打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也(ye)得(de)到了充足的(de)休息，這時(shi)候打坐可(ke)(ke)以讓我(wo)們(men)得(de)到休息的(de)機體充分的(de)活躍起(qi)來，并且讓我(wo)們(men)的(de)大腦(nao)得(de)到清醒，使(shi)注(zhu)意力更加的(de)集中(zhong)。而且打坐可(ke)(ke)以調節人的(de)身(shen)心狀態，幫助我(wo)們(men)更好的(de)進入白(bai)天(tian)的(de)工作狀態。

2、夜里睡覺之前打坐

為(wei)了符合我(wo)們現代人(ren)的(de)生(sheng)活(huo)狀態，同(tong)樣可以(yi)在(zai)夜里睡(shui)覺(jue)之前打坐(zuo)練功。現代人(ren)生(sheng)活(huo)壓力普遍較大，夜生(sheng)活(huo)也(ye)比較豐富(fu)，睡(shui)得(de)都比較晚，相(xiang)對來說比較難以(yi)做到(dao)早(zao)睡(shui)早(zao)起。為(wei)了符合我(wo)們現代人(ren)的(de)生(sheng)活(huo)習慣和規(gui)律，我(wo)們可以(yi)在(zai)睡(shui)覺(jue)之前打坐(zuo)一會兒(er)。

打坐的正確方法

１、腳部：將左足(zu)置于(yu)右腿上，再將右足(zu)置左足(zu)上。雙跏趺坐重心穩定，不容易疲勞，有利于(yu)身體的放松和(he)(he)長時間靜坐，同時還可促進血液流動和(he)(he)全(quan)身的新(xin)陳代謝(xie)。

2、肩部和胸部：兩肩要舒張(zhang)，但不(bu)可過分挺胸。坐好(hao)后頭要上領，從而(er)使整條脊椎拉(la)直，從而(er)緩解頸椎的各種不(bu)適。上半身(shen)要保持自然(ran)輕松(song)的狀態(tai)。

3、頭部：頭(tou)要擺(bai)正(zheng)，以(yi)(yi)正(zheng)視(shi)前方為標準。下頦微(wei)微(wei)內收(shou)，這(zhe)樣頸(jing)錐才(cai)可以(yi)(yi)完全(quan)正(zheng)直。

4、眼睛：雙(shuang)眼在調整(zheng)好(hao)頭(tou)部姿勢之后就可以微(wei)微(wei)閉住(zhu)，讓(rang)雙(shuang)眼肌(ji)肉放松(song)，讓(rang)心靜(jing)下來。

5、雙手：用(yong)左手(shou)(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)托(tuo)住(zhu)右手(shou)(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)(shou)背，大(da)拇指碰在一起，雙臂雙手(shou)(shou)(shou)(shou)自然放松置于(yu)腿(tui)上。

6、嘴舌：舌頭的前半部輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)舔上(shang)腭。把舌后(hou)部的空氣排盡，咽喉部放松(song)(song)(song)，嘴(zui)唇(chun)輕(qing)(qing)閉(bi)，嘴(zui)部肌(ji)肉自然(ran)放松(song)(song)(song)，上(shang)下牙放松(song)(song)(song)，不必咬(yao)緊，稍(shao)留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因(yin)為進行打坐時需(xu)要凝神靜氣，使思(si)維處于放空狀態，此時就有助于緩解(jie)精神緊張(zhang)的情況，保持身心放松，舒緩疲(pi)勞(lao)。

2、促進睡眠

打坐(zuo)時(shi)閉(bi)目盤膝而坐(zuo)，調整呼吸節奏，使機(ji)體處于(yu)一種平靜的(de)狀(zhuang)態，在靜心后便較為容易進入(ru)睡眠狀(zhuang)態，提升睡眠質(zhi)量。

3、促進氣血順暢

睡前(qian)通過打坐可以使身(shen)體(ti)處于放(fang)松狀態(tai)后，機(ji)體(ti)經(jing)絡沒有受到外力的壓迫，有助(zhu)于促進身(shen)體(ti)血液循環，調整氣(qi)血運行狀態(tai)。

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