一(yi)般而言，早餐前吃香蕉(jiao)可促(cu)進維生(sheng)素的(de)吸(xi)收(shou)。人在休息一(yi)晚后，腸胃(wei)功能(neng)還較(jiao)弱，但身(shen)體此時(shi)正需要(yao)補充足夠(gou)的(de)營(ying)養成分(fen)，這時(shi)吃一(yi)些容易(yi)消化吸(xi)收(shou)的(de)香蕉(jiao)，可為早晨(chen)的(de)工作(zuo)或學(xue)習(xi)提供(gong)營(ying)養。需要(yao)注意的(de)是胃(wei)腸功能(neng)不好的(de)人，此時(shi)不宜多吃香蕉(jiao)。

另外，對于香(xiang)蕉(jiao)什(shen)么(me)時(shi)候吃(chi)最好這個問題(ti)，還(huan)可(ke)(ke)以選擇在兩(liang)餐(can)之間、饑餓時(shi)或體力活(huo)動之后來(lai)吃(chi)，此時(shi)香(xiang)蕉(jiao)正好可(ke)(ke)以作為熱(re)(re)量和營養(yang)的補充。一般可(ke)(ke)以選擇在上(shang)(shang)午(wu)(wu)十點、下(xia)午(wu)(wu)三(san)點或晚上(shang)(shang)睡前一小時(shi)來(lai)食用(yong)香(xiang)蕉(jiao)。不主張飯后馬(ma)上(shang)(shang)吃(chi)香(xiang)蕉(jiao)，這樣可(ke)(ke)以避免攝入過(guo)多(duo)的熱(re)(re)量，導致餐(can)后血糖過(guo)高(gao)，增加(jia)胰腺(xian)負擔。

在上(shang)午十(shi)點(dian)左(zuo)右，因為(wei)一段時間的(de)(de)工(gong)作和學習之(zhi)后，體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)碳(tan)水化合物(wu)基本被耗(hao)盡，這(zhe)個時候(hou)吃根香蕉(jiao)，香蕉(jiao)中(zhong)的(de)(de)果(guo)糖和葡萄糖能夠(gou)很快地(di)被人體(ti)(ti)吸收，從而(er)補充(chong)大腦和身(shen)體(ti)(ti)所需的(de)(de)能量(liang)，而(er)這(zhe)個時間段也正(zheng)好(hao)是人體(ti)(ti)運行較為(wei)活躍(yue)的(de)(de)時候(hou)，香蕉(jiao)中(zhong)豐富的(de)(de)維生素和礦物(wu)質(zhi)能夠(gou)對身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)新(xin)陳代謝起到很好(hao)的(de)(de)促進作用。