一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身要注意(yi)，拉(la)力(li)器一般(ban)是不建議(yi)每天都練的。

使用拉力(li)器鍛(duan)煉肌肉(rou)的(de)(de)(de)時候，一(yi)(yi)般需要一(yi)(yi)次練到位，要讓肌肉(rou)感覺到現有的(de)(de)(de)“能力(li)”支撐不了(le)你(ni)的(de)(de)(de)訓(xun)練，肌肉(rou)才會生長(chang)來“對抗”你(ni)的(de)(de)(de)訓(xun)練，如果(guo)每天都(dou)練的(de)(de)(de)話(hua)，容易損傷到人(ren)體腿(tui)部以(yi)及手部的(de)(de)(de)肌肉(rou)，畢竟(jing)肌肉(rou)纖維在訓(xun)練時是會被磨損的(de)(de)(de)，生長(chang)肌肉(rou)需要靠之后(hou)的(de)(de)(de)時間來修復(fu)生長(chang)。

因此，健(jian)身拉力器一般不要每天都(dou)練，建議隔1-2天做一次比較好(hao)，這樣既可以(yi)使人體肌肉(rou)組(zu)織得到(dao)很好(hao)的放(fang)松，又不會導致鍛煉的成果(guo)被消耗。

二、拉力器健身要注意什么

拉(la)力(li)器是健(jian)身器材，使(shi)用(yong)拉(la)力(li)器可以鍛煉身體很多部位(wei)的肌(ji)肉，那么用(yong)拉(la)力(li)器鍛煉要(yao)注意什么呢(ni)？

1、拉力(li)器(qi)使用的過程中要掌握好力(li)度，不要過于猛烈，不然會造成肌肉(rou)的撕裂，尤其是對于一(yi)些初(chu)學者來說(shuo)，剛(gang)剛(gang)開始鍛煉(lian)要避免一(yi)上(shang)來就大(da)強度，應該循序漸進，有條件的話可(ke)以咨詢專(zhuan)業的教練。

2、使用(yong)拉力(li)器(qi)鍛煉(lian)之前，要先做一些熱身運(yun)動，這樣身體各個(ge)關節(jie)打開了，肌肉也(ye)得到(dao)了一定的放松(song)，使用(yong)拉力(li)器(qi)的效果(guo)會更好(hao)。

3、用健身拉力器鍛煉的時(shi)候，要充分了解自己的具(ju)體情況，如果身體明顯感覺到酸痛異常，那么(me)應該及時(shi)停下(xia)及時(shi)的進行休息，得到緩解之后再訓練，效果會(hui)更好。

4、拉(la)力器(qi)健(jian)身需要堅(jian)持一段時(shi)間(jian)才會有效果，如果想用(yong)拉(la)力器(qi)鍛煉肌肉的話(hua)，建(jian)議制定一個合理的健(jian)身計劃。