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DHA，二十二碳(tan)六烯(xi)酸，俗(su)稱腦(nao)黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪(fang)酸，屬(shu)于ω-3不飽(bao)和脂肪酸家(jia)族中的重要成員(yuan)。DHA是神經系統(tong)細(xi)胞生長及(ji)維持的一種主要成分，是大(da)腦和視網膜的重要構成成分，在人體大(da)腦皮層中(zhong)含量高達20%，在眼睛(jing)視網膜(mo)中所占比例最大，約(yue)占50%，因此(ci)，對(dui)胎嬰兒智力和視力發(fa)育至關重要(yao)。
其實，最佳服用DHA的時(shi)間是在懷(huai)孕(yun)20周之后，因為在(zai)這個階段是(shi)胎兒大腦中(zhong)樞的神(shen)經元分裂和成熟最(zui)快的時(shi)期，此時(shi)適當的補充DHA，能(neng)夠幫助胎兒的大(da)腦發(fa)育(yu)，讓(rang)寶寶更聰明哦。
另外(wai)，在(zai)寶寶出生后媽媽仍然可以(yi)補充DHA，母(mu)乳喂(wei)養的(de)寶寶能夠(gou)從母(mu)乳中得到足(zu)夠(gou)的(de)DHA，而不用額外補充(chong)。當然(ran)，補充(chong)DHA也不是越多越好(hao)，在缺乏DHA的時候(hou)適量補(bu)充(chong)才是最好的，若是在不缺少(shao)DHA的情況下補充，不僅(jin)沒(mei)有效果，還會產生副作(zuo)用，這點大家尤其要注意。
在懷孕滿5個月的時候就要(yao)開始(shi)服用DHA，每天在餐前(qian)約半小(xiao)時至(zhi)一小(xiao)時吃(chi)兩粒，一次吃(chi)完2粒或者是(shi)分(fen)兩次吃，都是(shi)可(ke)以的，注意定(ding)期復查(cha)。
其實(shi)沒有必要(yao)使用那些所謂的(de)維生(sheng)素(su)或者是DHA，都是賣概念的(de)(de)(de)。真(zhen)正(zheng)的(de)(de)(de)意(yi)義不大(da)的(de)(de)(de)。你(ni)只要注意(yi)飲(yin)食(shi)規律健康(kang)。充足的(de)(de)(de)營養如(ru)優質蛋白和青菜水果等(deng)的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)下(xia)那么(me)沒有什么(me)必要刻(ke)意(yi)去吃那些營養品。
“DHA吃多是否有(you)(you)副(fu)作用(yong)”。這類成分大(da)部(bu)分是在深海魚中(zhong)，有(you)(you)很好的健腦、幫助眼睛(jing)發育(yu)作用(yong)。所以服用(yong)常規劑量不(bu)會(hui)有(you)(you)副(fu)作用(yong)。當然，大(da)劑量用(yong)，有(you)(you)時候會(hui)刺(ci)激胃腸道，產生一些不(bu)適，不(bu)過很少(shao)有(you)(you)人這樣做。
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