打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得(de)到(dao)了(le)充足的(de)(de)休息(xi)(xi)，這時候打(da)坐可以(yi)讓我(wo)們得(de)到(dao)休息(xi)(xi)的(de)(de)機(ji)體充分的(de)(de)活躍起來(lai)，并且讓我(wo)們的(de)(de)大腦得(de)到(dao)清(qing)醒，使注(zhu)意力更加(jia)的(de)(de)集中。而且打(da)坐可以(yi)調(diao)節人的(de)(de)身心(xin)狀(zhuang)(zhuang)態，幫助我(wo)們更好的(de)(de)進入白天的(de)(de)工作狀(zhuang)(zhuang)態。

2、夜(ye)里睡覺之前打坐

為了符合(he)我們現代人的(de)生(sheng)活(huo)(huo)狀態，同樣可以在(zai)夜里(li)睡覺之前(qian)(qian)打(da)坐(zuo)練功。現代人生(sheng)活(huo)(huo)壓力(li)普(pu)遍較大(da)，夜生(sheng)活(huo)(huo)也比較豐富，睡得都比較晚，相對來說比較難以做到早(zao)睡早(zao)起(qi)。為了符合(he)我們現代人的(de)生(sheng)活(huo)(huo)習慣(guan)和規律，我們可以在(zai)睡覺之前(qian)(qian)打(da)坐(zuo)一會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左(zuo)足(zu)置(zhi)于右(you)腿上，再(zai)將右(you)足(zu)置(zhi)左(zuo)足(zu)上。雙跏趺坐(zuo)重心穩定，不容易疲勞(lao)，有(you)利于身(shen)體(ti)的(de)放松(song)和長(chang)時間靜(jing)坐(zuo)，同時還可(ke)促進血液流動和全身(shen)的(de)新陳代謝。

2、肩部和胸部：兩肩(jian)要(yao)(yao)舒張，但(dan)不可過分(fen)挺胸。坐好后頭要(yao)(yao)上領，從(cong)而使整條脊(ji)椎拉直，從(cong)而緩解頸椎的(de)各種不適(shi)。上半(ban)身(shen)要(yao)(yao)保持自然(ran)輕松的(de)狀(zhuang)態。

3、頭部：頭(tou)要擺正(zheng)，以正(zheng)視前方為(wei)標準(zhun)。下頦(ke)微(wei)微(wei)內(nei)收，這樣頸錐(zhui)才可以完全正(zheng)直。

4、眼睛：雙眼(yan)在調整好頭(tou)部姿勢之后就可以微微閉住，讓(rang)雙眼(yan)肌肉放松，讓(rang)心靜(jing)下來(lai)。

5、雙手：用左(zuo)手(shou)手(shou)掌(zhang)托住右(you)手(shou)手(shou)背(bei)，大拇(mu)指碰在(zai)一起，雙(shuang)(shuang)臂雙(shuang)(shuang)手(shou)自然放松置于腿上。

6、嘴舌：舌頭的(de)前(qian)半(ban)部(bu)(bu)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)舔上腭。把舌后部(bu)(bu)的(de)空氣排盡，咽喉部(bu)(bu)放(fang)松(song)，嘴唇輕(qing)(qing)閉，嘴部(bu)(bu)肌肉(rou)自然(ran)放(fang)松(song)，上下牙放(fang)松(song)，不必咬緊，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為進行打坐(zuo)時(shi)需要凝神(shen)靜(jing)氣，使(shi)思維(wei)處于放(fang)空狀態，此時(shi)就有助于緩解精神(shen)緊張的情況，保(bao)持身心放(fang)松，舒(shu)緩疲勞。

2、促進睡眠

打坐時閉目盤膝而坐，調整(zheng)呼吸節奏，使機體(ti)處于一種平靜的狀態，在靜心后便較為容易(yi)進入睡眠(mian)狀態，提升睡眠(mian)質量。

3、促進氣血順暢

睡前通過打坐可以使身體處(chu)于放松(song)狀態后，機(ji)體經絡(luo)沒有(you)受到外力的壓迫(po)，有(you)助于促進身體血液循(xun)環，調整氣血運行狀態。

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