孕婦飲食宜忌(ji)大(da)全 優生優育(yu)科學膳食寶(bao)典

孕婦孕期飲食原則

第一是合(he)理全(quan)面的(de)營養。提供胚胎(tai)各器(qi)官(guan)發(fa)育需(xu)要的(de)各種營養素，同時(shi)還應(ying)考慮"早孕(yun)反應(ying)"的(de)特點，適合(he)孕(yun)婦的(de)口味。

第二(er)是保(bao)證(zheng)優質(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)的供應(ying)，孕早期胚(pei)胎(tai)(tai)的生長(chang)發(fa)育，母(mu)(mu)體(ti)(ti)組織的增大均需(xu)要蛋(dan)白(bai)質(zhi)，是胚(pei)胎(tai)(tai)發(fa)育的關鍵時期，此時蛋(dan)白(bai)質(zhi)、氨基酸缺乏或供給(gei)不足(zu)能(neng)引起胎(tai)(tai)兒生長(chang)緩慢，甚至造(zao)成畸(ji)形。同時早期胚(pei)胎(tai)(tai)不能(neng)自身合成氨基酸，必須由母(mu)(mu)體(ti)(ti)供給(gei)，因(yin)此應(ying)從膳食(shi)提供充足(zu)的優質(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，每天不少于40g，才能(neng)滿(man)足(zu)母(mu)(mu)體(ti)(ti)需(xu)要。如果不愿吃動物(wu)性(xing)食(shi)物(wu)者可以補充奶類(lei)、蛋(dan)類(lei)、豆類(lei)、硬果類(lei)食(shi)物(wu)。

第三是適(shi)當(dang)增(zeng)加(jia)熱能(neng)的(de)(de)(de)攝(she)入。胎(tai)(tai)盤需要(yao)將一部分能(neng)量(liang)以糖原形式(shi)貯存，隨后以葡萄糖的(de)(de)(de)形式(shi)釋放(fang)到血液(ye)循環，供胎(tai)(tai)兒(er)使用。胎(tai)(tai)兒(er)能(neng)夠利用的(de)(de)(de)能(neng)量(liang)也主(zhu)要(yao)以葡萄糖為主(zhu)，母(mu)親應適(shi)當(dang)增(zeng)加(jia)碳水(shui)化(hua)(hua)合物(wu)的(de)(de)(de)入量(liang)，保證胎(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)(de)能(neng)量(liang)需要(yao)。每天(tian)至(zhi)少攝(she)入150g以上的(de)(de)(de)碳水(shui)化(hua)(hua)合物(wu)，以免因饑餓而(er)使體內血液(ye)中的(de)(de)(de)酮(tong)體蓄積(ji)，被胎(tai)(tai)兒(er)吸收后，對大腦的(de)(de)(de)發育將產生不良影響(xiang)。脂肪用量(liang)也不能(neng)過低，以防止脂溶性維(wei)生素不能(neng)被吸收。

第四是確保(bao)無機(ji)鹽(yan)、維生素的(de)供給。為了補充足夠的(de)鈣(gai)質，應多進食牛奶(nai)及奶(nai)制品，不喜歡喝(he)(he)牛奶(nai)的(de)人可以(yi)(yi)喝(he)(he)酸奶(nai)、吃奶(nai)酪或喝(he)(he)不含乳糖的(de)奶(nai)粉(fen)等(deng)。嘔吐嚴重(zhong)者應多食蔬(shu)菜、水果(guo)等(deng)堿性食物，以(yi)(yi)防止(zhi)發生酸中毒。

第五應注意少量(liang)多餐，食(shi)物烹調(diao)清淡，避(bi)免(mian)食(shi)用過分(fen)油膩(ni)和刺激性強(qiang)的(de)食(shi)物。

