脾虛可以運動調理嗎

脾虛多(duo)運動可以(yi)適當改善脾氣(qi)虛及脾陽(yang)虛引起的(de)(de)腹(fu)脹、大便秘結，手腳冰涼等(deng)癥狀，但(dan)是起不到治療(liao)的(de)(de)作用，還是需要(yao)于正規醫院進行(xing)辨(bian)證論治用藥治療(liao)。

脾虛做什么運動好

脾虛的人群可以(yi)適當做一些(xie)有(you)氧運(yun)動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動(dong)也有一定幫助(zhu)，可推動(dong)氣血運(yun)(yun)行，改善食欲(yu)不振(zhen)的(de)情況。但不建議做劇(ju)烈(lie)的(de)無氧運(yun)(yun)動(dong)，比如跳高、跳遠、拔(ba)河(he)、舉重等(deng)。因為此類運(yun)(yun)動(dong)會消(xiao)耗過多(duo)的(de)氣血，容(rong)易出現疲(pi)倦、乏力(li)的(de)現象，反而會加重脾虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太極拳的(de)(de)速度通(tong)常(chang)較慢、動作柔和(he)，有助于調(diao)和(he)全身(shen)氣血，幫助五臟(zang)暢通(tong)，對于脾虛患(huan)者而(er)言具有良好的(de)(de)保健作用。

2、慢跑

慢(man)跑是(shi)一種有氧運動，脾虛患者可(ke)以每天堅(jian)持慢(man)跑半小(xiao)時左(zuo)右，有利于(yu)活血通絡，改(gai)善脾臟運化功能(neng)，增強(qiang)脾臟機能(neng)。慢(man)跑時應選(xuan)(xuan)擇一個舒適的跑道，注意不要太過劇烈，以免引起身體不適，可(ke)以選(xuan)(xuan)擇在飯后一小(xiao)時后再(zai)開始慢(man)跑。

3、瑜伽

情(qing)(qing)緒可以影(ying)響體內臟(zang)腑的(de)(de)氣(qi)機，情(qing)(qing)志(zhi)不調是(shi)導致(zhi)脾(pi)虛的(de)(de)常見原因。而瑜伽(jia)動(dong)作緩慢輕柔，做瑜伽(jia)能(neng)夠幫助(zhu)平(ping)復心(xin)情(qing)(qing)，緩解精神(shen)壓力，消除疲勞，使情(qing)(qing)志(zhi)舒暢，氣(qi)機暢通(tong)，對脾(pi)臟(zang)運化有(you)一定的(de)(de)好(hao)處。

4、散步

散步是一種相(xiang)對(dui)自由、易于控制的運(yun)動方(fang)式，可以通過不同(tong)的方(fang)式鍛煉(lian)身體，有助于促進脾胃運(yun)動，增(zeng)強消(xiao)化功能，改善(shan)脾虛。

5、五禽戲

五(wu)(wu)禽戲(xi)是模仿五(wu)(wu)種動物的(de)(de)動作(zuo)和神態而編創的(de)(de)五(wu)(wu)種導引術中的(de)(de)一(yi)種，包括猿猴、鳥、虎(hu)、鹿(lu)和牛五(wu)(wu)種動物的(de)(de)動作(zuo)和神態，具(ju)有(you)舒展筋骨、調暢氣血的(de)(de)作(zuo)用。患者(zhe)可以遵(zun)醫(yi)囑使用五(wu)(wu)禽戲(xi)來輔助緩解病情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方(fang)式，比較適合脾(pi)胃(wei)虛弱(ruo)的患(huan)者(zhe)。患(huan)者(zhe)可以(yi)(yi)在練(lian)習八段錦時，雙手(shou)叉腰，腳尖(jian)向前(qian)，身體微微向下，雙手(shou)放(fang)在腹部(bu)兩側，雙臂(bei)在身體兩側交叉，膝(xi)關節(jie)微微彎曲，緩(huan)慢下沉。通過該項(xiang)運(yun)動可以(yi)(yi)幫助刺激脾(pi)胃(wei)，增強脾(pi)胃(wei)的運(yun)化能(neng)力，改善脾(pi)胃(wei)虛弱(ruo)的癥狀。

7、游(you)泳(yong)

日常的運(yun)動鍛煉一(yi)般都可(ke)以健脾(pi)(pi)，而(er)游(you)(you)泳(yong)可(ke)以促(cu)進身體血液(ye)循(xun)環，促(cu)進胃腸道蠕動，使脾(pi)(pi)胃的運(yun)化功能增強，因此游(you)(you)泳(yong)也能健脾(pi)(pi)，提升脾(pi)(pi)胃陽(yang)氣，改(gai)善脾(pi)(pi)虛的情況。游(you)(you)泳(yong)后(hou)要注意及(ji)時保暖，同時避免過度勞累，否則可(ke)能會導致脾(pi)(pi)胃虛弱的癥狀(zhuang)加(jia)重。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛弱(ruo)可以采用中(zhong)等強度(du)或(huo)低強度(du)的體育鍛(duan)(duan)煉(lian)方(fang)式(shi)，如散步、瑜伽、八段(duan)錦等，要每天大概鍛(duan)(duan)煉(lian)30-40分鐘，每周至少(shao)要堅持5次，才能起到一(yi)定(ding)的效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛患者不推(tui)薦進行跳高、跳遠、拔河、舉重等劇烈的(de)無氧運動(dong)。這種運動(dong)對人體的(de)消(xiao)耗很大，會讓人感到疲(pi)倦、乏力(li)，從而導致脾虛的(de)情況更加嚴(yan)重。

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