普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可(ke)以有(you)效的(de)緩(huan)解和(he)提(ti)(ti)高目前社會(hui)人群所(suo)面臨的(de)肌肉(rou)(rou)和(he)骨骼的(de)僵硬，同時(shi)加強核(he)心力量。除此(ci)之外，普拉提(ti)(ti)梯桶還可(ke)以鍛煉(lian)身體(ti)的(de)平衡力，同時(shi)塑造(zao)身體(ti)肌肉(rou)(rou)曲線，改(gai)善斜方肌、圓肩駝背等不(bu)良(liang)體(ti)態，讓身材線條更(geng)加優美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身(shen)體的發(fa)力順(shun)序，重建身(shen)體運動模式；

2、提高練習者的整體力量、協調性和平衡性；

3、加速新陳(chen)代謝，有效的(de)減脂塑形；

4、塑造良(liang)好(hao)形體、美(mei)化線條、調整體態；

5、緩(huan)解亞健康狀態，提高(gao)核心控制力；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助力產后修(xiu)復(fu)(fu)，建立腹部力量的(de)恢(hui)復(fu)(fu)；

8、針對身體(ti)存在的問題，進行康復性訓練。

普拉提梯桶適合人群

1、對于身體緊繃的(de)練習者，或者有傷在(zai)身的(de)練習者而言，梯桶(tong)的(de)存在(zai)，意味著安全(quan)、穩定、有支撐。

2、對于高級練習者(zhe)來說，梯(ti)桶上的動作又不(bu)乏(fa)挑戰性，曾有(you)人形容為這是一(yi)種“愉悅與痛(tong)苦之(zhi)間的混合感”，讓(rang)身體在(zai)穩定狀態下的伸(shen)展，真正打開關節和緊繃(beng)的肌肉，是一(yi)種既(ji)深(shen)層(ceng)又高級的伸(shen)展。

3、除了可(ke)以(yi)(yi)為不同(tong)水平的(de)練習者提供主動和(he)被動的(de)背部伸展(zhan)以(yi)(yi)外，還可(ke)以(yi)(yi)進行(xing)特殊的(de)髖部和(he)手臂練習，全身綜合練習以(yi)(yi)及拉伸練習等。