第(di)六是孕(yun)(yun)期不(bu)要節食，懷(huai)孕(yun)(yun)期間(jian)節食對你和(he)你發育中的(de)(de)寶寶都(dou)會有潛在的(de)(de)危害。許多(duo)減肥方法都(dou)可能會導致你缺鐵、葉酸以及其(qi)他重(zhong)要的(de)(de)維生(sheng)素和(he)礦(kuang)物質。請記住，體重(zhong)的(de)(de)合理增(zeng)加是健康懷(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)最好標(biao)志之一(yi)。

第七是不吃生(sheng)(sheng)魚(yu)壽司、生(sheng)(sheng)牡(mu)蠣等(deng)食(shi)品，生(sheng)(sheng)海(hai)鮮(xian)(例如牡(mu)蠣、沒煮過的(de)壽司)，未(wei)經高溫消(xiao)毒的(de)牛(niu)奶或軟奶酪、肉(rou)醬(jiang)，以及生(sheng)(sheng)的(de)或半熟的(de)肉(rou)類(lei)和家禽(qin)都(dou)不應出現在孕期(qi)飲食(shi)中(zhong)。(并且要注意廚房衛生(sheng)(sheng)。)這些食(shi)物(wu)都(dou)可能(neng)是細菌的(de)來源，這些細菌會對你(ni)未(wei)出生(sheng)(sheng)的(de)寶寶造成(cheng)傷(shang)害(hai)。

孕婦吃什么保胎

1、最佳酸味食品

孕(yun)婦往往對(dui)酸(suan)(suan)味食品(pin)感興(xing)趣，而(er)孕(yun)婦吃酸(suan)(suan)也確有好處。女性懷孕(yun)以后，胎盤(pan)分泌一(yi)種(zhong)絨(rong)毛促性腺激素(su)，可抑制(zhi)胃(wei)酸(suan)(suan)的(de)(de)分泌，導致消化(hua)酶的(de)(de)活力降(jiang)低(di)，使(shi)孕(yun)婦胃(wei)口(kou)減弱(ruo)，消化(hua)功能(neng)下降(jiang)，故吃酸(suan)(suan)無疑是對(dui)此種(zhong)反應的(de)(de)一(yi)種(zhong)補救。

同時，胎(tai)兒(er)的(de)發育(yu)特別是骨骼發育(yu)需要大量的(de)鈣(gai)質，但鈣(gai)鹽(yan)沉(chen)積下形成骨骼離不開酸味食物(wu)的(de)協助。此外(wai)，酸味食物(wu)可促進腸中鐵質的(de)吸收，對母(mu)親和胎(tai)兒(er)雙方都有益。

不過孕(yun)婦食用(yong)酸味食品要注意選擇(ze)。山楂(zha)的營養較豐富，但可(ke)加速(su)子宮收縮，有導致流產之嫌，故(gu)孕(yun)婦最(zui)好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(pin)果等(deng)是補(bu)酸佳品，孕(yun)婦宜食之。

2、最(zui)佳分娩食品

產(chan)婦(fu)(fu)分娩(mian)時需要足夠的(de)產(chan)力(li)(li)，而產(chan)力(li)(li)來(lai)源于食物，在(zai)各種(zhong)食物中(zhong)當以巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)為(wei)(wei)最(zui)佳(jia)，美國產(chan)科(ke)醫生稱它為(wei)(wei)最(zui)佳(jia)分娩(mian)食品。巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)營養豐富，熱量多，如100克(ke)(ke)巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)含糖50克(ke)(ke)，且能在(zai)短時間內(nei)被(bei)人(ren)體吸收，并迅速(su)轉(zhuan)化(hua)成熱能，巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)的(de)消化(hua)吸收速(su)度為(wei)(wei)雞蛋的(de)5倍，對(dui)于急需熱量的(de)產(chan)婦(fu)(fu)來(lai)講(jiang)無(wu)疑是“雪中(zhong)送炭”。故產(chan)婦(fu)(fu)臨(lin)產(chan)時吃幾塊巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)，可望縮(suo)短產(chan)程，順利分娩(mian)。

