一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的(de)一種，不過和(he)普(pu)通拉力器(qi)相(xiang)比(bi)，它對(dui)于肌肉的(de)增長效果(guo)并(bing)不明顯，但對(dui)于減(jian)肥來說效果(guo)很不錯。

腳蹬拉(la)(la)力(li)(li)(li)器(qi)從器(qi)械(xie)的(de)(de)種類上(shang)(shang)被(bei)稱(cheng)為自(zi)重(zhong)器(qi)械(xie)，因為它的(de)(de)阻(zu)力(li)(li)(li)非常小(xiao)，所以(yi)對(dui)于肌(ji)肉鍛(duan)(duan)煉效(xiao)(xiao)果(guo)一般，但是(shi)它也有自(zi)己(ji)的(de)(de)特點，可(ke)以(yi)改變阻(zu)力(li)(li)(li)的(de)(de)方向，更好的(de)(de)把(ba)肌(ji)力(li)(li)(li)作用(yong)到拉(la)(la)力(li)(li)(li)方向上(shang)(shang)，讓體內的(de)(de)肌(ji)糖(tang)原（脂肪(fang)）得到最大(da)限(xian)度的(de)(de)燃燒，所以(yi)腳蹬拉(la)(la)力(li)(li)(li)器(qi)鍛(duan)(duan)煉效(xiao)(xiao)果(guo)的(de)(de)表現在(zai)有氧訓練上(shang)(shang)，對(dui)于減脂有著很大(da)的(de)(de)優勢。

腳蹬拉力器主(zhu)要是利用(yong)人體腿部(bu)以(yi)(yi)及手部(bu)的(de)配(pei)合(he)來進行減肥鍛(duan)煉(lian)的(de)，可以(yi)(yi)幫助(zhu)消(xiao)耗燃燒(shao)到人體腿部(bu)以(yi)(yi)及手部(bu)的(de)脂肪、熱量，具有一定瘦腿部(bu)以(yi)(yi)及手部(bu)的(de)作用(yong)。

當然，需要注意的是，腳(jiao)蹬拉(la)力器只(zhi)能鍛煉燃燒(shao)到人(ren)體局部的脂肪，要想真正減(jian)肥的話，還是要注意搭配其他健身器材鍛煉以及控制飲(yin)食(shi)。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳蹬拉力器能(neng)瘦肚(du)子，但是這種器械主要是進行腿部(bu)運動，瘦肚(du)子效(xiao)果(guo)不(bu)明顯。

如果(guo)你(ni)想瘦肚子，還是要進(jin)行(xing)針(zhen)對腹部(bu)的(de)運動，比如卷腹運動、平板撐、瑜(yu)伽、仰(yang)臥起坐等(deng)(deng)，或者進(jin)行(xing)游泳、跳繩等(deng)(deng)運動。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減(jian)肥減(jian)脂，具(ju)體的(de)方法(fa)如下：

1、平坐地面上，伸(shen)出雙腿，將兩只(zhi)腳(jiao)放在在腳(jiao)蹬拉力器的固定腳(jiao)踏中。

2、用(yong)雙手(shou)握住手(shou)柄(bing)用(yong)勻力前后(hou)拉(la)動。

3、之后循環這些動作，每組15-20次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)間隔休息2-3分鐘(zhong)，每天3次(ci)(ci)。

4、做完之后要記(ji)得(de)做一些腿部(bu)(bu)、手部(bu)(bu)以及腹部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)的(de)拉伸云運動，避(bi)免損傷肌(ji)肉(rou)。