骨骼的求救信號

1、關節僵硬

骨關(guan)(guan)節(jie)炎(yan)患者會(hui)出現(xian)關(guan)(guan)節(jie)僵(jiang)硬(ying)，尤其(qi)是早上(shang)，關(guan)(guan)節(jie)僵(jiang)硬(ying)更加(jia)明顯(xian)。在嚴重(zhong)的情況(kuang)下，即使經(jing)常按摩或適度(du)運動也很(hen)難緩解。很(hen)多人不重(zhong)視關(guan)(guan)節(jie)僵(jiang)硬(ying)，任其(qi)自由發(fa)展(zhan)，但(dan)隨著時間的推移，僵(jiang)硬(ying)會(hui)逐漸加(jia)重(zhong)，也會(hui)出現(xian)各種(zhong)關(guan)(guan)節(jie)疼痛。

2、運動疼痛

有些(xie)人(ren)在長時間(jian)運動后突然發現關(guan)節(jie)麻木或關(guan)節(jie)疼痛。一旦發現身(shen)體出現這種情況(kuang)，一定要盡(jin)快治療，以免關(guan)節(jie)嚴重(zhong)受損，發展成骨關(guan)節(jie)疾病。

3、關節酸痛無力

有些人(ren)在(zai)上(shang)下樓梯時會(hui)發現(xian)膝關(guan)(guan)節(jie)疼痛，但稍作(zuo)休息后(hou)就(jiu)會(hui)消(xiao)失。這是骨關(guan)(guan)節(jie)疾(ji)病發作(zuo)前身體發出的求救(jiu)信號，卻無人(ren)在(zai)意。一(yi)段(duan)時間后(hou)，你會(hui)發現(xian)一(yi)旦活動關(guan)(guan)節(jie)，就(jiu)會(hui)感到酸(suan)痛和(he)酸(suan)軟，需要支(zhi)撐著物體才能緩解(jie)繼續活動。

4、彎曲疼痛

如果關節(jie)(jie)彎曲時(shi)有疼(teng)(teng)痛(tong)(tong)(tong)感，也(ye)可(ke)能是(shi)骨關節(jie)(jie)疾(ji)病(bing)的前兆(zhao)。行走時(shi)，關節(jie)(jie)受力(li)比站立時(shi)更(geng)大。正常關節(jie)(jie)不受影(ying)響，但(dan)關節(jie)(jie)病(bing)源(yuan)點(dian)會(hui)引起疼(teng)(teng)痛(tong)(tong)(tong)。彎曲疼(teng)(teng)痛(tong)(tong)(tong)的另一(yi)個原因也(ye)是(shi)由于關節(jie)(jie)液較少，導(dao)致(zhi)長時(shi)間行走后產生強烈(lie)的摩擦(ca)感。導(dao)致(zhi)關節(jie)(jie)疼(teng)(teng)痛(tong)(tong)(tong)。

5、晚上關節痛

晚(wan)上(shang)平躺(tang)在床上(shang)時(shi)，也(ye)會突然感到關(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)(tong)。剛開(kai)始只是(shi)感覺筋有些跳動，但過了一會兒，刺(ci)痛(tong)(tong)越(yue)來(lai)越(yue)頻繁。如(ru)果這種關(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)(tong)在夜間不規律(lv)，要及時(shi)采取措施(shi)治療，否(fou)則會發展為關(guan)節(jie)炎。

6、潮濕痛苦

尤其是春夏或夏秋交替時，雨水不斷，有些人的關節會不斷的疼痛，這是骨骼和(he)關節發(fa)出的(de)求救信號。寒氣入身的(de)問(wen)題，是很難治愈的(de)。自己(ji)不要用一些土法(fa)治療(liao)，要去看(kan)醫(yi)生檢查。

骨骼不健康有哪些表現

1、鞋腳后跟部位常被(bei)磨得(de)高低不(bu)(bu)平，通常是由(you)于(yu)雙(shuang)腿(tui)長(chang)度的不(bu)(bu)相等，或(huo)沿著(zhu)脊椎長(chang)軸壓力的不(bu)(bu)均(jun)衡。

2、不能(neng)完成十分舒適的(de)深(shen)長呼(hu)吸，呼(hu)吸與骨骼的(de)健(jian)康緊密聯系(xi)。

3、下(xia)頜運動時發出“咔(ka)噠”的聲(sheng)音，多是由于頸部(bu)或者頜關(guan)節半脫位(wei)引起的。

4、頸部(bu)、背部(bu)或更多的(de)(de)關(guan)節發(fa)出爆(bao)裂(lie)的(de)(de)聲音，通常是由于你(ni)的(de)(de)脊椎關(guan)節被鎖住(zhu)或卡住(zhu)。

5、頭部或(huo)髖部不能向兩側輕松地扭(niu)動或(huo)者旋轉相(xiang)同(tong)的(de)角度，運動的(de)范圍減(jian)少。

6、在行走的(de)時候腳(jiao)尖向外展開。

7、一條(tiao)腿比另(ling)一條(tiao)腿更短。

保養骨骼的訣竅

1、飲食調節

在日常生(sheng)(sheng)活中，可以(yi)多吃一些含(han)鈣(gai)量高(gao)的食物，比如牛奶、雞蛋(dan)、排骨(gu)(gu)等，可以(yi)補充(chong)身體所需(xu)要(yao)的營養，并且可以(yi)促進骨(gu)(gu)骼的生(sheng)(sheng)長發育(yu)。

2、適當運動

在平時還要適當進行體育鍛煉，比如打羽毛球、跑步(bu)、打籃球等(deng)，可以(yi)促進(jin)鈣(gai)的吸收，對骨骼的生長發育(yu)有一定的好處。但不能過度運(yun)動，以(yi)免損傷關節(jie)。

3、藥物治療

如果(guo)骨骼出現了疼痛(tong)的情(qing)況，還可(ke)以(yi)在醫生的指導(dao)下服用葡萄糖酸鈣(gai)口服溶液(ye)、碳(tan)酸鈣(gai)D3片等藥(yao)物(wu)進(jin)行治療，具(ju)有緩解(jie)疼痛(tong)的作(zuo)用。

4、勤曬太陽

經(jing)常(chang)曬太陽，有助(zhu)于體(ti)內維生(sheng)素D的合成，促(cu)(cu)進骨(gu)骼(ge)對鈣的吸收(shou)，進而(er)保證骨(gu)骼(ge)更好的生(sheng)長(chang)發(fa)育，有利于骨(gu)密度的增長(chang)。建議上午8：00到10：00間(jian)，盡可能的出去曬15-30分鐘，好促(cu)(cu)進維生(sheng)素D的合成。

5、戒煙戒酒

據研究統計數據表明(ming)，抽煙(yan)喝(he)酒(jiu)人群要比正(zheng)常人群患骨(gu)質(zhi)疏松的(de)幾(ji)率翻(fan)一番。煙(yan)草中(zhong)的(de)有(you)害物質(zhi)進(jin)入身體(ti)，會對骨(gu)骼結構造(zao)成破壞，進(jin)而(er)造(zao)成了骨(gu)疾病的(de)發生(sheng)。而(er)酒(jiu)水中(zhong)含(han)有(you)的(de)酒(jiu)精(jing)則降低了造(zao)骨(gu)細胞的(de)活躍度，導致骨(gu)骼難以吸(xi)收。

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