芒種如何養心

1、靜養勿(wu)躁，怡(yi)情養心

“靜(jing)(jing)養(yang)勿躁”，保持心情(qing)平(ping)和愉悅(yue)，不要厭煩日(ri)時(shi)太(tai)長。常言道(dao)：“心靜(jing)(jing)自然涼”，適當的(de)文娛活動(dong)，如下(xia)棋、歌舞、手工、花藝都有怡(yi)情(qing)養(yang)心的(de)作用(yong)，書法、垂釣(diao)更是調節(jie)情(qing)志，修養(yang)身心的(de)方法，切忌(ji)大悲大喜，惱(nao)怒憂郁。

2、食宜清淡，苦(ku)夏不苦(ku)

芒種后(hou)苦夏(xia)開始了(le)，人們常(chang)常(chang)沒有食(shi)欲，因天氣炎(yan)熱而過多食(shi)用冷飲，又易損傷脾(pi)胃。在(zai)飲食(shi)上，一是少葷多素，二是切(qie)忌貪涼，三(san)是苦夏(xia)要“吃點苦”。夏(xia)季在(zai)中醫(yi)五(wu)味中對(dui)應于苦味，苦味主(zhu)入(ru)心經，適當吃一些苦味食(shi)物，如(ru)苦瓜、苦麥菜等，對(dui)人體大有裨(bi)益。正所謂(wei)“苦夏(xia)食(shi)苦夏(xia)不苦”。

3、適(shi)量運動，早晚為宜

“汗為心之液”，午時運動(dong)易致流汗過(guo)多，最易傷心，因此(ci)要避(bi)開這個時間段(duan)運動(dong)，建議在較(jiao)涼爽的早晨或者傍晚(wan)適量運動(dong)，登山、慢(man)跑、太極(ji)拳、八段(duan)錦(jin)等(deng)都(dou)是(shi)不錯(cuo)的選(xuan)擇。

4、晚(wan)睡早起，午睡補眠

從芒種到(dao)夏至這(zhe)段時間，要順應(ying)夜短晝長的季(ji)節特征，別(bie)再教條地堅(jian)持(chi)。“早睡(shui)早起”，不(bu)妨做個“夜貓子”，建(jian)議可(ke)以(yi)適當“晚睡(shui)早起”。此外，為了防止睡(shui)眠不(bu)足，夏季(ji)午(wu)睡(shui)尤(you)為重要，午(wu)睡(shui)時間一般(ban)以(yi)20分鐘(zhong)為宜。對于上班族而言，若不(bu)能午(wu)睡(shui)，也(ye)可(ke)以(yi)閉目(mu)養神30分鐘(zhong)。

芒種情志養生

芒種時(shi)風火相(xiang)煸，人們也易感(gan)到煩躁不安(an)，此時(shi)要調適(shi)心(xin)(xin)情(qing)，注意(yi)保(bao)持(chi)心(xin)(xin)情(qing)舒暢(chang)，胸(xiong)懷(huai)寬廣，以防(fang)情(qing)緒劇烈波動(dong)后引(yin)發高血壓(ya)、腦血管(guan)意(yi)外(wai)等心(xin)(xin)腦血管(guan)病(bing)。應使自(zi)己保(bao)持(chi)輕(qing)松愉(yu)快的(de)心(xin)(xin)情(qing)，忌(ji)惱(nao)怒(nu)憂(you)郁，這樣可使氣(qi)機得以宣暢(chang)、通泄得以自(zi)如。

天氣熱導致心情煩躁如何緩解

1、飲食調理

天氣熱(re)時(shi)可(ke)(ke)能(neng)會導致(zhi)人體煩(fan)悶、燥熱(re)，引起(qi)上(shang)火(huo)，進而導致(zhi)心情(qing)煩(fan)躁，此(ci)時(shi)可(ke)(ke)以適當進行飲食調理，可(ke)(ke)以吃清(qing)淡的食物(wu)，如(ru)蘿(luo)卜、生菜、西瓜(gua)等，同時(shi)也(ye)可(ke)(ke)以適當喝清(qing)熱(re)去火(huo)的茶(cha)，如(ru)綠茶(cha)、菊花(hua)茶(cha)、金銀花(hua)茶(cha)等。

2、調節情緒

天氣熱導(dao)致(zhi)心情(qing)煩躁也(ye)需要(yao)及時調節(jie)情(qing)緒，此時可以適(shi)當(dang)調整自(zi)己的心態，保持愉快的心情(qing)，可以適(shi)當(dang)進行深呼吸，以緩解(jie)煩躁的心情(qing)。

3、適當運動

天氣熱可(ke)(ke)能會(hui)導致(zhi)(zhi)運(yun)動量減(jian)少(shao)，同時(shi)長期待(dai)在空調(diao)房中可(ke)(ke)能會(hui)導致(zhi)(zhi)心情低落，加重心情煩躁的情況(kuang)，所以此時(shi)可(ke)(ke)以適(shi)當運(yun)動，以放松身體肌肉，同時(shi)能夠釋放壓力。

芒種養心食療

1、防暑濕養(yang)心肺

芒種時(shi)節，屬于夏(xia)季，這時(shi)心(xin)腦血(xue)管病、婦科病高發。建議心(xin)腦血(xue)管病患者少熬(ao)夜，不妨試(shi)試(shi)用麥冬、桂圓肉各(ge)5克泡(pao)水(shui)喝(he)，若有氣虛乏(fa)力(li)可加西洋(yang)參3克。夏(xia)季心(xin)火(huo)當令，中醫(yi)認為苦味(wei)(wei)入心(xin)，因此不妨吃(chi)些苦味(wei)(wei)食(shi)物來清心(xin)火(huo)，適當吃(chi)些辣味(wei)(wei)食(shi)物，以補肺氣。

2、梅雨季飲五味湯(tang)

夏季適合(he)吃(chi)些涼性食物，如黃瓜、絲瓜、西(xi)瓜等，清暑祛濕，涼血(xue)解毒，適合(he)這(zhe)個節氣食用。推薦應(ying)用“五味湯”來進行藥(yao)(yao)浴，做法是這(zhe)樣的：先取槐枝、桃(tao)枝、柳枝、桑(sang)枝各一把(ba)，麻葉250克(ke)。將(jiang)上(shang)述(shu)藥(yao)(yao)材放入(ru)紗布(bu)包(bao)中，加(jia)入(ru)10倍(bei)于藥(yao)(yao)物的水，先浸(jin)泡(pao)半小時，再將(jiang)以(yi)上(shang)混合(he)液(ye)倒(dao)入(ru)鍋(guo)中煎煮(zhu)20分鐘后，將(jiang)藥(yao)(yao)液(ye)倒(dao)入(ru)洗澡盆內，兌入(ru)溫水適量洗浴。每周洗2次(ci)，能(neng)夠調養血(xue)脈，疏(shu)導(dao)風氣。

3、補(bu)鉀(jia)防范(fan)“夏(xia)打盹”

夏季天氣炎熱，人體會大量(liang)出汗，此(ci)時千萬不要立即喝(he)過量(liang)的白開水或(huo)(huo)糖水，可(ke)適量(liang)飲用果汁或(huo)(huo)糖鹽水，防(fang)(fang)止血(xue)鉀降低(di)(di)。可(ke)以多吃些含(han)鉀食物(wu)，如蕎麥(mai)、玉米、香蕉等，可(ke)以改善體內鉀、鈉平衡，預(yu)防(fang)(fang)“夏(xia)打盹(dun)"，還可(ke)以預(yu)防(fang)(fang)血(xue)壓升高或(huo)(huo)過低(di)(di)。