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分娩讓身(shen)(shen)體經歷(li)了(le)一場嚴酷(ku)的(de)(de)考驗，虛弱的(de)(de)身(shen)(shen)體急(ji)需補充，加(jia)強產后的(de)(de)營養十分重要(yao)(yao)。哪怕你(ni)(ni)(ni)什么(me)都(dou)(dou)不想吃(chi)，也要(yao)(yao)強迫自己(ji)慢慢吃(chi)點東(dong)西(xi)，至少要(yao)(yao)喝點水，否則你(ni)(ni)(ni)可(ke)能(neng)會脫水。其(qi)實吃(chi)什么(me)沒有太多(duo)禁忌，只要(yao)(yao)你(ni)(ni)(ni)愿意(yi)吃(chi)的(de)(de)都(dou)(dou)可(ke)以適當(dang)的(de)(de)吃(chi)，當(dang)然，最好能(neng)夠知(zhi)道一些飲(yin)食(shi)的(de)(de)法(fa)則：
中國傳統：雞(ji)蛋、老母雞(ji)天(tian)(tian)天(tian)(tian)補，還有喝(he)不完的小(xiao)米粥(zhou)……
科(ke)學建(jian)議：有規律地(di)進食(shi)，盡量做到(dao)營養均衡，少(shao)食(shi)多餐。
小米粥和雞蛋這兩樣食物，被(bei)老人們視為“標準月子餐”的必備品。新鮮的小米粥是有營養的，完全可以作為月子餐的一個組成部分；雞蛋亦富含蛋白質，也是月子餐的組成部分之一。但每天喝小米粥配7~8個雞(ji)蛋不換口味，只(zhi)會讓產婦(fu)倒胃口，過量攝(she)入(ru)的蛋白質也無法為(wei)人體所吸收(shou)。
可(ke)折衷選擇一般人所認為較溫和的蔬菜(cai)水果(guo)來吃，像紅(hong)(hong)鳳菜(cai)、紅(hong)(hong)杏菜(cai)、菠菜(cai)、高麗(li)菜(cai)、紅(hong)(hong)蘿卜、哈密瓜(gua)(gua)、木瓜(gua)(gua)、葡萄、蘋果(guo)、桃子。而須禁忌的涼性（寒性）食物(wu)有蕃茄、梨子、西(xi)瓜(gua)(gua)、香蕉(jiao)、冰、白蘿卜、冬瓜(gua)(gua)、空心菜(cai)、白菜(cai)、茄子、海鮮、茶、辣椒(jiao)等。 多喝些(xie)含蛋(dan)白(bai)質、維生素、鈣(gai)、磷、鐵、鋅等微量(liang)元素較多的湯(tang)，如精肉(rou)(rou)湯(tang)（鯽魚(yu)、雞肉(rou)(rou)、豬蹄、排(pai)骨等）、蔬(shu)菜(cai)湯(tang)、水果汁等。
產后的第一(yi)餐飲食(shi)應首選易消化、營養豐富的流質食(shi)物(wu)。如糖(tang)水(shui)煮(zhu)荷包(bao)蛋、沖(chong)蛋花湯、藕(ou)粉(fen)等。等到第二天就(jiu)可以吃一(yi)些(xie)軟食(shi)或普通飯菜了。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面(mian)、蛋湯(tang)等為主食(shi)。
產(chan)后一定要(yao)在家里(li)靜養蔬菜(cai)、水果(guo)都可以吃，如果(guo)怕(pa)生冷的(de)話(hua)，則少吃西瓜、香蕉等寒(han)涼水果(guo)。產(chan)婦的(de)飲食(shi)以少食(shi)多餐，葷(hun)素搭(da)配為宜，尤其要(yao)強調清(qing)淡，食(shi)物要(yao)容易消化，絕對(dui)不要(yao)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，防止(zhi)營養過剩。
一(yi)般正常順產后也需要2－4天(tian)左右下(xia)(xia)奶(nai)，剖腹產需要根據個(ge)人體質來定，產后(hou)可吃一些下(xia)(xia)奶(nai)湯，如(ru)甜酒雞(ji)蛋加紅(hong)糖的(de)，這個(ge)下(xia)(xia)奶(nai)是很(hen)快(kuai)的(de)，也可喝(he)一些下(xia)(xia)奶(nai)中藥(yao)湯。
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