脾虛可以運動調理嗎

脾(pi)(pi)虛多運(yun)動可以適當改善(shan)脾(pi)(pi)氣虛及脾(pi)(pi)陽虛引起的(de)(de)腹脹、大便秘結，手腳冰涼等癥狀(zhuang)，但(dan)是起不到治療的(de)(de)作用，還是需(xu)要于正規(gui)醫(yi)院進(jin)行辨證(zheng)論治用藥治療。

脾虛做什么運動好

脾虛(xu)的人群可以(yi)適(shi)當做一些有氧運動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕(ru)動(dong)(dong)(dong)也有一定(ding)幫助，可推(tui)動(dong)(dong)(dong)氣血(xue)運行，改善食欲不振(zhen)的(de)情況。但不建議做劇烈的(de)無(wu)氧(yang)運動(dong)(dong)(dong)，比如跳(tiao)高(gao)、跳(tiao)遠、拔河(he)、舉重(zhong)等。因為(wei)此類(lei)運動(dong)(dong)(dong)會(hui)消耗過多的(de)氣血(xue)，容易出現(xian)疲倦、乏(fa)力的(de)現(xian)象(xiang)，反(fan)而會(hui)加(jia)重(zhong)脾虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太極拳(quan)的(de)速度通(tong)常較慢、動作(zuo)柔和，有助于(yu)調和全身(shen)氣血，幫(bang)助五臟暢(chang)通(tong)，對于(yu)脾(pi)虛患者而言具有良好(hao)的(de)保健作(zuo)用。

2、慢跑

慢(man)跑是一種有(you)氧運動，脾虛患(huan)者可以每天(tian)堅持慢(man)跑半(ban)小(xiao)時左(zuo)右，有(you)利于活(huo)血通絡，改善(shan)脾臟運化功能，增強脾臟機能。慢(man)跑時應(ying)選(xuan)擇一個(ge)舒適(shi)的跑道，注(zhu)意(yi)不(bu)要太(tai)過劇烈，以免引起身體(ti)不(bu)適(shi)，可以選(xuan)擇在飯(fan)后一小(xiao)時后再開始慢(man)跑。

3、瑜伽

情(qing)緒可以影響(xiang)體內臟腑的(de)氣機(ji)，情(qing)志不(bu)調是導致脾(pi)虛的(de)常(chang)見原因。而瑜(yu)伽(jia)動作緩慢輕柔，做瑜(yu)伽(jia)能夠幫助平復心情(qing)，緩解精(jing)神壓力，消除疲勞，使(shi)情(qing)志舒暢(chang)，氣機(ji)暢(chang)通，對脾(pi)臟運化有一定的(de)好處。

4、散步

散步是一種相對自由、易于控(kong)制(zhi)的運動方式，可以(yi)通過不同(tong)的方式鍛煉身體，有助(zhu)于促進脾胃(wei)運動，增強消化功(gong)能，改善脾虛。

5、五禽戲

五(wu)禽(qin)戲是模仿五(wu)種(zhong)(zhong)(zhong)動(dong)(dong)物的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)和神態而編(bian)創的(de)(de)(de)五(wu)種(zhong)(zhong)(zhong)導引(yin)術中的(de)(de)(de)一種(zhong)(zhong)(zhong)，包(bao)括(kuo)猿猴、鳥、虎(hu)、鹿和牛五(wu)種(zhong)(zhong)(zhong)動(dong)(dong)物的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)和神態，具有舒展(zhan)筋骨、調暢(chang)氣血的(de)(de)(de)作(zuo)用。患者(zhe)可以遵(zun)醫囑使用五(wu)禽(qin)戲來輔(fu)助緩(huan)解病情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方(fang)式，比較適合脾胃(wei)虛弱(ruo)的患(huan)者。患(huan)者可以在(zai)練習八段錦時，雙手叉腰，腳尖向(xiang)前，身體微微向(xiang)下(xia)，雙手放在(zai)腹(fu)部兩側(ce)，雙臂在(zai)身體兩側(ce)交(jiao)叉，膝關節微微彎曲，緩慢下(xia)沉。通過該項運(yun)(yun)動可以幫助刺激脾胃(wei)，增強(qiang)脾胃(wei)的運(yun)(yun)化能力，改善脾胃(wei)虛弱(ruo)的癥(zheng)狀。

7、游泳

日常的運動鍛煉一般都可以(yi)健脾(pi)(pi)，而游(you)(you)泳(yong)可以(yi)促(cu)(cu)進(jin)身體血液循環，促(cu)(cu)進(jin)胃腸道蠕動，使脾(pi)(pi)胃的運化功(gong)能增強，因此游(you)(you)泳(yong)也能健脾(pi)(pi)，提升(sheng)脾(pi)(pi)胃陽氣，改善脾(pi)(pi)虛的情況。游(you)(you)泳(yong)后要(yao)注意及時(shi)保暖，同時(shi)避免過(guo)度(du)勞累，否(fou)則可能會導致脾(pi)(pi)胃虛弱的癥狀加重。

脾虛運動多久可改善

脾胃(wei)虛弱(ruo)可以采用中等強(qiang)度(du)或低強(qiang)度(du)的體育鍛煉(lian)方式，如(ru)散步、瑜(yu)伽、八段錦(jin)等，要(yao)每(mei)天大概鍛煉(lian)30-40分鐘，每(mei)周至少要(yao)堅持5次，才能起(qi)到一定(ding)的效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾(pi)虛(xu)患者不(bu)推薦(jian)進行跳高(gao)、跳遠、拔河、舉重等劇(ju)烈的無(wu)氧運(yun)動(dong)。這種運(yun)動(dong)對人體的消耗很大(da)，會讓人感到疲倦、乏力，從而導致脾(pi)虛(xu)的情況更加嚴重。

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