3、最(zui)佳防吐食物

晨吐(tu)是(shi)(shi)孕(yun)婦最(zui)難(nan)受也(ye)是(shi)(shi)最(zui)常見(jian)的反應之一，給孕(yun)婦帶(dai)來相當大的痛(tong)苦。選擇(ze)適合孕(yun)婦口味(wei)的食物有良好(hao)的防(fang)吐(tu)作用，營養學家(jia)認為(wei)，檸檬(meng)和土豆含有多(duo)種維生素，對孕(yun)婦尤為(wei)合適。

4、最(zui)佳保胎蔬菜

菠菜(cai)含有豐富(fu)的(de)葉(xie)酸，每100克(ke)菠菜(cai)的(de)葉(xie)酸含量(liang)高達350微克(ke)，名(ming)列蔬菜(cai)之(zhi)首。

葉(xie)酸(suan)(suan)的(de)最大功能(neng)在(zai)于(yu)保護胎兒(er)免(mian)受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸(ji)形之害。因此專家主張早期的(de)兩個月(yue)內應多吃(chi)菠菜或服用葉(xie)酸(suan)(suan)片。同時(shi)，菠菜中的(de)大量B族維生素(su)還可(ke)防(fang)止孕(yun)婦盆腔感染、精神抑(yi)郁、失眠等常見(jian)的(de)孕(yun)期并發癥。

5、最佳飲料

綠茶(cha)乃微量元素(su)的(de)(de)(de)“富礦(kuang)”，對胎兒(er)發育作用突出的(de)(de)(de)鋅元素(su)就是其中一種。根(gen)據測定，在(zai)食(shi)譜相同的(de)(de)(de)情況下(xia)，常飲綠茶(cha)的(de)(de)(de)孕婦比不飲者每天多攝取(qu)鋅達14毫克，此外，綠茶(cha)含(han)鐵元素(su)也較豐富，故常飲綠茶(cha)可(ke)防貧血(xue)。

6、最佳防早產食品

丹麥專(zhuan)家研究表明，常(chang)吃(chi)魚(yu)有(you)防(fang)止早產(chan)的(de)(de)(de)作(zuo)用。丹麥得樂群島的(de)(de)(de)孕(yun)(yun)婦，平均孕(yun)(yun)期比(bi)其他(ta)地(di)區長(chang)5天以(yi)上，奧妙在于食譜中魚(yu)類所(suo)占(zhan)比(bi)重(zhong)較大，因而專(zhuan)家推測魚(yu)肉中某種特殊脂肪酸起了積極作(zuo)用。由于孕(yun)(yun)婦的(de)(de)(de)孕(yun)(yun)期延(yan)長(chang)，嬰兒的(de)(de)(de)平均出生體重(zhong)也比(bi)其他(ta)地(di)區高107克(ke)，為日后的(de)(de)(de)發(fa)育打下了良好的(de)(de)(de)基(ji)礎，故此孕(yun)(yun)期要多吃(chi)魚(yu)。

7、最佳零食

孕婦在(zai)(zai)正餐之(zhi)外，吃一(yi)點零食可拓寬養(yang)分的供給(gei)渠道(dao)。專家(jia)建議嗑一(yi)點瓜(gua)(gua)子，諸如葵花子、西(xi)瓜(gua)(gua)子、南瓜(gua)(gua)子等。葵花子富(fu)含維生素E，西(xi)瓜(gua)(gua)子含亞油酸較(jiao)多，而(er)亞油酸可促進(jin)胎兒(er)大腦(nao)發育。南瓜(gua)(gua)子的優勢則在(zai)(zai)于(yu)營養(yang)全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而(er)且養(yang)分比例平衡，有利(li)于(yu)人體(ti)的吸收利(li)用(yong)。

孕婦孕期飲食5不宜

1.不宜高糖飲(yin)食(shi)

血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍(bei)、7倍和2倍(bei)。另一(yi)方面，血糖過高則(ze)會加(jia)重孕婦(fu)的腎臟負擔(dan)，不利(li)孕期保健(jian)。

