乘飛機前吃什么好

乘飛機(ji)的(de)旅(lv)客(ke)，由(you)于高度、氣(qi)溫、氣(qi)壓等因素(su)的(de)改變(bian)，飛行(xing)時人體需要消耗較高的(de)熱量(liang)。所以，飲(yin)食中要注(zhu)意(yi)攝取高熱量(liang)的(de)食品，才能(neng)保障健康。一般在上飛機(ji)前1-1.5小時，根(gen)據各自的(de)具體情況可(ke)選食；面(mian)包、點(dian)心、面(mian)條、酸(suan)牛奶、綠葉蔬(shu)菜(cai)、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等。

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為避免在乘坐(zuo)飛機時出現不(bu)適感，還需做(zuo)到三忌：

1、忌(ji)吃得過飽(bao)。高空的(de)條件可以使食物在體內產生大(da)量氣體。吃得過飽(bao)，一(yi)方(fang)面加重心臟(zang)和(he)血液循(xun)環的(de)負擔(dan)，另一(yi)方(fang)面可引起惡心、嘔吐、暈機(ji)等“飛(fei)行病”。

2、忌食(shi)(shi)用多(duo)纖維和(he)容易產生(sheng)氣體的食(shi)(shi)物。人體在(zai)５０００米高空(kong)、體內的氣體較地面(mian)時增加兩(liang)倍(bei)，如果進(jin)食(shi)(shi)此類食(shi)(shi)物，飛行(xing)時就會(hui)加重胸悶腹脹(zhang)的感覺。

3、忌進食太油膩和含大量動物蛋白質的食物。因為這些食物盡管進食不多，但其在胃內難以排空，飛行在空中，同樣會使胃腸膨脹。坐飛機(ji)時吃什么好(hao)

坐飛機時吃什么好

1、杏仁和瓜子

應對倒時差之苦，杏仁和瓜子是(shi)最佳食物。其中富含(han)具(ju)有催眠作用的褪黑激素，可起到調節生(sheng)物鐘、促(cu)進睡眠的作用。

2、香蕉

水果中的香蕉除了(le)富(fu)含褪(tun)黑(hei)激素之外(wai)，還富(fu)含色氨酸，能(neng)防止腿部抽筋，避免您由于坐(zuo)飛機時腿部空(kong)間狹小、久坐(zuo)不動(dong)產(chan)生的疲勞不適(shi)感。

3、巧克力

坐飛機往往讓人感覺疲勞，這時可以吃些提升情緒的食品，比方說黑巧克力。

4、蘋果

蘋果富含植物纖(xian)維，而且能起到(dao)調(diao)節(jie)血糖(tang)的作用。具有同樣功(gong)效的食品(pin)還(huan)有葡萄(tao)干、胡蘿卜和開心果等。

5、橙子

橙子富含維(wei)生素C，特別適合緩解煩躁。除了富含維(wei)生素C的(de)食(shi)品(pin)外，還可選擇(ze)富含歐米(mi)伽-3脂肪(fang)酸的(de)核桃，同樣有減壓的(de)良好效(xiao)果。