(guan)，所(suo)以(yi)(yi)你可能不需要經過(guo)(guo)痛苦的(de)(de)(de)節食過(guo)(guo)程，不需要食用(yong)(yong)傷害身(shen)體的(de)(de)(de)藥物(wu)，甚(shen)至不用(yong)(yong)刻意去關心(xin)減(jian)肥(fei)這件(jian)事，就在心(xin)情(qing)愉悅(yue)、心(xin)境平和(he)的(de)(de)(de)狀態(tai)下(xia)變瘦(shou)了；大到(dao)(dao)糖尿病、高血(xue)脂、動脈(mo)硬化、高血(xue)壓等(deng)影響生命安全的(de)(de)(de)疾(ji)病，小到(dao)(dao)鼻竇炎、慢(man)(man)性胃炎、貧血(xue)、腰肩疼痛等(deng)生活(huo)中(zhong)的(de)(de)(de)常見不適(shi)，都可以(yi)(yi)通過(guo)(guo)練習瑜(yu)伽得到(dao)(dao)緩解和(he)治愈；壓力和(he)焦(jiao)慮也是(shi)可以(yi)(yi)疏導的(de)(de)(de)，通過(guo)(guo)瑜(yu)伽體位法、冥想、呼吸，及(ji)其所(suo)推崇的(de)(de)(de)生活(huo)方式，就可以(yi)(yi)幫(bang)我們平靜(jing)樂(le)觀地對待生活(huo)。

普拉(la)提(ti)適合長期久站(zhan)或久坐的(de)人(ren)(ren)群(qun)、體(ti)型(xing)肥(fei)胖的(de)人(ren)(ren)群(qun)，以及需要康(kang)復(fu)訓(xun)練(lian)(lian)的(de)人(ren)(ren)群(qun)。練(lian)(lian)習(xi)普拉(la)提(ti)可改(gai)善局部(bu)肌肉力量，還(huan)可以改(gai)善局部(bu)關節(jie)靈活性，矯正不良體(ti)態；進(jin)行普拉(la)提(ti)鍛煉有助于(yu)加大肺活量，減(jian)掉多(duo)余的(de)脂肪，同時還(huan)可以改(gai)善局部(bu)肌肉力量；進(jin)行普拉(la)提(ti)拉(la)伸鍛煉，有助于(yu)恢(hui)復(fu)肌腱和關節(jie)的(de)靈活性，以及局部(bu)力量，對(dui)身體(ti)恢(hui)復(fu)較好。

對(dui)大眾來說，瑜伽(jia)跟普(pu)拉提(ti)十分(fen)相似，也各有優(you)點，因此現在(zai)也可以看(kan)到結合(he)兩種練(lian)習的瑜伽(jia)普(pu)拉提(ti)課(ke)程，用普(pu)拉提(ti)加(jia)強核(he)心(xin)訓練(lian)，并(bing)搭(da)配瑜伽(jia)作為放(fang)松伸展，也是不錯(cuo)的結合(he)。