2.不宜高蛋白質飲食(shi)

孕(yun)期高蛋白飲食，會(hui)影響孕(yun)婦(fu)的(de)食欲，增加胃腸道的(de)負擔(dan)，人體內可產生大(da)量的(de)硫化(hua)氫、組織胺等有害(hai)物質，容易引起腹(fu)脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

3.不宜高(gao)脂肪(fang)飲食

如果孕婦長期(qi)高(gao)脂(zhi)肪膳食(shi)，勢必增加(jia)女(nv)兒罹患生殖系(xi)統癌瘤(liu)的危(wei)險。長期(qi)多吃高(gao)脂(zhi)肪食(shi)物(wu)，會(hui)使大(da)腸(chang)內(nei)的膽(dan)酸和中性膽(dan)固醇濃度增加(jia)，同時，高(gao)脂(zhi)肪食(shi)物(wu)能增加(jia)催乳(ru)激素的合成，促使發生乳(ru)腺(xian)癌，不利母嬰健康。

4.不(bu)宜高鈣飲食

孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎(tai)兒(er)有(you)害無益。營養學家認(ren)為，孕婦(fu)補鈣過(guo)量(liang)，胎(tai)兒(er)有(you)可(ke)能得高血鈣癥，出(chu)世后(hou)，患兒(er)會囟門太(tai)早關閉、顎(e)骨變寬而突(tu)出(chu)等，不利(li)健康地生長(chang)發育。

5.不宜食(shi)(shi)用霉(mei)變食(shi)(shi)品

如果孕婦食用了被霉菌毒素污染的農副產品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因為孕早期的2-3個月(yue)，是胚胎(tai)(tai)(tai)著床發(fa)育，胚體(ti)細胞(bao)正處(chu)高度增(zeng)殖、分化階(jie)段，霉菌毒素的(de)侵害可(ke)使染色體(ti)斷裂或畸變，導致產(chan)生(sheng)遺(yi)傳性(xing)疾病或胎(tai)(tai)(tai)兒畸形(xing)，如先(xian)天性(xing)心臟病、先(xian)天愚型等，有的(de)甚至(zhi)使胎(tai)(tai)(tai)兒停(ting)止(zhi)發(fa)育而(er)發(fa)生(sheng)死胎(tai)(tai)(tai)、流產(chan)。另一方面(mian)，在妊娠中后(hou)期，由(you)于(yu)胎(tai)(tai)(tai)兒各器官功能尚(shang)不完善，特(te)別(bie)是肝、腎的(de)功能十(shi)分脆弱，霉菌毒素也會對胎(tai)(tai)(tai)兒產(chan)生(sheng)毒性(xing)作用。

在(zai)懷孕這個特(te)殊時期，在(zai)保護自己的同時，也是在(zai)保護肚(du)子(zi)里的寶寶，所以，不管在(zai)生活還是飲食上，都要小心謹慎。特(te)別是飲食上，有(you)很多(duo)是需要孕媽咪(mi)人(ren)忌口的。

孕婦孕期飲食4大禁忌

1.忌濫用補藥

再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳，導致嚴重腹瀉，最終流產。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服維生素A、D，結果造成(cheng)維生(sheng)素(su)A、D過量，引起(qi)中毒。

2.忌熱性食品

孕(yun)(yun)期(qi)不(bu)能吃(chi)熱性(xing)(xing)食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等(deng)。孕(yun)(yun)期(qi)進補，應遵循(xun)“宜涼忌熱”的原則，即使是水(shui)果(guo)，也應吃(chi)性(xing)(xing)味平、涼之物，如西紅(hong)柿、生梨(li)、桃子等(deng)。

3.不要擅自(zi)進補

懷孕初期，害喜(xi)癥(zheng)狀可能會在一定(ding)程度上影響準媽媽的(de)(de)胃口。在飲食上，一般不提倡大補營養，主(zhu)要以自(zi)己的(de)(de)喜(xi)好為主(zhu)，想吃(chi)什(shen)么就吃(chi)什(shen)么。吐的(de)(de)比較厲害的(de)(de)孕婦(fu)，要注意吃(chi)一些清(qing)淡、容易(yi)消化(hua)的(de)(de)食物。等進(jin)入孕中期，孕吐反應消失，這時再補營養也來得及。

