舒華跑步機使用說明
1、在(zai)(zai)要(yao)進行跑(pao)步機訓練前，一定要(yao)記得，不能(neng)(neng)空腹，最好是(shi)可以(yi)先吃(chi)點(dian)東(dong)西，這樣(yang)，能(neng)(neng)保(bao)持你在(zai)(zai)跑(pao)步的過程中，有足夠(gou)的能(neng)(neng)量(liang)來支撐你鍛煉。好的推薦，就是(shi)用跑(pao)步機前，可以(yi)吃(chi)根(gen)香蕉(jiao)，香蕉(jiao)有快(kuai)速提(ti)升體力的功效。而(er)且穿專業的運(yun)動鞋(xie)。
2、上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。此過程通常以10~15分鐘為(wei)宜。
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3、跑步機(ji)都會(hui)有(you)一(yi)個選擇運(yun)動(dong)的(de)(de)模(mo)(mo)式，舒華跑步機(ji)也是(shi)一(yi)樣(yang)，建議你(ni)根據個人的(de)(de)體質和運(yun)動(dong)量進行選擇。可以先把快速啟動(dong)模(mo)(mo)式打開(kai)，這樣(yang)，你(ni)在運(yun)動(dong)的(de)(de)過(guo)程(cheng)中，可以隨時按(an)到別的(de)(de)模(mo)(mo)式上，不至于你(ni)在運(yun)動(dong)的(de)(de)過(guo)程(cheng)中，因為運(yun)動(dong)強度大，無法更換模(mo)(mo)式而摔(shuai)倒(dao)的(de)(de)情況。
4、跑(pao)(pao)步機上(shang)跑(pao)(pao)步的(de)時候，記得，自(zi)己(ji)的(de)站(zhan)位很重要，必須是選擇站(zhan)在運動帶(dai)，也(ye)就是跑(pao)(pao)帶(dai)的(de)中間部分(fen)，不要太(tai)(tai)靠(kao)前(qian)，也(ye)不要太(tai)(tai)靠(kao)后(hou)，否則(ze)太(tai)(tai)靠(kao)前(qian)會(hui)踩到前(qian)板，而(er)太(tai)(tai)后(hou)的(de)話，則(ze)會(hui)被跑(pao)(pao)帶(dai)甩出跑(pao)(pao)步機，出現意外傷害(hai)。
5、跑(pao)步(bu)機剛開始運(yun)動的(de)時候(hou)，是不建議(yi)直接把速度(du)調(diao)上(shang)來的(de)，跑(pao)步(bu)機是一個循(xun)序漸進的(de)過(guo)程，因此(ci)，你(ni)開始跑(pao)的(de)時候(hou)，建議(yi)把速度(du)調(diao)到就如你(ni)平時走路的(de)速度(du)一樣，然(ran)后(hou)慢(man)慢(man)地(di)上(shang)升(sheng)到小跑(pao)，繼(ji)續再上(shang)升(sheng)到正常(chang)的(de)跑(pao)步(bu)速度(du)上(shang)來。當然(ran)如果你(ni)想(xiang)減肥的(de)話，選(xuan)擇快(kuai)跑(pao)不錯。
6、在舒華跑步機上跑步的時候，記得，跑的腳步要大，跨度要大，而且在著地的時候，是先用腳后跟，這樣，順著跑帶往后移，再把整個腳掌踩上來，就會穩住你的身體。當然，跑的時候，也要記得，手臂的擺，就如正常的跑步是一樣的。
7、在跑步快結束(shu)的(de)時候，記(ji)得，不能立刻停下來(lai)，而是(shi)需要(yao)慢(man)慢(man)地把速(su)度(du)調下來(lai)，并終到(dao)慢(man)走的(de)狀(zhuang)態(tai)。記(ji)得，一定要(yao)用(yong)這樣的(de)順(shun)序(xu)，否則你立刻停下來(lai)，會讓(rang)你出(chu)現頭暈的(de)情況。而且用(yong)這種(zhong)過度(du)的(de)速(su)度(du)，也會讓(rang)你的(de)身體得到(dao)運動(dong)后的(de)放松(song)和(he)肌(ji)肉松(song)馳(chi)等。
8、小(xiao)孩(hai)和(he)老年人在使用(yong)舒華跑步(bu)機的(de)時(shi)候，建議身邊(bian)有(you)一個成人陪伴，并(bing)做相應的(de)保護。當然，兒(er)童(tong)和(he)老人的(de)跑步(bu)模式(shi)(shi)，好選(xuan)擇其健(jian)康模式(shi)(shi)，例如，登山模式(shi)(shi)，或者是心(xin)肺(fei)保護模式(shi)(shi)等。還有(you)，兒(er)童(tong)和(he)老人使用(yong)跑步(bu)機的(de)時(shi)間不能(neng)過長。
舒華跑步機怎么啟動
1、接通(tong)電源(yuan)，確保舒華跑步(bu)機已經通(tong)電。通(tong)電后即可(ke)站(zhan)立(li)在(zai)跑步(bu)機上。
2、連接(jie)上舒華跑步(bu)機上面的吸(xi)鐵石，它(ta)的作(zuo)用是摔倒時可以立即中斷跑步(bu)機履帶(dai)運動(dong)。
3、點擊start按鈕，跑步(bu)機的履(lv)帶(dai)就會開始(shi)滑動(dong)。
4、然后就可以開始跑步了，同時還可以點擊加減號進行加減速。舒華跑步機產品大全>>
