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微(wei)雨(yu)眾卉新 一雷驚蟄始
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驚蟄，二月節
時間在每年公歷的3月5日或6日
是農歷二十四節氣的二月節令
冬季時節，昆蟲入冬藏伏，稱為“蟄”
驚蟄時節，春雷驚醒蟄居動物，稱為“驚”
至此蜇蟲驚醒，天氣回暖，春雷漸響
驚蟄亦是仲春之始，春與肝相應
飲(yin)食養生上應順肝之性
驚蟄時節民間素(su)有“吃梨(li)”的(de)習俗。驚蟄的(de)氣候乍(zha)暖還寒，空氣干燥，很容易讓人口(kou)干舌(she)燥或(huo)是(shi)著(zhu)涼，因(yin)此患上感(gan)冒、咳嗽等癥狀(zhuang)。而“梨(li)”性寒味甘(gan)，素(su)有潤肺止咳、滋陰清熱的(de)功(gong)(gong)效(xiao)，無論是(shi)生食或(huo)是(shi)蒸煮，都(dou)能(neng)起到生津潤肺的(de)功(gong)(gong)效(xiao)。
梨子菜譜
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驚(jing)蟄吃什么食(shi)物好？驚(jing)蟄亦(yi)屬于仲春時節(jie)，而(er)春季(ji)與(yu)肝相應。因此驚(jing)蟄時節(jie)的(de)(de)飲食(shi)起居應順肝之性，在飲食(shi)上(shang)多(duo)以富(fu)含植物蛋白質(zhi)和維生(sheng)素的(de)(de)清淡(dan)食(shi)物為主。如鴨血、春筍、菠菜(cai)、苦瓜、山(shan)藥、蓮子、銀耳等。這些(xie)食(shi)物不僅能生(sheng)津(jin)潤肺，更能增強體質(zhi)，抵御疾病的(de)(de)侵襲(xi)。
春季常(chang)說道“夜臥早起”，這里的夜臥并(bing)非指熬夜到凌晨才(cai)睡覺。
春(chun)季時節晝長夜(ye)短，等(deng)到天(tian)黑(hei)時候已經較晚(wan)了。因(yin)此古時的“夜臥”其(qi)實(shi)是指天黑不久(jiu)便睡覺(jue)，大(da)約現代七點-八點左右。所以“夜臥早起”是提(ti)醒人們早睡早起。
春季在太陽(yang)出來的(de)(de)時候可以出去散(san)散(san)步，呼吸新鮮(xian)空氣的(de)(de)同(tong)時，還有助于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞，培(pei)補陽(yang)氣。
在出門(men)散步活動的時候(hou)，可以配合著摩擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全(quan)身(shen)等動作,有(you)利于(yu)人體疏通氣血(xue),生發陽氣。
驚蟄時節的氣候乍(zha)暖乍(zha)寒，變化無(wu)常(chang)，因此“春(chun)捂(wu)”顯得(de)尤為(wei)重要。
在(zai)氣溫上升(sheng)或是(shi)出汗的時候，不(bu)要立刻脫去過多的衣物，防止人體受寒而導致體質下降(jiang)，從(cong)而遭受各(ge)種春季流感病(bing)毒的侵襲，引發疾病(bing)。
驚(jing)蟄節令養生，離不開精(jing)神的(de)(de)調(diao)養和飲食(shi)的(de)(de)調(diao)配。在情(qing)緒上要(yao)力戒(jie)焦躁、抑郁等有(you)害情(qing)緒；飲食(shi)上要(yao)依據自身的(de)(de)體質，以此來調(diao)補陰陽盛(sheng)衰。做(zuo)好精(jing)神和物質兩(liang)方面的(de)(de)工(gong)作，才能有(you)一個健康的(de)(de)身體，來度(du)過一個美好的(de)(de)生活。
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