一、增肌粉晚上睡前能喝嗎

增肌粉也叫增(zeng)重粉，是健身增(zeng)肌時(shi)有效的(de)營養補劑，可以非常(chang)快速的(de)補充蛋白質(zhi)、碳水(shui)等營養物質(zhi)，幫助肌肉(rou)修(xiu)復和增(zeng)長。

正常情(qing)況下睡前不會進行劇烈運動(dong)，對營養(yang)的(de)需(xu)求也并不是很高，使用增(zeng)肌粉(fen)也無法得到充足的(de)吸(xi)收，過(guo)量的(de)蛋白質還容(rong)易對腎造(zao)成(cheng)負擔。而且增(zeng)肌粉(fen)中(zhong)含有(you)較多的(de)碳(tan)水，很容(rong)易出現熱量超標(biao)的(de)情(qing)況。

此外，增肌(ji)(ji)粉睡前(qian)服用可能會加重(zhong)胃腸(chang)道負擔，可能會出(chu)現消(xiao)化不(bu)(bu)良、腹痛(tong)、腹瀉等胃腸(chang)道不(bu)(bu)適(shi)癥狀(zhuang)，從而會影響(xiang)睡眠(mian)(mian)質量，嚴重(zhong)者還會產生失眠(mian)(mian)，而且(qie)也無法達到很好的增肌(ji)(ji)效果，所以增肌(ji)(ji)粉并不(bu)(bu)適(shi)合睡前(qian)喝(he)。

二、增肌粉什么時候喝效果好

增肌粉建議在起床后和訓練后補充，通(tong)常能夠促進吸收，而(er)且也有(you)利于身體健康(kang)。

1、起床后

人體經(jing)過了8小時的睡(shui)眠，一(yi)個晚上都沒有吃東西，所以(yi)早上起床后非常(chang)需要營養(yang)，睡(shui)醒后喝(he)增肌粉(fen)可(ke)以(yi)補充(chong)一(yi)定(ding)的能量(liang)。

2、訓練后

增(zeng)肌粉具有吸(xi)(xi)收速度非常快的特點，所以在(zai)身體(ti)(ti)急(ji)需營養補充時(shi)使用效果最(zui)佳。經過高(gao)強度訓練后，身體(ti)(ti)內(nei)營養嚴重不足，這時(shi)正是增(zeng)肌粉補充的最(zui)佳時(shi)間，增(zeng)肌粉在(zai)健身以后45分鐘(zhong)內(nei)吃效果最(zui)好，有助(zhu)于身體(ti)(ti)的吸(xi)(xi)收。

服用的時候一般用量在50克左右，把增肌粉溶解(jie)在(zai)溫水中，還(huan)可以搭配一些雞蛋白或者是牛(niu)奶，效果會更好。