怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康人(ren)群應合理膳食，規律(lv)三餐(can)，避免暴(bao)飲暴(bao)食，盡量(liang)減少甜食、油膩、高鹽、高脂食物(wu)的(de)攝入，可以進食冬菇、綠豆、豆腐、牛肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、蝦、紅蘿卜、茼(tong)蒿、花椰菜(cai)等食物(wu)。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳(tiao)健美操(cao)、做瑜伽(jia)、游泳(yong)、爬樓梯等(deng)運動，但需控制運動量，避免身(shen)體過于(yu)勞累(lei)。

3、定期體檢

機體應定期(qi)到醫(yi)院中醫(yi)科體檢，可通過望聞(wen)問(wen)切等方式及早發現病(bing)情(qing)并進行(xing)治(zhi)療(liao)。

4、合理作息

應注意合理作息，保證充(chong)足(zu)的(de)(de)睡(shui)眠時間和適量(liang)的(de)(de)鍛煉，有助于增強身體的(de)(de)抵抗力(li)，預防(fang)氣虛體質的(de)(de)形(xing)成。

5、調解心態

應(ying)避免長期處于消極情緒(xu)下，可以適當進行心理調節，如參(can)加瑜伽、靜坐冥想等活動，有助于放松身(shen)心，緩解(jie)情緒(xu)。

6、選擇環境

應注意保護(hu)好自(zi)身的生活(huo)(huo)環境，如(ru)空氣清(qing)新(xin)、通風(feng)良(liang)好的居(ju)住環境，避免(mian)長期在污染(ran)嚴重的環境下生活(huo)(huo)。

預防氣虛的食物

1、山藥

山藥具有補(bu)脾養胃、生津益肺(fei)、補(bu)腎澀精的功(gong)效(xiao)，對于脾虛食少(shao)、倦怠(dai)乏(fa)力(li)、便溏泄瀉、肺(fei)虛喘咳等病癥有一定的輔(fu)助治療作用，所以適當(dang)吃些山藥，可以起到預防(fang)氣虛的作用。

2、大棗

大(da)棗具有補中益(yi)氣(qi)、養血(xue)安神的功效，對于(yu)脾虛(xu)食少、乏力便溏、婦(fu)人臟躁等(deng)病癥(zheng)有一(yi)定的輔助治療作用(yong)，所以適當(dang)吃些大(da)棗，可以起(qi)到預(yu)防(fang)氣(qi)虛(xu)的作用(yong)。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以起到預防氣虛的作用。

4、牛肉

牛肉具有補(bu)(bu)脾(pi)益氣、補(bu)(bu)腎壯陽、養血生津的(de)功(gong)效，對于脾(pi)胃虛弱、氣血不足、腰膝酸軟、陽痿遺精等病(bing)癥有一(yi)定的(de)輔(fu)助治(zhi)療(liao)作(zuo)用(yong)(yong)，所以(yi)適當(dang)吃些牛肉，可以(yi)起(qi)到預(yu)防氣虛的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。

5、香菇

香菇(gu)(gu)具有(you)扶正(zheng)補虛、健(jian)脾(pi)開胃、化(hua)痰(tan)理氣(qi)、祛風透疹的(de)功效，對于正(zheng)氣(qi)衰(shuai)弱、神倦乏(fa)力(li)、脾(pi)胃虛弱、消化(hua)不(bu)良、貧(pin)血等病癥有(you)一定的(de)輔助(zhu)治療作用，所以(yi)適(shi)當吃些香菇(gu)(gu)，可以(yi)起到(dao)預防氣(qi)虛的(de)作用。

預防氣虛注意事項

1、保持良好(hao)的生活習慣(guan)

平時需要保(bao)證充足的睡眠，不要長時間(jian)地熬夜(ye)，也不要給自己太(tai)大的心(xin)理負擔。患(huan)者也應避免做勞累(lei)的體力活，也不要進行劇(ju)烈(lie)的運動。

2、注意保暖

平時(shi)需要(yao)做(zuo)好相關的保(bao)暖(nuan)(nuan)措施，以免長時(shi)間處于寒冷的環(huan)境中，否則可(ke)能會導致(zhi)寒氣入侵(qin)，加重氣虛的情況。患者可(ke)以穿保(bao)暖(nuan)(nuan)性比較好的衣服，比如羊(yang)毛衣服、棉質(zhi)衣服等。

3、注意飲食

氣虛(xu)患者應避免(mian)吃生冷寒(han)涼的(de)食物，比如冰激凌、冰塊(kuai)等，也應避免(mian)吃辛(xin)辣(la)刺激的(de)食物，比如辣(la)椒、生姜(jiang)等，否則可(ke)能會(hui)導致(zhi)病(bing)情(qing)持續發展，也有可(ke)能會(hui)出現大便不成形的(de)情(qing)況。

4、適當運動

氣(qi)虛(xu)患者(zhe)可(ke)以進(jin)行適(shi)當運動，例如慢(man)跑、快(kuai)走或者(zhe)是打太極等，能夠(gou)促(cu)進(jin)身體(ti)血液循環，還能夠(gou)增強(qiang)體(ti)質(zhi)，在一(yi)定(ding)程度上改善氣(qi)虛(xu)的情況。

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