椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身體(ti)的彈性與(yu)柔軟(ruan)度

椅(yi)子瑜伽(jia)的(de)練習是循序漸進的(de)、溫(wen)和(he)的(de)在專業(ye)老師的(de)引導(dao)下，每個動作大約會停留一分鐘的(de)伸展來增進身體的(de)柔軟(ruan)度。

2、調和與強化肌肉

椅子瑜伽非常(chang)注(zhu)重全身所有的(de)(de)肌肉(rou)都要參與運動，你不只(zhi)是(shi)要注(zhu)意到主(zhu)要鍛煉的(de)(de)肌肉(rou)，更要去(qu)思考這塊(kuai)肌肉(rou)跟(gen)周邊哪塊(kuai)肌肉(rou)是(shi)關連(lian)在一起(qi)的(de)(de)，讓所有的(de)(de)肌肉(rou)一起(qi)同時(shi)運作。

3、緩解疼痛

由椅子(zi)瑜伽強調(diao)的專(zhuan)注(zhu)身體正(zheng)位的練習，可以(yi)戰勝因為懶散而(er)導致的姿勢(shi)不(bu)良、塌陷的胸腔和駝背(bei)而(er)引(yin)起(qi)的背(bei)部(bu)與(yu)頸部(bu)疼痛。

4、讓體式更靈活

比(bi)如(ru)，平(ping)時做不到(dao)的(de)(de)戰士三式，需(xu)(xu)要極(ji)強的(de)(de)腿(tui)部力(li)量來控制(zhi)平(ping)衡，還(huan)需(xu)(xu)要肩(jian)背(bei)(bei)的(de)(de)穩定，通(tong)過椅子的(de)(de)輔助，輕(qing)松地做到(dao)這(zhe)個體式，可以在這(zhe)樣的(de)(de)練習(xi)當(dang)中，讓腿(tui)部和肩(jian)背(bei)(bei)的(de)(de)穩定逐漸建立。

5、修復身心

當(dang)疲憊，或是心煩意亂時(shi)，用椅子輔助的(de)束角式，可以保持髖部的(de)伸展(zhan)，讓頭腦放松，療愈身(shen)心，治愈每一天。

6、開肩美背

椅(yi)子瑜伽可以很好(hao)地(di)開肩(jian)美背(bei)(bei)，肩(jian)背(bei)(bei)不好(hao)的，通過椅(yi)子的輔(fu)助，理療肩(jian)頸，美背(bei)(bei)瘦(shou)背(bei)(bei)。

7、拍照

椅子瑜伽(jia)拍照片太好看了！尤其是身材(cai)比(bi)例還好的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子瑜伽適合初學者。

想要學習(xi)椅子瑜伽的(de)練習(xi)者，并不需要具備能摸到腳(jiao)趾(zhi)頭的(de)"軟Q"體質，但如果(guo)你(ni)持續(xu)不間斷的(de)練習(xi)，也許會收獲額(e)外(wai)的(de)效果(guo)。

椅(yi)子瑜伽(jia)的(de)(de)練(lian)(lian)習(xi)是(shi)是(shi)漸(jian)進(jin)的(de)(de)，溫和的(de)(de)。在合(he)格老師的(de)(de)引(yin)導下，每(mei)個動作大約會停留(liu)一(yi)分鐘(zhong)的(de)(de)伸(shen)展來增進(jin)身體的(de)(de)柔(rou)軟度。而且椅(yi)子瑜伽(jia)擅于利(li)用輔(fu)具，讓練(lian)(lian)習(xi)者，不論是(shi)初階到(dao)資深(shen)練(lian)(lian)習(xi)者，都可免于擔(dan)心會疼痛或(huo)受傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯(ken)定(ding)是不(bu)一(yi)樣的(de)，畢竟能(neng)做瑜(yu)伽用的(de)折(zhe)疊椅(yi)的(de)安全性能(neng)要求(qiu)(qiu)肯(ken)定(ding)會高(gao)很多(duo)。雖然瑜(yu)伽椅(yi)可(ke)以用簡(jian)單的(de)折(zhe)疊椅(yi)代替(ti)，但要求(qiu)(qiu)高(gao)的(de)瑜(yu)伽修行者可(ke)以選擇專業的(de)瑜(yu)伽鐵(tie)椅(yi)。

瑜(yu)伽(jia)鐵椅是一種輔助(zhu)瑜(yu)伽(jia)練習者脊背(bei)練習的工具。其作用能(neng)夠緩(huan)解(jie)坐骨(gu)神經(jing)痛、消除壓力緊(jin)張帶來的疲憊和疼痛；促進(jin)身體血(xue)液(ye)循環緩(huan)解(jie)高血(xue)壓，可矯正脊椎不正，預防(fang)、治療(liao)駝背(bei)，糾(jiu)正脊椎側凸，亦(yi)有纖細腰圍，美化(hua)身材功效。