普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可以有效的緩解和提高目前社會(hui)人群所面臨的肌肉和骨(gu)骼(ge)的僵硬，同時加(jia)強核心(xin)力(li)量。除此(ci)之外(wai)，普(pu)拉(la)提梯桶還(huan)可以鍛煉(lian)身體的平衡力(li)，同時塑造身體肌肉曲線，改善斜方(fang)肌、圓肩(jian)駝背(bei)等不良體態(tai)，讓身材(cai)線條更加(jia)優美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身體的發(fa)力順(shun)序，重建身體運動模式；

2、提高練(lian)習者的整體力量(liang)、協調性和平衡(heng)性；

3、加速新陳代(dai)謝(xie)，有效(xiao)的減脂塑形；

4、塑造良好形體、美化(hua)線條(tiao)、調(diao)整(zheng)體態(tai)；

5、緩解亞健(jian)康(kang)狀態，提高(gao)核(he)心控(kong)制力；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助(zhu)力產后修復(fu)，建立腹部力量的恢(hui)復(fu)；

8、針對身體存(cun)在的問(wen)題，進行康(kang)復性訓(xun)練(lian)。

普拉提梯桶適合人群

1、對于(yu)身(shen)體緊繃(beng)的(de)練習者(zhe)，或(huo)者(zhe)有(you)傷在(zai)身(shen)的(de)練習者(zhe)而言，梯桶的(de)存在(zai)，意味著安全(quan)、穩(wen)定、有(you)支撐。

2、對(dui)于高級(ji)練(lian)習者來說，梯桶上的(de)動作又不乏(fa)挑戰性(xing)，曾有人形容為這是(shi)一種“愉悅與痛苦之間的(de)混合感”，讓身體在(zai)穩定(ding)狀態下的(de)伸展(zhan)，真正打(da)開(kai)關節和緊繃的(de)肌肉，是(shi)一種既(ji)深層又高級(ji)的(de)伸展(zhan)。

3、除了可(ke)以為(wei)不同水平的(de)(de)練習(xi)者提供主動(dong)和被動(dong)的(de)(de)背(bei)部(bu)伸(shen)展以外，還可(ke)以進(jin)行特殊的(de)(de)髖部(bu)和手臂練習(xi)，全(quan)身綜(zong)合練習(xi)以及拉伸(shen)練習(xi)等。