一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉力(li)器(qi)(qi)是一種小(xiao)型(xing)(xing)健(jian)身(shen)器(qi)(qi)材，很多人(ren)對健(jian)身(shen)房里(li)的(de)大型(xing)(xing)器(qi)(qi)械(xie)都會感到既向往(wang)又害怕(pa)，向往(wang)是因為它(ta)們(men)確實能(neng)幫(bang)助人(ren)得到有效的(de)鍛(duan)煉(lian)，害怕(pa)是因為不斷地(di)加(jia)重讓身(shen)體處(chu)于高強負荷下，大部分的(de)人(ren)都忍(ren)受不了(le)，堅(jian)持不下去。這種情(qing)況下，小(xiao)型(xing)(xing)健(jian)身(shen)器(qi)(qi)械(xie)就(jiu)顯現出(chu)它(ta)的(de)優勢了(le)，用拉力(li)器(qi)(qi)健(jian)身(shen)的(de)好處(chu)主要(yao)有：

1、節省時間

很(hen)多不愿(yuan)意上(shang)健(jian)(jian)身房(fang)、或者辦了(le)卡卻逐漸(jian)不再去健(jian)(jian)身房(fang)健(jian)(jian)身的人(ren)，都會有(you)這樣一個感受(shou)：太浪(lang)費時(shi)間了(le)！除非(fei)是開在家門口的健(jian)(jian)身房(fang)，不然(ran)的話，光來去路(lu)程起碼也得(de)半(ban)小時(shi)以上(shang)。如(ru)果選擇(ze)了(le)拉力(li)器，這半(ban)小時(shi)都足夠(gou)做兩(liang)套訓練動作了(le)。

2、輕巧便攜

拉力器小巧一(yi)根，收納不占地方，裝口袋里(li)就行(xing)，想拿(na)到哪里(li)進(jin)行(xing)訓練(lian)都可(ke)以(yi)。可(ke)以(yi)在客廳里(li)邊(bian)看電(dian)視邊(bian)練(lian)習，也可(ke)以(yi)在睡前拿(na)到臥室進(jin)行(xing)幾組拉伸放松身體，甚(shen)至(zhi)可(ke)以(yi)早上出門的(de)時(shi)候放進(jin)包里(li)帶到公司(si)，在午間休(xiu)息的(de)時(shi)候在工位邊(bian)利用拉力器拉伸活(huo)動筋骨(gu)。

3、可調節阻力

拉(la)力(li)器的(de)回彈性(xing)很大，拉(la)伸的(de)長(chang)(chang)短會(hui)根據(ju)練(lian)習(xi)者的(de)力(li)量(liang)產(chan)生(sheng)(sheng)變(bian)化，新手小(xiao)白訓練(lian)的(de)時候，拉(la)出的(de)會(hui)短，當堅(jian)持(chi)練(lian)習(xi)一段時間(jian)，力(li)量(liang)有所增長(chang)(chang)，拉(la)力(li)器就(jiu)會(hui)被拉(la)伸得長(chang)(chang)一些，這種會(hui)根據(ju)力(li)量(liang)產(chan)生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)短變(bian)化的(de)特點，讓訓練(lian)動作能跟著練(lian)習(xi)者的(de)變(bian)強逐漸進階多樣(yang)化，長(chang)(chang)期(qi)訓練(lian)也不會(hui)產(chan)生(sheng)(sheng)枯燥感。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉(la)力器(qi)可(ke)以鍛(duan)煉到(dao)的(de)部分是有限(xian)的(de)，并不能做到(dao)全身鍛(duan)煉，而(er)且根據拉(la)力器(qi)的(de)類(lei)型(xing)，其運動范圍可(ke)能會(hui)受到(dao)限(xian)制，這會(hui)限(xian)制可(ke)以進(jin)行的(de)鍛(duan)煉類(lei)型(xing)。

2、容易受傷

拉(la)力器鍛(duan)煉(lian)健身(shen)不(bu)(bu)是在健身(shen)房，沒有專(zhuan)門的健身(shen)教練指導(dao)，如果(guo)不(bu)(bu)科學鍛(duan)煉(lian)，不(bu)(bu)注意控制(zhi)鍛(duan)煉(lian)量，可能會(hui)有肌肉或關節(jie)受傷的風險。

總的(de)(de)(de)來說(shuo)，拉(la)力器(qi)可(ke)以成為提高健(jian)康和(he)(he)力量(liang)的(de)(de)(de)寶(bao)貴工具，但用戶應該意識到使用它們的(de)(de)(de)潛(qian)在(zai)風險和(he)(he)局限性。?重要的(de)(de)(de)是使用正確的(de)(de)(de)形式(shi)并從較低(di)的(de)(de)(de)拉(la)力開始(shi)，然后(hou)逐漸增加以避免(mian)受(shou)傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨著人們日常生(sheng)活(huo)的(de)改善，除了滿足日常的(de)生(sheng)活(huo)，也(ye)有越(yue)來越(yue)多的(de)人選擇(ze)加入健(jian)身的(de)隊(dui)伍中(zhong)，其(qi)實健(jian)身對于我們來說(shuo)，不僅僅是為(wei)了鍛煉(lian)出(chu)更好的(de)身材，也(ye)能為(wei)我們鍛煉(lian)出(chu)更好的(de)身體素(su)質。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健(jian)身(shen)還有減肥(fei)塑身(shen)、促(cu)進骨骼(ge)代謝(xie)、提高身(shen)體協(xie)調性(xing)、增(zeng)加(jia)關節靈活性(xing)、增(zeng)強(qiang)反應能力、緩解壓力等(deng)作(zuo)用。

不過需(xu)要注意的(de)是，要達(da)到上面的(de)這些效果，需(xu)要采取正(zheng)確的(de)鍛煉(lian)(lian)方(fang)式，并(bing)堅持鍛煉(lian)(lian)，如果三天(tian)打(da)魚兩天(tian)曬網的(de)話，是見不到什么作(zuo)用的(de)。