芒種如何養心

1、靜養(yang)勿躁，怡情(qing)養(yang)心

“靜養勿躁”，保持(chi)心情(qing)平(ping)和愉悅，不要厭煩(fan)日時太長(chang)。常言道：“心靜自(zi)然(ran)涼”，適當的(de)文娛活(huo)動，如(ru)下(xia)棋、歌舞、手工、花(hua)藝都(dou)有怡情(qing)養心的(de)作(zuo)用，書法、垂釣更是調節情(qing)志，修養身心的(de)方法，切忌大悲大喜，惱怒憂郁。

2、食宜清淡，苦(ku)(ku)夏不苦(ku)(ku)

芒種后苦(ku)(ku)(ku)(ku)夏(xia)開始了(le)，人(ren)(ren)們常(chang)常(chang)沒(mei)有食(shi)欲，因天(tian)氣炎(yan)熱(re)而過(guo)多(duo)食(shi)用(yong)冷(leng)飲(yin)，又易(yi)損傷脾胃。在(zai)飲(yin)食(shi)上(shang)，一是(shi)(shi)少葷多(duo)素，二(er)是(shi)(shi)切(qie)忌(ji)貪涼，三是(shi)(shi)苦(ku)(ku)(ku)(ku)夏(xia)要“吃(chi)(chi)點苦(ku)(ku)(ku)(ku)”。夏(xia)季在(zai)中醫五味中對(dui)應于苦(ku)(ku)(ku)(ku)味，苦(ku)(ku)(ku)(ku)味主入(ru)心經，適當(dang)吃(chi)(chi)一些苦(ku)(ku)(ku)(ku)味食(shi)物，如苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜、苦(ku)(ku)(ku)(ku)麥菜等，對(dui)人(ren)(ren)體大有裨(bi)益。正所謂“苦(ku)(ku)(ku)(ku)夏(xia)食(shi)苦(ku)(ku)(ku)(ku)夏(xia)不苦(ku)(ku)(ku)(ku)”。

3、適量運動，早晚(wan)為(wei)宜

“汗為(wei)心之液”，午時運動易致流汗過多，最易傷心，因此要避(bi)開這個時間段(duan)運動，建(jian)議在較(jiao)涼(liang)爽(shuang)的早晨或者傍晚適量(liang)運動，登山(shan)、慢跑(pao)、太極拳、八段(duan)錦(jin)等都是不錯(cuo)的選擇。

4、晚睡早起，午睡補(bu)眠

從芒種到夏至這(zhe)段時間(jian)，要順應夜(ye)短晝(zhou)長(chang)的(de)季(ji)節特征，別再教條地(di)堅持。“早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)(qi)”，不妨做個“夜(ye)貓(mao)子”，建(jian)議可(ke)以(yi)(yi)適當“晚(wan)睡(shui)早(zao)起(qi)(qi)”。此(ci)外，為了防止(zhi)睡(shui)眠不足(zu)，夏季(ji)午睡(shui)尤為重要，午睡(shui)時間(jian)一般以(yi)(yi)20分(fen)鐘(zhong)為宜(yi)。對(dui)于上班族(zu)而(er)言，若不能午睡(shui)，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)閉目養(yang)神(shen)30分(fen)鐘(zhong)。

芒種情志養生

芒(mang)種時(shi)風火相煸，人(ren)們也易感到煩(fan)躁不(bu)安，此時(shi)要調適(shi)心(xin)情，注意保持(chi)心(xin)情舒(shu)暢，胸懷(huai)寬(kuan)廣，以防情緒劇烈波動(dong)后引(yin)發高(gao)血(xue)壓(ya)、腦(nao)(nao)血(xue)管(guan)意外等心(xin)腦(nao)(nao)血(xue)管(guan)病。應使(shi)自(zi)己保持(chi)輕松愉快的心(xin)情，忌惱怒憂(you)郁(yu)，這樣(yang)可使(shi)氣機得(de)以宣暢、通(tong)泄得(de)以自(zi)如(ru)。