4.忌濫用人參

孕(yun)后，月經(jing)停閉，臟腑經(jing)絡之(zhi)血(xue)注于沖任二脈以養胎(tai)，孕(yun)婦處于陰血(xue)偏虛，陽(yang)氣相對偏盛(sheng)狀(zhuang)況。人參屬大補元氣之(zhi)物，會使孕(yun)婦氣盛(sheng)陰耗(hao)，氣有(you)余則“推動”胎(tai)兒(er)(er)，使胎(tai)兒(er)(er)受損受危，不利安(an)胎(tai)。

孕婦孕期飲食營養重點

1.蛋白質

蛋(dan)白(bai)質是構成(cheng)(cheng)人體(ti)細胞(bao)的主要成(cheng)(cheng)分，蛋(dan)白(bai)質中的氨基(ji)酸對胎(tai)兒腦細胞(bao)發(fa)育也(ye)很重(zhong)要。孕婦缺少 蛋(dan)白(bai)質會影響(xiang)垂體(ti)促性(xing)腺激素，使雌激素及孕酮減少，嚴重(zhong)者(zhe)可導致(zhi)妊娠中斷。

2.礦物質

硒、鐵、碘、鈣、鋅

3.糖類

糖類是碳水化合物，是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要。每天保證450～500克的主食便可保證(zheng)糖類的攝(she)入量 。

4.脂肪

脂肪能供給能量，而且是細胞的重要組成物質。孕婦每天應在膳食中補充20～30克脂肪，但最好不要超過50克，以免增加肝臟負擔或造成肥胖。含脂肪豐富(fu)的食物(wu)有肥肉、奶、果仁、食用(yong) 油等。

5.維生素

維生素A、B族維生素(su)、維生素(su)C、維生素D、維生素(su)E。

孕婦孕期健康食物

6.全麥制品

包括麥(mai)片粥、全麥(mai)餅(bing)干(gan)(gan)、全麥(mai)面包等。特別是北方的(de)(de)孕婦，把早餐的(de)(de)燒(shao)餅(bing)、油條換成(cheng)麥(mai)片粥很有(you)必要，雖然會有(you)些不習慣。麥(mai)片可(ke)以使你(ni)保持較充沛(pei)的(de)(de)精力，還能降低體內膽(dan)固醇的(de)(de)水平。當然不要買那些口味香(xiang)甜、精加工的(de)(de)麥(mai)片，天然的(de)(de)、沒有(you)任何糖類或其他添加成(cheng)分在里面的(de)(de)麥(mai)片最好。屆時可(ke)以按照自己的(de)(de)喜好加一些花生(sheng)米、葡萄干(gan)(gan)或是蜂蜜。全麥(mai)餅(bing)干(gan)(gan)類的(de)(de)小零食，細細咀嚼(jiao)能夠(gou)非常有(you)效地緩解(jie)孕吐反應；全麥(mai)面包可(ke)以提供豐富(fu)的(de)(de)鐵和(he)鋅。

