如何選擇優質的增肌粉
1、蛋白質原料要優質
增肌粉的好與壞是根據增肌粉中的蛋白質含量決定的，一般增肌粉的主要成分包括蛋白質、碳水化合物、各種維生素以及微量元素。優(you)質(zhi)增肌粉還加入了肌酸、谷(gu)胺(an)酰胺(an)、支鏈(lian)氨基(ji)酸、肉毒堿、甲基(ji)鉻等健身營(ying)養成分。
肌酸能促進蛋白吸收，增肌增力；谷胺酰(xian)胺和支(zhi)鏈氨基酸本(ben)身就是必(bi)須氨基酸，是促進肌肉蛋(dan)白合成的高效成分(fen)；肉毒堿(左旋(xuan)肉堿)促進脂肪(fang)代謝，保(bao)重(zhong)增(zeng)肌增(zeng)重(zhong)盡可(ke)能是高(gao)質量的瘦體重(zhong)；甲基鉻對于(yu)人體(ti)脂(zhi)肪的減少和保持肌肉體(ti)積非常有(you)效，并可有(you)效降低膽固醇。
蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質根據(ju)吸收率不同可以分(fen)為濃縮乳清(qing)(qing)(qing)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)，分(fen)離乳清(qing)(qing)(qing)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)以及(ji)水解乳清(qing)(qing)(qing)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)，當(dang)然水解乳清(qing)(qing)(qing)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)是(shi)最(zui)好的。大(da)家(jia)在(zai)選(xuan)擇的時候要加以注意。
2、原裝進口產品可能不適合我們
要知道東亞以及歐美在體質上就有所不同，而歐美他們的產品是根據他們自身的體質設計出來的，其中的一些營養物質對我們東亞人來說是過量的。研究也表明過量造成的危害比之缺失營養造成的危害更大。因(yin)此大家在(zai)選擇(ze)的(de)時候盡量要選擇(ze)國產。
3、 產品的安全性要高
增肌粉是一種補劑，在健身時需要經常服用。對于吃的東西，我們往往需要注意其安全保障。要知道安全性是個不容忽視的問題，因此在選購增肌粉時盡量選擇那些(xie)有安全保障，知名(ming)商家的(de)產品。
4、挑選適合自己的增肌粉
根據增肌粉中碳水化合物占有比例的不同適用人群也是不同的。蛋白含量偏低的增肌粉(15%左(zuo)右(you))適合長期吸(xi)收不好、非常消瘦的健身(shen)人(ren)群，這部分人(ren)急(ji)需增重(zhong)，不僅(jin)僅(jin)是增肌(ji)瘦體(ti)重(zhong)，增加必要的脂肪同等重(zhong)要。
蛋白含量較高的(de)增肌粉(30%-50%)適合有增肌需求的(de)初級健身愛好者，可以(yi)有效的(de)增加瘦(shou)體重(zhong)。
蛋白含量更高的增肌粉(50%左(zuo)右)適合要(yao)(yao)求更高(gao)的初級健身(shen)人士(shi)，由于自身(shen)體脂(zhi)含量(liang)正常或者稍高(gao)，對脂(zhi)肪熱(re)量(liang)攝入有一定的限(xian)制要(yao)(yao)求，就不能(neng)選擇碳水化(hua)合物含量(liang)偏(pian)高(gao)而蛋白含量(liang)偏(pian)低的增肌粉，否(fou)則增肌不成反而增加脂(zhi)肪。
大家(jia)在(zai)選(xuan)擇的時候最好多參考一下(xia)專業人士給(gei)的建議(yi)。總之還(huan)是(shi)那句老話，根據自己的身體狀況，適合自己的才是(shi)最好的。
