打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得到(dao)了充足的(de)休息，這時候打坐可以讓我(wo)們(men)(men)得到(dao)休息的(de)機(ji)體充分的(de)活躍起來，并且讓我(wo)們(men)(men)的(de)大腦(nao)得到(dao)清醒(xing)，使注意力更加的(de)集(ji)中。而且打坐可以調節人的(de)身心(xin)狀(zhuang)態，幫助我(wo)們(men)(men)更好(hao)的(de)進入白(bai)天的(de)工作狀(zhuang)態。

2、夜里睡覺之前打(da)坐

為(wei)(wei)了(le)符(fu)合(he)我(wo)們(men)(men)現(xian)(xian)代(dai)人(ren)(ren)的(de)生活狀態(tai)，同(tong)樣可(ke)以(yi)在(zai)夜里睡覺之(zhi)前打坐練功。現(xian)(xian)代(dai)人(ren)(ren)生活壓力(li)普遍較大，夜生活也比(bi)較豐(feng)富，睡得都比(bi)較晚，相對來說比(bi)較難以(yi)做到(dao)早睡早起(qi)。為(wei)(wei)了(le)符(fu)合(he)我(wo)們(men)(men)現(xian)(xian)代(dai)人(ren)(ren)的(de)生活習慣和規(gui)律，我(wo)們(men)(men)可(ke)以(yi)在(zai)睡覺之(zhi)前打坐一(yi)會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左足置于右(you)腿(tui)上，再將右(you)足置左足上。雙跏趺(fu)坐(zuo)重心穩定(ding)，不容易疲勞，有(you)利于身體(ti)的放(fang)松和長時間靜坐(zuo)，同時還可促進血液流動(dong)和全身的新陳(chen)代謝。

2、肩部和胸部：兩肩(jian)要舒張，但(dan)不(bu)可過分挺胸。坐好后頭要上(shang)領，從而(er)使整條脊椎拉直(zhi)，從而(er)緩解頸椎的各種不(bu)適。上(shang)半(ban)身要保持自然輕松的狀態。

3、頭部：頭要(yao)擺正，以正視前方為(wei)標準。下頦微微內(nei)收，這樣頸錐才可以完全正直(zhi)。

4、眼睛：雙眼在調整(zheng)好頭部姿勢之后(hou)就可以微微閉(bi)住，讓(rang)雙眼肌肉(rou)放松，讓(rang)心靜(jing)下(xia)來。

5、雙手：用左手(shou)手(shou)掌托住右手(shou)手(shou)背，大拇指碰在一起，雙臂雙手(shou)自然(ran)放松置于(yu)腿上。

6、嘴舌：舌(she)頭的前(qian)半部輕輕舔上腭。把舌(she)后部的空(kong)氣排盡，咽喉部放(fang)(fang)松(song)，嘴唇(chun)輕閉，嘴部肌肉自然(ran)放(fang)(fang)松(song)，上下牙(ya)放(fang)(fang)松(song)，不(bu)必咬(yao)緊，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為進行打坐時需要凝神靜氣，使(shi)思維處于放空狀態，此(ci)時就(jiu)有(you)助于緩(huan)解精神緊張的情況，保持身心放松，舒緩(huan)疲勞。

2、促進睡眠

打坐(zuo)時閉目盤膝(xi)而坐(zuo)，調整(zheng)呼吸節奏，使(shi)機體處(chu)于(yu)一種平靜的狀態，在靜心后便較為容易進入睡眠狀態，提升睡眠質(zhi)量(liang)。

3、促進氣血順暢

睡前通過打坐可以使身(shen)體(ti)(ti)處于放松狀(zhuang)態(tai)后，機(ji)體(ti)(ti)經絡沒有受到(dao)外力(li)的壓迫，有助于促(cu)進身(shen)體(ti)(ti)血(xue)液循環，調整氣血(xue)運行狀(zhuang)態(tai)。

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