分娩讓(rang)身體經(jing)歷了一場嚴(yan)酷的(de)(de)考(kao)驗(yan)，虛弱(ruo)的(de)(de)身體急需補充，加強產后(hou)的(de)(de)營(ying)養十分重要(yao)(yao)。哪怕你什么都(dou)不想吃(chi)(chi)，也(ye)要(yao)(yao)強迫(po)自(zi)己慢慢吃(chi)(chi)點東(dong)西，至少要(yao)(yao)喝點水，否則你可(ke)能會脫水。其實吃(chi)(chi)什么沒(mei)有(you)太多禁忌(ji)，只(zhi)要(yao)(yao)你愿意吃(chi)(chi)的(de)(de)都(dou)可(ke)以適當(dang)的(de)(de)吃(chi)(chi)，當(dang)然，最好能夠知道一些飲食的(de)(de)法則：

中國(guo)傳統：雞(ji)蛋、老母雞(ji)天(tian)(tian)天(tian)(tian)補，還有喝不完的(de)小米粥……

科學建議：有規律地進食，盡量做(zuo)到營養(yang)均衡(heng)，少食多餐。

小米粥(zhou)和雞蛋(dan)這兩樣食物，被(bei)老人們視為“標準月子餐”的必備品。新鮮的小米粥是有營養的，完全可以作為月子餐的一個組成部分；雞蛋亦富含蛋白質，也是月子餐的組成部分之一。但每天喝小米粥配7~8個雞蛋不(bu)換口(kou)味(wei)，只會讓(rang)產婦倒胃(wei)口(kou)，過量攝(she)入的蛋白(bai)質也無法為(wei)人體所吸收。

可折(zhe)衷(zhong)選(xuan)擇(ze)一(yi)般人所認為較溫(wen)和的蔬菜水果來吃，像紅鳳菜、紅杏菜、菠(bo)菜、高麗(li)菜、紅蘿卜、哈(ha)密(mi)瓜(gua)、木(mu)瓜(gua)、葡萄、蘋果、桃子(zi)。而須禁忌的涼(liang)性(xing)（寒性(xing)）食物有蕃茄、梨(li)子(zi)、西瓜(gua)、香蕉、冰、白(bai)蘿卜、冬瓜(gua)、空心菜、白(bai)菜、茄子(zi)、海鮮、茶、辣椒等。 多(duo)喝些(xie)含蛋白質、維(wei)生素(su)、鈣(gai)、磷、鐵、鋅(xin)等微量元素(su)較(jiao)多(duo)的湯(tang)(tang)，如精肉湯(tang)(tang)（鯽魚、雞(ji)肉、豬蹄、排骨等）、蔬菜(cai)湯(tang)(tang)、水果(guo)汁等。