怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康人群(qun)應合理膳食，規律三餐，避免暴飲暴食，盡(jin)量減少甜食、油(you)膩、高(gao)鹽、高(gao)脂食物的攝(she)入，可以進食冬菇、綠豆、豆腐、牛肉、雞(ji)肉、蝦、紅蘿卜、茼蒿、花椰(ye)菜等食物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳健美操、做瑜伽、游泳、爬樓梯等運(yun)(yun)動，但需(xu)控制運(yun)(yun)動量，避免身體過于勞累。

3、定期體檢

機體應定期到醫院(yuan)中(zhong)醫科體檢，可(ke)通過(guo)望(wang)聞問切等方式及(ji)早(zao)發現病(bing)情并進行(xing)治(zhi)療。

4、合理作息

應注意(yi)合理作息，保證充足的睡眠時間和適量(liang)的鍛煉(lian)，有助于增強身體的抵抗力，預防氣(qi)虛(xu)體質(zhi)的形成。

5、調解心態

應避(bi)免長(chang)期處(chu)于消極情緒下，可以適當進行心理調節，如參加(jia)瑜(yu)伽、靜坐冥想等活動(dong)，有(you)助于放松身心，緩(huan)解情緒。

6、選擇環境

應注意保護好自(zi)身的生活(huo)環(huan)境(jing)，如空氣清新、通風(feng)良好的居(ju)住環(huan)境(jing)，避免長期在污染(ran)嚴(yan)重的環(huan)境(jing)下生活(huo)。

預防氣虛的食物

1、山藥

山藥具有(you)(you)補脾養胃、生(sheng)津益肺、補腎澀精的(de)功效(xiao)，對于脾虛食少、倦(juan)怠乏力、便溏泄瀉、肺虛喘(chuan)咳等病癥有(you)(you)一定的(de)輔(fu)助治療作用，所(suo)以適當吃些(xie)山藥，可以起到(dao)預防氣(qi)虛的(de)作用。

2、大棗

大(da)棗具(ju)有補中益氣(qi)、養血安神的功效，對于脾虛(xu)食(shi)少(shao)、乏力便溏、婦人臟躁等病癥有一定的輔助(zhu)治療作用(yong)，所以適(shi)當吃些大(da)棗，可以起到預防氣(qi)虛(xu)的作用(yong)。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以(yi)起到預(yu)防氣虛的作用(yong)。

4、牛肉

牛(niu)肉具有(you)補(bu)脾(pi)益氣、補(bu)腎壯陽(yang)、養(yang)血生津(jin)的(de)(de)功效(xiao)，對于脾(pi)胃虛(xu)弱、氣血不足、腰膝(xi)酸軟、陽(yang)痿遺(yi)精等病癥有(you)一(yi)定的(de)(de)輔(fu)助(zhu)治療作用，所以(yi)適當吃些牛(niu)肉，可(ke)以(yi)起到預(yu)防氣虛(xu)的(de)(de)作用。

5、香菇

香菇具有扶正補(bu)虛、健脾開胃、化痰理氣(qi)(qi)、祛風透疹的(de)(de)功效(xiao)，對于正氣(qi)(qi)衰(shuai)弱、神倦(juan)乏力、脾胃虛弱、消化不(bu)良、貧血等病癥有一定的(de)(de)輔助治療作(zuo)用，所以適當吃些(xie)香菇，可以起到預防氣(qi)(qi)虛的(de)(de)作(zuo)用。

預防氣虛注意事項

1、保持良好的(de)生活習慣

平(ping)時需(xu)要保證充(chong)足的睡(shui)眠，不(bu)要長時間(jian)地熬夜，也(ye)不(bu)要給自(zi)己太大(da)的心理負擔。患者(zhe)也(ye)應避免(mian)做勞累的體力活，也(ye)不(bu)要進(jin)行(xing)劇烈的運動(dong)。

2、注意保暖

平時(shi)需要做好(hao)相(xiang)關的(de)保暖措(cuo)施，以(yi)免長時(shi)間處(chu)于寒(han)冷的(de)環境中(zhong)，否則可能會導致寒(han)氣入(ru)侵，加重(zhong)氣虛的(de)情況。患者可以(yi)穿保暖性比較好(hao)的(de)衣(yi)服，比如羊毛衣(yi)服、棉(mian)質衣(yi)服等。

3、注意飲食

氣(qi)虛患(huan)者應避(bi)免(mian)吃(chi)生冷寒涼的(de)(de)食物，比如冰激凌、冰塊(kuai)等，也(ye)應避(bi)免(mian)吃(chi)辛(xin)辣(la)刺激的(de)(de)食物，比如辣(la)椒、生姜等，否則可能會導致(zhi)病情(qing)(qing)持續發展，也(ye)有可能會出現大便不(bu)成形的(de)(de)情(qing)(qing)況。

4、適當運動

氣虛(xu)患者可以進行(xing)適(shi)當(dang)運動，例如慢跑、快(kuai)走或者是打(da)太(tai)極等，能夠促(cu)進身體(ti)血液(ye)循環，還能夠增強(qiang)體(ti)質，在一定程(cheng)度(du)上改善氣虛(xu)的情況。

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