懷孕4月宜吃食物

宜吃(chi)：懷(huai)孕4個月，一日(ri)三餐食物營養均(jun)衡。為了防止孕期便秘，建議增(zeng)加(jia)纖(xian)維素(su)的攝(she)入，比如多(duo)吃(chi)芹菜等高纖(xian)維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精(jing)糧。同時(shi)要保證蛋白(bai)質(zhi)的攝(she)入。

1、纖維素(su)：大米(mi)、小(xiao)麥、玉米(mi)、麥麩、馬鈴薯。

2、蛋(dan)白質：雞蛋(dan)、豬(zhu)瘦(shou)肉、雞肉、牛肉、魚類、小(xiao)米、豆(dou)類及豆(dou)制品。

3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、牛肝(gan)和(he)豬肝(gan)、魚(yu)肝(gan)油、牛奶及奶制品。

懷孕4月忌吃食物

忌(ji)吃：懷(huai)孕4個月，要注意(yi)以下(xia)幾(ji)類食物(wu)：一是避(bi)免螃蟹、甲魚(yu)等(deng)，會使激素分泌旺盛(sheng);二是太(tai)酸(suan)或(huo)太(tai)辣食物(wu)，酸(suan)菜含有(you)亞(ya)硝(xiao)酸(suan)鹽，不(bu)利于胎(tai)兒發(fa)育(yu)。

1、辛辣制品(pin)：辣椒(jiao)、丁香(xiang)、茴(hui)香(xiang)、芥末(mo)。

2、酸菜(cai)制(zhi)品：泡(pao)菜(cai)、腌(a)菜(cai)、酸菜(cai)、榨菜(cai)、酸梅。

懷孕4月精選食譜

懷孕4個月，早孕反應已經消失，這個時候孕媽媽的食欲開始大增，而胎兒也在快速發育。孕媽媽應該注意攝取蛋白質、鈣、維生素等營養。海帶冬瓜豬骨湯有利于補充鈣質；雜骨菌菇(gu)湯能補充(chong)維生素，為了寶寶健康發育，你也來(lai)學一(yi)學這(zhe)些(xie)簡單的食(shi)物吧(ba)。

懷孕(yun)4月精選開(kai)胃食譜：老北(bei)京疙瘩湯(tang) 做法：

1、面粉加水用筷子稍(shao)微攪(jiao)一下。

2、將(jiang)攪好的面(mian)粉用手捏成一個個差不多大小的面(mian)疙瘩。

3、金針菇洗(xi)凈，切成段。

4、西紅(hong)柿用(yong)水燙一下后，剝皮備用(yong)。

5、鍋(guo)內(nei)做油(you)，煸(bian)香蔥花，放入(ru)西紅(hong)柿煸(bian)出(chu)紅(hong)油(you)，雞蛋打(da)散待用，煸(bian)好的(de)西紅(hong)柿加(jia)入(ru)三大碗水(shui)，愛喝湯可以多加(jia)，加(jia)入(ru)金針菇段。

6、鍋(guo)里湯沸騰(teng)后，火關小一(yi)點，保持沸騰(teng)就(jiu)可(ke)(ke)以，把攪(jiao)拌好的(de)面(mian)(mian)絮倒進去，(左手端(duan)面(mian)(mian)碗，右手拿筷子一(yi)邊(bian)攪(jiao)拌一(yi)邊(bian)往鍋(guo)里撒，放入鹽、加(jia)入一(yi)點生抽，不放也可(ke)(ke)以。

7、將打(da)散(san)的雞(ji)蛋(dan)均勻的倒入鍋(guo)(guo)內慢慢攪(jiao)拌，出鍋(guo)(guo)前淋香油(you)，喜(xi)歡胡(hu)椒(jiao)粉(fen)的可以(yi)加一點胡(hu)椒(jiao)粉(fen)，最后(hou)撒上香菜。

功效：老北(bei)京疙瘩湯是(shi)做豐(feng)盛晚餐(can)的(de)好(hao)選(xuan)擇，既能(neng)補充維生(sheng)素(su)，還能(neng)暖胃御寒。

