一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身要注意，拉(la)力器一般是不建議每天(tian)都(dou)練的。

使(shi)用(yong)拉力(li)器(qi)鍛煉肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)的(de)時候(hou)，一(yi)般需要一(yi)次練到位，要讓肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)感覺到現有(you)的(de)“能力(li)”支撐不了你的(de)訓練，肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)才會生長(chang)來“對抗”你的(de)訓練，如果每天都(dou)練的(de)話，容易(yi)損傷到人體(ti)腿部以及手部的(de)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)，畢(bi)竟肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)纖維在訓練時是會被磨損的(de)，生長(chang)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)需要靠之(zhi)后的(de)時間(jian)來修(xiu)復生長(chang)。

因(yin)此，健身拉力器一般(ban)不要每天(tian)都練，建議(yi)隔1-2天(tian)做一次比較好，這樣既(ji)可以使人體肌肉組織得到(dao)很好的(de)放(fang)松，又不會導致鍛煉的(de)成(cheng)果被消耗。

二、拉力器健身要注意什么

拉(la)(la)力(li)器(qi)是健身器(qi)材，使(shi)用(yong)拉(la)(la)力(li)器(qi)可以鍛煉身體很多部位的肌肉(rou)，那么用(yong)拉(la)(la)力(li)器(qi)鍛煉要注意什(shen)么呢？

1、拉力器使用的過程中要掌(zhang)握好力度，不(bu)要過于猛烈(lie)，不(bu)然會(hui)造(zao)成肌肉的撕裂(lie)，尤其是對(dui)于一些初學者來說，剛剛開始鍛煉要避免一上來就大強(qiang)度，應該循序漸進，有(you)條件的話可以咨詢(xun)專(zhuan)業的教練。

2、使用拉力器(qi)鍛煉之前，要先做一(yi)些熱身運動，這樣身體(ti)各個關節(jie)打(da)開(kai)了，肌肉也得到了一(yi)定的放松，使用拉力器(qi)的效果會(hui)更好。

3、用健身拉力器鍛(duan)煉的時候，要充分(fen)了解(jie)自己的具體情況，如果身體明顯(xian)感覺到酸(suan)痛異常(chang)，那么(me)應(ying)該及時停下及時的進行休息，得到緩(huan)解(jie)之后(hou)再訓練(lian)，效果會更好(hao)。

4、拉力器(qi)健(jian)身需要堅持一段時間才會有效(xiao)果，如果想用拉力器(qi)鍛(duan)煉(lian)肌肉(rou)的(de)話，建議(yi)制定(ding)一個合理的(de)健(jian)身計劃(hua)。