脾虛可以運動調理嗎

脾虛多(duo)運動可以適當改善脾氣(qi)虛及脾陽虛引起的腹脹、大便秘結，手腳冰涼(liang)等癥狀，但是(shi)起不到治(zhi)療的作用，還是(shi)需要于正規(gui)醫院進行辨證論治(zhi)用藥治(zhi)療。

脾虛做什么運動好

脾虛的(de)人(ren)群可以適當(dang)做一些(xie)有氧運(yun)動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動(dong)也有一定幫助，可推動(dong)氣血運(yun)行(xing)，改善(shan)食欲(yu)不振(zhen)的(de)(de)情況。但(dan)不建(jian)議做(zuo)劇烈(lie)的(de)(de)無氧運(yun)動(dong)，比如跳(tiao)高、跳(tiao)遠、拔河(he)、舉重等(deng)。因為此類運(yun)動(dong)會消(xiao)耗過多的(de)(de)氣血，容易出(chu)現疲倦、乏力(li)的(de)(de)現象，反而會加重脾(pi)虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打(da)太極拳的(de)速(su)度(du)通(tong)常較慢(man)、動作柔和(he)，有助于調(diao)和(he)全身氣(qi)血，幫助五臟暢通(tong)，對(dui)于脾虛(xu)患(huan)者而言具有良好的(de)保健作用。

2、慢跑

慢(man)(man)跑(pao)是(shi)一種有氧(yang)運動，脾(pi)虛患者可(ke)以(yi)每(mei)天(tian)堅持慢(man)(man)跑(pao)半小時左右，有利于(yu)活血通絡(luo)，改善脾(pi)臟(zang)運化功能(neng)，增強脾(pi)臟(zang)機能(neng)。慢(man)(man)跑(pao)時應選擇(ze)一個(ge)舒(shu)適的跑(pao)道，注(zhu)意不要太(tai)過(guo)劇烈，以(yi)免(mian)引起身體不適，可(ke)以(yi)選擇(ze)在飯后(hou)一小時后(hou)再開始慢(man)(man)跑(pao)。

3、瑜伽

情緒可以影響體(ti)內臟(zang)腑的(de)氣機(ji)，情志不調(diao)是導(dao)致脾虛的(de)常見(jian)原(yuan)因(yin)。而瑜伽動作緩(huan)慢輕柔，做(zuo)瑜伽能夠幫(bang)助平(ping)復心情，緩(huan)解(jie)精神壓力，消除疲勞(lao)，使情志舒暢，氣機(ji)暢通(tong)，對脾臟(zang)運(yun)化(hua)有一定的(de)好(hao)處。

4、散步

散(san)步是一種相(xiang)對自(zi)由(you)、易于控制的運動方(fang)式(shi)，可以(yi)通過不同(tong)的方(fang)式(shi)鍛(duan)煉身體，有助于促(cu)進脾(pi)胃運動，增強(qiang)消化功能，改善脾(pi)虛(xu)。

5、五禽戲

五(wu)(wu)禽戲(xi)是(shi)模(mo)仿五(wu)(wu)種(zhong)動(dong)物的(de)動(dong)作和神(shen)態(tai)而編創的(de)五(wu)(wu)種(zhong)導引術中的(de)一種(zhong)，包括(kuo)猿猴、鳥(niao)、虎、鹿和牛五(wu)(wu)種(zhong)動(dong)物的(de)動(dong)作和神(shen)態(tai)，具有舒展筋骨、調暢氣血的(de)作用(yong)。患者(zhe)可以遵醫囑使用(yong)五(wu)(wu)禽戲(xi)來輔助緩解病情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式(shi)，比較適合脾胃虛(xu)弱的(de)患(huan)者(zhe)(zhe)。患(huan)者(zhe)(zhe)可以在練(lian)習八(ba)段錦時，雙手(shou)叉腰，腳尖向前，身(shen)體微(wei)(wei)微(wei)(wei)向下，雙手(shou)放在腹部兩(liang)側(ce)，雙臂在身(shen)體兩(liang)側(ce)交叉，膝關節微(wei)(wei)微(wei)(wei)彎曲，緩慢下沉。通過該(gai)項(xiang)運動可以幫助刺激(ji)脾胃，增強脾胃的(de)運化(hua)能力，改善脾胃虛(xu)弱的(de)癥狀。

7、游泳

日常的(de)運動鍛煉一般都可以(yi)健脾(pi)(pi)，而游泳可以(yi)促(cu)進身體血(xue)液循環，促(cu)進胃腸道蠕動，使脾(pi)(pi)胃的(de)運化功(gong)能增強，因此游泳也(ye)能健脾(pi)(pi)，提升脾(pi)(pi)胃陽氣，改善脾(pi)(pi)虛(xu)的(de)情況。游泳后要注意及時保(bao)暖，同時避(bi)免(mian)過度(du)勞累，否則可能會導致脾(pi)(pi)胃虛(xu)弱的(de)癥狀加重。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛弱(ruo)可以采用(yong)中(zhong)等強(qiang)(qiang)度或低(di)強(qiang)(qiang)度的體育鍛煉(lian)方式，如(ru)散步、瑜(yu)伽(jia)、八段錦(jin)等，要(yao)每天大概(gai)鍛煉(lian)30-40分鐘，每周至少要(yao)堅持(chi)5次(ci)，才(cai)能起到(dao)一定的效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾(pi)虛患者(zhe)不推薦進行(xing)跳高、跳遠(yuan)、拔河、舉重(zhong)等(deng)劇烈的無氧(yang)運動(dong)。這種(zhong)運動(dong)對人體的消耗很大，會讓(rang)人感到疲倦、乏力，從而導(dao)致脾(pi)虛的情況(kuang)更加嚴重(zhong)。

聲明：*以上方法經過程序系統索引、網民分享提供之后整理，僅供您參考使用，不代表證明有效，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。如有身體不適，請到正規醫院就診，明確診斷，遵醫囑治療，請勿輕信網上建議。申請刪除>> 糾錯>>