脾虛可以運動調理嗎

脾虛(xu)多運動可(ke)以適當改善脾氣虛(xu)及脾陽(yang)虛(xu)引起的腹(fu)脹、大(da)便秘(mi)結(jie)，手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)等癥狀(zhuang)，但是起不(bu)到(dao)治療(liao)(liao)的作用(yong)，還是需要于正(zheng)規醫院進行(xing)辨證論治用(yong)藥治療(liao)(liao)。

脾虛做什么運動好

脾虛的人群(qun)可以(yi)適當(dang)做一些有(you)氧運動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動(dong)(dong)也有一(yi)定幫助，可推動(dong)(dong)氣(qi)血運(yun)(yun)(yun)行，改善食(shi)欲不(bu)振(zhen)的(de)情況。但不(bu)建議做劇烈的(de)無氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，比如跳(tiao)高、跳(tiao)遠(yuan)、拔河(he)、舉重等。因為(wei)此類運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)會(hui)消耗過多的(de)氣(qi)血，容易出現疲倦、乏(fa)力的(de)現象，反而(er)會(hui)加(jia)重脾虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太極拳的速(su)度通常較慢、動作柔和，有(you)助(zhu)于調(diao)和全身(shen)氣血，幫助(zhu)五臟(zang)暢通，對于脾虛患者而言具(ju)有(you)良好的保健(jian)作用。

2、慢跑

慢(man)(man)跑(pao)(pao)是一(yi)種(zhong)有氧運動，脾(pi)虛患者可(ke)以每天堅持(chi)慢(man)(man)跑(pao)(pao)半小時左右(you)，有利于(yu)活血通絡，改善脾(pi)臟運化功(gong)能(neng)，增強脾(pi)臟機能(neng)。慢(man)(man)跑(pao)(pao)時應選擇(ze)(ze)一(yi)個舒適(shi)(shi)的跑(pao)(pao)道，注意不要太(tai)過(guo)劇烈，以免引起身體不適(shi)(shi)，可(ke)以選擇(ze)(ze)在飯后一(yi)小時后再開始慢(man)(man)跑(pao)(pao)。

3、瑜伽

情(qing)緒可以影響體內臟(zang)腑的(de)氣機，情(qing)志不(bu)調是導致脾虛的(de)常見原因。而(er)瑜伽(jia)動(dong)作緩慢(man)輕(qing)柔，做瑜伽(jia)能夠幫助平復心情(qing)，緩解精(jing)神壓力，消除疲勞，使情(qing)志舒暢，氣機暢通，對脾臟(zang)運化有一(yi)定(ding)的(de)好處。

4、散步

散步是一種相(xiang)對自由(you)、易于(yu)控制(zhi)的運動(dong)方式，可以通過不同的方式鍛煉(lian)身體，有助于(yu)促進脾(pi)胃(wei)運動(dong)，增強消化功能，改(gai)善脾(pi)虛。

5、五禽戲

五禽戲是(shi)模仿五種(zhong)動(dong)物(wu)的動(dong)作和(he)神態(tai)而(er)編創的五種(zhong)導引術中的一種(zhong)，包括猿猴、鳥、虎、鹿和(he)牛(niu)五種(zhong)動(dong)物(wu)的動(dong)作和(he)神態(tai)，具(ju)有(you)舒展筋骨、調暢氣(qi)血的作用。患(huan)者可以遵醫囑使用五禽戲來輔助緩解病情(qing)。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式，比較(jiao)適(shi)合脾(pi)(pi)胃虛弱(ruo)的患者。患者可(ke)以在(zai)練習八段錦時，雙手叉腰，腳尖(jian)向前(qian)，身體微微向下，雙手放在(zai)腹部兩側，雙臂在(zai)身體兩側交(jiao)叉，膝關(guan)節微微彎曲(qu)，緩慢下沉。通過該(gai)項運動可(ke)以幫助刺(ci)激脾(pi)(pi)胃，增強脾(pi)(pi)胃的運化能(neng)力(li)，改(gai)善脾(pi)(pi)胃虛弱(ruo)的癥狀。

7、游泳(yong)

日常的(de)運(yun)動鍛煉一(yi)般都(dou)可(ke)以健脾，而游(you)泳可(ke)以促(cu)進身體血液循環，促(cu)進胃腸道(dao)蠕動，使脾胃的(de)運(yun)化(hua)功能(neng)(neng)增(zeng)強，因此游(you)泳也能(neng)(neng)健脾，提升(sheng)脾胃陽氣，改善脾虛的(de)情(qing)況。游(you)泳后要注意(yi)及時(shi)保暖(nuan)，同(tong)時(shi)避免過度勞累，否則可(ke)能(neng)(neng)會導致脾胃虛弱(ruo)的(de)癥狀加重。

脾虛運動多久可改善

脾(pi)胃虛弱可(ke)以(yi)采用中等(deng)(deng)強度(du)或低強度(du)的體育鍛煉(lian)方式，如散步、瑜(yu)伽、八段錦等(deng)(deng)，要每(mei)天大概鍛煉(lian)30-40分(fen)鐘，每(mei)周至少(shao)要堅持(chi)5次，才能起(qi)到一定的效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛患(huan)者不(bu)推薦進行(xing)跳高(gao)、跳遠、拔(ba)河、舉(ju)重等劇烈(lie)的(de)無(wu)氧運(yun)動(dong)。這種運(yun)動(dong)對人(ren)(ren)體(ti)的(de)消耗(hao)很大(da)，會讓(rang)人(ren)(ren)感(gan)到疲倦、乏力(li)，從而導致脾虛的(de)情況更加(jia)嚴(yan)重。

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