天氣熱導致心情煩躁如何緩解

1、飲食調理

天氣熱時可能會(hui)導(dao)致(zhi)人體煩悶(men)、燥(zao)熱，引起上(shang)火，進(jin)而導(dao)致(zhi)心情煩躁(zao)，此(ci)時可以(yi)(yi)適(shi)當(dang)(dang)進(jin)行飲(yin)食(shi)調理，可以(yi)(yi)吃清(qing)淡的食(shi)物，如蘿卜、生菜、西瓜(gua)等，同時也可以(yi)(yi)適(shi)當(dang)(dang)喝(he)清(qing)熱去(qu)火的茶(cha)，如綠茶(cha)、菊花(hua)茶(cha)、金銀花(hua)茶(cha)等。

2、調節情緒

天(tian)氣熱(re)導致心(xin)情(qing)(qing)煩(fan)躁(zao)也需要(yao)及(ji)時調節情(qing)(qing)緒，此時可(ke)以適當(dang)調整自(zi)己的(de)心(xin)態(tai)，保持愉(yu)快(kuai)的(de)心(xin)情(qing)(qing)，可(ke)以適當(dang)進行深呼吸(xi)，以緩解煩(fan)躁(zao)的(de)心(xin)情(qing)(qing)。

3、適當運動

天氣熱(re)可(ke)能會導致運動量減少，同時(shi)長期待在空調(diao)房(fang)中可(ke)能會導致心(xin)情(qing)低落，加重心(xin)情(qing)煩躁的情(qing)況，所以此(ci)時(shi)可(ke)以適當運動，以放(fang)(fang)松身(shen)體肌肉，同時(shi)能夠釋放(fang)(fang)壓力。

芒種養心食療

1、防暑(shu)濕養心肺

芒種時(shi)節，屬(shu)于夏季，這時(shi)心(xin)腦(nao)血管病(bing)、婦科病(bing)高發。建議心(xin)腦(nao)血管病(bing)患者少熬夜，不妨試試用麥冬(dong)、桂圓肉各5克泡(pao)水喝，若有氣虛(xu)乏力可加西洋(yang)參3克。夏季心(xin)火(huo)當令(ling)，中醫(yi)認(ren)為苦味入心(xin)，因此不妨吃些(xie)苦味食(shi)(shi)物來(lai)清心(xin)火(huo)，適當吃些(xie)辣味食(shi)(shi)物，以補肺氣。

2、梅雨季飲五味湯(tang)

夏季適合(he)吃(chi)些涼(liang)性食物，如黃瓜、絲(si)瓜、西瓜等，清暑祛濕，涼(liang)血(xue)解毒(du)，適合(he)這個節氣(qi)食用(yong)。推薦應用(yong)“五味湯”來進行藥浴，做法是這樣的：先取槐枝、桃(tao)枝、柳枝、桑枝各一把，麻(ma)葉250克(ke)。將上述(shu)藥材放入(ru)紗(sha)布包中，加入(ru)10倍于(yu)藥物的水，先浸泡半小時(shi)，再將以上混合(he)液倒入(ru)鍋(guo)中煎煮20分(fen)鐘后，將藥液倒入(ru)洗(xi)澡盆內，兌入(ru)溫(wen)水適量洗(xi)浴。每周洗(xi)2次，能(neng)夠調(diao)養(yang)血(xue)脈，疏導風氣(qi)。

3、補鉀防范(fan)“夏(xia)打盹”

夏季天氣(qi)炎熱，人體(ti)會大量出汗，此時(shi)千(qian)萬(wan)不要立即喝過量的白開水或(huo)糖水，可(ke)(ke)適量飲用果(guo)汁或(huo)糖鹽水，防(fang)止血鉀(jia)降低。可(ke)(ke)以(yi)多吃(chi)些(xie)含鉀(jia)食(shi)物，如蕎麥、玉米、香蕉(jiao)等，可(ke)(ke)以(yi)改善(shan)體(ti)內(nei)鉀(jia)、鈉(na)平衡，預防(fang)“夏打盹"，還可(ke)(ke)以(yi)預防(fang)血壓升高或(huo)過低。