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DHA，二(er)十二(er)碳六烯(xi)酸(suan)，俗稱腦黃金，是(shi)一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸(suan)，屬于ω-3不飽(bao)和(he)脂肪酸家族中的重(zhong)要(yao)成(cheng)員。DHA是神經(jing)系統細(xi)胞生長及維持(chi)的(de)一種(zhong)主要(yao)(yao)成分，是大(da)腦和視(shi)網膜的(de)重(zhong)要(yao)(yao)構成成分，在人體(ti)大(da)腦皮層中(zhong)含(han)量高達20%，在眼睛視網(wang)膜中所占比例(li)最大，約占50%，因此，對胎嬰(ying)兒智力(li)和視力(li)發育至(zhi)關重(zhong)要。
其實，最(zui)佳服用DHA的(de)時間是在懷孕20周之后，因為在這個階段是胎兒大腦(nao)中樞的(de)神經元分裂和成熟(shu)最(zui)快的(de)時期(qi)，此時適當的(de)補(bu)充(chong)DHA，能(neng)夠(gou)幫助(zhu)胎(tai)兒的大腦發育，讓寶寶更聰明(ming)哦。
另外，在寶寶出生后媽媽仍(reng)然可以補充DHA，母(mu)乳喂養的寶(bao)寶(bao)能(neng)夠從母(mu)乳中(zhong)得到足夠的DHA，而不用額外補(bu)充。當(dang)然(ran)，補(bu)充DHA也不是越(yue)多越(yue)好，在缺乏DHA的時候適量(liang)補(bu)充才是(shi)最好的，若是(shi)在不(bu)缺少DHA的情況下補充，不僅沒有(you)效果，還(huan)會產生副作用，這(zhe)點大(da)家尤其要注(zhu)意。
在懷(huai)孕滿5個月的時(shi)候就要開始服(fu)用(yong)DHA，每(mei)天在餐前約半小(xiao)時至一小(xiao)時吃(chi)兩粒，一次吃(chi)完(wan)2粒或者是(shi)分兩次吃，都是(shi)可以的，注意定期(qi)復查。
其實沒有必要使用(yong)那些所謂的維(wei)生素或者(zhe)是(shi)DHA，都是賣概念的。真正的意(yi)義不大的。你(ni)只要注意(yi)飲食(shi)規律健康。充足的營養如優質蛋白和青菜(cai)水果(guo)等的情況下那(nei)么沒(mei)有什么必要刻意(yi)去吃那(nei)些營養品。
“DHA吃多是(shi)否有(you)(you)副(fu)作用(yong)(yong)”。這(zhe)類(lei)成分大部分是(shi)在深海魚中(zhong)，有(you)(you)很好(hao)的健腦、幫助眼睛發育作用(yong)(yong)。所以服用(yong)(yong)常規劑量(liang)不(bu)(bu)會(hui)有(you)(you)副(fu)作用(yong)(yong)。當(dang)然，大劑量(liang)用(yong)(yong)，有(you)(you)時候會(hui)刺激胃(wei)腸道，產生(sheng)一(yi)些(xie)不(bu)(bu)適，不(bu)(bu)過很少有(you)(you)人這(zhe)樣做。
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