上班族不良飲食習慣損害健康

都市上班的(de)白領一族(zu)，由于(yu)工作的(de)緣(yuan)故(gu)很多時候不能選擇，但(dan)殊(shu)不知一些細節(jie)將會使你犧(xi)牲了(le)健康(kang)。

不吃早餐易“顯老”

不(bu)(bu)(bu)吃早餐不(bu)(bu)(bu)僅(jin)會嚴重損傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且(qie)還容易“顯老”。國(guo)外某(mou)大學最近一次在(zai)接受研究的(de)(de)7000個男女(nv)對(dui)象中，發現習慣不(bu)(bu)(bu)吃早餐的(de)(de)人長壽者不(bu)(bu)(bu)多。

而另(ling)一所大學在一次對80-90歲老年(nian)人的研究(jiu)中發(fa)現，他們長壽的共同點之一是(shi)：每天吃一頓(dun)豐盛的早餐。

晚餐豐盛患失眠

傍晚時(shi)(shi)血(xue)液中(zhong)胰島素含(han)量(liang)為一天中(zhong)的高峰(feng)，胰島素可使血(xue)糖(tang)轉化成脂肪(fang)凝結在血(xue)管壁和腹(fu)壁上，晚餐(can)吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shi)(shi)，還會破壞人體正常的生物鐘(zhong)，容(rong)易(yi)使人患(huan)上失眠癥。

嗜飲咖啡降低受孕

嗜飲咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)的(de)人首先(xian)受孕率會(hui)降低，還(huan)易患心臟病。咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)中含有高濃度的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因，會(hui)影響心臟功能。適量飲用咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)有提(ti)神醒腦的(de)作用，但一天喝咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)超過5杯者，其理(li)解能力會(hui)有所(suo)下降，將(jiang)難以完成復雜的(de)工作。

餐后吸煙毒更毒

飯(fan)后吸(xi)煙(yan)，煙(yan)中的(de)有害物質更易進入人(ren)體，吸(xi)1支煙(yan)的(de)中毒量(liang)大于平(ping)時吸(xi)10支煙(yan)的(de)總和。

保溫杯泡茶流失維生素

茶葉中(zhong)含有大量的(de)鞣酸(suan)(suan)、茶堿、茶香油和(he)多(duo)種維(wei)生(sheng)素(su)。如果(guo)用保(bao)溫(wen)杯長時間把茶葉浸泡在高溫(wen)的(de)水中(zhong)，就會使茶葉中(zhong)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸(suan)(suan)、茶堿大量滲出。因此，若用保(bao)溫(wen)杯泡茶的(de)話，用80℃左右的(de)水沖泡比(bi)較(jiao)適宜。

宴席生猛蟲從口入

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等是商務宴請時(shi)的常(chang)選食物(wu)，存(cun)在寄生蟲和致(zhi)病菌的概率很(hen)高，很(hen)容(rong)易讓你在大快朵頤(yi)之(zhi)時(shi)，導致(zhi)各種(zhong)寄生蟲病。

水果當主食營養失衡

很多辦(ban)公(gong)室一族由于長期靜坐(zuo)的工作方式而造成消化不(bu)(bu)暢、血脂增(zeng)高、血管硬化、膽固(gu)醇升高等疾病(bing)，確實需(xu)(xu)要水(shui)果中(zhong)(zhong)的營養物(wu)質和纖維(wei)素(su)來(lai)化解(jie)。但是水(shui)果不(bu)(bu)能(neng)當主食，因為(wei)水(shui)果中(zhong)(zhong)雖然含(han)多種維(wei)生(sheng)素(su)和糖分，卻缺少人體(ti)需(xu)(xu)要的蛋白(bai)質和某些(xie)微量元素(su)。

進食過快致肥胖

經(jing)常在外就餐的人，由于環境的緣故(gu)，往(wang)往(wang)就餐速(su)度(du)很(hen)快，這樣不(bu)僅會加重腸胃(wei)負擔，更容易導致(zhi)肥胖。

飲水不足腦老化

辦公室一族在工作中，由于工作時精神(shen)高度集中，很容易忘記喝水(shui)，造成體內(nei)水(shui)分(fen)補給不足。體內(nei)水(shui)分(fen)減(jian)少，血(xue)液(ye)濃度及黏稠度增大，特別容易導致腦(nao)(nao)老化，還極易誘發腦(nao)(nao)血(xue)管(guan)及心血(xue)管(guan)疾病，影(ying)響腎臟的正常代謝(xie)功能(neng)。