7.蔬菜

做西(xi)餐沙拉時(shi)(shi)不要忘記(ji)加入深顏色(se)的(de)萵(wo)苣(ju)，顏色(se)深的(de)蔬(shu)(shu)菜(cai)往(wang)往(wang)意味著維生素含量高(gao)。甘藍是很好(hao)的(de)鈣(gai)(gai)來源，你可以(yi)(yi)隨時(shi)(shi)在湯里或是餃子(zi)餡里加入這類新鮮的(de)蔬(shu)(shu)菜(cai)。對于(yu)菠(bo)菜(cai)，曾有(you)人認為含有(you)豐(feng)富的(de)鐵質，被當作孕期(qi)可預(yu)防貧血(xue)的(de)蔬(shu)(shu)菜(cai)之(zhi)一(yi)。但(dan)專(zhuan)家提(ti)出菠(bo)菜(cai)中(zhong)含鐵并不多，而含有(you)大量影響鋅、鈣(gai)(gai)的(de)吸(xi)收(shou)的(de)草酸(suan)，所以(yi)(yi)不要多吃菠(bo)菜(cai)。花椰菜(cai)的(de)好(hao)處卻不少，富含鈣(gai)(gai)和葉(xie)酸(suan)，有(you)大量的(de)纖維和抵抗疾病的(de)抗氧化(hua)劑，還(huan)有(you)助于(yu)其他綠色(se)蔬(shu)(shu)菜(cai)中(zhong)鐵的(de)吸(xi)收(shou)。

8.水果

水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生(sheng)素C、葉酸和大量(liang)的(de)(de)纖維，可(ke)以幫助孕婦(fu)(fu)保(bao)持(chi)體力，防止因缺水造成的(de)(de)疲勞(lao)。香(xiang)蕉能很快地提供能量(liang)，幫助孕婦(fu)(fu)克服疲勞(lao)。如果你(ni)的(de)(de)孕吐很嚴重，吃香(xiang)蕉則較(jiao)為容易為自己(ji)的(de)(de)胃所接受。蘋果也是 比較(jiao)適合孕期食(shi)用(yong)的(de)(de)，每天一個蘋果可(ke)使寶寶的(de)(de)皮膚白皙。需要注意的(de)(de)是患糖尿病和其它疾病的(de)(de)準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)一定要少吃西(xi)瓜(gua)，因為西(xi)瓜(gua)含(han)糖量(liang)高(gao)，會加重準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)病情(qing)。

9.奶、豆制品

孕婦每天應該攝取大約1000毫(hao)克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以(yi)滿足這種需求。酸奶也(ye)富(fu)含鈣，還有(you)蛋(dan)白質，有(you)助于胃腸道健康。有(you)些孕(yun)婦有(you)素食的(de)(de)習慣，為了獲(huo)得(de)足夠的(de)(de)蛋(dan)白質，就只(zhi)能從豆制(zhi)品獲(huo)得(de)孕(yun)期所需的(de)(de)營養。

10.瘦肉

因為(wei)瘦肉富含鐵(tie)，并且(qie)易于被人(ren)體吸(xi)收。懷(huai)孕時孕婦(fu)血液總量會(hui)增加(jia)，為(wei)保證供給胎兒足(zu)夠的(de)營養，因此孕婦(fu)對(dui)鐵(tie)的(de)需要(yao)就會(hui)成倍地增加(jia)。如(ru)果體內儲存的(de)鐵(tie)不足(zu)，孕婦(fu)會(hui)感(gan)到極易疲勞，通(tong)過(guo)飲食特別是瘦肉補充足(zu)夠的(de)鐵(tie)就極為(wei)重要(yao)。

11.干果

花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左(zuo)右。杏脯(fu)、干櫻(ying)桃、酸角(jiao)等干果，方便、味美又可(ke)以隨身攜帶，可(ke)隨時滿(man)足(zu)孕婦想吃甜食的(de)欲(yu)望。

孕婦孕期營養

1.孕(yun)早(zao)期(qi)飲食(shi)營養(yang)

懷孕前3個月為(wei)孕早期(qi)，是(shi)主(zhu)要器官(guan)(guan)發育形成的(de)時(shi)期(qi)，特(te)別是(shi)神經(jing)管(guan)及主(zhu)要內臟(zang)器官(guan)(guan)的(de)發育。

首先，胎兒神經管發育的關鍵時期就是在懷孕初期第17至30天。此時，如果(guo)葉酸攝入不(bu)足，可引起胎(tai)兒神經(jing)系統發育異(yi)常(chang)，導致(zhi)無法康(kang)復的終生殘廢甚至死亡。如果(guo)您從(cong)計劃懷孕開始補(bu)充葉酸，就(jiu)可有效地(di)預防胎(tai)兒神經(jing)管(guan)畸形。