懷(huai)孕(yun)4月(yue)精選(xuan)補葉(xie)酸(suan)食譜(pu)：獼猴(hou)桃西米露 做法：

1、西米(mi)提前用水泡發。

2、獼猴桃削皮切塊。

3、煮沸一鍋水(shui)，水(shui)量(liang)要(yao)沒過西米。對于西米的(de)量(liang)，二人(ren)份兩個(ge)梨的(de)話2-3茶勺就(jiu)足夠了。放(fang)西米入沸水(shui)后要(yao)不停的(de)攪(jiao)拌，防止糊底(di)，煮到大部分西米開始變透明(ming)，起鍋沖(chong)涼水(shui)。

4、梨洗凈刨去皮(pi)，在生梨頭部(bu)切(qie)下成(cheng)小(xiao)圓蓋。然后用挖(wa)球刀(dao)，挖(wa)出(chu)梨中(zhong)間的果肉(rou)成(cheng)盅狀備用。

5、獼猴桃放(fang)入(ru)攪拌機中榨成汁。

6、然后(hou)放入煮熟的(de)小西米攪拌均(jun)勻(yun)。

7、倒(dao)入生梨盅中即可。

功效：獼猴桃被(bei)譽(yu)為營養價值最高的水果，它含豐富的纖(xian)維素(su)和(he)鉀離子，能防(fang)止孕媽(ma)便秘、幫助消化(hua)。

懷孕4月精選補鈣食譜(pu)：海帶冬瓜豬(zhu)骨(gu)湯 做法(fa)：

1、將(jiang)海帶提前(qian)1-2小時泡軟身(shen)，洗(xi)凈后切成粗條或(huo)方(fang)塊(kuai)。

2、冬瓜去皮洗凈切小塊。

3、將(jiang)排(pai)(pai)骨(gu)入(ru)(ru)冷水(shui)鍋(guo)中去(qu)掉(diao)血(xue)腥味，水(shui)沸后關火，撈出排(pai)(pai)骨(gu)。將(jiang)鍋(guo)洗凈，加(jia)入(ru)(ru)半(ban)鍋(guo)溫水(shui)和(he)排(pai)(pai)骨(gu)，加(jia)入(ru)(ru)姜片和(he)蔥段，大火燒(shao)開轉(zhuan)小火煨制(zhi)。

4、湯(tang)煨制半小時(shi)左右放入海(hai)帶。

5、再煨20分(fen)鐘左右加入冬瓜、蒜粒和鹽。

6、大(da)約20分鐘(zhong)至冬瓜熟制后即可關(guan)火(huo)。

功效：冬(dong)瓜有良(liang)好的清熱解暑功效。夏季吃些冬(dong)瓜，解渴(ke)消(xiao)暑、利尿(niao)。因其利尿(niao)，且含鈉極少，所(suo)以也是(shi)水腫(zhong)的消(xiao)腫(zhong)佳品。它含有多種維生素和(he)人體(ti)所(suo)必需的微量元素，可(ke)調節人體(ti)的代(dai)謝平衡。

懷孕4月精選補(bu)維生素(su)食譜：雜(za)骨(gu)菌菇湯 做法：

1、雜骨用水(shui)沖(chong)洗(xi)(xi)干凈，焯(zhuo)水(shui)后撈出用流動的水(shui)沖(chong)洗(xi)(xi)干凈。放入(ru)鍋中，倒入(ru)足夠量的水(shui)，放姜片、蔥結(jie)、料(liao)酒(jiu)，中火煮開(kai)后轉小火，蓋(gai)上蓋(gai)子燉半個小時(shi)左右。

2、將(jiang)蘑菇洗(xi)凈(jing)，切(qie)小塊(kuai)備用。

3、將菌菇放鹽水里泡十分(fen)鐘(zhong)，再撈出瀝干水分(fen)。

4、鍋里(li)雜(za)骨(gu)湯燉的差不多(duo)了，開(kai)蓋，把(ba)菌菇和(he)枸杞子放入鍋中(zhong)，蓋上(shang)蓋子繼續燉半小時左右，加鹽和(he)白胡椒粉調(diao)味，撒上(shang)蔥(cong)花(hua)就(jiu)可以了。

功效(xiao)：雜骨(gu)菌菇湯，里面放了(le)少(shao)量枸杞(qi)子，枸杞(qi)滋補肝腎、益精明目(mu)。平日多喝菌類的(de)湯，可以有效(xiao)的(de)給(gei)身(shen)體排毒，清理(li)腸(chang)胃。