脾虛可以運動調理嗎

脾(pi)虛多運動可以(yi)適當改善脾(pi)氣虛及脾(pi)陽虛引起(qi)的腹脹、大便秘結，手腳冰(bing)涼等(deng)癥狀，但是起(qi)不到治療的作用(yong)，還是需要(yao)于正規醫院進行辨(bian)證(zheng)論治用(yong)藥治療。

脾虛做什么運動好

脾虛(xu)的人群可以適(shi)當(dang)做一(yi)些(xie)有氧(yang)運動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動(dong)也有一(yi)定幫助，可推動(dong)氣(qi)血運(yun)行，改(gai)善食欲不(bu)振的(de)情(qing)況。但不(bu)建議(yi)做劇烈的(de)無氧運(yun)動(dong)，比如跳(tiao)高、跳(tiao)遠、拔河(he)、舉重(zhong)等。因為此類(lei)運(yun)動(dong)會(hui)消耗過(guo)多(duo)的(de)氣(qi)血，容易出現疲倦、乏力的(de)現象，反而會(hui)加重(zhong)脾(pi)虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太極拳(quan)的速(su)度通常(chang)較慢(man)、動作(zuo)柔(rou)和，有(you)助于調(diao)和全(quan)身氣(qi)血(xue)，幫助五(wu)臟暢(chang)通，對于脾虛患者而言具有(you)良好的保健作(zuo)用。

2、慢跑

慢(man)跑(pao)是(shi)一(yi)種有(you)氧(yang)運動(dong)，脾(pi)(pi)虛患者可(ke)以(yi)每天堅持慢(man)跑(pao)半(ban)小(xiao)時(shi)左右，有(you)利于活(huo)血(xue)通絡，改善脾(pi)(pi)臟運化功能(neng)，增強脾(pi)(pi)臟機能(neng)。慢(man)跑(pao)時(shi)應選擇(ze)一(yi)個(ge)舒適的跑(pao)道，注意不(bu)(bu)要太過劇烈(lie)，以(yi)免引起身體不(bu)(bu)適，可(ke)以(yi)選擇(ze)在飯后一(yi)小(xiao)時(shi)后再開始(shi)慢(man)跑(pao)。

3、瑜伽

情(qing)緒可以影響(xiang)體內臟腑的氣機，情(qing)志(zhi)不(bu)調是導(dao)致脾虛(xu)的常見原因。而(er)瑜伽動作緩(huan)慢(man)輕柔，做(zuo)瑜伽能夠幫助平(ping)復心情(qing)，緩(huan)解精神壓力，消除疲勞，使(shi)情(qing)志(zhi)舒暢，氣機暢通，對脾臟運(yun)化有一定的好(hao)處。

4、散步

散步(bu)是一(yi)種相對自由、易于控制的(de)運動(dong)方式，可以通(tong)過不同的(de)方式鍛煉身體，有助于促進(jin)脾(pi)胃(wei)運動(dong)，增強消化(hua)功(gong)能，改善脾(pi)虛。

5、五禽戲

五(wu)禽戲是模仿五(wu)種(zhong)(zhong)動物的(de)(de)動作(zuo)(zuo)和神態而(er)編創的(de)(de)五(wu)種(zhong)(zhong)導引術中的(de)(de)一種(zhong)(zhong)，包括猿猴、鳥、虎、鹿和牛五(wu)種(zhong)(zhong)動物的(de)(de)動作(zuo)(zuo)和神態，具(ju)有舒展筋骨(gu)、調暢氣血的(de)(de)作(zuo)(zuo)用。患(huan)者可以遵醫囑(zhu)使(shi)用五(wu)禽戲來(lai)輔助緩解病情(qing)。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式，比較適合(he)脾(pi)胃虛(xu)弱的患者。患者可以(yi)在(zai)練習八段錦時，雙(shuang)手叉腰，腳尖向前(qian)，身(shen)(shen)體(ti)微(wei)微(wei)向下，雙(shuang)手放在(zai)腹部兩(liang)(liang)側(ce)，雙(shuang)臂(bei)在(zai)身(shen)(shen)體(ti)兩(liang)(liang)側(ce)交叉，膝(xi)關節微(wei)微(wei)彎曲，緩慢(man)下沉。通過該項運動可以(yi)幫助刺激脾(pi)胃，增強(qiang)脾(pi)胃的運化能力，改善脾(pi)胃虛(xu)弱的癥狀。

7、游泳

日常的(de)(de)運(yun)動(dong)鍛煉一般(ban)都(dou)可以健(jian)脾，而游泳(yong)可以促進身體(ti)血(xue)液循環，促進胃腸道蠕(ru)動(dong)，使脾胃的(de)(de)運(yun)化功(gong)能增強(qiang)，因(yin)此游泳(yong)也能健(jian)脾，提升脾胃陽氣，改(gai)善脾虛(xu)的(de)(de)情(qing)況。游泳(yong)后要注意及時保暖，同時避免過度(du)勞累，否則(ze)可能會(hui)導致脾胃虛(xu)弱的(de)(de)癥狀加重。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛弱可以(yi)采用中(zhong)等(deng)強度或低強度的體(ti)育鍛(duan)(duan)煉(lian)方(fang)式，如散(san)步、瑜伽、八(ba)段錦等(deng)，要(yao)每天大概鍛(duan)(duan)煉(lian)30-40分鐘，每周至(zhi)少要(yao)堅持5次，才能起到一定的效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛患者(zhe)不推薦進(jin)行跳高、跳遠(yuan)、拔河、舉重等劇烈的無氧運(yun)(yun)動。這種(zhong)運(yun)(yun)動對人(ren)體的消耗很(hen)大，會讓人(ren)感到疲倦、乏力，從(cong)而導致(zhi)脾虛的情(qing)況更加(jia)嚴重。

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