減壓技巧：讓大腦放松的四步驟

大(da)(da)腦是人體(ti)最(zui)高級(ji)的部位，也是精神(shen)的源泉、最(zui)高指揮(hui)官(guan)。當你精神(shen)疲(pi)勞(lao)或感覺壓(ya)力大(da)(da)時，那么你該給(gei)大(da)(da)腦放一(yi)個假，讓它好好休息，給(gei)自(zi)己(ji)充一(yi)下電。

大腦需要零壓力

壓(ya)(ya)力增(zeng)大(da)讓很多人(ren)白天無法集中精力，夜晚(wan)無心睡眠。這就(jiu)是(shi)大(da)腦疲勞的一(yi)種癥狀，它(ta)在提醒你需要適當休息，緩解壓(ya)(ya)力，讓體力和精力都得到放(fang)松，為(wei)大(da)腦保存能量。

放松的頭部按摩

每(mei)隔2小(xiao)時做一做頭(tou)部(bu)按摩，不但能夠(gou)促進大腦的思維活躍(yue)，更(geng)可以在片刻休息(xi)間讓壓力得到(dao)緩(huan)解。具體方法是：雙手(shou)五指插入頭(tou)發后輕(qing)輕(qing)并攏(long)，向上(shang)輕(qing)輕(qing)提拉20次，然后手(shou)腕(wan)放松(song)，掌心輕(qing)輕(qing)扣擊(ji)頭(tou)部(bu)20次就能達到(dao)效果(guo)。

大腦需要好音樂

身(shen)周環境中(zhong)嘈雜聲太多(duo)，分散著你(ni)寶貴(gui)的注意力，讓腦力在無形中(zhong)消耗(hao)。你(ni)需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“情操”。

神奇的莫扎(zha)特(te)(te)鋼(gang)琴協(xie)奏曲。一(yi)(yi)項(xiang)國外的健康調查結(jie)果指(zhi)出，莫扎(zha)特(te)(te)鋼(gang)琴協(xie)奏曲可以(yi)激(ji)活大腦(nao)里用來傳輸信號的神經細胞(bao)，在噪音中(zhong)始終(zhong)保持集中(zhong)的注意力(li)。所(suo)以(yi)，不妨每天給自(zi)己30分鐘時間，緊閉雙目，靜靜地享受一(yi)(yi)下(xia)莫扎(zha)特(te)(te)鋼(gang)琴曲的神奇力(li)量，定會(hui)給自(zi)己的大腦(nao)一(yi)(yi)個驚喜。

安靜的催眠曲

這(zhe)并不(bu)僅僅是(shi)促進(jin)入(ru)睡(shui)，更能(neng)讓大(da)腦適時地徹底(di)平靜(jing)下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出(chu)大(da)腦，徹底(di)放空。催眠曲適合在午休、睡(shui)前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大(da)腦進(jin)入(ru)休息狀(zhuang)態。