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DHA，二(er)十(shi)二(er)碳(tan)六烯酸，俗稱腦(nao)黃金(jin)，是一種對人體非常重(zhong)要(yao)的不飽(bao)和脂肪酸，屬(shu)于ω-3不飽(bao)和脂(zhi)肪酸家族中(zhong)的重要成員(yuan)。DHA是神(shen)經(jing)系統細胞(bao)生長及維持的一(yi)種主要成分，是大(da)腦和(he)視網膜的重要構成成分，在人體大(da)腦皮(pi)層中含量高達20%，在眼睛視網膜中(zhong)所占比例最大，約占50%，因(yin)此，對胎嬰兒(er)智力(li)和視力(li)發育至(zhi)關重要。
其實(shi)，最(zui)佳服(fu)用DHA的時(shi)間是在懷孕20周之后，因為(wei)在這個階段是胎兒(er)大腦(nao)中樞的神經元分(fen)裂和成(cheng)熟最快的時期，此時適當(dang)的補充DHA，能夠(gou)幫助胎兒的大腦(nao)發育(yu)，讓寶寶更聰(cong)明哦。
另(ling)外(wai)，在寶寶出(chu)生(sheng)后媽媽仍然可(ke)以(yi)補充DHA，母乳喂養的寶寶能夠(gou)從(cong)母乳中得到足夠(gou)的DHA，而不用額外補充。當然(ran)，補充DHA也不(bu)是(shi)越多越好，在缺(que)乏DHA的(de)時候適量(liang)補充才是(shi)最好的(de)，若是(shi)在不缺(que)少DHA的(de)情況下補充，不僅(jin)沒有效果，還會產生副作用，這點大家尤其要注意。
在懷孕滿5個月的時候(hou)就要開始(shi)服(fu)用DHA，每(mei)天(tian)在(zai)餐(can)前(qian)約半(ban)小時至(zhi)一(yi)小時吃(chi)兩粒，一(yi)次(ci)吃(chi)完2粒或者是分兩次吃，都是可以的，注意定期復查(cha)。
其實沒有必要(yao)使用(yong)那些所謂的(de)維生素或者(zhe)是DHA，都是賣概念的。真正的意義不大(da)的。你(ni)只要注(zhu)意飲食(shi)規律健康。充足(zu)的營(ying)養如優質蛋白和青菜水果等的情況下那(nei)么(me)沒有(you)什么(me)必要刻意去吃那(nei)些(xie)營(ying)養品(pin)。
“DHA吃多(duo)是(shi)否有(you)副作用”。這(zhe)類成分(fen)大部(bu)分(fen)是(shi)在深海魚中，有(you)很好的健腦、幫助眼睛發育作用。所以服用常規劑量不會(hui)有(you)副作用。當然，大劑量用，有(you)時(shi)候會(hui)刺激胃腸道(dao)，產(chan)生(sheng)一些(xie)不適，不過很少有(you)人(ren)這(zhe)樣做。
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