怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康人群(qun)應合理膳(shan)食，規律三餐，避免暴飲暴食，盡量減少(shao)甜食、油膩、高鹽(yan)、高脂食物(wu)的攝入，可以進食冬菇(gu)、綠豆(dou)、豆(dou)腐(fu)、牛肉(rou)、雞肉(rou)、蝦、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜等食物(wu)。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑(pao)、跳健美操、做瑜伽、游泳、爬樓梯等運動，但需控制運動量，避免身體過于勞累。

3、定期體檢

機(ji)體應(ying)定期到醫(yi)院中醫(yi)科體檢(jian)，可通過(guo)望聞問切(qie)等方式及早(zao)發現(xian)病情并進行治療。

4、合理作息

應注意合理作息，保證充足的(de)睡眠時間(jian)和適量的(de)鍛煉，有助于增強身體(ti)的(de)抵抗力(li)，預防氣虛體(ti)質(zhi)的(de)形成。

5、調解心態

應避免長(chang)期處于(yu)消極情(qing)緒下，可(ke)以適當進行心理調節，如(ru)參加瑜(yu)伽、靜坐冥想等(deng)活(huo)動，有(you)助于(yu)放(fang)松身心，緩解情(qing)緒。

6、選擇環境

應(ying)注(zhu)意保(bao)護好自身(shen)的(de)生活(huo)環境(jing)，如空氣清新、通風良好的(de)居(ju)住(zhu)環境(jing)，避免長期在污染(ran)嚴重(zhong)的(de)環境(jing)下生活(huo)。

預防氣虛的食物

1、山藥

山(shan)藥具有補脾(pi)養胃(wei)、生津益肺、補腎澀精的功效，對于(yu)脾(pi)虛食(shi)少、倦怠乏力、便溏泄瀉、肺虛喘(chuan)咳等病(bing)癥有一定的輔(fu)助治療作用，所以適當吃些山(shan)藥，可以起到預防氣虛的作用。

2、大棗

大棗具(ju)有補中益氣、養血(xue)安神的(de)功效，對于脾虛(xu)食少、乏力便溏(tang)、婦人臟(zang)躁等病癥有一定的(de)輔助治療作用(yong)(yong)，所以(yi)適當吃些大棗，可(ke)以(yi)起(qi)到預防氣虛(xu)的(de)作用(yong)(yong)。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可(ke)以起到預防氣(qi)虛的(de)作用。

4、牛肉

牛肉具(ju)有補脾益氣(qi)、補腎壯陽(yang)、養血生津的功效，對于(yu)脾胃虛弱、氣(qi)血不足、腰(yao)膝(xi)酸軟、陽(yang)痿遺精等病癥有一定的輔助治(zhi)療作(zuo)用(yong)，所以(yi)適當(dang)吃些(xie)牛肉，可以(yi)起到預防氣(qi)虛的作(zuo)用(yong)。

5、香菇

香菇(gu)(gu)具有扶正(zheng)補虛、健脾(pi)開胃、化痰理氣(qi)、祛(qu)風(feng)透疹的(de)功效，對(dui)于正(zheng)氣(qi)衰(shuai)弱、神倦乏力、脾(pi)胃虛弱、消化不(bu)良、貧血等(deng)病(bing)癥有一定(ding)的(de)輔助治療作用，所以適(shi)當吃些(xie)香菇(gu)(gu)，可以起到預防氣(qi)虛的(de)作用。

預防氣虛注意事項

1、保持(chi)良好的(de)生(sheng)活習(xi)慣

平時需要(yao)(yao)保證(zheng)充足的(de)睡眠(mian)，不(bu)要(yao)(yao)長時間地熬夜(ye)，也不(bu)要(yao)(yao)給自(zi)己太大的(de)心理負(fu)擔。患(huan)者也應(ying)避免做勞累的(de)體(ti)力活，也不(bu)要(yao)(yao)進(jin)行劇(ju)烈的(de)運動。

2、注意保暖

平時需(xu)要做(zuo)好相(xiang)關的(de)保暖措施(shi)，以(yi)免長(chang)時間處于寒冷(leng)的(de)環境中，否則可能會導致寒氣(qi)入(ru)侵，加重氣(qi)虛的(de)情況。患者可以(yi)穿保暖性(xing)比較好的(de)衣服，比如(ru)羊毛衣服、棉質衣服等。

3、注意飲食

氣虛患(huan)者應(ying)避免(mian)(mian)吃(chi)生冷寒涼的食(shi)物(wu)，比如冰激凌(ling)、冰塊等(deng)(deng)，也(ye)應(ying)避免(mian)(mian)吃(chi)辛辣刺激的食(shi)物(wu)，比如辣椒(jiao)、生姜等(deng)(deng)，否(fou)則可能會(hui)導致病情(qing)持續發(fa)展，也(ye)有可能會(hui)出現大便(bian)不(bu)成形的情(qing)況。

4、適當運動

氣虛患者可以進(jin)行適當運動，例如慢跑、快(kuai)走或者是(shi)打太極等，能夠促(cu)進(jin)身體血液循環，還能夠增強體質(zhi)，在一(yi)定(ding)程度上改善(shan)氣虛的情(qing)況(kuang)。

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