婦(fu)女在懷(huai)孕以后，血容量擴充(chong)，鐵(tie)的需要(yao)量就會增加一倍(bei)。如果不注意鐵(tie)質(zhi)的攝入，就很容易(yi)患上(shang)缺(que)鐵(tie)性貧血，并有(you)可能導致胎兒也患上(shang)缺(que)鐵(tie)性貧血。因(yin)此(ci)，孕婦(fu)應盡早補充(chong)鐵(tie)，以預防缺(que)鐵(tie)性貧血及(ji)它所帶來的不良后果。另外，充(chong)足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要(yao)，有(you)助(zhu)于防止(zhi)流產(chan)及(ji)早產(chan)。

在(zai)孕早期，胎(tai)兒的(de)(de)器官發育特別(bie)(bie)需要維(wei)生素和礦物質，特別(bie)(bie)是(shi)葉酸(suan)、鐵、鋅，有助胎(tai)兒的(de)(de)健康(kang)發育。但是(shi)，孕婦(fu)通常(chang)很難(nan)確(que)定自己(ji)什么時(shi)候懷孕，所以必須從(cong)準備懷孕開(kai)始，就要注意(yi)補(bu)充(chong)額外的(de)(de)維(wei)生素及(ji)礦物質。

2.孕中晚期(qi)飲食營養

懷孕的第4到第10個月為孕(yun)中、晚期(qi)(qi)，是胎(tai)兒迅速發育及增重的時期(qi)(qi)，對營養需(xu)求相應更多，特別(bie)是能(neng)量、蛋白質、鈣(gai)和鐵。

到孕期第4個月時，胎兒所有器官都已形成，以后將會(hui)繼續(xu)增大增重(zhong)，因此對能量和蛋白(bai)質的需(xu)求大大增加。充足的蛋白(bai)質及能量攝入才能促(cu)進胎兒的生(sheng)長發育并可以減少(shao)生(sheng)下低出生(sheng)體重(zhong)兒的機會(hui)。

這段時期要保證胎兒的骨骼正常發育，鈣的需求會增加40%，每天約需要1200毫克鈣(gai)才能確保(bao)母(mu)體與胎(tai)兒的需求。鈣(gai)攝(she)(she)入(ru)不足，會(hui)給胎(tai)兒帶(dai)來(lai)嚴(yan)重后(hou)果，可(ke)能引致先天性佝僂病。因此，孕婦必須攝(she)(she)取充(chong)足的鈣(gai)，并補充(chong)維生(sheng)素D幫助鈣的吸(xi)收(shou)，才能確保(bao)出生的寶寶擁有(you)一個健壯的體(ti)格。

而(er)在孕中、晚期，鐵和葉酸以(yi)及(ji)各種維生素、礦(kuang)物(wu)質的(de)(de)補充依然很重要。充足的(de)(de)鐵除了可(ke)預防胎(tai)兒(er)貧血外，更可(ke)進一(yi)步預防早產、流產，出生時的(de)(de)體重達到(dao)應有的(de)(de)標準。

為了滿足這一階段胎兒發育成長的各種營養需要，除了日常飲食外，最好選擇適合自己的營養補充品。有些營養補充品就是專為孕期婦女準備的完整均衡的營養補充品，除了三大營養素(蛋白(bai)質、脂(zhi)肪、碳水化合物)之外，還(huan)含有24種維生素(su)和礦物(wu)質，特別是含豐(feng)富的蛋白(bai)質和能量，充足的鐵和鈣(gai)。

孕婦吃什么容易流產

1、薏米(mi)：屬于一種可食用也可以(yi)用于藥材(cai)的(de)食物，會引起女(nv)性子(zi)宮平滑(hua)肌興奮，而(er)(er)對于孕期女(nv)性來說，易刺(ci)激到子(zi)宮收縮而(er)(er)誘(you)發流產。

