一、拉力器每天鍛煉多少個合適

使用拉力器進(jin)行鍛(duan)(duan)煉肌肉效果(guo)是非常不錯(cuo)的(de)，不過(guo)要想獲(huo)得良好的(de)鍛(duan)(duan)煉效果(guo)，需要把(ba)握好鍛(duan)(duan)煉強度，那么拉力器鍛(duan)(duan)煉多少個一天比較好呢？

一(yi)般來說，使用拉力(li)器鍛(duan)(duan)煉，每天(tian)做(zuo)多少個，主要(yao)取決于個人(ren)的(de)體(ti)型體(ti)質、健(jian)身(shen)水(shui)平、健(jian)身(shen)目標和(he)時(shi)間(jian)(jian)安(an)排等方面，正(zheng)常情況下(xia)，建議每次拉10~15下(xia)一(yi)組，一(yi)天(tian)做(zuo)5~6組，鍛(duan)(duan)煉時(shi)間(jian)(jian)長了，隨著(zhu)肌(ji)肉力(li)量的(de)增加，可(ke)以慢(man)慢(man)加到10組。

剛開(kai)始用拉力器(qi)進行鍛煉(lian)的時候，可(ke)能(neng)拉不了幾個(ge)就沒力了，可(ke)以(yi)(yi)暫(zan)時降低目標(biao)，循序(xu)漸進逐(zhu)漸增加，有條件(jian)的話(hua)可(ke)以(yi)(yi)自己規劃(hua)一個(ge)健身計(ji)劃(hua)。

二、健身拉力器鍛煉量太大會不會傷害肌肉

健身時(shi)使(shi)用拉力(li)器進行鍛煉(lian)(lian)的時(shi)候，控(kong)制好鍛煉(lian)(lian)量(liang)才能獲得最佳鍛煉(lian)(lian)效(xiao)(xiao)果(guo)，鍛煉(lian)(lian)量(liang)太小(xiao)的話，達不到鍛煉(lian)(lian)肌(ji)肉的效(xiao)(xiao)果(guo)，鍛煉(lian)(lian)量(liang)太大則會導致肌(ji)肉損傷。

用健身拉力器鍛煉一定(ding)要(yao)量力而(er)行，根據(ju)自己(ji)的情況(kuang)選擇鍛煉量，超負(fu)荷鍛煉的話，可能會(hui)出(chu)現胸部肌(ji)肉勞(lao)損或者(zhe)是(shi)肩部肌(ji)肉勞(lao)損的問題，另(ling)外也容(rong)易造成肱(gong)二頭肌(ji)的損傷。

除此之外，使用拉(la)力器進(jin)行健(jian)身鍛(duan)煉的時候還要注意，一定要提前做好熱身準備，以(yi)免鍛(duan)煉過(guo)程(cheng)中造成肌肉(rou)拉(la)傷。