如何選擇優質的增肌粉
1、蛋白質原料要優質
增肌粉的好與壞是根據增肌粉中的蛋白質含量決定的，一般增肌粉的主要成分包括蛋白質、碳水化合物、各種維生素以及微量元素。優質增肌粉還加入了(le)肌酸、谷(gu)胺(an)(an)酰胺(an)(an)、支(zhi)鏈(lian)氨基(ji)酸、肉(rou)毒堿、甲基(ji)鉻等健(jian)身營養成分。
肌酸能促進蛋白吸收，增肌增力；谷胺(an)酰胺(an)和支鏈(lian)氨基酸(suan)本身就(jiu)是必須(xu)氨基酸(suan)，是促(cu)進肌肉(rou)蛋白合成的高(gao)效成分；肉毒堿(左旋肉堿)促進(jin)脂(zhi)肪代謝，保(bao)重增肌增重盡可能是高質(zhi)量的瘦體重；甲基鉻(ge)對于人體脂肪(fang)的減(jian)少和(he)保持肌肉體積非常有效，并可(ke)有效降低膽固醇(chun)。
蛋(dan)(dan)白(bai)質根據吸收率不同可以(yi)分(fen)為(wei)濃(nong)縮乳(ru)清(qing)蛋(dan)(dan)白(bai)，分(fen)離乳(ru)清(qing)蛋(dan)(dan)白(bai)以(yi)及(ji)水(shui)解乳(ru)清(qing)蛋(dan)(dan)白(bai)，當然水(shui)解乳(ru)清(qing)蛋(dan)(dan)白(bai)是最好的(de)(de)。大家(jia)在選擇的(de)(de)時候要加以(yi)注(zhu)意。
2、原裝進口產品可能不適合我們
要知道東亞以及歐美在體質上就有所不同，而歐美他們的產品是根據他們自身的體質設計出來的，其中的一些營養物質對我們東亞人來說是過量的。研究也表明過量造成的危害比之缺失營養造成的危害更大。因此大家(jia)在選擇的時候盡(jin)量要選擇國(guo)產。
3、 產品的安全性要高
增肌粉是一種補劑，在健身時需要經常服用。對于吃的東西，我們往往需要注意其安全保障。要知道安全性是個不容忽視的問題，因此在選購增肌粉時盡量選擇那些有(you)安(an)全保障，知名商家(jia)的產(chan)品。
4、挑選適合自己的增肌粉
根據增肌粉中碳水化合物占有比例的不同適用人群也是不同的。蛋白含量偏低的增肌粉(fen)(15%左右)適合(he)長期吸收(shou)不好、非(fei)常消瘦(shou)的(de)(de)健身人群(qun)，這部分人急需(xu)增重，不僅(jin)僅(jin)是增肌(ji)瘦(shou)體重，增加必要的(de)(de)脂肪同等重要。
蛋(dan)白含量(liang)較高的(de)增肌粉(30%-50%)適合(he)有增肌需求的(de)初級健(jian)身愛好(hao)者，可以有效的(de)增加瘦體重。
蛋白含量更高的增肌粉(50%左右)適(shi)合(he)(he)要(yao)求更高的(de)初級健(jian)身人士，由于自身體脂含量(liang)(liang)正(zheng)常(chang)或者(zhe)稍高，對(dui)脂肪(fang)熱量(liang)(liang)攝入有(you)一(yi)定的(de)限制要(yao)求，就不能選(xuan)擇碳(tan)水(shui)化合(he)(he)物(wu)含量(liang)(liang)偏高而蛋白含量(liang)(liang)偏低(di)的(de)增(zeng)肌粉，否(fou)則增(zeng)肌不成反而增(zeng)加脂肪(fang)。
大家在選(xuan)擇的(de)(de)時(shi)候最(zui)好多參(can)考(kao)一下專(zhuan)業人(ren)士給的(de)(de)建議。總之還是那句老話，根據(ju)自己的(de)(de)身體狀(zhuang)況(kuang)，適合自己的(de)(de)才是最(zui)好的(de)(de)。
