普拉提核心床怎么安裝

1、設置床架與滑(hua)軌：將床架搬到合(he)適(shi)(shi)的(de)位(wei)置上，確保其穩定性。然后(hou)，將滑(hua)軌安裝在床架上，并調整到合(he)適(shi)(shi)的(de)高度(du)。

2、安裝(zhuang)推(tui)(tui)車(che)(che)和彈(dan)簧(huang)組(zu)：將(jiang)推(tui)(tui)車(che)(che)輪子對準(zhun)滑軌(gui)的槽口(kou)，插(cha)入(ru)并確(que)保(bao)其能夠自由(you)滑動。然后，將(jiang)彈(dan)簧(huang)組(zu)連接(jie)到推(tui)(tui)車(che)(che)上，確(que)保(bao)彈(dan)簧(huang)組(zu)牢(lao)固(gu)地固(gu)定在推(tui)(tui)車(che)(che)上。

3、準備(bei)墊子和其他輔助物品：將墊子放置在床架(jia)上(shang)，確保其平整且舒適。根據個(ge)人(ren)需(xu)求(qiu)，可以準備(bei)一些輔助物品，以增加(jia)鍛煉的(de)多樣(yang)性。

4、進行普拉提鍛煉：根據教練或視頻指導，開始進行普拉提運動鍛煉。通(tong)過不同的動(dong)作和姿勢，有針對性(xing)地訓練核心肌群和全身肌肉，提升(sheng)身體的靈(ling)活性(xing)和力量。

普拉提核心床上門組裝流程

1、預約(yue)安裝：在(zai)購買普拉提核心床后，可以聯系(xi)相關服(fu)務機構或商(shang)家進行(xing)上門安裝的預約(yue)，確保選擇正規、經驗(yan)豐(feng)富的安裝團隊。

2、確定安(an)(an)裝位(wei)置(zhi)：在安(an)(an)裝當(dang)天，與安(an)(an)裝人員一起確定床架的放(fang)置(zhi)位(wei)置(zhi)，并確保周圍有足夠的空間(jian)進行運動和使用。

3、安裝(zhuang)過程：安裝(zhuang)人員(yuan)將按照產品(pin)說明書提供的步(bu)驟(zou)進行安裝(zhuang)，確保床架、滑(hua)軌、推車等部件的正(zheng)確組裝(zhuang)和調整。

4、功能(neng)演示與教學(xue)：安裝(zhuang)完成后(hou)，安裝(zhuang)人員(yuan)會對床(chuang)架的(de)(de)功能(neng)進行演示并給(gei)予(yu)簡單的(de)(de)使用教學(xue)。您可(ke)以向其咨詢關于普拉提(ti)核心床(chuang)的(de)(de)使用技巧和注意事(shi)項。

5、支持與(yu)售(shou)后(hou)：安裝完(wan)成(cheng)后(hou)，如果出現任何問題或需要進一步的(de)支持，您(nin)可以(yi)聯系安裝團隊(dui)或商家的(de)售(shou)后(hou)服務部門，他們將為(wei)您(nin)提供及(ji)時(shi)的(de)解答和維修服務。

普拉提核心床的使用說明

1、彈簧

（1）普拉提核(he)心床(chuang)有5個彈(dan)簧(huang)(huang)(huang)可以調整(zheng)一定范圍內(nei)的阻力(li)，手冊內(nei)器械設置(zhi)的彈(dan)簧(huang)(huang)(huang)Springs：紅色＝1彈(dan)簧(huang)(huang)(huang)、綠色＝1/2弾簧(huang)(huang)(huang)、黃色＝1/3彈(dan)簧(huang)(huang)(huang)。

（2）千萬不可(ke)以在彈(dan)簧被拉(la)緊(jin)時(shi)調(diao)整(zheng)彈(dan)簧，只有(you)在床(chuang)臺整(zheng)個往(wang)下前且彈(dan)簧是松的時(shi)候調(diao)整(zheng)。千萬不可(ke)以放開床(chuang)臺所有(you)的彈(dan)簧，非常危險。

（3）部分的(de)核心(xin)床(chuang)會(hui)有至(zhi)少2個以上的(de)彈(dan)簧接點，為(wei)了延長(chang)彈(dan)簧的(de)壽(shou)命請(qing)勿讓(rang)彈(dan)簧整晚(wan)都處在被(bei)拉長(chang)的(de)位置。

2、腳踏桿

依據腳(jiao)踏桿的種類，腳(jiao)踏桿在核(he)心床上有許多不同(tong)的位置(zhi)。傳統的位置(zhi)有高、中和低。

3、頭靠

在核(he)心床上(shang)通(tong)常有(you)三個頭靠的(de)位(wei)置：高(gao)＝最高(gao)的(de)位(wei)置，中＝一半(ban)高(gao)的(de)位(wei)置，平＝和床臺一樣(yang)高(gao)，可(ke)以(yi)依照個人的(de)需求調整頭靠的(de)位(wei)置。

4、繩索

（1）極(ji)短(duan)：將帶子(zi)懸吊到地板上(shang)以便于(yu)The Puling straps動作練習。

（2）短(duan)：將繩(sheng)索拉(la)到頭靠(kao)的(de)位置(zhi)，做TheKneeling Arm Work高跪姿(zi)的(de)手部活動。

（3）中：將繩索(suo)放到肩靠的位置上(shang)，做Short Spine和Feet in Straps。

（4）長：將鐵環拉到(dao)肩靠(kao)的位(wei)置上(shang)，做(zuo)Long Spine。

（5）極長(chang)：把金(jin)屬(shu)鏈接扣拉到肩靠上方。

5、套環／把手

足部(bu)使用套環，手部(bu)使用把手。