一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉力(li)器是一種(zhong)(zhong)小型健身器材，很多(duo)人(ren)(ren)對(dui)健身房里的大型器械都(dou)會感到(dao)既向往(wang)又害(hai)怕，向往(wang)是因(yin)(yin)為它(ta)們確實能(neng)幫助人(ren)(ren)得到(dao)有(you)效(xiao)的鍛煉，害(hai)怕是因(yin)(yin)為不斷(duan)地(di)加重讓身體處于高(gao)強負(fu)荷下(xia)，大部分(fen)的人(ren)(ren)都(dou)忍受不了(le)，堅持不下(xia)去(qu)。這種(zhong)(zhong)情況下(xia)，小型健身器械就顯現出(chu)它(ta)的優(you)勢了(le)，用拉力(li)器健身的好處主要有(you)：

1、節省時間

很多不愿意(yi)上健身房、或者(zhe)辦(ban)了(le)卡卻逐漸不再去(qu)健身房健身的人，都(dou)(dou)會(hui)有這樣一個感(gan)受(shou)：太浪(lang)費(fei)時(shi)間了(le)！除(chu)非是開(kai)在家門口的健身房，不然的話，光來去(qu)路程起碼也得半(ban)(ban)小(xiao)時(shi)以上。如果(guo)選擇了(le)拉(la)力器，這半(ban)(ban)小(xiao)時(shi)都(dou)(dou)足夠做(zuo)兩套(tao)訓練(lian)動(dong)作(zuo)了(le)。

2、輕巧便攜

拉力(li)(li)器小巧(qiao)一根(gen)，收納(na)不占地(di)方，裝口袋里就行(xing)，想拿(na)(na)到(dao)哪里進(jin)行(xing)訓練都可(ke)以(yi)。可(ke)以(yi)在(zai)客(ke)廳里邊看電視邊練習，也(ye)可(ke)以(yi)在(zai)睡前拿(na)(na)到(dao)臥(wo)室(shi)進(jin)行(xing)幾組拉伸放松(song)身體(ti)，甚至可(ke)以(yi)早上出門的(de)(de)時(shi)候放進(jin)包里帶到(dao)公司(si)，在(zai)午間休息的(de)(de)時(shi)候在(zai)工(gong)位邊利用拉力(li)(li)器拉伸活動(dong)筋骨。

3、可調節阻力

拉(la)力器的(de)回彈性很大(da)，拉(la)伸(shen)的(de)長(chang)(chang)(chang)短(duan)會根據練習者的(de)力量(liang)(liang)產生(sheng)變(bian)化(hua)，新手小白訓(xun)練的(de)時候，拉(la)出的(de)會短(duan)，當堅(jian)持(chi)練習一(yi)段(duan)時間，力量(liang)(liang)有(you)所增長(chang)(chang)(chang)，拉(la)力器就會被拉(la)伸(shen)得長(chang)(chang)(chang)一(yi)些，這(zhe)種會根據力量(liang)(liang)產生(sheng)長(chang)(chang)(chang)短(duan)變(bian)化(hua)的(de)特點，讓訓(xun)練動(dong)作能跟著練習者的(de)變(bian)強逐漸進階多(duo)樣化(hua)，長(chang)(chang)(chang)期訓(xun)練也不會產生(sheng)枯燥感。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉力(li)器(qi)可(ke)以(yi)鍛(duan)煉到(dao)(dao)的部分是有限的，并不能(neng)做到(dao)(dao)全身鍛(duan)煉，而(er)且根據拉力(li)器(qi)的類型(xing)，其運動范圍(wei)可(ke)能(neng)會(hui)(hui)受到(dao)(dao)限制，這(zhe)會(hui)(hui)限制可(ke)以(yi)進行的鍛(duan)煉類型(xing)。

2、容易受傷

拉力器(qi)鍛煉(lian)健(jian)身(shen)不(bu)(bu)是(shi)在健(jian)身(shen)房(fang)，沒(mei)有專門的健(jian)身(shen)教練指導，如(ru)果不(bu)(bu)科(ke)學鍛煉(lian)，不(bu)(bu)注意控制(zhi)鍛煉(lian)量，可能會有肌肉或關節(jie)受傷的風險。

總的來說(shuo)，拉(la)力(li)器可以(yi)成為提高(gao)健康和力(li)量的寶貴工(gong)具，但用戶應該意識到(dao)使(shi)用它(ta)們的潛在風險和局限性。?重要的是使(shi)用正確的形式并從較低的拉(la)力(li)開始，然后逐漸增加(jia)以(yi)避免受傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨著人(ren)們(men)(men)日常(chang)生(sheng)活(huo)的(de)改善，除了滿足日常(chang)的(de)生(sheng)活(huo)，也(ye)有越(yue)來(lai)越(yue)多的(de)人(ren)選擇加(jia)入(ru)健身的(de)隊(dui)伍中，其實健身對于(yu)我(wo)們(men)(men)來(lai)說(shuo)，不僅(jin)僅(jin)是為(wei)了鍛煉出更(geng)好(hao)的(de)身材，也(ye)能為(wei)我(wo)們(men)(men)鍛煉出更(geng)好(hao)的(de)身體素質(zhi)。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健(jian)身(shen)還有減肥塑身(shen)、促進(jin)骨骼代(dai)謝、提高身(shen)體協調性、增(zeng)加關節靈(ling)活性、增(zeng)強反應(ying)能力、緩(huan)解壓力等(deng)作(zuo)用(yong)。

不過需(xu)要(yao)注意的是，要(yao)達(da)到(dao)上面(mian)的這些效果，需(xu)要(yao)采取正確的鍛煉(lian)方式(shi)，并堅持(chi)鍛煉(lian)，如果三天打魚兩天曬網的話，是見(jian)不到(dao)什么作用的。