一、增肌粉用多少度的水沖
一般建議用(yong)40度以(yi)(yi)下(xia)的(de)(de)(de)溫開水(shui)沖泡(pao),因為增(zeng)(zeng)肌粉中的(de)(de)(de)蛋白(bai)質具(ju)有(you)特(te)殊生理功能的(de)(de)(de)活性物質,在水(shui)中的(de)(de)(de)溶解(jie)度在通(tong)常情況下(xia)是在0℃-40℃范圍內隨水(shui)溫遞增(zeng)(zeng)的(de)(de)(de)。另外增(zeng)(zeng)肌粉中含有(you)麥芽(ya)糖和(he)碳水(shui)化(hua)合物,糖和(he)碳水(shui)化(hua)合物中淀粉在遇高溫時會(hui)糊化(hua),產生結塊的(de)(de)(de)現象。所以(yi)(yi)一般不建議用(yong)熱水(shui)沖泡(pao)增(zeng)(zeng)肌粉。
具體泡法:
1、將溫開水(shui)先倒(dao)入杯中,加(jia)入增肌粉。
2、攪(jiao)拌或搖勻使其全部溶解后(hou)服用。
3、或是伴在含有VC的果(guo)汁或橙汁中(zhong),因為VC有助于蛋白質被人體的吸收。
4、增肌粉還可以和牛(niu)奶一起沖(chong)服,每次大概200ml左右就可以了(le)。用牛(niu)奶沖(chong)還可以彌補牛(niu)奶中的蛋白質(zhi)偏低(di)的缺(que)憾。
小(xiao)貼士(shi):使用一般的(de)杯子,很難將(jiang)增(zeng)肌粉(fen)完全打(da)碎搖(yao)均,而(er)用筷子或湯(tang)匙攪(jiao)拌也不行取,需(xu)要專用搖(yao)杯將(jiang)粉(fen)末完全與水(shui)混淆。
二、吃增肌粉需要注意什么
1、食(shi)用(yong)增肌粉(fen)之前,建議先(xian)進行一定(ding)強度的鍛煉之后(hou)(hou)再食(shi)用(yong),而且是在強度鍛煉后(hou)(hou)約30分鐘(zhong)左右服用(yong)最佳,能(neng)(neng)為(wei)人體(ti)補充所需能(neng)(neng)量(liang)。
2、增(zeng)肌粉(fen)的(de)主要(yao)含量是蛋(dan)白質(zhi),而蛋(dan)白質(zhi)遇熱容(rong)易(yi)降解(jie)失效(xiao),因而如果需要(yao)食用增(zeng)肌粉(fen),切記(ji)不(bu)能用開水進行沖泡(pao),否(fou)則會對增(zeng)肌粉(fen)的(de)效(xiao)果產生較大(da)的(de)影響。
3、增肌粉每次(ci)(ci)的(de)用量(liang)一定要適宜(yi),切忌過(guo)量(liang)服(fu)(fu)用,如果一次(ci)(ci)性服(fu)(fu)用量(liang)過(guo)多,不僅無法讓身體充(chong)分吸(xi)收,反(fan)而會為(wei)身體帶來(lai)其他(ta)不良(liang)的(de)效果。
4、針對某些腸胃(wei)不適或者(zhe)其他身體問題的(de)人群(qun),建議使用前先閱讀說(shuo)明(ming)書后(hou)在使用,避免服用后(hou)產生不適癥(zheng)狀,若出現(xian)不適應當(dang)及(ji)時(shi)就(jiu)醫。
5、增肌粉并(bing)不是(shi)一(yi)種藥物,因此(ci)不適(shi)服(fu)用了即可發揮(hui)功效,是(shi)需要配合(he)合(he)適(shi)的(de)(de)鍛煉以及合(he)理的(de)(de)膳食均衡(heng),一(yi)同調理,對身體才能產生這(zhe)些(xie)有利(li)的(de)(de)作用與功效。
6、除了(le)鍛煉之后,在睡覺前(qian)服用(yong)少(shao)量增肌粉,同樣(yang)可以產生顯著的(de)效果,這個(ge)功效與睡前(qian)飲用(yong)牛奶對身體好的(de)作用(yong)是相(xiang)似的(de)。