一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的一(yi)種(zhong)，不(bu)過和普通拉(la)力器相比，它對于肌(ji)肉的增長效果并不(bu)明顯，但對于減肥(fei)來說效果很不(bu)錯。

腳(jiao)蹬拉力(li)器從器械的(de)(de)種類上(shang)被稱為自重器械，因為它(ta)的(de)(de)阻(zu)力(li)非(fei)常小，所(suo)以(yi)對于肌肉鍛(duan)煉效(xiao)果(guo)一般，但(dan)是它(ta)也有自己(ji)的(de)(de)特點，可以(yi)改變阻(zu)力(li)的(de)(de)方向，更好(hao)的(de)(de)把肌力(li)作用(yong)到拉力(li)方向上(shang)，讓體內的(de)(de)肌糖原（脂(zhi)肪(fang)）得到最(zui)大限度的(de)(de)燃燒(shao)，所(suo)以(yi)腳(jiao)蹬拉力(li)器鍛(duan)煉效(xiao)果(guo)的(de)(de)表現在有氧(yang)訓練上(shang)，對于減(jian)脂(zhi)有著(zhu)很大的(de)(de)優勢。

腳蹬拉力器主要(yao)是利用人體(ti)腿(tui)部以(yi)(yi)及手部的配合來進行減肥鍛煉的，可以(yi)(yi)幫助消(xiao)耗燃(ran)燒到(dao)人體(ti)腿(tui)部以(yi)(yi)及手部的脂肪、熱量，具(ju)有(you)一定(ding)瘦(shou)腿(tui)部以(yi)(yi)及手部的作用。

當然，需要(yao)注意的(de)(de)是，腳蹬拉力器只能鍛(duan)煉(lian)(lian)燃(ran)燒到人(ren)體局部的(de)(de)脂肪(fang)，要(yao)想真正減肥的(de)(de)話，還是要(yao)注意搭配其(qi)他(ta)健身器材鍛(duan)煉(lian)(lian)以及控制(zhi)飲(yin)食(shi)。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳蹬拉力器能瘦肚子(zi)，但是這種器械(xie)主要是進行腿(tui)部運動，瘦肚子(zi)效果不明(ming)顯。

如果你想瘦肚子(zi)，還是(shi)要進行(xing)針對(dui)腹(fu)部(bu)的運動，比如卷腹(fu)運動、平(ping)板撐、瑜伽(jia)、仰臥起坐等，或者進行(xing)游泳(yong)、跳繩(sheng)等運動。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減肥減脂，具體的(de)方法如下：

1、平坐(zuo)地(di)面上，伸(shen)出(chu)雙(shuang)腿，將兩(liang)只腳(jiao)放在在腳(jiao)蹬(deng)拉(la)力器的固定腳(jiao)踏中。

2、用(yong)雙(shuang)手握住手柄用(yong)勻力前后拉動(dong)。

3、之(zhi)后循環這些動(dong)作(zuo)，每組15-20次，每次間隔休息2-3分鐘，每天3次。

4、做完之后要記得(de)做一些腿部、手部以及腹部、臀部的拉(la)伸云(yun)運動(dong)，避免(mian)損(sun)傷肌肉。