經(jing)期可以吃巧克力(li)嗎 來月經(jing)可以吃巧克力(li)嗎

經期可以吃巧克力嗎

巧克力屬于(yu)高熱量的(de)(de)食品，很多(duo)女(nv)(nv)性對它(ta)是(shi)(shi)(shi)(shi)又愛又恨。愛是(shi)(shi)(shi)(shi)因為喜歡(huan)吃(chi)(chi)(chi)，恨是(shi)(shi)(shi)(shi)因為吃(chi)(chi)(chi)怕胖(pang)。這個世界本(ben)來就是(shi)(shi)(shi)(shi)一個矛(mao)盾體，相信(xin)(xin)很多(duo)女(nv)(nv)生都希望巧克(ke)力(li)是(shi)(shi)(shi)(shi)那種可以敞(chang)開(kai)肚皮吃(chi)(chi)(chi)又不長胖(pang)最好還能(neng)減肥!呵(he)呵(he)，有(you)點(dian)貪心(xin)了哦，不過(guo)巧克(ke)力(li)并不是(shi)(shi)(shi)(shi)如(ru)此“矛(mao)盾”的(de)(de)。某些(xie)特殊(shu)的(de)(de)時候吃(chi)(chi)(chi)點(dian)巧克(ke)力(li)對身體還是(shi)(shi)(shi)(shi)大大有(you)好處(chu)的(de)(de)，而且還不會(hui)長胖(pang)，相信(xin)(xin)很多(duo)MM已經(jing)猜到了，那就是(shi)(shi)(shi)(shi)——月(yue)經(jing)期(qi)。

至於外傳只有經(jing)期時吃巧(qiao)克力不會胖，其(qi)實是因為女(nv)性經(jing)期時通(tong)常(chang)食慾減低，與(yu)月(yue)經(jing)來(lai)臨(lin)前的食欲旺(wang)盛、身體(ti)浮腫相較，體(ti)重本來(lai)就(jiu)會比較容(rong)易(yi)下(xia)降。

其實，巧(qiao)克力(li)的熱量(liang)并不(bu)會因(yin)為(wei)經(jing)期的關(guan)系(xi)，而減少吸收，也就是說雖然生理(li)期間可以吃巧(qiao)克力(li)，但多吃所囤積的熱量(liang)還是一樣的。

如果一次吃得太(tai)多的巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)(li)，可(ke)能會因巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)(li)中的大(da)量單糖(tang)進入體內，刺(ci)激(ji)胰島(dao)素大(da)量分泌，使血糖(tang)瞬(shun)間(jian)下降，而(er)有刺(ci)激(ji)食(shi)欲的做用(yong)，如果怕發胖又想補充點甜食(shi)，可(ke)以以面食(shi)、全麥面包、麥片(pian)等的淀粉(fen)類食(shi)物穿插(cha)期間(jian)。

不致(zhi)使胰島素(su)大量(liang)分(fen)泌(mi)，減輕經(jing)痛(tong)的效果相同，但飽(bao)足感較高，比(bi)較不易變成可(ke)(ke)口致(zhi)肥物(wu)，在(zai)女性痛(tong)經(jing)時也可(ke)(ke)發揮緩(huan)解(jie)經(jing)痛(tong)的效力。

女性(xing)在經期適當的吃(chi)一(yi)些巧(qiao)克(ke)力，有助(zhu)使血液中(zhong)的抗(kang)(kang)氧化(hua)(hua)物(wu)成(cheng)分(fen)明(ming)顯增(zeng)加。減輕女性(xing)在經期間(jian)不適。女性(xing)在經期是可以適當的吃(chi)一(yi)些巧(qiao)克(ke)力的，巧(qiao)克(ke)力的苯酚復(fu)合物(wu)不單能防(fang)止(zhi)(zhi)巧(qiao)克(ke)力本身脂肪(fang)腐化(hua)(hua)變酸，更(geng)能在被(bei)食入人(ren)體后，迅速給(gei)血管吸收，在血液中(zhong)抗(kang)(kang)氧化(hua)(hua)物(wu)成(cheng)分(fen)明(ming)顯增(zeng)加，并很快積極作用為一(yi)種強有力的阻止(zhi)(zhi)LDL氧化(hua)(hua)及抑制血小(xiao)板(ban)在血管中(zhong)活(huo)動的抗(kang)(kang)氧化(hua)(hua)劑 。

這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不(bu)能多(duo)吃(chi)，吃(chi)多(duo)了(le)對(dui)身(shen)體不(bu)好。真是很遺憾，偶(ou)爾找到吃(chi)巧克力(li)的(de)(de)理由，還(huan)是不(bu)能敞開肚皮的(de)(de)去吃(chi)。

親愛的(de)mm們，不要(yao)為(wei)不能大吃巧克力而難過了(le)，身體健康總是比一種美食來(lai)的(de)重要(yao)的(de)哦。月經期(qi)(qi)間，是MM們最脆(cui)弱的(de)時(shi)(shi)候(hou)，在(zai)這一時(shi)(shi)期(qi)(qi)不僅僅要(yao)注意飲食，還要(yao)注意保養哦：

那么女性在經期如何保養呢

1、不(bu)要刻意吃甜食：如飲料(liao)、蛋糕、紅(hong)糖、糖果。防止(zhi)血(xue)糖不(bu)穩定，避免加重MC的各種不(bu)適。

2、多(duo)吃(chi)高(gao)纖維食物 ：疏菜水果全(quan)(quan)谷類全(quan)(quan)麥面包糙米燕麥等食物含(han)有較多(duo)纖維，可(ke)促進動情激素(su)排出(chu)，增加血液中鎂(mei)的含(han)量，有調整月(yue)經(jing)及鎮靜神經(jing)的作(zuo)用。

3、攝取(qu)足夠(gou)的(de)蛋(dan)白(bai)質：午餐及晚餐多吃肉(rou)類(lei)、蛋(dan)、豆(dou)腐、黃豆(dou)等高蛋(dan)白(bai)食(shi)物，補(bu)充經期所(suo)流的(de)營養素、礦物質。

4、有大失血(xue)情形的(de)女性，應多攝取菠菜、蜜(mi)棗、紅(hong)菜(湯汁是(shi)紅(hong)色的(de)菜)、葡(pu)萄干 等高纖質食(shi)物來補(bu)血(xue)。

5、避免食用含咖(ka)啡(fei)(fei)因的飲料：咖(ka)啡(fei)(fei)、茶(cha)等(deng)飲料會增加焦慮、不安(an)的情緒;可(ke)改喝大(da)麥茶(cha)、薄(bo)荷茶(cha)。