2、益(yi)母草：在平(ping)時具有調理(li)女性月(yue)經不調的功效，但(dan)是(shi)對于孕婦來說易(yi)刺激到子宮(gong)，使女性宮(gong)縮(suo)增強，從而誘發(fa)流產(chan)。

3、黑木耳：在平(ping)時(shi)生活中對女性(xing)具有滋養(yang)益胃的作用，是女性(xing)非常喜(xi)愛(ai)的食物之一(yi)，但是對于孕婦來說是不可以進食這種食物的，因為會(hui)造成活血化瘀(yu)的作用，容易(yi)使胎(tai)兒的發育受到影響，并且穩固性(xing)也會(hui)降低(di)，易(yi)造成流產。

3、馬齒莧：也屬于一(yi)種食用(yong)性(xing)的藥材(cai)食物，也會刺激到女性(xing)正(zheng)常(chang)的子(zi)宮(gong)功能，使宮(gong)縮加強，對孕婦來(lai)說就非(fei)常(chang)不安全。

4、黑木耳(er)：在(zai)平時(shi)生活(huo)(huo)中(zhong)對(dui)女性具有滋養益(yi)胃的(de)(de)作(zuo)用，是女性非(fei)常喜愛的(de)(de)食(shi)物(wu)之一，但是對(dui)于孕婦來說是不可以進(jin)食(shi)這種食(shi)物(wu)的(de)(de)，因為會造(zao)(zao)成(cheng)活(huo)(huo)血(xue)化(hua)瘀的(de)(de)作(zuo)用，容易使胎兒(er)的(de)(de)發(fa)育受(shou)到影響，并且穩固性也會降(jiang)低(di)，易造(zao)(zao)成(cheng)流產。

5、蘆薈(hui)：是許多(duo)女性認為具有美容功效的(de)一(yi)種食物，但是蘆薈(hui)本身是含有一(yi)定的(de)毒素的(de)，孕婦服用了相關類的(de)茶(cha)農，易造成出血的(de)情況(kuang)，易使女性出現(xian)貧血和流(liu)產(chan)。

6、西瓜：屬于一種涼性的(de)(de)(de)(de)食物，在天氣炎熱(re)的(de)(de)(de)(de)情況下，深受女性朋友的(de)(de)(de)(de)喜(xi)愛(ai)，但是對(dui)于孕婦來(lai)說，西瓜非常(chang)的(de)(de)(de)(de)容易刺(ci)激到(dao)女性的(de)(de)(de)(de)子宮，對(dui)胎兒的(de)(de)(de)(de)發育(yu)極為(wei)不利，并且(qie)攝入(ru)過多(duo)還可能引起腹瀉，易誘發流產。

7、山楂：是許多女性開胃首先(xian)的(de)食(shi)(shi)物，但是孕婦即使(shi)面對食(shi)(shi)欲(yu)不佳的(de)情況，也不可以進食(shi)(shi)這(zhe)種食(shi)(shi)物，因為容易刺激女性的(de)子(zi)宮收(shou)縮而誘發(fa)流產，所以女性朋友在(zai)孕期(qi)最好調(diao)節好自己的(de)飲食(shi)(shi)習慣和健康。

8、甲魚：是一種(zhong)具有通血散(san)瘀(yu)好處的食(shi)物(wu)，但是性(xing)(xing)質屬于(yu)寒性(xing)(xing)的，對于(yu)孕期女(nv)性(xing)(xing)來說墮胎功能較強，所以女(nv)性(xing)(xing)最好禁止(zhi)進食(shi)這種(zhong)食(shi)物(wu)。

9、螃(pang)蟹(xie)：螃(pang)蟹(xie)性質屬寒，雖(sui)然味(wei)道非常的鮮美，但是也是孕(yun)期女性禁止進食的食物之一(yi)，因為具有(you)和甲(jia)魚相同墮胎功效(xiao)，所以女性需要注意避免攝入(ru)這種(zhong)食物。