一、增肌粉在鍛煉前喝還是鍛煉后喝

增肌粉在(zai)訓練(lian)(lian)(lian)前(qian)或(huo)者訓練(lian)(lian)(lian)后(hou)都可以喝(he)，如(ru)果在(zai)訓練(lian)(lian)(lian)之(zhi)前(qian)服用那(nei)么可以在(zai)訓練(lian)(lian)(lian)前(qian)30分鐘喝(he)，如(ru)果訓練(lian)(lian)(lian)后(hou)服用，那(nei)么可以在(zai)訓練(lian)(lian)(lian)后(hou)45分鐘以內喝(he)。

1、訓練前30分鐘開始喝增肌粉的好處

增肌(ji)粉中以麥芽糊精(jing)為主的(de)(de)碳水化(hua)合物能為當天的(de)(de)力(li)量(liang)訓(xun)練(lian)帶來更好的(de)(de)能量(liang)供(gong)給，訓(xun)練(lian)前(qian)30分鐘攝入增肌(ji)粉可以為接下來的(de)(de)訓(xun)練(lian)提供(gong)充(chong)足的(de)(de)糖原(yuan)，確(que)保(bao)訓(xun)練(lian)質量(liang)，而且麥芽糊精(jing)也(ye)很好消化(hua)，練(lian)前(qian)提前(qian)一會吃，很快就消化(hua)完了，訓(xun)練(lian)中腸胃負擔不大。

2、訓練后后45分鐘以內喝增肌粉的好處

一般增肌訓練后(hou)45分鐘內，是機體(ti)合成的旺盛階段(duan)，需要馬上補(bu)充碳水來(lai)恢復血(xue)糖，避免肌肉的消耗(hao)，同(tong)時還需要氨基酸(suan)(suan)、肌酸(suan)(suan)、維生素等其他(ta)營養素來(lai)幫助肌肉的恢復。

二、增肌粉一天吃幾次最好

增肌粉正常情況下一天吃兩次到三次左右比(bi)較好(hao)，具體的時間需要(yao)根據(ju)自身情況決(jue)定。

增肌粉是一種保健品，主要成分是蛋白質，吃了以后能夠補充體內缺乏的蛋白質，同時還可以合成肌肉蛋白質，有利于肌肉生長。如果身體內的肌肉比較少，每天吃得次數多一些，一天吃三次左右比較好。如果體內肌肉含量比較多，可以減(jian)少增肌粉的攝(she)入，正常情況下一天吃兩次左右比較好，因(yin)為長時間攝入(ru)可(ke)能會影(ying)響肌肉正(zheng)常發(fa)育。