怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康人群應合理膳(shan)食(shi)，規律三餐，避免(mian)暴飲暴食(shi)，盡量減少(shao)甜食(shi)、油膩、高鹽、高脂食(shi)物的攝(she)入，可以(yi)進食(shi)冬菇、綠豆、豆腐、牛(niu)肉(rou)、雞肉(rou)、蝦、紅(hong)蘿卜、茼蒿、花椰(ye)菜等食(shi)物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑(pao)、跳健美(mei)操、做瑜(yu)伽、游泳、爬樓梯等運動，但需控制運動量，避免(mian)身體(ti)過(guo)于勞累。

3、定期體檢

機體(ti)應(ying)定期到(dao)醫(yi)院中(zhong)醫(yi)科體(ti)檢，可(ke)通過望(wang)聞(wen)問切(qie)等方式及早發現病(bing)情并進(jin)行(xing)治療。

4、合理作息

應注意合理作息，保證充足的睡眠時(shi)間和適量的鍛煉，有(you)助于增強身體的抵抗力，預防氣(qi)虛體質的形成(cheng)。

5、調解心態

應避免(mian)長期處于(yu)消極情(qing)緒(xu)下(xia)，可(ke)以適當進行心(xin)理調節，如參加瑜伽、靜坐(zuo)冥想等(deng)活動，有助于(yu)放(fang)松身心(xin)，緩解情(qing)緒(xu)。

6、選擇環境

應注意保護好(hao)自身的(de)(de)生活環境，如空氣清(qing)新、通風良好(hao)的(de)(de)居(ju)住環境，避免長期在污染嚴重(zhong)的(de)(de)環境下(xia)生活。

預防氣虛的食物

1、山藥

山(shan)藥具有補(bu)脾養胃、生津(jin)益肺、補(bu)腎澀精的功效，對于脾虛食少、倦怠乏力、便溏泄瀉(xie)、肺虛喘咳等病癥(zheng)有一定的輔助(zhu)治(zhi)療作用，所以適當吃(chi)些(xie)山(shan)藥，可以起(qi)到(dao)預(yu)防(fang)氣虛的作用。

2、大棗

大棗(zao)具(ju)有補中益氣、養血(xue)安(an)神的(de)功效，對(dui)于脾虛食少、乏力便溏、婦人臟躁等病癥有一定(ding)的(de)輔助治療作用，所以適(shi)當吃些大棗(zao)，可(ke)以起到預防(fang)氣虛的(de)作用。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以(yi)起到預防氣虛的作用(yong)。

4、牛肉

牛肉(rou)具(ju)有(you)補脾益氣(qi)、補腎壯陽(yang)、養(yang)血生津的(de)(de)功效，對于脾胃(wei)虛(xu)弱(ruo)、氣(qi)血不足、腰膝酸軟、陽(yang)痿遺精等病癥有(you)一定(ding)的(de)(de)輔助治療作(zuo)用(yong)，所(suo)以適(shi)當吃些牛肉(rou)，可以起到預防氣(qi)虛(xu)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

5、香菇

香(xiang)菇(gu)具有扶(fu)正補虛、健(jian)脾開胃、化(hua)痰理(li)氣、祛風透疹的(de)功效，對于(yu)正氣衰弱、神倦乏力、脾胃虛弱、消(xiao)化(hua)不良(liang)、貧(pin)血等病癥有一定的(de)輔助治(zhi)療作(zuo)用，所以適當吃些香(xiang)菇(gu)，可以起到預(yu)防氣虛的(de)作(zuo)用。

預防氣虛注意事項

1、保持良好的(de)生(sheng)活習(xi)慣(guan)

平(ping)時需要保證充足的(de)(de)睡(shui)眠，不要長時間地熬夜，也(ye)不要給自(zi)己太大的(de)(de)心理負擔。患(huan)者(zhe)也(ye)應(ying)避免做(zuo)勞累的(de)(de)體力活，也(ye)不要進行劇烈的(de)(de)運動。

2、注意保暖

平時(shi)需要做(zuo)好相關的(de)(de)保(bao)暖(nuan)措施，以免長時(shi)間(jian)處(chu)于寒(han)冷的(de)(de)環境中，否則可能會導(dao)致寒(han)氣(qi)(qi)入侵(qin)，加重(zhong)氣(qi)(qi)虛的(de)(de)情(qing)況。患者可以穿保(bao)暖(nuan)性比較好的(de)(de)衣(yi)服，比如(ru)羊毛衣(yi)服、棉質衣(yi)服等。

3、注意飲食

氣虛患者(zhe)應(ying)避免(mian)吃生冷寒(han)涼的食物，比如(ru)冰(bing)激凌、冰(bing)塊(kuai)等，也應(ying)避免(mian)吃辛辣刺激的食物，比如(ru)辣椒、生姜等，否(fou)則(ze)可能(neng)會導致病情持續(xu)發展(zhan)，也有可能(neng)會出現大(da)便(bian)不(bu)成形的情況。

4、適當運動

氣(qi)虛患者可以進(jin)行(xing)適(shi)當運動，例如慢跑、快走或者是(shi)打太極(ji)等，能夠(gou)促進(jin)身體(ti)血液循環，還(huan)能夠(gou)增強體(ti)質，在一定程度(du)上改善氣(qi)虛的情(qing)況。

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