悲秋綜合征的原因

1、秋季氣溫逐漸降低，光線逐漸減弱，植物凋零(ling)等這(zhe)些環境因(yin)素容(rong)易導(dao)致(zhi)人體(ti)內分泌失調，從(cong)而(er)影響情(qing)緒。

2、隨(sui)著天(tian)氣轉涼，日照時間變短，人(ren)們活動(dong)量減少(shao)，新陳代謝也(ye)相應減緩，這也(ye)可能(neng)加(jia)劇(ju)情緒(xu)低(di)落。

3、秋季是(shi)收獲的季節，人們(men)在享受豐(feng)收的同時，也(ye)容易(yi)因(yin)對比產生(sheng)失落(luo)感，導(dao)致情緒問(wen)題。

悲秋綜合征怎么治療

1、要正(zheng)視自(zi)己(ji)的情緒問題，不要試圖逃避。可以(yi)尋(xun)求專(zhuan)業(ye)的心理咨詢幫助，通過(guo)專(zhuan)業(ye)人士的指導(dao)來(lai)調整自(zi)己(ji)的心態。

2、也(ye)可以通過閱讀、聽音樂、繪畫(hua)等方式來轉移自己的(de)注(zhu)意力，緩解(jie)情緒。

3、有機會的(de)話可以去南方度假，如果無法實(shi)現那白(bai)天利用工作學(xue)習的(de)間隙多曬(shai)曬(shai)太(tai)陽(yang)也是(shi)十分有效的(de)。

4、保持(chi)充(chong)足(zu)(zu)的(de)睡眠也是十分重要的(de)。睡眠不足(zu)(zu)容易煩躁、情緒低落，在秋冬(dong)之(zhi)際更要保證良好充(chong)足(zu)(zu)的(de)睡眠，杜(du)絕熬夜。

5、飲食方(fang)面要攝取均衡營養，切忌(ji)因為食欲不振(zhen)或減肥等理由斷碳(tan)水(shui)，可(ke)以少量攝入(ru)碳(tan)水(shui)但不能斷。

6、保持適量運(yun)動會(hui)調(diao)節(jie)人體(ti)內分泌情(qing)況，更加(jia)適應季節(jie)的變化，心情(qing)也會(hui)隨之舒暢。

7、休息(xi)時多(duo)與朋友交流(liu)，增加社交活動也(ye)會讓人(ren)忙碌起來，心情更放松。

悲秋綜合征如何預防

1、心(xin)理(li)調節(jie)：預防“悲秋”，最有效的方(fang)法是心(xin)理(li)調節(jie)，保持樂觀情緒。

2、改善營養：食用牛奶、蛋(dan)(dan)、水果，補充蛋(dan)(dan)白質與鈣(gai)質的攝取量，以增強耐力與意志(zhi)力。

3、充足睡(shui)眠(mian)：每天盡量爭取在晚(wan)上10點前(qian)入睡(shui)；要早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起；中午適當小睡(shui)10到(dao)20分鐘。

4、情感宣(xuan)泄(xie)：多結交(jiao)朋友，找知心的、明(ming)白事理的親友，向其傾吐心里(li)話。

5、參加鍛煉(lian)：體育鍛煉(lian)能使人體產生(sheng)一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散(san)步(bu)、跳舞(wu)、游泳、練太極拳等。