怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康人群應合(he)理膳(shan)食，規律(lv)三餐，避免(mian)暴飲暴食，盡量減少甜食、油膩(ni)、高鹽、高脂食物的攝(she)入，可以進食冬菇、綠(lv)豆(dou)、豆(dou)腐、牛肉(rou)、雞肉(rou)、蝦(xia)、紅蘿卜(bu)、茼(tong)蒿、花椰(ye)菜等食物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳健美(mei)操、做瑜伽(jia)、游(you)泳(yong)、爬樓梯等運動，但需控(kong)制運動量，避免身體過(guo)于勞累。

3、定期體檢

機體(ti)應定期到(dao)醫院中醫科體(ti)檢，可通過望聞問切(qie)等方式及早發現病情并進行治(zhi)療。

4、合理作息

應注(zhu)意(yi)合理作息，保證充足(zu)的(de)(de)睡眠時間和適量(liang)的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)，有(you)助于增強身體的(de)(de)抵抗力，預防氣虛體質(zhi)的(de)(de)形成。

5、調解心態

應避免長(chang)期處于消極情緒(xu)(xu)下，可以適當進行心(xin)理調節，如參加瑜伽、靜坐冥想(xiang)等(deng)活(huo)動，有助(zhu)于放(fang)松(song)身(shen)心(xin)，緩解情緒(xu)(xu)。

6、選擇環境

應注意保護好(hao)自身的生活(huo)環(huan)境(jing)，如空(kong)氣清新、通風(feng)良(liang)好(hao)的居住環(huan)境(jing)，避免長期在污染嚴重(zhong)的環(huan)境(jing)下(xia)生活(huo)。

預防氣虛的食物

1、山藥

山藥(yao)具有(you)補(bu)脾(pi)養胃、生津益(yi)肺(fei)、補(bu)腎澀精的(de)功效，對于脾(pi)虛食少、倦(juan)怠乏力、便溏泄瀉、肺(fei)虛喘咳等病癥有(you)一(yi)定的(de)輔助治療(liao)作用，所(suo)以適當吃些山藥(yao)，可以起(qi)到(dao)預防氣虛的(de)作用。

2、大棗

大棗具有補中(zhong)益氣、養血安(an)神的(de)(de)功效，對于脾(pi)虛食少(shao)、乏力(li)便(bian)溏、婦人臟躁等病(bing)癥有一(yi)定的(de)(de)輔(fu)助治療作(zuo)用(yong)，所以適當(dang)吃些大棗，可以起(qi)到預防氣虛的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以起到預防氣虛的作用。

4、牛肉

牛(niu)肉具有(you)補脾益氣(qi)、補腎壯陽、養血生津的功效，對(dui)于脾胃虛(xu)弱、氣(qi)血不足、腰(yao)膝酸軟、陽痿遺精等病癥(zheng)有(you)一定的輔助治療(liao)作(zuo)用，所以適(shi)當吃些牛(niu)肉，可以起到預(yu)防氣(qi)虛(xu)的作(zuo)用。

5、香菇

香菇具有扶正(zheng)補虛、健脾開胃、化痰理(li)氣、祛(qu)風透疹(zhen)的(de)功(gong)效，對(dui)于正(zheng)氣衰弱、神倦乏(fa)力、脾胃虛弱、消(xiao)化不良、貧血等病癥有一定(ding)的(de)輔助治療作(zuo)用，所以適當吃些香菇，可以起(qi)到預防氣虛的(de)作(zuo)用。

預防氣虛注意事項

1、保持良好的生活(huo)習慣

平時(shi)需要(yao)(yao)保證(zheng)充足的(de)(de)睡(shui)眠(mian)，不要(yao)(yao)長(chang)時(shi)間地熬夜(ye)，也不要(yao)(yao)給自己太大的(de)(de)心理負擔。患者也應避免做勞累的(de)(de)體(ti)力活，也不要(yao)(yao)進行(xing)劇(ju)烈的(de)(de)運動(dong)。

2、注意保暖

平時需(xu)要(yao)做(zuo)好相關的(de)保暖(nuan)措施，以(yi)免長時間處于寒冷(leng)的(de)環(huan)境中，否則可能會導致寒氣入侵，加重(zhong)氣虛(xu)的(de)情況。患(huan)者可以(yi)穿保暖(nuan)性比較好的(de)衣(yi)服，比如羊(yang)毛衣(yi)服、棉質(zhi)衣(yi)服等。

3、注意飲食

氣虛患(huan)者應避免吃(chi)生冷(leng)寒涼的食物(wu)，比(bi)如(ru)冰(bing)激凌、冰(bing)塊等(deng)(deng)，也應避免吃(chi)辛辣刺激的食物(wu)，比(bi)如(ru)辣椒、生姜等(deng)(deng)，否則可能(neng)會(hui)導(dao)致病情持續發展，也有可能(neng)會(hui)出現(xian)大便不成形(xing)的情況。

4、適當運動

氣虛(xu)患者可(ke)以進(jin)行適當運動，例如慢(man)跑、快走或者是打太(tai)極等，能夠促進(jin)身(shen)體(ti)血(xue)液循環，還能夠增強體(ti)質(zhi)，在(zai)一(yi)定程度(du)上改(gai)善氣虛(xu)的情況(kuang)。

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