椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身(shen)體的彈性與柔軟度(du)

椅子瑜伽的(de)練習是(shi)循序漸進的(de)、溫和的(de)在專業老師的(de)引導下，每個動作大約會停留一分(fen)鐘的(de)伸展來增進身(shen)體的(de)柔軟度。

2、調和與強化肌肉

椅子瑜伽非常(chang)注重全身所有(you)的肌(ji)(ji)(ji)肉都要(yao)參與(yu)運動，你不只是要(yao)注意(yi)到主要(yao)鍛煉的肌(ji)(ji)(ji)肉，更要(yao)去(qu)思(si)考這(zhe)塊肌(ji)(ji)(ji)肉跟(gen)周(zhou)邊(bian)哪(na)塊肌(ji)(ji)(ji)肉是關連在一起的，讓所有(you)的肌(ji)(ji)(ji)肉一起同時(shi)運作。

3、緩解疼痛

由椅(yi)子瑜伽強調的專注(zhu)身(shen)體(ti)正位的練習(xi)，可以戰勝因為懶散而導致的姿勢(shi)不(bu)良、塌陷的胸腔(qiang)和駝背而引起的背部(bu)與頸部(bu)疼(teng)痛。

4、讓體式更靈活

比如(ru)，平(ping)時做不到(dao)的(de)戰士(shi)三式，需(xu)要(yao)(yao)極強的(de)腿(tui)部(bu)力(li)量來控制平(ping)衡，還需(xu)要(yao)(yao)肩(jian)背(bei)的(de)穩定，通過椅子的(de)輔助，輕松地(di)做到(dao)這(zhe)個體式，可(ke)以(yi)在這(zhe)樣的(de)練習當中，讓(rang)腿(tui)部(bu)和肩(jian)背(bei)的(de)穩定逐漸建立。

5、修復身心

當疲(pi)憊(bei)，或是心煩意亂時，用椅子(zi)輔助的(de)束角式，可(ke)以(yi)保持髖部的(de)伸展(zhan)，讓頭(tou)腦(nao)放松，療愈(yu)身心，治愈(yu)每一(yi)天。

6、開肩美背

椅子瑜伽可(ke)以很好地(di)開肩(jian)美(mei)背(bei)，肩(jian)背(bei)不好的，通過(guo)椅子的輔助，理療肩(jian)頸，美(mei)背(bei)瘦背(bei)。

7、拍照

椅子瑜伽(jia)拍照片太好看(kan)了！尤其是身(shen)材比(bi)例還好的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子瑜伽適合初學者。

想(xiang)要學習(xi)(xi)(xi)椅子瑜伽的(de)(de)練習(xi)(xi)(xi)者，并不需要具(ju)備(bei)能摸到(dao)腳趾頭的(de)(de)"軟Q"體質，但如果你持續不間斷的(de)(de)練習(xi)(xi)(xi)，也許會收獲(huo)額外的(de)(de)效(xiao)果。

椅子瑜(yu)伽(jia)的(de)練習(xi)是是漸進的(de)，溫和(he)的(de)。在合(he)格老師(shi)的(de)引導下，每個動作大約會停留一(yi)分鐘的(de)伸(shen)展來增進身體的(de)柔軟度。而(er)且椅子瑜(yu)伽(jia)擅于(yu)利(li)用輔具，讓練習(xi)者，不論是初階到資深練習(xi)者，都可(ke)免于(yu)擔(dan)心會疼痛或(huo)受傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯(ken)定是不一樣的(de)，畢竟能做(zuo)瑜伽(jia)(jia)用的(de)折(zhe)疊椅(yi)的(de)安全性能要求(qiu)肯(ken)定會高很多(duo)。雖然瑜伽(jia)(jia)椅(yi)可以(yi)用簡(jian)單的(de)折(zhe)疊椅(yi)代(dai)替，但要求(qiu)高的(de)瑜伽(jia)(jia)修(xiu)行者可以(yi)選擇專業的(de)瑜伽(jia)(jia)鐵(tie)椅(yi)。

瑜(yu)伽(jia)鐵椅是一種輔助(zhu)瑜(yu)伽(jia)練(lian)(lian)習者脊背練(lian)(lian)習的工具(ju)。其作用能夠緩解坐骨神(shen)經(jing)痛(tong)、消除壓力緊(jin)張帶(dai)來的疲(pi)憊(bei)和疼痛(tong)；促進(jin)身(shen)體血液循環緩解高(gao)血壓，可(ke)矯(jiao)正(zheng)(zheng)脊椎(zhui)不(bu)正(zheng)(zheng)，預防(fang)、治療駝(tuo)背，糾正(zheng)(zheng)脊椎(zhui)側凸，亦有纖細腰圍，美化身(shen)材功(gong)效。