經期可(ke)以(yi)吃巧克力嗎 來月(yue)經可(ke)以(yi)吃巧克力嗎

經期可以吃巧克力嗎

巧克力屬(shu)于高(gao)熱量的食(shi)品(pin)，很多(duo)女性對(dui)它是又愛又恨(hen)。愛是因為(wei)喜歡吃，恨(hen)是因為(wei)吃怕胖(pang)。這(zhe)個世界本來(lai)就是一個矛盾體，相信很多(duo)女生都(dou)希望巧克(ke)力是那種可(ke)以敞開肚皮吃又不(bu)長胖(pang)最好還(huan)(huan)能減肥!呵呵，有點貪心(xin)了哦(e)，不(bu)過(guo)巧克(ke)力并不(bu)是如此“矛盾”的。某些特殊的時候吃點巧克(ke)力對(dui)身(shen)體還(huan)(huan)是大大有好處(chu)的，而且還(huan)(huan)不(bu)會(hui)長胖(pang)，相信很多(duo)MM已經猜到了，那就是——月經期。

至於(wu)外傳只有經(jing)(jing)(jing)期(qi)時(shi)吃巧克力不會胖，其(qi)實是因為(wei)女性經(jing)(jing)(jing)期(qi)時(shi)通常食(shi)慾減低，與月經(jing)(jing)(jing)來臨前的食(shi)欲旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容(rong)易下降。

其實(shi)，巧克(ke)(ke)力的熱量并不會因為經期的關系，而減少吸收，也就是說(shuo)雖然生理期間可以吃(chi)巧克(ke)(ke)力，但多吃(chi)所(suo)囤積的熱量還(huan)是一樣的。

如果(guo)一(yi)次吃得(de)太多(duo)的(de)巧克力，可能(neng)會因巧克力中的(de)大量單糖(tang)進入(ru)體(ti)內，刺激胰(yi)島素大量分泌，使血糖(tang)瞬間(jian)下(xia)降，而有刺激食(shi)(shi)欲的(de)做用，如果(guo)怕發胖又(you)想(xiang)補充點甜食(shi)(shi)，可以以面(mian)食(shi)(shi)、全麥面(mian)包、麥片等的(de)淀粉類食(shi)(shi)物穿插期間(jian)。

不(bu)致(zhi)使(shi)胰島素大量分泌(mi)，減輕(qing)經痛(tong)的效果相同，但飽足感較高，比(bi)較不(bu)易變成可口(kou)致(zhi)肥物，在(zai)女性痛(tong)經時也可發揮緩解經痛(tong)的效力(li)。

女(nv)性在(zai)經(jing)期適(shi)當的(de)(de)吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)巧克力(li)，有助使(shi)血液中的(de)(de)抗氧(yang)(yang)化(hua)物(wu)成分明顯增加。減(jian)輕女(nv)性在(zai)經(jing)期間不適(shi)。女(nv)性在(zai)經(jing)期是可(ke)以適(shi)當的(de)(de)吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)巧克力(li)的(de)(de)，巧克力(li)的(de)(de)苯(ben)酚復合物(wu)不單(dan)能(neng)防止(zhi)巧克力(li)本身脂肪(fang)腐化(hua)變酸(suan)，更(geng)能(neng)在(zai)被食(shi)入人體后，迅速(su)給血管吸收，在(zai)血液中抗氧(yang)(yang)化(hua)物(wu)成分明顯增加，并很快積極作用為(wei)一(yi)種強有力(li)的(de)(de)阻(zu)止(zhi)LDL氧(yang)(yang)化(hua)及抑制(zhi)血小板(ban)在(zai)血管中活(huo)動的(de)(de)抗氧(yang)(yang)化(hua)劑(ji) 。

這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是(shi)有所(suo)好處，但也不能多吃(chi)，吃(chi)多了(le)對身體不好。真是(shi)很遺憾(han)，偶爾找(zhao)到吃(chi)巧克力(li)的理由，還是(shi)不能敞開(kai)肚皮的去吃(chi)。

親愛的mm們(men)，不(bu)要為不(bu)能大吃(chi)巧(qiao)克力而難過(guo)了(le)，身體健康總是(shi)比一種美食來的重要的哦(e)。月經期間(jian)，是(shi)MM們(men)最脆弱(ruo)的時候，在(zai)這一時期不(bu)僅僅要注(zhu)意飲食，還(huan)要注(zhu)意保養哦(e)：

那么女性在經期如何保養呢

1、不要(yao)刻意吃甜食：如飲料、蛋(dan)糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定(ding)，避免加(jia)重(zhong)MC的各種不適。

2、多(duo)吃(chi)高纖(xian)維(wei)食物 ：疏菜水果全(quan)谷類全(quan)麥面包糙(cao)米燕麥等食物含有較(jiao)多(duo)纖(xian)維(wei)，可促(cu)進動情激素排出，增加血液中(zhong)鎂的(de)含量(liang)，有調整(zheng)月經及鎮靜神經的(de)作用。

3、攝取足夠的(de)(de)蛋(dan)白質：午餐(can)及晚餐(can)多吃(chi)肉(rou)類、蛋(dan)、豆(dou)腐、黃豆(dou)等高蛋(dan)白食(shi)物(wu)，補充經期所流的(de)(de)營養(yang)素、礦物(wu)質。

4、有大失血情形(xing)的女性，應多攝取菠菜、蜜(mi)棗、紅菜(湯(tang)汁是(shi)紅色的菜)、葡(pu)萄干 等(deng)高纖(xian)質食物來(lai)補血。

5、避(bi)免食用含(han)咖啡因的飲料(liao)：咖啡、茶(cha)等飲料(liao)會增加焦(jiao)慮(lv)、不安的情(qing)緒;可改喝大麥茶(cha)、薄荷茶(cha)。