一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉力器(qi)是一種(zhong)小(xiao)型健身(shen)器(qi)材，很多人(ren)對健身(shen)房里的(de)大(da)型器(qi)械都會感到(dao)既向往(wang)又害(hai)怕(pa)，向往(wang)是因(yin)(yin)為它們確(que)實能(neng)幫助人(ren)得到(dao)有(you)(you)效的(de)鍛煉，害(hai)怕(pa)是因(yin)(yin)為不斷地加重(zhong)讓(rang)身(shen)體處于高(gao)強負荷下(xia)，大(da)部分的(de)人(ren)都忍受不了(le)，堅持不下(xia)去。這種(zhong)情況下(xia)，小(xiao)型健身(shen)器(qi)械就顯(xian)現(xian)出它的(de)優勢了(le)，用拉力器(qi)健身(shen)的(de)好處主要(yao)有(you)(you)：

1、節省時間

很多不愿意上健(jian)(jian)身(shen)(shen)房、或(huo)者辦了(le)卡卻逐漸不再去(qu)健(jian)(jian)身(shen)(shen)房健(jian)(jian)身(shen)(shen)的(de)人，都會有這(zhe)(zhe)樣一個感受：太浪(lang)費時間了(le)！除非是開(kai)在家門口(kou)的(de)健(jian)(jian)身(shen)(shen)房，不然的(de)話，光來去(qu)路程起碼(ma)也得半(ban)(ban)小時以上。如果選擇了(le)拉(la)力器，這(zhe)(zhe)半(ban)(ban)小時都足(zu)夠做兩套訓練動(dong)作了(le)。

2、輕巧便攜

拉力(li)器小巧一根，收(shou)納不占(zhan)地(di)方，裝(zhuang)口袋(dai)里(li)就行(xing)(xing)，想拿到(dao)哪里(li)進(jin)行(xing)(xing)訓(xun)練(lian)都可(ke)(ke)以(yi)。可(ke)(ke)以(yi)在(zai)客廳里(li)邊(bian)看(kan)電(dian)視邊(bian)練(lian)習(xi)，也可(ke)(ke)以(yi)在(zai)睡前(qian)拿到(dao)臥室進(jin)行(xing)(xing)幾組拉伸放松(song)身(shen)體，甚(shen)至(zhi)可(ke)(ke)以(yi)早上出門(men)的時(shi)候(hou)放進(jin)包里(li)帶到(dao)公司，在(zai)午間(jian)休息的時(shi)候(hou)在(zai)工位邊(bian)利用拉力(li)器拉伸活動(dong)筋骨。

3、可調節阻力

拉力(li)器的(de)(de)回彈(dan)性很大，拉伸(shen)的(de)(de)長短會根據(ju)練(lian)(lian)習者的(de)(de)力(li)量產生(sheng)變(bian)化，新手小白訓(xun)練(lian)(lian)的(de)(de)時候，拉出的(de)(de)會短，當(dang)堅持練(lian)(lian)習一段(duan)時間(jian)，力(li)量有所增(zeng)長，拉力(li)器就會被拉伸(shen)得長一些(xie)，這(zhe)種會根據(ju)力(li)量產生(sheng)長短變(bian)化的(de)(de)特點，讓訓(xun)練(lian)(lian)動作能(neng)跟著練(lian)(lian)習者的(de)(de)變(bian)強逐漸進階多(duo)樣化，長期訓(xun)練(lian)(lian)也不會產生(sheng)枯燥感。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉力(li)(li)器可(ke)以鍛煉到(dao)的部分是有限(xian)的，并(bing)不能(neng)做到(dao)全身(shen)鍛煉，而且根據拉力(li)(li)器的類型(xing)，其運動范圍可(ke)能(neng)會(hui)受到(dao)限(xian)制，這會(hui)限(xian)制可(ke)以進行的鍛煉類型(xing)。

2、容易受傷

拉力(li)器鍛煉健身不是在健身房(fang)，沒(mei)有(you)專門(men)的健身教練指(zhi)導(dao)，如果不科學鍛煉，不注意控制鍛煉量，可能會有(you)肌肉或關節受傷的風險。

總的(de)來說(shuo)，拉力器可以(yi)成為提高健(jian)康(kang)和力量的(de)寶貴工具，但用(yong)戶應該意識(shi)到使(shi)用(yong)它們的(de)潛在風險和局限性(xing)。?重要的(de)是使(shi)用(yong)正(zheng)確(que)的(de)形式并(bing)從(cong)較低的(de)拉力開始，然后逐漸增加以(yi)避免受傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨著人們日(ri)(ri)常生活的改善(shan)，除了滿足日(ri)(ri)常的生活，也(ye)有越來越多的人選擇(ze)加入健身(shen)(shen)的隊伍中，其(qi)實健身(shen)(shen)對(dui)于我們來說，不僅僅是為了鍛煉出更好(hao)的身(shen)(shen)材，也(ye)能為我們鍛煉出更好(hao)的身(shen)(shen)體素質。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身還有減肥(fei)塑身、促進骨骼代謝、提高身體協調性、增(zeng)加關節靈活性、增(zeng)強反應能(neng)力(li)、緩解壓力(li)等(deng)作用。

不過需要注意的(de)是，要達到上面的(de)這(zhe)些效果(guo)，需要采取(qu)正(zheng)確(que)的(de)鍛(duan)煉方式，并(bing)堅持鍛(duan)煉，如果(guo)三天打魚(yu)兩天曬網的(de)話，是見不到什么作用(yong)的(de)。