一、增肌粉用多少度的水沖

一(yi)般建(jian)議(yi)用(yong)40度以(yi)(yi)下的(de)溫開水(shui)沖(chong)泡，因為增(zeng)肌(ji)粉中(zhong)(zhong)的(de)蛋白質具有特殊生理功能的(de)活性物質，在水(shui)中(zhong)(zhong)的(de)溶解(jie)度在通常情況下是在0℃-40℃范圍內隨水(shui)溫遞增(zeng)的(de)。另外(wai)增(zeng)肌(ji)粉中(zhong)(zhong)含(han)有麥芽(ya)糖(tang)和碳水(shui)化(hua)合(he)物，糖(tang)和碳水(shui)化(hua)合(he)物中(zhong)(zhong)淀(dian)粉在遇高(gao)溫時會糊化(hua)，產生結塊的(de)現象(xiang)。所以(yi)(yi)一(yi)般不建(jian)議(yi)用(yong)熱水(shui)沖(chong)泡增(zeng)肌(ji)粉。

具體泡法：

1、將(jiang)溫開水(shui)先倒入杯中(zhong)，加入增肌粉(fen)。

2、攪拌或(huo)搖(yao)勻使其(qi)全(quan)部溶解后服用。

3、或(huo)是(shi)伴(ban)在(zai)含有(you)VC的果汁或(huo)橙(cheng)汁中(zhong)，因為(wei)VC有(you)助于蛋白質被人(ren)體的吸(xi)收。

4、增(zeng)肌(ji)粉還可(ke)以(yi)和牛奶(nai)一起(qi)沖服(fu)，每次大概200ml左(zuo)右就可(ke)以(yi)了。用(yong)牛奶(nai)沖還可(ke)以(yi)彌補牛奶(nai)中的(de)蛋白質偏低的(de)缺憾。

小(xiao)貼士：使用一般(ban)的(de)杯(bei)子，很(hen)難將增肌粉完全打碎(sui)搖(yao)均，而(er)用筷子或湯(tang)匙(chi)攪拌(ban)也(ye)不(bu)行取，需要專用搖(yao)杯(bei)將粉末完全與水混淆。

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二、吃增肌粉需要注意什么

1、食用增(zeng)肌粉之前(qian)，建議(yi)先進行(xing)一定強度(du)的鍛(duan)(duan)煉(lian)之后再食用，而且是在強度(du)鍛(duan)(duan)煉(lian)后約30分(fen)鐘左右服用最(zui)佳，能為人體補充所(suo)需能量。

2、增肌粉(fen)的主要含量是蛋白質(zhi)，而蛋白質(zhi)遇熱容(rong)易降(jiang)解(jie)失效，因(yin)而如果需(xu)要食用增肌粉(fen)，切記不能用開水進行沖泡，否則會對增肌粉(fen)的效果產生較大的影響。

3、增肌粉(fen)每次的(de)用量(liang)一(yi)定要適宜，切忌過量(liang)服用，如果一(yi)次性服用量(liang)過多，不僅無法讓身(shen)體充分吸(xi)收，反(fan)而(er)會為身(shen)體帶來(lai)其(qi)他不良的(de)效(xiao)果。

4、針對某些腸(chang)胃不適或者其他(ta)身體問題的人群，建議(yi)使(shi)用前先閱讀說明書(shu)后在使(shi)用，避(bi)免(mian)服用后產生(sheng)不適癥(zheng)狀，若出現不適應(ying)當及時就醫。

5、增肌粉(fen)并不是(shi)一(yi)種藥(yao)物，因此不適服用了即(ji)可發(fa)揮(hui)功效(xiao)，是(shi)需(xu)要配合合適的鍛煉以及合理的膳食均衡，一(yi)同調理，對身體才(cai)能(neng)產生這些有利的作用與(yu)功效(xiao)。

6、除了鍛(duan)煉(lian)之(zhi)后，在睡(shui)覺前服用少量增肌(ji)粉，同樣(yang)可以產生(sheng)顯著的效果，這個(ge)功效與睡(shui)前飲用牛奶對身體好的作用是(shi)相似的。